Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) Hakkında Her Şey

Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) yaşamınız ve zihinsel sağlığınız üzerinde muazzam bir etkiye sahip olabilir. Siz veya tanıdığınız biri bu durumdan muzdaripse, OKB'nin nasıl çalıştığını ve sizin veya sevdiklerinizin ihtiyaç duydukları uygun yardımı ve desteği bulabilmelerini nasıl sağlayacağınızı anlamanız gerekir. Bunu yapmanıza yardımcı olmak için, OKB hakkında bilmeniz gereken her şey burada!

OKB nedir?

OKB tipik olarak iki bileşen: obsesyonlar ve kompulsiyonlar. Obsesyonlar, bireyin bilinçli bir şekilde düşünme isteği olmadan ortaya çıkan, tekrarlayıcı, rahatsız edici, rahatsız edici ve istenmeyen düşüncelerdir. OKB'si olmayan kişilerin büyük çoğunluğu müdahaleci düşünceler yaşamasına rağmen, OKB'si olan kişiler bu düşünceleri çok daha büyük ve daha yoğun bir şekilde yaşarlar ve onları çok tehdit edici ve rahatsız edici olarak yaşarlar.

OKB'nin ikinci bileşeni, obsesyonların neden olduğu kaygıyı nötralize etmek veya geri almak için belirli bir eylemi gerçekleştirme ihtiyacı olan kompulsif davranıştır. Zorlayıcı davranışın, başka bir kişinin görebileceği veya gözlemleyebileceği gözlemlenebilir eylemler veya davranışlar biçimini alabileceğinin yanı sıra, zorlayıcı dua, düşünce değiştirme veya rahatsız edici düşünceleri ortadan kaldırmak için çalışma gibi zihinsel süreçlerin de olabileceğini belirtmek çok önemlidir. Bu zihinsel süreçler topluca zihinsel zorlamalar veya ruminasyon olarak adlandırılır. Sıklıkla, zorlayıcı davranış ayrıntılı bir rutinden oluşur ve bazen tamamlanması saatler sürer.

OKB'nin batıl inançlı veya normalde dikkatli veya temkinli davranıştan farklı olduğuna dikkat edilmelidir. Örneğin, yatmadan önce elektrikli aletleri kapattığınızı kontrol etmek OKB değildir, ancak kendinizi güvende ve rahat hissetmeden önce her birini birkaç kez kontrol etmeniz gerekiyorsa OKB olabilir.

OKB'si olan birçok insan, takıntılarının ve zorlayıcı davranışlarının gerçekte temellendirilmediğini bilir. Ama yine de, bu düşünceleri zihinlerinden zorla alamadıklarını veya bir dizi kompulsiyonlarını tamamlayana kadar sakin ve güvende hissettiklerini hissediyorlar. OKB, belirli bir durumda sunulan gerçek riskin çok ötesinde yoğun, rahatsız edici ve istenmeyen korkuların varlığı ile bireyin aşırı olduğunu bilmesine rağmen yapmaktan vazgeçemediği zorlayıcı davranışların varlığı ile belirlenir. ve mantıksız.

OKB Belirtileri ve Belirtileri

OKB'nin en belirgin ve gözlemlenebilir belirtisi, tamamlanması genellikle uzun zaman alacak ve bireyin neşeli ve anlamlı bir yaşam sürme becerisine müdahale edecek zorlayıcı davranışlarda bulunma ihtiyacıdır. Çoğu durumda, tamamlanması saatler alabilir ve hem açık davranışlar hem de zihinsel süreçler veya zihinsel zorlamalar şeklini alabilir.

OKB, çoğu hasta için benzer bir döngü izleyecektir ve obsesyon adı verilen ilk müdahaleci düşünce ya da korku ile işaretlenir, ardından yoğun korku ve endişe ile sonuçlanır, bu da onu nötralize etmek ya da başka bir şekilde azaltmak için bir eylem ya da davranışa girişme dürtüsüyle sonuçlanır. ilk takıntının getirdiği kaygı. Saatlerce ve çok çaba gerektiren bu süreç tamamlandıktan sonra, kişi obsesyon tekrar yaşanana kadar anlık bir rahatlama yaşayacaktır.

    OKB'nin yaygın alt türleri olan birkaç semptom kategorisi vardır.
    OKB'nin birçok form alabildiğini ve bunlarla sınırlı olmadığını belirtmek önemlidir.
    aşağıda sunulan liste. Bunlar:

    • Mikrop, kir veya toksinlerden kontaminasyondan korkan insanlar
    • Cihazlar gibi eşyaların kapalı olup olmadığını veya eşyaların doğru konumda olup olmadığını kontrol etmek gibi kendilerinin ve başkalarının güvenli olup olmadığını tekrar tekrar kontrol etmesi gerekenler
    • Hukuki veya ahlaki bir hata yapmış olabileceğinden, cezalandırılacağından endişe duyan veya istememesine rağmen başkasına zarar verebileceğinden korkanlar
    • Güvende hissetmek veya 'tam doğru' bir duyguya ulaşmak için belirli bir düzen veya simetriye ihtiyaç duyanlar
    • Dinsel, varoluşsal, batıl korku veya endişelerle meşgul olanlar

    *OKB hastalarının depresyon ve diğer anksiyete bozuklukları gibi diğer zihinsel sağlık durumlarından da muzdarip olabileceği unutulmamalıdır. Bazen, OKB'si olan kişiler, kendi kendine tedavi etmek ve kaygılarını ve sıkıntılarını azaltmak için madde bağımlılığı sorunlarına da girebilirler.

    OKB Teşhisi

    Siz veya tanıdığınız biri OKB olduğundan şüpheleniyorsanız, OKB'ye yakalanmanın bazı yolları vardır. profesyonel teşhis. Gerçekleştirilecek birkaç test var. Doktorunuz muhtemelen, semptomlarınızı tetikleyebilecek herhangi bir fiziksel sağlık sorununu ekarte etmek için kan örneği almak gibi şeyleri içerebilecek bir fizik muayene yapacaktır. Bir terapist veya psikiyatri uzmanı, belirtilerinizi daha iyi anlamanız için size bir dizi soru soracaktır ve ayrıca belirtilerin hem türünü hem de yoğunluğunu netleştirmek için tasarlanmış psikometrik araçları uygulayabilir.

    Özellikle OKB semptomlarının değerlendirilmesi ve tedavisi konusunda eğitim almış bir ruh sağlığı uzmanından tedavi almanız önemlidir, çünkü bu semptomlar durumu anlamayan pratisyenler tarafından kolayca gözden kaçabilir veya yanlış teşhis edilebilir.

    OKB Testi

    İnsanların Obsesif-Kompulsif Bozukluğu tanımlamaya yardımcı olmasının bir başka yolu da çevrimiçi OKB sınavına girmektir. Bu testler OKB'nin tıbbi teşhisini sağlamasa da, hastaların yaşamlarında OKB olup olmadığını, hangi şiddet düzeyini ve hangi tip OKB'ye sahip olduklarını hızlı bir şekilde belirlemelerine yardımcı olabilir. OKB'yi tanımlamaya yardımcı olacak birçok farklı test türü vardır.

    OKB'ye ne sebep olur?

    Henüz, OKB'ye neyin neden olabileceğine dair araştırmalar hala devam ediyor, ancak hem genetik hem de davranışsal olarak güçlendirilmiş bileşenlere sahip görünüyor.

    OKB Alma Riskini Ne Artırır?

    OKB geliştirme şansınızı artırabilecek birkaç faktör vardır. İlk olarak, OKB teşhisi konmuş bir kan akrabanız varsa riskleriniz daha yüksektir ve OKB diğer akıl sağlığı durumlarıyla bağlantılı olabilir. Örneğin, DEHB ve sosyal anksiyete bozukluğu olanların da OKB geliştirme olasılığı daha yüksektir.

    Son olarak, ciddi yaşam değişiklikleri yaşarken OKB'nin etkilerinin daha belirgin hale gelme eğiliminde olduğu belirtilmelidir. Bir durum ne kadar stresli hale gelirse, OKB o kadar yoğun hale gelebilir.

    OKB İstatistikleri

    Birkaç istatistiğe bakarak bu hastalığın ne kadar yaygın olduğunu anlayabiliriz. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki nüfusun yüzde birini etkilediği tahmin edilmektedir. Bu etrafta çevirir 2.2 milyon kişi. Kabaca aynı sayıda erkek ve kadını etkileme eğilimindedir.

    Bu hastalığın en ilginç yönlerinden biri, vurduğu zamandır. Çoğu insanın hastalığı daha gençken geliştireceğine inanılıyor. Bazı çalışmalara göre, üçte iki 25 yaşın altında semptom geliştirmeye başlayan kişilerin oranı. Ortalama OKB semptomları geliştirme yaşı 19.5'tir.

    OKB Dünya Gerçekleri

    civarında olduğu tahmin edilmektedir. two yüzde dünya nüfusunun yüzde OKB'si var. Ancak bu doğru bir yorum olmayabilir.

    Birçok kişi semptomlarını bastırmaya çalışacak ve bazı OKB korkularının doğası gereği, tedavi ve destek arama konusunda son derece isteksiz veya hatta korkak olabilir. Bu faktörler nedeniyle, bu duruma sahip kişilerin gerçek sayısı daha yüksek olabilir.

    2%

    dünya nüfusunun %XNUMX'i OKB ile yaşıyor

    Tahmini

    Dünya genelinde 156,000,000 kişi

    OKB

    tüm ırkları, etnik kökenleri etkiler

    OKB Tedavisi

    Doğru OKB tedavisini almak ruh sağlığınız ve yaşam kaliteniz için çok değerlidir. Doğru türde tedaviyi ve desteği bulmak, durumunuzu nasıl yöneteceğinizi öğrenmek ve neşeli ve anlamlı bir hayat yaşamak için zorunludur.

    OKB için altın standart tedavi, zorlayıcı davranışlarda bulunma dürtüsüne direnirken, yavaş yavaş korkularınıza maruz kalmanıza yardımcı olacak Tepki Önleme (ERP) ile Maruz Kalmadır. Bu, bir terapistin desteğiyle kontrollü bir ortamda yapılacaktır.

    Bir psikiyatrist veya sağlık kuruluşu, OKB semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için ilaç da reçete edebilir. Ancak araştırmalar, OKB hastalarının semptomları hafifletmek ve size OKB ile zarif bir şekilde yaşamak için yeni beceriler öğretmek için farmakolojik ve terapötik stratejiler birleştirildiğinde en iyi sonuçları elde ettiğini gösteriyor.

    OKB Kurtarma İpuçları

    OKB teşhisi konduktan sonra iyileşmenize başlayabilirsiniz. Bunun bir kısmı terapi veya ilaç almayı içerebilir. Ancak OKB'nizin üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz birkaç ipucu var. İlk olarak, sizi neyin tetiklediğini belirleyebildiğinizden emin olmanız önemlidir.

    Bir hafta boyunca izlemeyi deneyin. Endişenizi artıran herhangi bir olayı ve tetiklediği zorlama türlerini not edin. Ayrıca ne kadar sürdüğünü de kaydetmek isteyebilirsiniz. Zorlayıcı davranışlara neden olan durumları anlayabilirseniz, onları hayatınızdan çıkarmanın yollarını bulmaya çalışabilirsiniz. Örneğin, bir tırabzana dokunmak el yıkamayı tetikliyorsa, çalışmak için farklı bir yol kullanmak isteyebilirsiniz. Bu zorlayıcı düşüncelerin ne zaman ortaya çıktığını öğrenmek de önemlidir. Bu, onları yeniden etiketlemenize izin verecektir. Bazen bunları kağıda yazmak isteyebilirsiniz. İfadelere bakmak güçlerini ortadan kaldırabilir. Ayrıca, takıntılarınızın ne kadar mantıksız olduğunu görerek düşünceyi daha öznel olarak yargılamanıza da izin verebilir.

    Son olarak, arabuluculuğu denemek isteyebilirsiniz. Bu, kaygıyı azaltmanın iyi bir yolu olabilir. Ek olarak, stresli bir durumla karşılaştığınızda birkaç derin nefes alabilirsiniz. Sadece nefesinize odaklanın. Bu, düşüncelerinizi odaklamanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olacaktır. Biraz zaman alsa da bu teknikler, normalde zorlayıcı davranışları tetikleyecek durumlarla karşılaştığınızda kaygı düzeyinizi düşürmenize yardımcı olabilir.

    OKB Kurtarma İlerlemenizi Takip Edin

    Yukarıda bahsedildiği gibi, doğru yöne gittiğinizi ölçebilmeniz için OKB kurtarma sürecinizi izlemeniz önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, OKB'den kurtulma sürecinde olduğunuzu gösteren sayınızın azaldığından emin olmak için iki haftada bir OKB Şiddet Testimizi yaptırmaktır.

    Son Düşüncelerimiz

    OKB, iki milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen nispeten yaygın bir durumdur. Tedavi edilmezse, bu durum yaşamınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bazen, bu zorlayıcı rutinler bir saat sürebilir. Ancak keşfedebileceğiniz etkili tedavi seçenekleri var. Ayrıca, zorlamalarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz bazı OKB kurtarma teknikleri vardır.

    OKB testini yapın:

    OKB Testi OKB Şiddet Testi OKB Testi Türü