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ओसीडी और दखल देने वाले विचार - लक्षण और परीक्षण

ओसीडी और दखल देने वाले विचार साथ-साथ चलते हैं। हर कोई जो ओसीडी का अनुभव करता है, वह भी घुसपैठ, अवांछित विचारों का अनुभव करेगा।

ओसीडी कई रूप ले सकता है, और यह अलग-अलग लोगों में अलग-अलग तरीकों से प्रकट हो सकता है। शायद इस वजह से इस स्थिति के बारे में इतनी गलतफहमी है - यह विश्वास कि ओसीडी वाले हर कोई सफाई करना पसंद करता है, उदाहरण के लिए। ओसीडी सब कुछ क्रम में होने की इच्छा से कहीं अधिक है। यह उन लोगों के लिए दुर्बल करने वाला और जीवन बदलने वाला हो सकता है जो इससे पीड़ित हैं।

ओसीडी और घुसपैठ विचार

ओसीडी का एक सामान्य लक्षण दखल देने वाले विचारों का अनुभव करना है। हर किसी को अपने जीवन में किसी न किसी समय किसी न किसी स्तर पर दखल देने वाले विचारों का अनुभव होने की संभावना होती है, विशेष रूप से जीवन बदलने वाली घटना जैसे कि बच्चा होने या शोक से पीड़ित होने के बाद, लेकिन अधिकांश के लिए वे बिना किसी समस्या के आते हैं और चले जाते हैं। ओसीडी के बिना लोग इन विचारों को बेतुका और समय और ध्यान के योग्य के रूप में जल्दी और आसानी से खारिज करने में सक्षम हैं। ओसीडी के पीड़ितों के लिए, यह इतना आसान नहीं है और उनका डर है कि दखल देने वाले विचारों का मतलब कुछ महत्वपूर्ण है, जल्दी से नियंत्रण से बाहर हो सकता है और सभी का उपभोग कर सकता है।

उदाहरण के लिए, कई नई माताओं के मन में अवांछित विचार आते हैं, जैसे सीढ़ियों के शीर्ष पर खड़े होना और बच्चे को गिराने की कल्पना करना। ये विचार अक्सर आपका मस्तिष्क आपके सबसे बुरे डर को संसाधित करते हैं, और विचार आता है और चला जाता है। या वे तनाव, रिश्ते की समस्याओं या नई माताओं के मामले में, माता-पिता के साथ निराशा के कारण हो सकते हैं!

जबकि अधिकांश लोगों के लिए, ये अवांछित विचार सामने आते हैं और फिर चले जाते हैं और भूल जाते हैं, ओसीडी के पीड़ितों के लिए, ये विचार अटक जाते हैं। हालांकि यह सच है कि दखल देने वाले विचार चिंता और पीटीएसडी जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का एक लक्षण हैं, जो उन्हें ओसीडी पीड़ितों के लिए अलग बनाता है, वह यह है कि वे उन पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

अधिकांश ओसीडी पीड़ित घुसपैठ के विचारों का अनुभव करेंगे और "मुझे ये घृणित विचार क्यों हो रहे हैं?", "मेरे साथ क्या गलत है?", और "मैं इन विचारों को कैसे रोक सकता हूं?" के विचार के साथ उनका जवाब देगा। यह 'विचारों के बारे में विचार' हैं जो समस्याओं का कारण बनते हैं! इस प्रकार के विचारों वाले अधिकांश लोग केवल मामूली रूप से परेशान होते हैं या हो सकता है कि इस विचार पर बिल्कुल भी ध्यान न दें। लेकिन ओसीडी वाले लोग बेहद व्यथित होंगे और अपने विचारों को प्रबंधित करने के लिए बाध्यकारी व्यवहार और कर्मकांड कार्यों का सहारा लेंगे।

घुसपैठ विचार क्या हैं?

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हर कोई सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के दखल देने वाले विचारों के किसी न किसी स्तर का अनुभव करता है। अपने सपनों की नौकरी या छुट्टी के बारे में बार-बार सोचना दखल देने वाले विचारों के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। हालांकि, ओसीडी वाले लोगों के लिए, विचार अत्यधिक नकारात्मक, अप्रिय और दोहराव वाले होते हैं। वे अनैच्छिक हैं और अत्यधिक संकट पैदा कर सकते हैं क्योंकि पीड़ित बार-बार सवाल करेंगे कि उनके पास इतने भयानक विचार क्यों हैं।

    ओसीडी के साथ आम दखल देने वाले विचार

    दखल देने वाले विचार लगभग किसी भी चीज के बारे में हो सकते हैं, लेकिन ओसीडी से संबंधित सबसे आम विचार इससे संबंधित हैं:

    • हिंसा
    • रिश्ते
    • यौन गतिविधि या अभिविन्यास
    • रोगाणु, बीमारी, या संदूषण के अन्य कारण
    • धर्म
    • जादुई सोच
    • शरीर (खुद को चोट पहुंचाना)

    दखल देने वाले विचारों को नियंत्रित करना

    ओसीडी पीड़ितों का इन विचारों पर कोई नियंत्रण नहीं है, और वे आवेग या कल्पनाएं नहीं हैं जिन पर व्यक्ति कार्य करेगा। वास्तव में, ओसीडी वाले लोग इन विचारों पर कार्रवाई करने की सबसे कम संभावना रखते हैं क्योंकि यह बहुत ही भयावह और परेशान करने वाला तथ्य है जो उन्हें पहले स्थान पर इतना परेशान करता है!

    घुसपैठ के विचारों के सामान्य लक्षण और लक्षण

    आपको कैसे पता चलेगा कि ये विचार कब एक समस्या बन रहे हैं, न कि आपके जीवन में किसी और चीज की प्रतिक्रिया के रूप में?

    यदि आप जानते हैं कि आपके पास ओसीडी है, तो आपको पता चल जाएगा कि दखल देने वाले विचार इस स्थिति का एक अपेक्षित पहलू हैं। हालांकि, यदि आपके पास ओसीडी का निदान नहीं है, तो ये विचार दोगुना परेशान करने वाले हो सकते हैं। यदि आपके पास निम्नलिखित लक्षण और लक्षण हैं, तो आप ओसीडी से संबंधित घुसपैठ के विचारों से पीड़ित हो सकते हैं।

    • आक्रामक, अवांछित और बार-बार विचारों का अनुभव करना
    • खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने के बारे में विचारों का अनुभव करना (लेकिन उन विचारों पर कार्रवाई करने का कोई इरादा नहीं है)
    • बार-बार, धर्म या लिंग के बारे में अवांछित विचार
    • आपके दिमाग में बार-बार आने वाले परेशान करने वाले विचार, चित्र या आग्रह
    • ये विचार तीव्र चिंता या संकट की भावना पैदा करते हैं

    एक घुसपैठ विचार परीक्षण लें

    ओसीडी और इससे जुड़े लक्षणों के बारे में कई भ्रांतियां हैं। कभी-कभी अपने विचारों और भावनाओं के बारे में स्पष्टता हासिल करना और यह जानना मुश्किल होता है कि आपके लक्षणों का इलाज करने के लिए कौन सा रास्ता अपनाना है। इंटरनेट पर गलत सूचनाओं से भ्रमित होना आसान है जब यह पता लगाया जाता है कि क्या आपके विचार किसी जीवन घटना की प्रतिक्रिया हैं और बीत जाएंगे या क्या वे ओसीडी जैसे अधिक महत्वपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे का हिस्सा हैं।

    बहुत से लोग जो ओसीडी से पीड़ित हैं और घुसपैठ के विचारों का अनुभव करते हैं, वे अपनी स्थिति से शर्मिंदा होते हैं और अपने विचारों से इतने भयभीत होते हैं कि वे किसी से भी उनके बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा हो जाते हैं। ऐसे कई ऑनलाइन परीक्षण हैं जो आप ले सकते हैं जो यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे कि क्या आपके विचारों को 'घुसपैठ' के रूप में वर्णित किया जा सकता है और क्या उनके ओसीडी से संबंधित होने की संभावना है। एक घुसपैठ विचार परीक्षण लेना आपकी स्थिति का इलाज करने के लिए पहला सकारात्मक कदम हो सकता है।

    यदि आपके विचार आपके दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं तो हमेशा यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें या किसी चिकित्सक से मिलें। वे आपके विचारों को समझने में मदद कर सकते हैं और किसी भी अन्य अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक मुद्दों को खारिज या निदान कर सकते हैं। पेशेवर मदद निस्संदेह दखल देने वाले विचारों से निपटने का तरीका सीखने का सबसे प्रभावी तरीका है।

    घुसपैठ विचारों के लिए उपचार

    हालाँकि यह कहा जाना आसान है, लेकिन आपको यह कोशिश करने की ज़रूरत है कि दखल देने वाले विचारों को अपने जीवन में न चलने दें और अपने दिन-प्रतिदिन के विकल्पों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करें। आप उन्हें स्वयं प्रबंधित करने की दिशा में कदम उठा सकते हैं:

    • मन लगाकर अभ्यास करना
    • विचारों से नहीं डरना और खुद को उन्हें खारिज करने की अनुमति देना
    • विचारों को व्यक्तिगत रूप से कम लेना
    • जब वे जो हैं उसके लिए प्रकट होने पर उन्हें स्वीकार करना

    कुछ लोगों के लिए, स्वयं सहायता विधियां पर्याप्त नहीं हैं, और उन्हें पेशेवर उपचार की आवश्यकता होगी। इसमें शामिल हो सकता है;

    • कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी/एक्सपोज़र एंड रिस्पांस प्रिवेंशन (ईआरपी): यह ओसीडी से संबंधित दखल देने वाले विचारों के लिए स्वर्ण-मानक उपचार है।
    • ओसीडी के उपचार में प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ आमने-सामने परामर्श
    • SSRIs जैसी दवाएं

    ओसीडी से संबंधित दखल देने वाले विचार आपके दैनिक जीवन पर कमजोर प्रभाव डाल सकते हैं। पीड़ित अपनी स्थिति के बारे में शर्मिंदा हो सकते हैं और न्याय किए जाने के डर से अपने विचारों को व्यक्त करने के लिए तैयार नहीं हैं। यदि आपके पास दखल देने वाले विचार हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप विचारों को अपने जीवन पर हावी होने से रोकने के लिए सहायता लें। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ये विचार अनैच्छिक और आपके नियंत्रण से बाहर हैं, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन्हें कमजोर होने से रोकने के लिए उन्हें प्रबंधित कर सकते हैं।