Söylemesi yapmaktan daha kolay olsa da, araya giren düşüncelerin hayatınızı yönetmesine ve günlük seçimlerinizi olumsuz etkilemesine izin vermemelisiniz. Bunları kendiniz yönetmek için adımlar atabilirsiniz:
- Farkındalık pratiği
- Düşüncelerden korkmamak ve onları reddetmenize izin vermek
- Düşünceleri daha az kişisel almak
- Onları oldukları gibi göründüklerinde kabul etmek
Bazı insanlar için kendi kendine yardım yöntemleri yeterli değildir ve profesyonel tedavi gerektirir. Bu şunları içerebilir;
- Bilişsel Davranış Terapisi/Maruz Kalma ve Tepki Önleme (ERP): Bu, OKB ile ilgili müdahaleci düşünceler için altın standart tedavidir.
- OKB tedavisi konusunda eğitim almış bir ruh sağlığı uzmanıyla bire bir danışmanlık
- SSRI'lar gibi ilaçlar
OKB ile ilgili müdahaleci düşüncelerin günlük yaşamınız üzerinde zayıflatıcı bir etkisi olabilir. Hastalar durumlarından utanabilirler ve yargılanma korkusuyla düşüncelerini dile getirmek istemeyebilirler. Müdahaleci düşünceleriniz varsa, düşüncelerin hayatınızı ele geçirmesini önlemek için yardım aramanız çok önemlidir. Bu düşüncelerin istem dışı ve kontrolünüz dışında olduğunu hatırlamak önemlidir, ancak onları zayıflatıcı hale gelmelerini önlemek için yönetmenin yolları vardır.