Anksiyete Belirtileri ve Belirtileri
- Gergin, huzursuz ve/veya gergin hissetmek
- Kontrolü kaybetme korkusu
- Yaklaşan tehlike veya kıyamet duygusuna sahip olmak
- Artmış bir kalp atış hızına sahip olmak
- Hızlı nefes alma
- Terleme
- Uyuşma
- Baş ağrısı veya baş dönmesi
- Bulantı
- Göğüs ağrıları yaşamak
- Titreme ve titreme
- Zayıf veya yorgun hissetmek
- Mevcut endişe dışında herhangi bir şey hakkında konsantre olma veya düşünme sorunu
- Uyumakta güçlük çekmek
- Kramp gibi gastrointestinal problemler yaşamak.
- Endişeyi kontrol etmekte güçlük çekme
- Kaygıyı tetikleyen şeylerden kaçınma dürtüsüne sahip olmak
Takıntılar
- İstenmeyen kalıcı düşünceler
- Davetsiz düşünceler
- Zihinsel Görüntüler
- Genel Korkular
- Bir dürtü işleme korkuları
- Kendinizden, niyetlerinizden vb.
- Belirsizliği tolere etmekte güçlük çekme
- OKB yaşayan her kişi için takıntılı temalar farklı olacaktır (aşağıdaki OKB'nin Alt Tiplerine bakın)
kompulsiyonlar
- Bir takıntı tarafından yaratılan kaygı, korku veya diğer bazı duygusal deneyimleri azaltmak için uygulanan tekrarlayıcı bir davranış veya eylem.
- Tekrar tekrar kontrol etmek. Örn: kapıları ve pencereleri defalarca kontrol etmek.
- Belirli kalıplarda sayma. Örn: her zaman arka arkaya 3 veya 6 öğe olmalıdır.
- düzenlilik Örn: her şeyi yüksekliğe göre düzenlemek zorundasın.
- Sıkı bir rutinin ardından. Hiçbir şey ondan sapamaz. Eski. her seferinde belirli bir şekilde giyinmek, duş almak vb.
- Takıntıları tetikleyecek durumlardan aktif olarak kaçınmak. Örn: hakkında uygunsuz düşünceleriniz olan birinin evini ziyaret etmek.
Anksiyete Bozuklukları Nelerdir?
Özellikle Obsesif-Kompulsif Bozukluk bir anksiyete bozukluğu olarak kategorize edildiğinden, OKB'yi sadece kaygı olarak karıştırmak çok kolaydır. Bununla birlikte, diğer anksiyete bozuklukları gibi, kendi belirtileri, semptomları ve çözümleri vardır, bu nedenle sadece anksiyete olarak yorumlanamaz.
Anksiyete, herkesin bir noktada hissedeceği bir duygudur, ancak anksiyete bozuklukları çok daha şiddetlidir çünkü hayatınızda olup bitenlerle orantısız olan yoğun korku ve endişe duyguları yaşarsınız; iş, arkadaşlarla buluşma, evinizin güvenliği vb. gibi günlük şeyler hakkında panikleme. Korkunuz zirveye ulaştığında bunlar genellikle panik atakları içerecektir.
Anksiyete Bozukluklarının Türleri
Anksiyete bozuklukları şunları içerir:
- Genelleştirilmiş Anksiyete Bozukluğu (GAD)
- Sosyal Anksiyete Bozukluğu
- Spesifik Fobiler
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
- Panik Bozukluğu ve Panik Ataklar
- Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB)
Yaygın Anksiyete Bozukluğu (GAD) Nedir?
Yaygın anksiyete bozuklukları, ev rutininiz de dahil olmak üzere çeşitli olaylar ve/veya aktiviteler hakkında sürekli ve orantısız olarak büyük miktarda strese sahip olduğunuz ve endişe duyduğunuz durumlardır. Bu dırdırcı endişeyi ve hatta paniği alt etmek çok zordur ve zihinsel ve duygusal sağlığınız kadar fiziksel sağlığınızı da etkiler.
Çoğu zaman, YAB ile uğraşan insanlar para, iş kaybı, faturalar, ilişkiler, boşanma veya diğer bazı önemli yaşam stresleri konusunda endişe duyuyorlar. Yaygın anksiyete bozukluğu tanısının konabilmesi için bu endişe, stres ve kaygının en az 6 ay sürmesi gerekir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu nedir?
Sosyal kaygı bozukluğu, özellikle sosyal durumlar ve kalabalık yerlerde arkadaşlarla takılmak gibi olaylarla ilgili şiddetli kaygıyı içerir. Sosyal kaygınız varsa, muhtemelen öz bilincinizle bağlantılı yoğun korkular, kendinizi veya arkadaşlarınızı utandırma korkusu ve/veya başkaları tarafından olumsuz değerlendirilme korkusu fark etmişsinizdir.
Tipik olarak, birisinin sosyal kaygıyla başa çıkma yolu, bu korkulara teslim olmaları ve aşağıdaki deneyimlerden kaçınmaya karar vermeleridir:
- Sosyal etkileşimler
- başkalarıyla konuşmak
- Konuşmaları başlatma
- Devam eden konuşmalar (uzun konuşmalar)
- İlgi odağı olmak
Bu, özellikle sosyal olmayı tercih eden ancak şiddetli kaygıları nedeniyle bunu yapamayan bireyler için inanılmaz derecede zayıflatıcı olabilir.
Fobiler nelerdir?
Spesifik Fobiler, kulağa nasıl geliyorsa, belirli olaylar, aktiviteler ve hatta karşılaşıldığında yüksek kaygı ve panik duygusu uyandıran nesnelerdir. Sonuç olarak, bunu tetikleyecek deneyimler, olaylar veya nesnelerden genellikle acı çeken birey kaçınır.
Belirli fobilerin birkaç örneği şunları içerir:
- Emetofobi: Kusma korkusu.
- Aerofobi: Uçaklarda uçma korkusu.
- Klostrofobi: Kapalı bir alanda veya yerde mahsur kalma korkusu.
- Sürüş fobisi: Araba kullanmaktan veya arabada sürülmekten korkma.
- Araknofobi: Örümcek korkusu.
- Hipokondri: Hastalanma veya bir sağlık durumu geliştirme korkusu.
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Nedir?
Travma sonrası stres bozukluğu, birisi yaşamı tehdit eden bir duruma tanık olduğunda veya deneyimlediğinde ortaya çıkabilir. Ek olarak, TSSB, durumdan muzdarip olan kişi, yaşamı tehdit eden durumu kişisel olarak yaşamamış olsa bile ortaya çıkabilir. Yani, başka birinin hayati tehlike arz eden bir durumdan geçtiğine tanık olan biri, hayatlarının tehlikede olduğunu hissetmeye başlayabilir ve TSSB semptomları geliştirmeye başlayabilir.
TSSB genellikle araba kazaları, savaş veya cüppeli olmak gibi şiddet içeren deneyimler, tecavüz veya fiziksel, duygusal veya psikolojik olarak istismar ile ilişkilidir. Bunlar, birinin TSSB yaşamasının yaygın nedenleri olsa da, hayatınız için endişe duyduğunuz herhangi bir durum TSSB'nin başlangıcını tetikleyebilir.
TSSB belirtileri şunları içerir:
- Deneyimin geri dönüşleri (deneyimi zihinsel / fiziksel olarak yeniden yaşamak)
- Geri dönüşler yaşarken ani kaygı başlangıcı
- Panik ataklar
- Olaydan kaçınma (konuşma veya meydana geldiği yeri ziyaret etme)
- Uyku sorunları (kabuslar - uykusuzluk)
Panik Bozukluk Nedir?
Panik bozukluğu, başka bir panik atak yaşama korkusudur. Bu genellikle, birey bir süre boyunca tekrar tekrar panik atak geçirdiğinde ortaya çıkar. Yaklaşan başka bir panik atak korkusu inanılmaz derecede zayıflatıcı olabilir. O kadar zayıflatıcı hale gelebilir ki, bu kişiler artık evden veya kendilerini rahat hissettikleri bir alandan (Agorafobi) çıkmamaya karar verebilirler. Bu, evlerinden belirli bir miktar mil içerebilir. Bu belirlenmiş alanı geçtikten sonra yaklaşan bir panik atak hissetmeye başlayabilirler. Sonuç olarak, “güvenli bölgeye” geri çekilmek isteyeceklerdir.
Panik Atak nedir?
"Anksiyete Atakları" olarak da bilinen, genellikle aşağıdaki deneyimlerden birine eşlik eden, ani başlangıçlı aşırı kaygı deneyimleridir:
- Ölme korkusu
- Dışarı çıkma korkusu
- delirme korkusu
- Gerçekle teması kaybetme korkusu
Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) Nedir?
OKB, obsesyonlar ve kompulsif davranışların ilişkili bir kombinasyonu olan bir anksiyete bozukluğudur. Bu birleşik obsesyonlar ve kompulsiyonlar, günlük yaşama müdahale ettikleri bir şiddet durumuna ulaşırlar. OKB'yi daha iyi anlamak için takıntı ve zorlamayı yıkacağız.
Obsesyon nedir?
OKB takıntısı, istenmeyen fakat kalıcı bir korku, araya giren düşünce, zihinsel görüntü veya bir dürtü işleme korkusudur. Bu takıntılar genellikle yaptığınız ve odaklanmaya çalıştığınız şeyin önüne geçecektir. Obsesyonları yalnızca OKB'niz olduğunda yaşadığınıza inanmak mümkündür, ki bunu fark etmeyebilirsiniz çünkü sizin için belirli düşünce türlerini çok fazla düşünmüyorsunuz, ama belki de önemli miktarda zaman alıyorlar ve hatta odaklanmanız gereken şeylere (örneğin okul, iş, aile/arkadaş ilişkileri) ara vermek.
Kompulsiyonlar nelerdir?
OKB kompulsiyonları, obsesyonların yarattığı korku, endişe veya ezici duyguları bastırmak, önlemek veya hafifletmek için kullanılan tekrarlayıcı davranışlardır. OKB'den mustarip çoğu insan, obsesyonları hakkında bir şeyler yapmaya mecbur hissedecek ve bu da onları bir kompulsiyon yapmaya zorlanmış veya mecbur bırakacaktır. Örneğin, mikrop korkusuyla ellerinizi defalarca yıkamak istememek, ancak gün boyunca tekrar tekrar yapmak zorunda hissetmek.
Obsesyon veya kompulsiyon semptomlarına sahip olabilirsiniz, ancak bunlar her zaman birbirine bağlıdır çünkü OKB'den muzdarip olanlar, obsesif bir düşünceden, zorlayıcı bir eylem gerçekleştirerek kaçmaya çalışacaklardır.
OKB'den muzdaripseniz, takıntılarınızdan kaynaklanan stres ve endişenizi gidermek için belirli eylemleri uyguladığınızı, bu eylemlerin size zevk vermesi nedeniyle değil, onları geçici olarak kullandığınız için yaptığınızı fark etmiş olabilirsiniz. OKB'den kurtulmanın yolu. Zamanla, obsesif düşünceler deneyimlemenin OKB Döngüsü denen şeye girersiniz, her seferinde aynı tür zorlayıcı eylemlerle onlardan kurtulmaya çalışırsınız, biraz stres gidersiniz, ama gerçekten sadece orijinal takıntı korkusunu pekiştirirsiniz ve sona erersiniz. takıntı tekrar ortaya çıktığında bu deneyimi tekrarlamak zorunda kalıyor.
OKB'nin Alt Tipleri>
OKB türleri kişiden kişiye değişir. OKB'nin bu alt türleri, birinin deneyimlediği takıntılı düşünce, korku veya takıntılı tetikleyici türlerine dayanır. OKB'nin birçok alt tipi vardır. Farklı alt türlerin birkaç örneği aşağıdaki türleri içerir:
- Şiddet / Zarar
- Cinsel
- Duygusal veya Fiziksel Kirlenme
- İlişkisel
- duyusal motor
- Mükemmelliyetcilik
- felsefi veya
- Dini
- Sayma
OKB'niz olduğunu biliyorsanız ve hangi tip OKB'nin olduğunu merak ediyorsanız OKB Türleri Testi'ni yaptırmanızı öneririz.
Sonuç
Sonuç olarak, kaygı ve OKB arasındaki fark, kaygının OKB'nin bir yönü olduğu, ancak onu kapsamadığıdır. Tüm anksiyete bozuklukları benzer özelliklere sahiptir, yani yoğun korku ve endişe, ancak bu korku ve sıkıntı, bozukluğa bağlı olarak farklı şekillerde sergilenir.
Anksiyete bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız, profesyonel bir görüş almak için lütfen doktorunuza veya lisanslı bir terapiste danışın. Yaşam kalitenizi artırmak için kendinizi eğitmek için çalışmakla zaten cesur bir şey yaptınız. Daha kesin bir şekilde ilerlemek için sadece profesyonel bir görüşe ihtiyacınız var.