OKB Hayatta Kalma Rehberi

OKB olduğumu yeni öğrendim, şimdi ne yapmalıyım?

Bu OKB hayatta kalma rehberi, yalnız olmadığınızı, yaygın OKB semptomlarının neler olduğunu ve en önemlisi OKB tedavisinin ne olduğunu ve nasıl bulunacağını anlamanıza yardımcı olmak için sık sorulan sorular, yorumlar ve endişeler listesinden alınmıştır.

Bu, hastalığa sahip olduklarını yeni öğrenen bireyler için OKB hakkında sık sorulan sorular arasında yaygın bir sorudur. Yakın zamanda bir rahatsızlık teşhisi konmuş herkes gibi, bunun ne olduğunu, nasıl oluştuğunu, ne kadar yaygın olduğunu ve tedavisi olup olmadığını bilmek istersiniz.

Hala OKB olup olmadığını merak ediyorsanız, bunu çevrimiçi alın, ücretsiz OKB testi.

Artık OKB olduğunu bildiğinize göre, OKB'nin ne olduğunu ve ne olmadığını anlamalısınız.

Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB) Obsesyonlar ve Kompulsiyonlar olmak üzere iki kısımdan oluşan bir anksiyete bozukluğudur. OKB, uygun şekilde teşhis ve tedavi edilmediğinde önemli sıkıntı yaratan kronik, genetik bir durumdur. OKB, bireyi zihinsel, duygusal ve sosyal olarak ciddi şekilde etkileyebilir.

Obsesyonlar nelerdir?

Obsesyonlar, olumsuz olan ve sıkıntı ve rahatsızlık yaratan tekrarlayan, istenmeyen, araya giren düşünceler, görüntüler veya dürtülerdir. OKB'li bireyler için takıntılı temalar birçok biçimde olabilir; mikroplar, düzen, simetri, zarar verme korkusu, şiddet içeren düşünce ve imgeler, cinsel korkular, din ve ahlak. Her durumda, bu düşünceler OKB'li bir bireyde korku yaratır çünkü kimliklerine aykırıdır ve yaşamlarına şüphe ve belirsizlik katarlar.

Kompulsiyonlar nelerdir?

Bir obsesyondan kaynaklanan rahatsız edici kaygı, korku, utanç ve/veya iğrenme duygularını gidermek için, sıkıntıyı azaltmak veya ortadan kaldırmak için bir eylem veya davranış yapılır. Buna Kompulsiyon denir. Kompulsiyonlar veya kaygı veya suçluluktan kaçınmaya veya en aza indirmeye yönelik herhangi bir eylem de birçok biçimde olabilir; Temizleme, yıkama, kontrol etme, sayma, tikler veya kişinin takıntılı düşüncelerden herhangi birini gerçekleştirip gerçekleştirmediğini belirlemek için zihinsel olarak tekrar eden veya kontrol eden herhangi bir zihinsel eylem.

"Yalnız olduğumu hissediyorum ve kimse beni anlamıyor."

OKB ne kadar yaygındır? 

Bu, OKB'si olan biri için çok yaygındır. Çoğu zaman bu, neler olduğunu kimseye anlatmaktan utandığımız ve utandığımız için olur. Diğerleri için bunun nedeni, OKB'nin dünya nüfusunun %1.5-2.5'ini etkilediğini hiç duymamış olmalarıdır. Bu, dünyadaki 7.5 milyar insandan 112.5 milyon ila 187.5 milyon OKB hastası olduğu anlamına gelir. 

Yalnız değilsin

Dünya Sağlık Örgütü tarafından yapılan bir araştırma, OKB'nin yüksek düzeyde psikososyal bozulma ile ilişkili on önde gelen hastalık arasında olduğunu tespit etti. OKB, en yaygın dördüncü psikiyatrik bozukluk haline geldi ve 10.^th dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde OKB'den muzdarip üç milyondan fazla kişi var (Uluslararası OKB Vakfı, 2018).

OKB'ye ne sebep olur? 

Araştırmalar, aile genlerinin OKB'nin başlangıcından kısmen sorumlu gibi göründüğünü göstermiştir, ancak bu genlerin kilidini açan şey hala bilinmemektedir (Uluslararası OKB Vakfı, 2018). Yaşam stresörlerinin, travmanın ve hatta hastalığın OKB genetik kodunu çözebileceğini düşündüren bilgiler var. Kesin olan bir şey var ki, bu genetik kod, etkili bir tedavi olmaksızın çözüldüğünde, OKB, düşük yaşam kalitesine yol açan kronik, ömür boyu süren bir durum haline gelir. 

Bilin ki, bazı insanlar ve ebeveynler genellikle kimin OKB'si olduğunu ve 'bunu onlara kimin verdiğini' belirlemek için ailelerine dalmak isterler. Bir aile üyesinde OKB'yi tanıyabilseniz bile, bunun genetik hattınızda bu duruma sahip olan ilk kişiler oldukları anlamına gelmediğini bilin. Durum 10 nesil önce başlamış olabilir. Bu nedenle, bu hepimizin bilmesini istediğimiz bir şey olsa da, zamanınız ve enerjiniz durumu öğrenmek ve OKB tedavisi görmek için daha iyi harcanacaktır. 

OKB için tipik başlangıç

Tipik OKB başlangıcı, 10 ila 12 yaşlarında başlar ve ortalama bireyin başlangıçtan sonra tedavi araması yaklaşık 14 ila 17 yıl sürer (Uluslararası OKB Vakfı, 2019). Bu, OKB'si olan çoğu kişinin, OKB'leri müdahale gerektirecek kadar şiddetli hale geldiğinde yirmili yaşlarına kadar acı çekeceği anlamına gelir. 

“Hiçbir şey yardımcı olmuyor; OKB için tedavi bulabilecek miyim?”

OKB tedavi edilebilir bir durum mu? 

Evet, OKB, 80'lerin sonundan beri bilimsel olarak desteklenen ve defalarca kanıtlanmış, etkili tedavisi olan birkaç ruh sağlığı durumundan biridir. 

"OKB'nin tedavisi var mı?"

OKB'nin tedavisinin olmaması, OKB döngüsünü yaşamak zorunda kaldığınız anlamına gelmez. OKB tedavisi, bir zamanlar sahip olduğunuz hayata geri dönmenize yardımcı olabilir. 

OKB genetik, ömür boyu süren bir durumdur AMA bu bozukluğu yaşamak ile bu bozukluğun dışında yaşamak arasında fark vardır (farkı bilin)

Bu başlığı okurken depresyona girmeden önce, OKB'nin genetik olması ve yaşam boyu süren bir durum olması, tedavi görürseniz bugün bulunduğunuz yerde olacağınız anlamına gelmediğini bilin.

Bozukluğu Yaşamak 

OKB içinde yaşayan bir kişi sürekli olarak kaygı ve korkuyu tetikleyen ve kompülsif davranışlar sergilemesi gerektiğini hissetmesine neden olan girici düşüncelerle karşılaşır. Sonuç olarak, çoğu insan pes edecek ve sakinleşmelerine yardımcı olacak ritüeller veya davranışlar gerçekleştirmek için çok zaman harcayacaktır. Ne yazık ki, zorlamalar yaparak orijinal müdahaleci düşünceyi pekiştirdiler ve aynı zamanda tekrar geleceğini garanti ettiler. Bir kez daha, döngü devam edecek. OKB ve bozukluk içinde yaşamanın anlamı budur.  

Bozukluğun Dışında Yaşamak

OKB genetik bir durum olduğu için, OKB'den kurtulma sürecinde yaşayan biri bile ara sıra araya giren bir düşünceye sahip olacaktır. Ancak bozukluğu yaşayan birinden farklı olarak, bozukluğun dışında yaşayan bu kişi, düşünceyi OKB olarak tanıyacak ve OKB tedavi araç ve tekniklerini, düşünceden ayrılma oluşturacak ve kompulsif davranışlara girmemesi için uygulamayı seçecektir. Sonuç olarak, orijinal müdahaleci düşünceyi (takıntıyı) beslemezler. Ayrıca, OKB'leri (zorlamalar) ile takılmak için zaman harcamak yerine, hemen hayatlarına geri dönerler. Tedavi görmenin bir sonucu olarak, OKB semptomlarıyla farklı şekilde baş edebilmekte ve normal bir yaşama dönebilmektedirler. 

“Televizyonda OKB görüyorum ve sadece insanlar ellerini temizliyor ve yıkıyor, bu ben değilim. Neden OKB hastası olduğumu anlamıyorum.”

OKB'nin birçok türü vardır. Bunlar OKB'nin "alt türleri" olarak bilinenlerdir.

Ne yazık ki, insanlar ekranda sadece üç OKB biçimi görüyorlar. Sonuç olarak, çoğu insan, hatta OKB'si olanlar bile, OKB'nin birçok farklı biçiminin olduğunun farkında değildir. Bunlara 'OKB'nin alt tipleri' denir. Bazı insanlar bu formları veya saplantılı temaları çağırır.

OKB'nin her bir alt türü, benzer müdahaleci düşünceler yaratır. Bazı insanlar için bir OKB alt tipi olacaktır. Diğerleri için, birden fazla OKB alt tipine sahip olacaklardır. Her iki durumda da, hangi tip OKB'ye sahip olduğunuzu belirlemek önemlidir çünkü bu, durumu daha iyi anlamaya başlamanıza yardımcı olur ve sizin ve OKB terapistinizin iyileşmenize yardımcı olabilmesi için hangi saplantılı temayla uğraştığınızı bilmeniz gerekir. 

İşte OKB'nin yaygın alt türlerinden bazıları:

OKB'yi kontrol etme– kilitleri, kapı kollarını, imlayı kontrol etme, bir şey unuttuysanız vb. OKB Testini Kontrol Etme.

Kontaminasyon OKB– Kan, idrar, radyasyon, HIV, mikroplar, hatta insanlar vb. gibi farklı kontaminasyon biçimlerinden korkma. Genellikle bu kişilerin kendilerini veya bulundukları alanı temiz, güvende veya güvende "hissetmek" için "dekontamine etmeleri" gerekir. Bu OKB formuna sahip bazı kişiler bunu yapmak için saatler harcarlar. al Kontaminasyon OKB Testi.

OKB'ye zarar vermek– Başkalarına veya kendinize zarar verme korkusu. Bu, sevdiklerinizi içerebilir. Bu OKB formu, çoğu zaman, bu tür OKB ile uğraşan bireyler için bunaltıcı olan şiddetli zihinsel görüntüler yaratabilir. Bu bireylerin, bu şiddetli düşünceleri harekete geçirmekten korktukları için sevdiklerinden kaçınmaya başlamaları nadir değildir. al OKB'ye zarar vermek or Kendine Zarar Verme OKB Testi.

Sağlık Sorunları OKB– Sağlık semptomları, kanser, ölümcül hastalık veya diğer fiziksel sağlık sorunlarıyla ilgili sürekli korkular. Bu kişilerin kontroller, doktor randevuları, röntgenler, taramalar ve diğer tıbbi bakım biçimleri yoluyla rutin olarak tıbbi yardım almaları alışılmadık bir durum değildir. Bu, ölüm veya ölümcül bir hastalık veya durumdan muzdarip olma korkusunu azaltmak ve ortadan kaldırmak için yapılır. al Sağlık OKB Testi.

eşcinsel OKB– Eşcinsel olduğunuzdan korkmak, cinselliğinizi sorgulamak vb. OKB'nin bu formuna sahip kişiler çoğu zaman cinselliklerini ve eşleriyle birlikte olmak isteyip istemediklerini sürekli olarak sorgularlar. Müdahaleci cinsel görüntüler ayrıca heteroseksüel veya eşcinsel olup olmadıkları konusunda daha fazla şüphe ve belirsizlik yaratabilir. Bu da sürekli kendilerini sorgulamalarına neden olur. al Eşcinsel OKB Testi ya da HOCD Testi.

Müdahaleci Düşünceler OKB– OKB'nin herhangi bir biçiminde müdahaleci düşünceler vardır. OKB'nin hangi alt tipinin OKB'nizi en iyi tanımladığı konusunda daha derine inmek önemlidir. al Müdahaleci Düşünceler OKB Testi.

“Doğru” OKB– Genellikle Tam Doğru OKB'si olan birinin kıyafetlerinin, yürüme şeklinin, bir şeyin nasıl hissettirdiğini vb. "tam doğru" hissettiğinden emin olmak için fazladan zaman ayırması gerekir. Bu OKB formuna sahip bazı insanlar, bir kıyafet tam olarak doğru olana kadar kıyafetleri denemek için saatler harcarlar. al Tam Doğru OKB Testi.

pedofili OKB– Pedofil olma ve küçük çocukları incitme korkusu. Küçük çocuklarla cinsel veya fiziksel olarak uygunsuz olmak. Genellikle, bu OKB formundan muzdarip bireyler, cinsel açıdan uygunsuz olduğu konusunda müdahaleci düşüncelere veya görüntülere sahip olacaktır. Bu onların bir kişi olarak kim olduklarını sorgulamalarına neden olabilir. al Pedofili OKB Testi / POCD Testi.

Mükemmellik OKB- Her şeyin mükemmel olmasına veya belirli şeylerin mükemmel olmasına ihtiyaç duymak. Örnekler ev ödevi, konuşma, yürüme, kendinizi sunma şekliniz olabilir. Aynı zamanda karar verme, düzenleme veya yazma olabilir. al Mükemmeliyetçilik Testi or Mükemmeliyetçilik OKB Testi.

doğum sonrası OKB– Hamilelikten sonra ortaya çıkabilir. Genellikle Doğum Sonrası Depresyon eşlik eder. Bu OKB formu bazen Kontaminasyon veya Zararlı OKB'ye benzer olabilir. Aynı zamanda birçok OKB formunun bir kombinasyonu olabilir. Diğer OKB formları gibi, bu OKB formu için de tedavi görmek önemlidir. al Doğum Sonrası OKB Testi.

Saf “O” OKB- Bazen Pure Obsessional OKB'yi arayın. Pure O olduğuna inanan birçok insan var. Ne yazık ki, bu bir efsane çünkü OKB'ye sahip olmak için hem obsesyonlara hem de kompulsiyonlara sahip olmalısınız. Genellikle, bu kişiler, duruma katkıda bulunan zihinsel zorlamaların olduğunu fark etmezler. Zihinsel zorlamalar, içsel olarak (aklımızda) yapılan zorlamalardır. Bunların örnekleri, geçmiş bir olayı kontrol etmek ve tekrarlamak, düşüncelerden uzaklaşmaya veya onlardan kaçınmaya çalışmak, kendinize güven vermeye çalışmak veya hemen bir şeyin cevabını bilmeye ihtiyaç duymaktır. Zihinsel zorlamalar yapan birinin, saplantılı tetikleyicilerini denemek ve çözmek veya çözmek için çevrimiçi internet araştırmasını kullanması nadir değildir. al Saf O Testi or Saf Saplantılı OKB Testi.

İlişki OKB'si- Bu OKB formu, belirli ilişkiler etrafında döner. Çoğu zaman, birinin diğerinin önemli olup olmadığını sorguladığı yakın ilişkiler içinde olur mu? Birlikte olmaları mı gerekiyor? Onlarla evlenmeli mi? Onları seviyorlar mı? Vb. ROCD, arkadaşlıklar içinde veya aile üyeleriyle de ortaya çıkabilir. al ROCD Testi or İlişki OKB Testi.

titizlik OKB– Genellikle Dini OKB veya Küfür olarak tanımlanır. OKB'nin bu formu genellikle kişinin Tanrı, dinleri, cehenneme gitmemek için dua etme ihtiyacı vb. hakkında müdahaleci düşüncelere sahip olmasına neden olur. Bu, kilisede ve diğer dini ortamlarda olabilir. al Dini OKB Testi, Titizlik Testiya da küfür testi.

batıl OKB– Kötü bir şey olacağı korkusu, batıl OKB'si olan birinin, o kötü şeyin olmamasını sağlayacak davranışlarda bulunmasına neden olabilir. al Batıl OKB Testi.

cinsel OKB– Bu OKB formu, cinsel ilişkide bulunmak istemedikleri kişiler hakkında müdahaleci düşünceler ve görüntüler oluşturabilir. Ayrıca doğası gereği agresif olabilir ve birinin kim olduğunu veya neden böyle düşünceler düşündüğünü sorgulamasına neden olabilir. al Cinsel OKB Testi.

somatik OKB– Çoğu zaman bu OKB alt tipi, Sağlıkla İlgili OKB ile ilişkilidir. Somatik OKB'den muzdarip olanlar çoğu zaman hissettikleri garip hisleri sürekli kontrol ederek sıkışıp kalırlar. Sürekli kontrol edilen alanlara örnekler, gözler, göz kırpma, nefes alma, fiziksel ağrı vb. Somatik OKB Testi.

simetri OKB– Her şeyin mükemmel bir hizada, ortalanmış, simetrik vb. olmasına ihtiyaç duyma. Bu OKB formuna sahip kişiler, eşyaların “mükemmel” yerlerinde olduğundan emin olmak için çok fazla zaman harcayabilirler. al Simetri OKB Testi.

"OKB'm yüzünden sürekli depresyonda hissediyorum."

OKB'li bireyler genellikle depresyondan muzdariptir.

Birinin Obsesif-Kompulsif Bozuklukla mücadele ettiği sürekli stres ve kaygı nedeniyle, depresyondan muzdarip olmak da çok yaygındır. 

OKB'li kişilerin depresyondan muzdarip olmasının diğer nedenleri, OKB'nin alt tipinin, kim olduklarını ve içlerinde bu korkunç müdahaleci düşüncelerin gerçekleşmesini isteyen kötü bir kişi olup olmadığını sorgulamalarına neden olmasıdır. Biliyorum

OKB ve depresyon hakkında bilinmesi gereken bir şey de, bazı insanların yapmaları gereken şeyin depresyon tedavisi almak olduğunu düşünmeleridir. OKB'si olmasaydı, OKB'si olan çoğu insanın depresyonu olmayacağını anlamak önemlidir. Bu nedenle, OKB'lerini tedavi etmek daha önemlidir ve sonuç olarak depresyonları kalkacaktır. 

"Zor olan sadece OKB ile değil, aynı zamanda panik atak, TSSB ve sosyal kaygı ile de uğraşıyorum."

Ne yazık ki, OKB yüksek bir komorbidite oranına sahiptir. Bunun ne anlama geldiğini öğrenin.

Bu, bireyin OKB'den muzdarip olduğu kişilerin genellikle Sosyal Anksiyete bozukluğu, Panik Bozukluğu, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) veya Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD) gibi diğer kaygı bozukluklarından da muzdarip olduğu anlamına gelir. Diğer ilgili obsesif-kompulsif bozuklukla ilgili durumlar Trichotillomania, Dermotillomania'dır. ve İstifleme. 

OKB'den muzdarip bazı kişiler aynı zamanda DEHB, ADD, Otizm veya Asperger ile de uğraşıyor olabilir. Ayrıca Tics ve Tourette ile ilgilenen kişiler de vardır. Bu diğer koşullardan herhangi birinin OKB'nizle birlikte ortaya çıkıp çıkmadığını belirlemek de önemlidir. Bu koşullardan herhangi birinin veya diğerlerinin birlikte meydana geldiğini fark ederseniz, onları da tedavi etmenize yardımcı olabilecek bir OKB terapisti bulmak ideal olacaktır. 

OKB için en iyi tedavi nedir?

OKB için yaygın bir tedavi yaklaşımı psikoterapi, özellikle bilişsel davranışçı terapidir (CBT). Maruz kalma ve tepki önleme (ERP), hastayı yavaş yavaş takıntısına veya korkulan bir nesneye maruz bırakmayı içeren bir BDT türüdür. Amaç, bu tetikleyicilere maruz kaldığında endişenizle başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını öğrenmenize yardımcı olmaktır. Bu tedaviye yaklaşım biraz pratik ve çaba gerektirir, ancak kompulsiyonlarınızı ve obsesyonlarınızı nasıl yöneteceğinizi öğrendiğiniz için size daha iyi bir yaşam kalitesi sunabilir. Terapi seanslarını grup, aile veya bireysel seanslarda tercih edebilirsiniz.

ERP nedir?

OKB için altın standart tedavi, maruz kalma ve tepki önlemedir. Çoğu zaman, kısaltması “ERP” olarak anılır. Bu, bilişsel-davranışçı terapi veya CBT'nin bir şeklidir. 

Maruz Kalma-Yanıt Önleme, OKB'li bir bireyin obsesyonel korkusuna (tetikleyici) maruz kaldığı, ancak kompulsif davranışlardan (zorlantılar) nasıl uzak duracağına dair yeni araçlar öğrendiği bir tedavi tekniğidir. Bu tedavi şekli kaygıyı artırır, ancak bunu müşterinin asıl korkuya “duyarsız hale getirmesine” yardımcı olmak amacıyla yapılır. Bu nedenle, tekrarlanan, uzun süreli maruz kalma ile, bir müşteri kaygısını azaltabilecek ve artık bu saplantılı korku tarafından tetiklenmediği bir yere ulaşabilecektir. Bu, “yok olma” olarak bilinir. 

ERP kolay bir tedavi şekli değildir ve çoğu insan terapistlerinin kendilerini aslanın inine atacağından korkar ve tedavinin ilk gününde en derin korkularıyla yüzleşmek zorunda kalır. Bu doğru değil. Herhangi bir OKB uzmanı, önce en az tetikleyen korkuyla başlamanızı sağlayacak ve bu korkularla yüzleşmeye ve atılımlara alışmanıza yardımcı olacaktır. Daha fazla atılımla, daha derin korkularla yüzleşmede daha rahat hissedeceksiniz. 

ERP, OKB'li kişilerin obsesyonlarının üstesinden gelmeyi ve zorlayıcı davranışlardan kaçınmayı öğrenmeleri için bir yol sağlar. 

"İlaçlar OKB'me yardımcı olacak mı?"