क्या मुझे ओसीडी या चिंता है?

चिंता और ओसीडी के बीच के अंतर को थोड़ा और समझने के लिए, नीचे दी गई जानकारी को पढ़ें जहां जुनून, मजबूरी और चिंता विकारों के बारे में अधिक विस्तार से बताया गया है।

चिंता विकार क्या हैं?

ओसीडी को केवल चिंता के रूप में भ्रमित करना बहुत आसान है, खासकर जब से जुनूनी-बाध्यकारी विकार को चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है। हालांकि, अन्य चिंता विकारों की तरह, इसके अपने संकेत, लक्षण और समाधान हैं, इसलिए इसे केवल चिंता के रूप में नहीं बनाया जा सकता है।

चिंता एक ऐसी भावना है जिसे हर कोई किसी न किसी बिंदु पर महसूस करेगा लेकिन चिंता विकार बहुत अधिक गंभीर हैं क्योंकि आप भय और चिंता की तीव्र भावनाओं से पीड़ित होंगे जो आपके जीवन में हो रही घटनाओं से अधिक नहीं है; रोज़मर्रा की चीज़ों जैसे काम, दोस्तों से मिलना, अपने घर की सुरक्षा आदि के बारे में घबराना। जैसे-जैसे आपका डर चरम पर होता है, उनमें अक्सर पैनिक अटैक शामिल होंगे।

चिंता विकार के प्रकार

चिंता विकारों में शामिल हैं:

• सामान्यीकृत विकार विकार (जीएडी)
• सामाजिक चिंता विकार
• विशिष्ट फोबियास
• अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD)
• पैनिक डिसऑर्डर और पैनिक अटैक
• प्रेरक-बाध्यकारी विकार (ओसीडी)

सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) क्या है?

सामान्यीकृत चिंता विकार तब होते हैं जब आपके पास लगातार और असमान रूप से बड़ी मात्रा में तनाव होता है और विभिन्न घटनाओं और / या गतिविधियों के बारे में चिंता होती है, जिसमें आपके घर की दिनचर्या भी शामिल है। इस भयावह चिंता, और यहां तक ​​कि घबराहट को भी कम करना बहुत मुश्किल है और यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को उतना ही प्रभावित करेगा जितना कि आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को।

अक्सर, जीएडी से निपटने वाले लोग पैसे, नौकरी छूटने, बिल, रिश्ते, तलाक, या किसी अन्य प्रमुख जीवन तनाव के बारे में चिंता का अनुभव कर रहे हैं। सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान करने के लिए, यह चिंता, तनाव और चिंता कम से कम 6 महीने तक चलनी चाहिए।

सामाजिक चिंता विकार क्या है?

सामाजिक चिंता विकार में विशेष रूप से सामाजिक स्थितियों और भीड़-भाड़ वाली जगहों पर दोस्तों के साथ घूमने जैसी घटनाओं के बारे में गंभीर चिंता शामिल है। यदि आपको सामाजिक चिंता है, तो आपने शायद अपनी आत्म-चेतना से जुड़े गहन भय, स्वयं को या अपने दोस्तों को शर्मिंदा करने का डर, और/या दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से न्याय किए जाने के डर पर ध्यान दिया है।

आम तौर पर, जिस तरह से कोई सामाजिक चिंता से निपटता है, वह इन आशंकाओं को छोड़ देता है और निम्नलिखित अनुभवों से बचने का फैसला करता है:

• सामाजिक संबंधों
• दूसरों के साथ बोलना
• बातचीत शुरू करना
• चल रही बातचीत (लंबी बातचीत)
• ध्यान का केंद्र होने के नाते

यह अविश्वसनीय रूप से दुर्बल करने वाला हो सकता है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो सामाजिक होना पसंद करते हैं लेकिन अपनी गंभीर चिंता के कारण ऐसा करने में असमर्थ हैं।

फोबिया क्या हैं?

विशिष्ट फोबिया वे हैं जो वे ध्वनि करते हैं, वे विशिष्ट घटनाएं, गतिविधियां और यहां तक ​​​​कि ऐसी वस्तुएं हैं जो उच्च चिंता और सामना होने पर घबराहट की भावना पैदा करती हैं। नतीजतन, अनुभव, घटनाएं, या वस्तुएं जो इसे ट्रिगर करती हैं, आमतौर पर उनसे पीड़ित व्यक्ति से बचा जाता है।

विशिष्ट फ़ोबिया के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• इमेटोफोबिया: फेंकने का डर।
• एरोफोबिया: हवाई जहाज में उड़ने का डर।
• क्लौस्ट्रफ़ोबिया: एक सीमित स्थान या स्थान में फंसने का डर।
• ड्राइविंग फोबिया: गाड़ी चलाने या कार में चलने का डर।
• अरकोनोफोबिया: मकड़ियों का डर।
• हाइपोकॉन्ड्रिया: बीमार होने या स्वास्थ्य की स्थिति विकसित होने का डर।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार (PTSD) क्या है?

अभिघातज के बाद का तनाव विकार तब हो सकता है जब किसी ने जीवन के लिए खतरनाक स्थिति देखी या अनुभव की हो। इसके अतिरिक्त, पीटीएसडी तब भी हो सकता है, जब इस स्थिति से पीड़ित व्यक्ति ने व्यक्तिगत रूप से जीवन के लिए खतरनाक स्थिति का अनुभव नहीं किया हो। मतलब, जिसने किसी और को जीवन के लिए खतरनाक स्थिति से गुजरते देखा है, वह भी महसूस कर सकता है कि उनका जीवन खतरे में है और PTSD के लक्षण विकसित करना शुरू कर सकता है।

PTSD आमतौर पर कार दुर्घटनाओं, युद्ध जैसे हिंसक अनुभव या बलात्कार के रूप में लूटे जाने, या शारीरिक, भावनात्मक या मनोवैज्ञानिक रूप से दुर्व्यवहार के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि ये सामान्य कारण हैं कि कोई व्यक्ति PTSD का अनुभव कर सकता है, किसी भी स्थिति में जहां आप अपने जीवन के लिए डरते हैं, PTSD की शुरुआत को ट्रिगर कर सकते हैं।

PTSD के लक्षणों में शामिल हैं:

• अनुभव के फ्लैशबैक (मानसिक/शारीरिक रूप से अनुभव को फिर से जीवंत करना)
• फ्लैशबैक का अनुभव करते समय अचानक चिंता की शुरुआत
• आतंक के हमले
• घटना से बचना (इसके बारे में बात करना या उस स्थान पर जाना जहां यह हुआ था)
• नींद की समस्या (बुरे सपने - अनिद्रा)

आतंक विकार क्या है?

पैनिक डिसऑर्डर एक और पैनिक अटैक का अनुभव करने का चल रहा डर है। यह आमतौर पर तब होता है जब व्यक्ति बार-बार कुछ समय के लिए पैनिक अटैक का अनुभव करता है। एक और आने वाले पैनिक अटैक का डर अविश्वसनीय रूप से दुर्बल करने वाला हो सकता है। यह इतना दुर्बल हो सकता है कि ये व्यक्ति अब घर या उस क्षेत्र को नहीं छोड़ने का फैसला करेंगे जिसमें वे सहज महसूस करते हैं (एगोराफोबिया)। इसमें उनके घर से मील की एक विशिष्ट राशि शामिल हो सकती है। एक बार जब वे इस निर्दिष्ट क्षेत्र से गुजरते हैं, तो वे आने वाले पैनिक अटैक को महसूस करना शुरू कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, वे "सुरक्षित क्षेत्र" में वापस लौटना चाहेंगे।

पैनिक अटैक क्या हैं?

अन्यथा "चिंता हमलों" के रूप में जाना जाता है, अत्यधिक चिंता के अचानक शुरू होने वाले अनुभव होते हैं जो आमतौर पर निम्नलिखित अनुभवों में से एक के साथ होते हैं:

• मरने का डर
• पास आउट होने का डर
• पागल होने का डर
• हकीकत से नाता टूटने का डर

जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) क्या है?

ओसीडी एक चिंता विकार है जो जुनून और बाध्यकारी व्यवहार का एक संबंधित संयोजन है। ये संयुक्त जुनून और मजबूरियां गंभीरता की स्थिति में पहुंच जाती हैं कि वे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती हैं। ओसीडी को बेहतर ढंग से समझने के लिए, हम जुनून और मजबूरी को तोड़ देंगे।

एक जुनून क्या है?

ओसीडी के साथ एक जुनून एक अवांछित लेकिन लगातार डर, दखल देने वाला विचार, मानसिक छवि या आवेग करने का डर है। ये जुनून आमतौर पर आप जो कर रहे थे और जिस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे थे, उसके रास्ते में आ जाएंगे। यह विश्वास करना संभव है कि आप केवल ओसीडी होने पर ही जुनून का अनुभव कर रहे हैं, जिसे आप नोटिस भी नहीं कर सकते हैं, क्योंकि आप विशिष्ट प्रकार के विचारों के बारे में बहुत अधिक नहीं सोच रहे हैं, लेकिन हो सकता है कि वे काफी समय ले रहे हों और यहां तक ​​कि उस चीज़ में बाधा डालना जिस पर आपको ध्यान केंद्रित करना चाहिए (अर्थात स्कूल, काम, परिवार/मित्र संबंध)।

मजबूरियां क्या हैं?

ओसीडी मजबूरियां दोहराए जाने वाले व्यवहार हैं जिनका उपयोग जुनून द्वारा बनाए गए भय, चिंता या अत्यधिक भावनाओं को दबाने, टालने या कम करने के लिए किया जाता है। ओसीडी से पीड़ित अधिकांश लोग अपने जुनून के बारे में कुछ करने के लिए मजबूर महसूस करेंगे, जो उन्हें मजबूर या मजबूर करने के लिए मजबूर महसूस करता है। उदाहरण के लिए, कीटाणुओं के डर से बार-बार अपने हाथ धोने की इच्छा नहीं करना, बल्कि दिन भर में ऐसा बार-बार करने के लिए बाध्य महसूस करना।

जबकि आपके पास जुनून या मजबूरी के लक्षण हो सकते हैं, वे हमेशा एक साथ बंधे होते हैं क्योंकि जो लोग ओसीडी से पीड़ित होते हैं वे एक बाध्यकारी कार्रवाई करके एक जुनूनी विचार से बचने की कोशिश करेंगे।

यदि आप ओसीडी से पीड़ित हैं, तो आपने देखा होगा कि आप अपने जुनून से आने वाले अपने तनाव और चिंता को दूर करने के लिए कुछ कार्यों का उपयोग करते हैं, इसलिए नहीं कि ये कार्य आपको उन्हें करने में कोई खुशी देते हैं, बल्कि इसलिए कि आप उन्हें अस्थायी रूप से उपयोग कर रहे हैं। ओसीडी से बचने का उपाय समय के साथ, आप जुनूनी विचारों का अनुभव करने के ओसीडी चक्र में प्रवेश करते हैं, हर बार एक ही तरह के बाध्यकारी कार्यों के साथ उनसे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं, कुछ तनाव राहत प्राप्त करते हैं, लेकिन वास्तव में केवल जुनून के मूल भय को मजबूत करते हैं, और अंत एक बार फिर से जुनून दिखने पर इस अनुभव को दोहराना होगा।

ओसीडी के उपप्रकार>

ओसीडी के प्रकार हर व्यक्ति में अलग-अलग होंगे। ओसीडी के ये उपप्रकार जुनूनी विचारों, भय, या जुनूनी ट्रिगर्स के प्रकार पर आधारित होते हैं जो कोई अनुभव कर रहा है। ओसीडी के कई उपप्रकार हैं। विभिन्न उपप्रकारों के कुछ उदाहरणों में निम्नलिखित प्रकार शामिल हैं:

• हिंसक / हानिकारक
• यौन
• भावनात्मक या शारीरिक संदूषण
• संबंधपरक
• ज्ञानेन्द्रिय
• पूर्णतावाद
• दार्शनिक या
• धार्मिक
• गिनती

यदि आप जानते हैं कि आपके पास ओसीडी है और यह निर्धारित करने में रुचि रखते हैं कि किस प्रकार का ओसीडी है, तो हम ओसीडी टेस्ट के प्रकार लेने की सलाह देते हैं।

निष्कर्ष

अंततः, ऐसा लगता है कि चिंता और ओसीडी के बीच का अंतर यह है कि चिंता ओसीडी का एक पहलू है, लेकिन इसमें शामिल नहीं है। सभी चिंता विकारों में समान लक्षण होते हैं, अर्थात् तीव्र भय और चिंता, लेकिन उस भय और संकट को विकार के आधार पर अलग-अलग तरीकों से प्रदर्शित किया जाता है।

यदि आपको संदेह है कि आपको चिंता विकार है, तो पेशेवर राय प्राप्त करने के लिए कृपया अपने चिकित्सक या लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से परामर्श करें। आपने अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए खुद को शिक्षित करने के लिए काम करने में पहले से ही एक बहादुरी भरा काम किया है। अधिक निश्चितता के साथ आगे बढ़ने के लिए आपको बस एक पेशेवर राय की आवश्यकता है।