OKB Olduğunuzda Beyinde Ne Olur?
Hâlâ bulmaya çalıştığımız şey, düşük serotonin seviyelerinin OKB'ye sahip olmanın mı yoksa bozukluğun nedeninin mi olduğu.
OKB, nörobiyolojik bir bozukluk olarak kabul edilir ve şimdiye kadar bildiğimiz bir şey varsa, OKB'den muzdarip olanların beyinleri aslında belirli bir şekilde davranmak üzere yapılandırılmıştır.
Beynin ilgili üç özel bölgesi vardır:
- theorbitofrontal korteks("hata tespit sisteminiz" olarak işlev görür),
- thegyrus cingulate(duygusal ve motivasyonel tepkileri yöneten),
- ve caudate nucleus(bu durumda vites değiştirme gibi davranır).
Normal bir insanda, “bir şeyler ters gidiyor” düşüncesine kapıldığınızda (örneğin dairenizin kapısını açık bıraktığınızı düşündüğünüzde olduğu gibi), orbitofrontal korteksiniz harekete geçer. Singulat girusunuz daha sonra sinyali alır ve hatayı düzeltene kadar sizi tedirgin eder (kapınızı kontrol etmek için dairenize geri dönmek gibi).
Durumu düzelttiğinizde, kaudat çekirdeğiniz, harekete geçtiğinizi kabul ederek vites değiştirme işlevini tetikler ve ardından her şeyi unutup gününüzün geri kalanına devam etmenize izin verir.
Şimdi OKB hastalarında, beyin taramaları bu üç alanın anormal derecede hiperaktif olduğunu gösteriyor. “Bir şeyler yanlış” hissi aşırı derecede büyütülür ve rahatsız edici bir aciliyet ve endişe duygusuna yol açar. Singulat girus sürekli olarak devreye girerek daha fazla sıkıntıya neden olur. Son olarak, kaudat çekirdek de sıkışır, bu nedenle düzeltici eylem yapıldığında bile endişe ve stres hissi kaybolmaz.
Bu, OKB'den muzdarip olanların neden zorlandıklarını ve sahip oldukları kaygıyı açıklar.
OKB'si Olan Birçok Kişi Sessizlik İçinde Acı Çekiyor
Birçok insan için bir başka yaygın yanılgı, OKB'nin başkasında tanınmasının kolay olmasıdır. İnsanların obsesif-kompulsif bozukluğu olan birinin bu zorlayıcı ritüelleri veya davranışları açıkça sergilemesini beklediğini söylemenin anlamı.
Işık düğmesini birkaç kez çevirmek veya telefonlarını bir masanın köşesine uyacak şekilde ayarlamak gibi ritüeller başkaları tarafından eğlenceli görünebilir ve hatta televizyonda ve filmlerde eğlence amaçlı oynanabilir, ancak bir kişi için eğlence amaçlı oynanabilir. OKB, bu eylemler önemli miktarda sıkıntı ve utanç getirir.
bunu söyleyebilirsin OKB'den muzdarip olanların çoğu bu savaşa kendi zihinlerinde savaşıyorlar.. Tüm bunların temelinde kontrol edilemeyen saplantıların olduğunu ve acı çeken kişinin enerjisinin çoğunu bu düşünceleri uzak tutmak için harcadığını, kaygıyla başa çıkmak için zorlayıcı zihinsel ritüellere başvurduğunu unutmayın.
Bu nedenle, OKB'si olanlar genellikle bu yükü sessizce taşırlar, sessizce acı çekerler ve tüm korkularıyla derinlerde, bizler tarafından görülmeden baş ederler.
OKB'si Olan İnsanlar OKB Olduğunun Farkında mı?
Evet onlar. Obsesif kompulsif bozukluğu olan kişiler, aslında içinde bulundukları durum nedeniyle yaptıkları şeylerin aşırı farkındadırlar ve hatta obsesyonları ile kompulsiyonları arasındaki ilişkiyi oldukça iyi anlarlar.
Zorlamaları ne olursa olsun, bu ritüelleri yaptıkları gerçeğini halktan saklamaya çalışırlar. Bunun mantıklı olmadığını ve çoğu insanın anlamadığını biliyorlar. Sonuç olarak utanç, mahcubiyet, suçluluk, korku ve kaygı. Tahmin edebileceğiniz gibi, açıkça hayatı deneyimlemek için kolay bir zaman geçirmiyorlar.
Tabii ki, hastalar her şeyi kontrol altında tutmak için ellerinden gelenin en iyisini yaparlar, özellikle de terapi görüyorlarsa ve endişelerini nasıl yöneteceklerini biliyorlarsa.
Yine de, normal insanlar için bu duruma yaklaşmanın en iyi yolu - herhangi bir zihinsel bozuklukta olduğu gibi - çok daha fazla hassasiyet ve destekle. Hastalara, tetikte olmaları gerekmeyen ve sizinle her şey hakkında konuşabilecekleri güvenli bir alanı temsil ettiğinizi bildirmek istiyorsunuz.
Bazı Yaygın Obsesyonlar ve Kompulsiyonlar Nelerdir?
OKB ayrıca birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir ve ayrıca vakadan vakaya ciddiyet açısından da değişebilir. Obsesif-kompulsif bozukluğu olan çoğu insanın aşağıdaki kategorilerden birine girmesi muhtemeldir:
- Yıkayıcılar.Bu hastalar mikroplardan, hastalıktan veya kontaminasyondan korkarlar. Genellikle temizlik veya el yıkama kompulsiyonları vardır.
- Dama.Bunlar zarar veya tehlikeyi saplantılarıyla ilişkilendirir ve onları tekrar tekrar kontrol etmeye yönlendirir (kapılardaki kilitler veya cihazların kapalı olup olmadığı gibi)
- Şüpheciler ve günahkarlar. Bunlar, bazı şeylerin mükemmel veya doğru şekilde yapılması gerektiğine inanırlar, aksi takdirde korkunç bir şey olur (örneğin cezalandırılacaklar, sevilen biri incinecek, vb.)
- Sayaçlar ve aranjörler. Bunlar düzen ve simetriye takıntılı, genellikle belirli sayılar, renkler veya desenlerle ilgili batıl inançlara sahipler.
- Stokçular. Bunlar, ihtiyaç duymadıkları veya kullanmadıkları birçok şeyi biriktirmeye takıntılıdırlar, bir şey atarlarsa kötü bir şey olacağından korkarlar.
OKB'si Olan Kişiler Sürekli Suçluluk ve Korkuyla Mücadele Ederler
OKB takıntısı olan birçok karanlık, rahatsız edici, istenmeyen düşünce, çok fazla suçluluk ve korku yaratır. Hiç şüphe yok ki, bunlar şimdiye kadar sahip olduğunuz en kötü düşünceler olabilir. Tekrarda.
Ve daha önce de belirttiğimiz gibi, bu düşünceleri durdurabilecekler gibi değiller – beyinleri kısa devrede ya da saplantılarla birlikte gelen duygu ve kaygıyı artıran çözümsüz bir döngüde sıkışmış durumda.
Tipik olarak, OKB hastaları kendi düşüncelerini tam olarak yönetemedikleri için suçluluk duyarlar ve bu suçluluk duyguları zaman içinde öz-değer duygusunda uçup gider.
OKB Olmak Depresyona Neden Olabilir mi?
Kalıcı OKB, birini kolayca depresyona sokabilir. Araştırmalar, OKB'si olan her 3 kişiden yaklaşık 4'ünün, günlük olarak obsesif-kompulsif bir bozuklukla uğraşmanın ne kadar zorlayıcı ve moral bozucu olduğu için de depresyona girdiğini gösteriyor.
Rahatsız edici düşüncelerle ilgili sürekli suçluluk, kim olduklarına aykırıdır ve aktif olarak onları uzak tutmaya çalışmak çok fazla enerji harcar, iradenizi ve kararlılığınızı tüketir, bu yüzden OKB'si olan birçok insan aynı zamanda depresyona girer.
Hastanın kaygısıyla beslenmek, OKB ile mücadele etmek Sisyphean bir başarıdır, bu da tamamlanması imkansız görünen bir görev olduğu anlamına gelir. Kendinizi çok meşgul hissettiğinizde veya kendinizi suçlu hissettiğinizde veya hiç bitmeyen takıntı ve zorlamalar döngüsünden çok yorgun düştüğünüzde kendinizi iyi hissetmek çok zordur.
OKB, Pop Kültüründe Sıklıkla Yanlış Olarak Tasvir Ediliyor
Artık obsesif-kompulsif bozukluğun ne olduğu hakkında daha iyi bir fikre sahip olduğunuza göre, OKB'nin birçok popüler filmde ve TV şovunda nasıl tasvir edildiğini görebilirsiniz.
Gibi şovlardaki karakter stereotipleri sayesinde Keşiş, Arkadaşlar, Glee,or The Big Bang Theory, pek çok insan OKB hakkında yanlış anlamalara sahiptir, aşırı alışılmış, mükemmeliyetçi veya anal kalıcı olmanın OKB'nin neyle ilgili olduğunu düşünür.
Örneğin hit TV şovunu ele alalım Keşiş2002-2009 yılları arasında yayınlanan, Tony Shalhoub'un (iyi bir aktör ve birlikte çalışmak zorunda olduğu kusurlu malzemeye rağmen yeterince hassas bir performans sergilemek için elinden gelenin en iyisini yapan) oynadığı: Buradaki öncül, Shalhoub'un baş karakterinin bir dedektif olmasıdır. şiddetli OKB.
Şimdi, gösteride, Monk her türden fobiye sahip olarak tasvir ediliyor (ki bu gerçekten OKB'nin neyle ilgili olduğu değil), önemsiz şeyler hakkında aşırı telaşlı ve temizliğe sabitlenmiş (ki biz de şimdi biliyoruz ki, OKB'nin neyle ilgili olmadığını biliyoruz) ). Tuhaf olarak pazarlanıyor, anal kalıcı olduğu, üzerinde çalışılması zor ve memnun etmesi oldukça zor (ki bu da OKB'nin konusu değil).
Psychology Today, dizinin OKB'nin özünü tam olarak nasıl yakalayamadığına dikkat çekti. Bu utanç vericiydi çünkü Tony Shalhoub'un performansları aksi halde çok “ikna edici ve şefkatliydi”.
Ne yazık ki, başlık karakteri, hikayeler ve olay örgüsü, tutarsızlıklarla dolu ve çoğu zaman gerçekçilik açısından başarısız oldu. Ve meşru olarak OKB'den muzdarip birçok kişi için, gösteri, OKB'nin gerçeklerini düzgün bir şekilde tasvir etmeden, genellikle hastalıkla dalga geçtiği için ciddi bir adaletsizlikti.
OKB ve OKKB
Benzer isimlere ve semptomlara sahip olmalarına rağmen, OKB ve OKKB, benzersiz ve spesifik özelliklere sahip farklı akıl hastalığı biçimleridir. Temel fark, OKB'nin bir anksiyete bozukluğu olarak adlandırılması, OKPD'nin ise bir kişilik bozukluğu olarak kabul edilmesidir.
İsimleri ve semptomları benzer olabilir, ancak OKB (obsesif-kompulsif bozukluk) ve OKKB (obsesif-kompulsif kişilik bozukluğu), her biri kendine özgü ve çok özel tanı kriterlerine sahip iki farklı, farklı akıl hastalığı biçimidir.
Basitçe söylemek gerekirse, OKB daha yakından bir kaygı bozukluğu olarak kabul edilirken, OKKB bir kişilik bozukluğu olarak sınıflandırılır.
OKKB'li bir kişi, esneklik pahasına kontrole değer veren ve buna bağlı olarak yeni şeyler denemeye veya farklı deneyimlere açık olan, düzen ve yapıya sıkı bir bağlılığa sahiptir. Ayrıntılarla, listelerle veya kurallarla o kadar belirgin bir meşguliyet vardır ki, çoğu zaman her şeyin pahasına düzenin fiili faaliyetten daha önemli olduğu görülür.
OCPD'nin katı bir yetiştirilme tarzıyla ya da kişinin güvenlik duygusunu derinden sarsmış olabilecek bir şeyle ilgisi vardır.
OKKB'si olanlar, kendi dünyalarını "doğru" hissettirmek veya başka bir şekilde kontrol duygusunu korumak için ellerinden geleni yaparlar. Bu nedenle, ortak belirtiler arasında yiyeceklere dokunmamak, odalarını veya çalışma alanlarını belirli bir şekilde titizlikle düzenlemek veya her zaman mükemmel ütülenmiş giysilere sahip olmak sayılabilir.
Aslında, Tony Shalhoub'un karakterini kullanarak KeşişBir örnek olarak, Adrian Monk'un obsesif-kompulsif bozukluktan ziyade OCPD'ye sahip olabileceğini söyleyebilirsiniz. Bu nedenle, bazı insanlar “OKB” derken aslında bunun yerine OKKB'ye atıfta bulunuyor olabilirler.
OKB'yi Hafifletmek, Hastaların Çok İhtiyaç Duydukları Yardımı Almalarını Zorlaştırıyor
Bu günlerde, OKB hakkında çok fazla şaka yapılıyor ve mizahta veya stresli bir durumu hafife almada gerçekten bir sorun olmasa da, sorun yaratılan eğlencenin çoğunun çok yanlış tasvirlere sahip olması. OKB'nin klişeleri olarak.
OKB hakkında bir şaka yapacaksanız, en azından acı çekenlerin her gün neler yaşamak zorunda olduğunu daha iyi anlamak için çaba göstermelisiniz..
Bu nedenle, yiyecekleriniz birbirine dokunamıyor diye ya da en küçük ayrıntılara takılıyorsunuz diye “Ben çok OKB’yim” demek oldukça adaletsiz ve hatta ısrarlı karanlık düşüncelerden ve kontrol edilemeyen ritüel dürtülerden mustarip insanlar için bile inciticidir.
OKB'si olanlar zaten yeterince kötü zaman geçiriyorlar. Sessizlik içinde acı çekerler, sorunlarını gizlemek için büyük acılar çekerler ve şimdiden büyük bir sakatlayıcı kaygı, korku ve çaresizlik hissederler. Alay, yalnızca gerçekten OKB'den muzdarip olanları daha da kötü hissettirir ve dışarı çıkıp yardım isteme olasılığını daha da artırır.
OKB Hastaları Tedaviyle İyileşebilir (Ama Tedavisi Yoktur)
Diğer pek çok zihinsel bozuklukta olduğu gibi, OKB ile daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olmak için uygulanabilecek çeşitli yönetim planları ve tedaviler vardır.
Ama aradan bir şey çıkaralım: OKB'nin tedavisi yok. Obsesif-kompulsif bozukluğunuz olduğunda, bu ömür boyu sürer.
Şimdi saplantılar hala orada olabilir, ancak onları suçlu, korkmuş veya endişeli hissetmeden kabul etmek ve kabul etmek, döngüyü kırmak ve üzerinizdeki etkilerini en aza indirmek için uzun bir yol kat eder.
Söylemesi yapmaktan daha kolay gelebilir ve çok fazla çaba gerektirir. Ancak uygun terapi, ilaç, sevgi ve desteğin bir karışımıyla, OKB'si olanlar hala nispeten mutlu, normal ve üretken hayatlar yaşayabilirler.
OKB İçin Bilişsel Davranışçı Terapinin Önemi
Obsesif-kompulsif bozukluğu yönetmek için daha yaygın olarak kullanılan tekniklerden biri, bilişsel davranışçı terapior TCMB. Temel olarak BDT, OKB hastalarına düşüncelerinin, duygularının ve davranışlarının birbirlerini nasıl beslediğini öğretmeyi ve olumsuz düşünce ve davranış döngüsünü kırmak için daha iyi başa çıkma becerilerinin geliştirilmesine yardımcı olmayı amaçlar.
İlgili çalışmaların çoğu, hastayı, bu çarpık düşünce ve çarpık davranış döngüsünü kırabilmenin gerçekten mümkün ve ulaşılabilir olduğunun daha farkında olması için güçlendirmeye yöneliktir ve şimdi onlara durum üzerinde gelişmiş bir kontrol hissi verir.
Stresli durumları kabul etmek ve stresli durumlarla karşı karşıya kalındığında daha mantıklı düşünme ihtiyacını tanımak da BDT'nin bir parçasıdır. Bir araç ve rehber olarak obsesyonel tetikleyiciler hiyerarşisi geliştirilir ve hastanın bu durumlarla başa çıkmak için daha bilinçli ve daha hazırlıklı olmasına yardımcı olur.
Amaç, hastanın güvenini oluşturmak, artık döngüyü başarılı bir şekilde kırmak için araçlara sahip olmak ve her küçük zaferle kararlılığı daha da güçlendirmektir.
Bunun oldukça fazla iş gerektirdiğini ve hastanın terapistle işbirliği içinde çalışmak için yeterince motive olması gerektiğini belirtmek önemlidir.
Anlaşılır bir şekilde, BDT, daha şiddetli kaygı sunumları olduğu için ileri OKB vakaları olanlar için daha zorlayıcı olabilir. İlaç bazen birlikte kullanılır ve anksiyete seviyelerinin azalmasına yardımcı olur ve hastanın tedaviye girmesine izin verir.
OKB Hakkında Daha Fazla Bilgi Almak İstiyorsam Okumam Gereken Tavsiye Edilen Kitaplar?
Evet, obsesif-kompulsif davranış konusunda çok sayıda kitap var. Şimdiye kadar okuduklarımızdan birkaçı: “Beyin Kilidi: Kendinizi Obsesif-Kompulsif Davranıştan Kurtarın”Dr. Jeffrey Schwartz'dan. Dr. Schwartz da yazdı “Beyniniz Değilsiniz: Kötü Alışkanlıkları Değiştirmek, Sağlıksız Düşünmeyi Bitirmek ve Hayatınızın Kontrolünü Elinize Almak için 4 Adımlı Çözüm”, OKB hakkında daha fazla bilgi edinmek için başka bir yararlı kaynak.
Norman Doidge'in “Kendini Değiştiren Beyin”birçok faydalı bilgi içeren bir başka iyi okumadır. Önerilen diğer kitaplar şunları içerir:“OKB için Gündelik Farkındalık: Neşeyle Yaşamak için İpuçları, Püf Noktaları ve Beceriler”Jon Hershfield ve Shala Nicely tarafından, "İstenmeyen Müdahaleci Düşüncelerin Üstesinden Gelmek: Korkutucu, Takıntılı veya Rahatsız Edici Düşüncelerin Üstesinden Gelmek İçin BDT Tabanlı Bir Kılavuz"Sally M. Winston ve Martin N. Seif tarafından ve son olarak, “Beyniniz Sıkıştığında Ne Yapmalısınız: OKB'yi Yenmek İçin Bir Çocuk Rehberi (Çocuklar İçin Ne Yapmalı Rehberleri)”Dawn Huebner ve Bonnie Matthews tarafından.
Sonuç
Obsesif-kompulsif bozukluğu ve hastaların obsesyonlarını ve kompulsiyonlarını nasıl daha iyi yönetebileceklerini anlamada bazı önemli ilerlemeler kaydetmiş olsak da, OKB ile ilgili birçok efsane, yanlış anlama ve yanlış anlama günümüze kadar devam etmektedir.
Bugün, OKB hastalarının beyinlerinin farklı şekilde çalıştığını, onları “bırakma” ve normal hayatlarına devam edemediklerini biliyoruz. Bu ısrarcı müdahaleci düşünceler, getirdikleri suçluluk ve korku ve bunları takip eden zorlamalar, kontrol edilemeyen aşağı doğru bir endişe ve sıkıntı sarmalını besler.
Bu döngüyü kırmak, BDT gibi mevcut terapilerin amacıdır, OKB hastalarını nihayetinde durumlarını daha iyi kontrol altına almaları için güçlendirir ve ayrıca süreçte kendilerine olan güvenlerini ve öz saygılarını geliştirirler.
OKB ciddi bir durumdur ve bundan muzdarip olduğunu hisseden kişiler profesyonel yardım alabilirler. Bir OKB uzmanı, doktor veya psikiyatristten resmi bir teşhis almak önemlidir.
Düzenli denetimli terapi ve ilaçlara (daha ileri vakalarda) erişimin yanı sıra, ruh sağlığını iyileştirmeye adanmış web siteleri ve çok ihtiyaç duyulan desteğin bulunabileceği çevrimiçi topluluklar aracılığıyla artık çevrimiçi olarak çok daha fazla kaynak bulunmaktadır.
En önemlisi, çok daha fazla sevgi, duyarlılık ve anlayış uzun bir yol kat edebilir. OKB'den muzdarip olanların yararına, daha sıcak, güvenli ve besleyici bir ortam yaratarak hepimiz çok daha iyisini yapabiliriz, böylece çok ihtiyaç duydukları tüm yardım ve desteği alabilirler.
Siz veya sevdiğiniz biri hala OKB'si olup olmadığını anlamaya çalışıyorsa, bunu alın. ücretsiz çevrimiçi OKB testi. OKB'niz olduğunu zaten biliyorsanız ve merak ediyorsanız ne tür bir OKB sahipsin, al OKB alt tip testi.