जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) के बारे में सब कुछ
लक्षणों की कुछ श्रेणियां हैं जो ओसीडी के सामान्य उपप्रकार हैं,
हालांकि यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ओसीडी कई रूपों को ग्रहण कर सकता है और यह सीमित नहीं है
नीचे प्रस्तुत सूची। य़े हैं:
- जो लोग कीटाणुओं, गंदगी या विषाक्त पदार्थों से दूषित होने से डरते हैं
- जिन्हें बार-बार जांच करने की आवश्यकता होती है कि वे और अन्य सुरक्षित हैं, जैसे कि यह जांचना कि उपकरण जैसे आइटम बंद हैं या चीजें सही स्थिति में हैं
- जो लोग चिंतित हैं कि उन्होंने कानूनी या नैतिक गलती की है, जिसके लिए उन्हें दंडित किया जाएगा या जिन्हें डर है कि वे ऐसा न करने के बावजूद किसी और को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- जिन्हें सुरक्षित महसूस करने या 'सही' भावना प्राप्त करने के लिए एक निश्चित क्रम या समरूपता की आवश्यकता होती है
- जो लोग धार्मिक, अस्तित्वगत, घोर अंधविश्वासी भय या चिंताओं में व्यस्त हैं
*यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ओसीडी वाले लोग अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि अवसाद और अन्य चिंता विकारों से भी पीड़ित हो सकते हैं। कभी-कभी, ओसीडी वाले लोग आत्म-औषधि के प्रयास में मादक द्रव्यों के सेवन की समस्याओं में भी संलग्न हो सकते हैं और अपनी चिंता और संकट को कम कर सकते हैं।
ओसीडी का निदान
यदि आप, या आपके किसी परिचित को संदेह है कि उन्हें ओसीडी है, तो इसे प्राप्त करने के कुछ तरीके हैं पेशेवर निदान. कुछ परीक्षण हैं जो किए जाएंगे। आपका चिकित्सक संभवतः एक शारीरिक परीक्षण करेगा, जिसमें किसी भी शारीरिक स्वास्थ्य समस्या से इंकार करने के लिए रक्त का नमूना लेने जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं जो आपके लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं। एक चिकित्सक या मनोरोग प्रदाता आपके लक्षणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए आपसे कई प्रश्न पूछेगा और लक्षणों के प्रकार और तीव्रता दोनों को स्पष्ट करने के लिए डिज़ाइन किए गए साइकोमेट्रिक उपकरणों को भी प्रशासित कर सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि आप एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से उपचार की तलाश करें जो विशेष रूप से ओसीडी लक्षणों के मूल्यांकन और उपचार में प्रशिक्षित है, क्योंकि इन लक्षणों को आसानी से अनदेखा किया जा सकता है या चिकित्सकों द्वारा गलत निदान किया जा सकता है जो स्थिति को नहीं समझते हैं।
ओसीडी प्रश्नोत्तरी
एक और तरीका है कि लोगों को जुनूनी-बाध्यकारी विकार की पहचान करने में मदद मिलती है ऑनलाइन ओसीडी प्रश्नोत्तरी। हालांकि, ये परीक्षण ओसीडी का चिकित्सा निदान प्रदान नहीं करते हैं, वे पीड़ितों को जल्दी से यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि क्या ओसीडी उनके जीवन में मौजूद है, किस स्तर की गंभीरता है, और उन्हें किस प्रकार का ओसीडी है। ओसीडी की पहचान करने में मदद करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार के परीक्षण हैं।
ओसीडी का क्या कारण है?
अभी तक, ओसीडी का कारण क्या हो सकता है, इस पर शोध अभी भी जारी है, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि दोनों आनुवंशिक और व्यवहारिक रूप से प्रबलित घटक हैं।
क्या ओसीडी होने का खतरा बढ़ जाता है?
कुछ कारक हैं जो इस संभावना को बढ़ा सकते हैं कि आप ओसीडी विकसित करेंगे। सबसे पहले, आपके जोखिम अधिक हैं यदि आपके रक्त रिश्तेदार हैं जिन्हें ओसीडी का निदान किया गया है, और ओसीडी को अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, एडीएचडी और सामाजिक चिंता विकार वाले लोग भी ओसीडी विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अंत में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब आप गंभीर जीवन परिवर्तनों से गुजर रहे होते हैं तो ओसीडी के प्रभाव अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। स्थिति जितनी अधिक तनावपूर्ण हो जाती है, ओसीडी उतनी ही तीव्र हो सकती है।
ओसीडी उपचार
सही ओसीडी उपचार प्राप्त करना आपके मानसिक स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए अमूल्य है। अपनी स्थिति का प्रबंधन कैसे करें और एक आनंदमय और सार्थक जीवन जीने के लिए सीखने के लिए सही प्रकार का उपचार और समर्थन खोजना अनिवार्य है।
ओसीडी के लिए स्वर्ण मानक उपचार एक्सपोजर विद रिस्पांस प्रिवेंशन (ईआरपी) है, जो बाध्यकारी व्यवहार में संलग्न होने के आग्रह का विरोध करते हुए धीरे-धीरे आपके डर के संपर्क में आने में आपकी सहायता करेगा। यह एक चिकित्सक के सहयोग से नियंत्रित वातावरण में किया जाएगा।
एक मनोचिकित्सक या चिकित्सा प्रदाता भी ओसीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए दवा लिख सकता है। हालांकि, अनुसंधान से पता चलता है कि ओसीडी पीड़ित सबसे अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं जब लक्षणों को कम करने के लिए औषधीय और चिकित्सीय रणनीतियों को जोड़ा जाता है और आपको ओसीडी के साथ शानदार ढंग से जीने के लिए नए कौशल सिखाते हैं।
ओसीडी रिकवरी टिप्स
एक बार जब आप ओसीडी का निदान कर लेते हैं, तो आप अपनी वसूली शुरू कर सकते हैं। इसके भाग में चिकित्सा या दवा लेना शामिल हो सकता है। लेकिन कुछ टिप्स हैं जिनका उपयोग करके आप अपने ओसीडी को दूर कर सकते हैं। सबसे पहले, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप यह पहचान सकते हैं कि आपको क्या ट्रिगर करता है।
एक सप्ताह के लिए ट्रैकिंग का प्रयास करें। किसी भी घटना पर ध्यान दें जो आपकी चिंता को भड़काती है और किस प्रकार की मजबूरियों को वह ट्रिगर करती है। आप यह भी रिकॉर्ड करना चाहेंगे कि वे कितने समय तक चलते हैं। यदि आप उन परिस्थितियों को समझ सकते हैं जो बाध्यकारी व्यवहार का कारण बनती हैं तो आप उन्हें अपने जीवन से समाप्त करने के तरीके खोजने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि किसी रेलिंग को छूने से हाथ धोने का ट्रिगर होता है, तो हो सकता है कि आप काम करने का कोई दूसरा तरीका अपनाना चाहें। यह सीखना भी महत्वपूर्ण है कि ये बाध्यकारी विचार कब सामने आते हैं। यह आपको उन्हें पुनः लेबल करने की अनुमति देगा। कभी-कभी, आप उन्हें कागज पर लिखना चाह सकते हैं। वाक्यांशों को देखने से उनकी शक्ति समाप्त हो सकती है। यह आपको विचार को अधिक विषयपरक रूप से आंकने की अनुमति भी दे सकता है, यह देखते हुए कि आपके जुनून कितने तर्कहीन हैं।
अंत में, आप मध्यस्थता का प्रयास करना चाह सकते हैं। यह चिंता को कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। इसके अतिरिक्त, तनावपूर्ण स्थिति का सामना करने पर आप कुछ गहरी साँसें ले सकते हैं। केवल अपनी श्वास पर ध्यान दें। इससे आपको अपने विचारों को केंद्रित करने और शांत रहने में मदद मिलेगी। हालांकि इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन जब ऐसी परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है जो सामान्य रूप से बाध्यकारी व्यवहार को ट्रिगर करती हैं, तो ये तकनीकें आपके चिंता स्तर को कम करने में आपकी सहायता कर सकती हैं।
अपनी ओसीडी रिकवरी प्रगति को ट्रैक करें
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अपनी ओसीडी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को ट्रैक करना महत्वपूर्ण है ताकि आप यह अनुमान लगा सकें कि आप सही दिशा में जा रहे हैं। ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करने के लिए हर दूसरे सप्ताह हमारा ओसीडी गंभीरता परीक्षण है कि आपकी संख्या कम हो रही है, यह दर्शाता है कि आप ओसीडी वसूली की प्रक्रिया में हैं।
अंतिम विचार
ओसीडी एक अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति है, जो दो मिलियन से अधिक अमेरिकियों को प्रभावित करती है। अनुपचारित, यह स्थिति आपके जीवन पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। कभी-कभी, इन बाध्यकारी दिनचर्याओं में एक घंटा लग सकता है। लेकिन ऐसे प्रभावी उपचार विकल्प हैं जिनका आप पता लगा सकते हैं। साथ ही, कुछ OCD पुनर्प्राप्ति तकनीकें हैं जिनका प्रयोग करके आप अपनी मजबूरियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।