हालाँकि यह कहा जाना आसान है, लेकिन आपको यह कोशिश करने की ज़रूरत है कि दखल देने वाले विचारों को अपने जीवन में न चलने दें और अपने दिन-प्रतिदिन के विकल्पों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करें। आप उन्हें स्वयं प्रबंधित करने की दिशा में कदम उठा सकते हैं:
- मन लगाकर अभ्यास करना
- विचारों से नहीं डरना और खुद को उन्हें खारिज करने की अनुमति देना
- विचारों को व्यक्तिगत रूप से कम लेना
- जब वे जो हैं उसके लिए प्रकट होने पर उन्हें स्वीकार करना
कुछ लोगों के लिए, स्वयं सहायता विधियां पर्याप्त नहीं हैं, और उन्हें पेशेवर उपचार की आवश्यकता होगी। इसमें शामिल हो सकता है;
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी/एक्सपोज़र और प्रतिक्रिया रोकथाम (ईआरपी): यह ओसीडी से संबंधित घुसपैठ विचारों के लिए स्वर्ण-मानक उपचार है
- ओसीडी के उपचार में प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ आमने-सामने परामर्श
- SSRIs जैसी दवाएं
ओसीडी से संबंधित दखल देने वाले विचार आपके दैनिक जीवन पर कमजोर प्रभाव डाल सकते हैं। पीड़ित अपनी स्थिति के बारे में शर्मिंदा हो सकते हैं और न्याय किए जाने के डर से अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आपके पास दखल देने वाले विचार हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप विचारों को अपने जीवन पर हावी होने से रोकने के लिए सहायता लें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये विचार अनैच्छिक और आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन्हें कमजोर होने से रोकने के लिए उन्हें प्रबंधित कर सकते हैं।