ماذا يحدث في الدماغ عندما يكون لديك الوسواس القهري؟
ما زلنا نحاول اكتشافه هو ما إذا كانت المستويات المنخفضة من السيروتونين ناتجة عن اضطراب الوسواس القهري أو سبب الاضطراب.
يعتبر الوسواس القهري اضطرابًا بيولوجيًا عصبيًا ، وبالتالي إذا كان هذا أمرًا واحدًا نعرفه حتى الآن ، فهو أن أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم أدمغة مهيأة بالفعل للتصرف بطريقة معينة.
هناك ثلاث مناطق محددة من الدماغ معنية:
- الالقشرة المخية الجبهية(أي نوع يعمل بمثابة "نظام اكتشاف الأخطاء") ،
- الالحزامي التلفيف(الذي يحكم الاستجابات العاطفية والتحفيزية) ،
- و النواة المذنبة(الذي يعمل في هذه الحالة ، مثل ناقل الحركة).
في الشخص العادي ، بمجرد أن تخطر ببالك فكرة "أن هناك شيئًا خاطئًا" (على سبيل المثال عندما تعتقد أنك تركت باب شقتك مفتوحًا) ، تنفجر القشرة الأمامية المدارية. ثم يلتقط التلفيف الحزامي الإشارة ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح حتى تصلح الخطأ (مثل العودة إلى شقتك لتفقد باب منزلك).
بمجرد تصحيح الموقف ، تقوم نواة الذنب بتشغيل وظيفة تبديل التروس ، مع الاعتراف بأنك قد اتخذت إجراءً - مما يتيح لك بعد ذلك نسيان الأمر برمته والاستمرار في بقية يومك.
الآن مع مرضى الوسواس القهري ، تظهر فحوصات الدماغ أن هذه المناطق الثلاثة مفرطة النشاط بشكل غير طبيعي. يتم تضخيم الشعور "بوجود خطأ ما" بشكل كبير ، مما يؤدي إلى شعور مقلق بالإلحاح والقلق. يتم تشغيل التلفيف الحزامي باستمرار ، مما يتسبب في مزيد من الضيق. أخيرًا ، فإن النواة المذنبة عالقة أيضًا ، لذلك حتى عند اتخاذ إجراء تصحيحي ، فإن الشعور بالقلق والتوتر لا يزول.
هذا ما يفسر سبب وجود القهر والقلق لدى أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري.
يعاني الكثير ممن يعانون من الوسواس القهري في صمت
هناك اعتقاد خاطئ شائع لكثير من الناس وهو أنه من السهل التعرف على الوسواس القهري لدى شخص آخر. يعني أن نقول أن الناس يتوقعون نوعًا ما من شخص مصاب باضطراب الوسواس القهري أن يعرض تلك الطقوس أو السلوكيات القهرية في العراء.
قد يُنظر إلى الطقوس ، مثل قلب مفتاح الضوء عددًا معينًا من المرات أو محاذاة هواتفهم لتتناسب مع ركن الطاولة ، على أنها مسلية من قبل الآخرين ، بل إنها تُلعب لأغراض الترفيه في التلفزيون والأفلام ، ولكن لشخص لديه الوسواس القهري ، تسبب هذه الإجراءات قدرًا كبيرًا من الأسى والعار.
تستطيع قول ذلك غالبية أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري يخوضون هذه المعركة في أذهانهم. ضع في اعتبارك أن الوساوس التي لا يمكن السيطرة عليها هي أصل كل ذلك ، ويتم إنفاق الكثير من طاقة المصاب في إبعاد هذه الأفكار ، واللجوء إلى الطقوس العقلية القهرية للتعامل مع القلق.
لهذا السبب ، غالبًا ما يتحمل المصابون بالوسواس القهري هذا العبء بهدوء ، ويعانون في صمت ويتعاملون مع كل خوفهم العميق في أعماقهم ، والذي لا يراه بقيتنا.
هل يدرك الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أنهم مصابون بالوسواس القهري؟
نعم إنهم هم. الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري هم في الواقع شديدو الإدراك بالأشياء التي يفعلونها نتيجة لحالتهم ، بل إنهم يفهمون العلاقة بين وساوسهم وأفعالهم القهرية جيدًا.
مهما كانت الدوافع التي قد تكون لديهم ، فإنهم يحاولون إخفاء حقيقة قيامهم بهذه الطقوس عن الجمهور. إنهم يعلمون أن الأمر غير منطقي ، وأن معظم الناس لا يفهمونه. نتيجة لذلك ، الخجل والإحراج والشعور بالذنب والخوف والقلق. لذا كما يمكنك أن تتخيل ، من الواضح أنهم لا يجدون وقتًا سهلاً في تجربة الحياة.
بالطبع ، يبذل المصابون قصارى جهدهم للسيطرة على كل شيء ، خاصةً إذا كانوا يخضعون للعلاج ويعرفون كيفية إدارة مخاوفهم.
ومع ذلك ، فإن أفضل طريقة للأشخاص العاديين للتعامل مع هذه الحالة - كما هو الحال مع أي اضطراب عقلي - هي بمزيد من الحساسية والدعم. تريد أن تخبر المرضى أنك تمثل مكانًا آمنًا حيث لا يتعين عليهم توخي الحذر ويمكنهم التحدث معك عن أي شيء.
ما هي بعض الوساوس والأفعال القهرية؟
يمكن أن يظهر الوسواس القهري أيضًا بعدة طرق مختلفة ، ويمكن أن يختلف أيضًا في شدته من حالة إلى أخرى. من المرجح أن يقع معظم المصابين باضطراب الوسواس القهري في إحدى الفئات التالية:
- غسالات.هؤلاء الذين يعانون يخافون من الجراثيم أو المرض أو التلوث. عادة ما يكون لديهم قهرات التنظيف أو غسل اليدين.
- لعبة الداما.يربط هؤلاء الأذى أو الخطر بهواجسهم ، مما يؤدي بهم إلى فحص الأشياء بشكل متكرر (مثل أقفال الأبواب ، أو إذا كانت الأجهزة مغلقة)
- المشككون والخطاة. يعتقد هؤلاء أن بعض الأشياء يجب أن تتم بشكل مثالي أو بالطريقة الصحيحة ، وإلا فسيحدث شيء فظيع (على سبيل المثال ، سيتم معاقبتهم ، وسيتأذى أحد أفراد أسرته ، وما إلى ذلك).
- العدادات والمنظمون. هؤلاء مهووسون بالترتيب والتماثل ، وعادة ما يكون لديهم معتقدات خرافية فيما يتعلق بأرقام أو ألوان أو أنماط معينة.
- المكتنزون. هؤلاء مهووسون بتجميع الكثير من الأشياء التي لا يحتاجون إليها أو يستخدمونها ، خوفًا من حدوث شيء سيئ إذا ألقوا أي شيء بعيدًا.
أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري يكافحون باستمرار مع الشعور بالذنب والخوف
الكثير من الأفكار المظلمة والمزعجة وغير المرغوب فيها الذين يعانون من الوسواس القهري تولد الكثير من الشعور بالذنب والخوف. لا شك في ذلك ، قد تكون هذه أسوأ الأفكار التي راودتك على الإطلاق. على تكرار.
وكما ذكرنا سابقًا ، ليس الأمر كما لو كان بإمكانهم إيقاف هذه الأفكار - فأدمغتهم عالقة في دائرة كهربائية قصيرة ، أو في حلقة غير قابلة للحل حتى أنها تضخم المشاعر والقلق الذي يأتي مع الهواجس.
عادة ، يشعر مرضى الوسواس القهري بالذنب لعدم قدرتهم على إدارة أفكارهم بشكل كامل ، وتتلاشى مشاعر الذنب هذه مع شعورهم بتقدير الذات بمرور الوقت.
هل يمكن أن تؤدي الإصابة بالوسواس القهري إلى الاكتئاب؟
يمكن أن يؤدي اضطراب الوسواس القهري المستمر إلى إصابة الشخص بالاكتئاب بسهولة. تشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 3 من كل 4 أشخاص مصابين بالوسواس القهري ينتهي بهم الأمر بالاكتئاب أيضًا بسبب مدى ضرائب وإحباط التعامل مع اضطراب الوسواس القهري على أساس يومي.
الشعور بالذنب المستمر بشأن الأفكار المزعجة يتعارض مع هويتهم ، ومحاولة إبعادهم بشكل فعال يستهلك الكثير من الطاقة ، ويقضي على إرادتك وعزمك ، ولهذا السبب ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص المصابين بالوسواس القهري أيضًا بالاكتئاب.
تُترك لتتغذى على قلق المريض ، فإن المعاناة من الوسواس القهري هي عمل عبثي ، مما يعني أنها مهمة يبدو من المستحيل إكمالها. من الصعب جدًا أن تشعر بالرضا عن نفسك عندما تكون مشغولًا للغاية إما أن تشعر بالذنب أو مستنزفًا جدًا من الحلقة التي لا تنتهي من الهواجس والأفعال القهرية.
يتم تصوير الوسواس القهري بشكل غير صحيح في ثقافة البوب
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة أفضل عن ماهية اضطراب الوسواس القهري ، يمكنك أن ترى الطريقة التي يتم بها تصوير الوسواس القهري في العديد من الأفلام والبرامج التلفزيونية الشهيرة.
بفضل الصور النمطية للشخصيات في عروض مثل راهب ، أصدقاء ، غبطة ،or نظرية الانفجار الكبير، الكثير من الناس لديهم مفاهيم خاطئة حول الوسواس القهري ، معتقدين أن كونك معتادًا بشكل مفرط ، أو منشد الكمال ، أو محتفظًا بالشرج هو ما يدور حوله الوسواس القهري.
لنأخذ على سبيل المثال البرنامج التلفزيوني الشهير راهب، الذي استمر من 2002-2009 ، وبطولة طوني شلهوب (وهو ممثل جيد وبذل قصارى جهده لتقديم أداء حساس بشكل كاف على الرغم من المواد المعيبة التي كان عليه العمل معها): الفرضية هنا هي أن شخصية شلهوب الفخري هي محقق مع الوسواس القهري الشديد.
الآن ، في العرض ، يصور الراهب على أنه يعاني من الرهاب من جميع الأنواع (وهو في الحقيقة ليس ما يدور حوله الوسواس القهري) ، وهو شديد الانزعاج من الأشياء التافهة ومثبَّتًا بالنظافة (وهو ما نعرفه الآن أيضًا أنه ليس ما يدور حول الوسواس القهري ). يتم تسويقه على أنه أحمق ، ويظهر أنه متحفظ من الشرج ، وألم للعمل معه ، ومن الصعب جدًا إرضاءه (وهو ، مرة أخرى ، ليس ما يدور حول الوسواس القهري).
أشارت مجلة Psychology Today إلى أن العرض لم يستوعب جوهر الوسواس القهري تمامًا. كان ذلك عارًا ، لأن أداء طوني شلهوب كان بخلاف ذلك "مقنعًا ورحيمًا".
للأسف ، كانت شخصية العنوان ، والقصص ، وأجهزة الحبكة مليئة بالتناقضات وغالبًا ما كانت غير ثابتة من حيث الواقعية. وبالنسبة للكثيرين ممن يعانون من الوسواس القهري بشكل شرعي ، كان العرض يمثل ظلمًا فادحًا ، لأنه غالبًا ما يسخر من المرض دون تصوير حقائق الوسواس القهري بشكل صحيح.
الوسواس القهري مقابل اضطراب الوسواس القهري
على الرغم من وجود أسماء وأعراض متشابهة ، فإن الوسواس القهري واضطراب الشخصية الوسواسية شكلان متميزان من الأمراض العقلية التي لها خصائص فريدة ومحددة. الفرق الرئيسي هو أن الوسواس القهري يُصنف على أنه اضطراب قلق بينما اضطراب الشخصية الوسواسية يعتبر اضطرابًا في الشخصية.
قد يكون لديهم أسماء وأعراض متشابهة ، لكن الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) واضطراب الشخصية الوسواسية (اضطراب الشخصية الوسواسية القهرية) هما شكلان مختلفان ومميزان من الأمراض العقلية ، ولكل منهما معاييره الفريدة والمحددة للغاية للتشخيص.
ببساطة ، الوسواس القهري يعتبر اضطراب قلق ، بينما اضطراب الوسواس القهري يصنف على أنه اضطراب في الشخصية.
الشخص المصاب باضطراب الشخصية الوسواسية لديه التزام صارم بالنظام والهيكل ، ويقدر السيطرة على حساب المرونة ، وبالتبعية ، الانفتاح على تجربة أشياء جديدة أو تجارب مختلفة. هناك انشغال واضح بالتفاصيل أو القوائم أو القواعد إلى الحد الذي يجعل التنظيم أكثر أهمية من النشاط الفعلي ، في كثير من الأحيان على حساب كل شيء آخر.
لاضطراب الشخصية الوسواسية علاقة بالتنشئة الصارمة ، أو شيئًا قد يزعزع إحساس المرء بالأمان بعمق.
أولئك الذين يعانون من اضطراب الشخصية الوسواسية يبذلون ما في وسعهم لجعل عالمهم يشعر بأنه "على حق" أو للاحتفاظ ببعض الشعور بالسيطرة. ومن ثم ، قد تشمل المظاهر الشائعة عدم لمس طعامهم ، أو ترتيب غرفهم أو منطقة عملهم بدقة بطريقة معينة ، أو ارتداء ملابس مضغوطة تمامًا في جميع الأوقات.
في الواقع ، باستخدام شخصية طوني شلهوب على راهبعلى سبيل المثال ، يمكنك القول أن أدريان مونك ربما يكون مصابًا باضطراب الشخصية الوسواسية بدلاً من اضطراب الوسواس القهري. لذلك عندما يقول بعض الناس "الوسواس القهري" ، فقد يشيرون في الواقع إلى اضطراب الوسواس القهري بدلاً من ذلك.
إن تسليط الضوء على الوسواس القهري يجعل من الصعب على الذين يعانون من الحصول على المساعدة التي هم في أمس الحاجة إليها
في هذه الأيام ، هناك الكثير من النكات حول الوسواس القهري ، وعلى الرغم من عدم وجود مشكلة في الدعابة أو إلقاء الضوء على موقف مرهق بخلاف ذلك ، فإن المشكلة تكمن في أن الكثير من وسائل الترفيه التي يتم إنشاؤها بها بعض الصور غير الدقيقة للغاية ، أيضًا كقوالب نمطية من الوسواس القهري.
إذا كنت ستطلق مزحة عن الوسواس القهري ، فعليك على الأقل بذل جهد للحصول على فهم أفضل لما يجب أن يمر به المصابون كل يوم.
لذا فإن قول "أنا شديد الوسواس القهري" لمجرد أن طعامك لا يمكن أن يلمس بعضه البعض أو لأنك تتعامل مع أدق التفاصيل أمر غير عادل إلى حد كبير ، بل إنه مؤذٍ للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الأفكار المظلمة المستمرة والحث على الطقوس التي لا يمكن السيطرة عليها.
أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم بالفعل ما يكفي من الوقت السيئ كما هو. إنهم يعانون في صمت ، ويبذلون جهدًا كبيرًا لإخفاء مشكلاتهم ، ويشعرون بالفعل بقدر كبير من القلق والخوف والعجز. الاستهزاء فقط يجعل أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري أكثر سوءًا ، ومن غير المرجح أن يخرجوا ويطلبوا المساعدة.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن يتحسنوا مع العلاج (لكن لا يوجد علاج)
كما هو الحال مع العديد من الاضطرابات النفسية الأخرى ، هناك مجموعة متنوعة من خطط الإدارة والعلاجات التي يمكن تنفيذها لمساعدة المريض على التعامل بشكل أفضل مع الوسواس القهري.
لكن دعنا نخرج شيئًا عن الطريق: لا يوجد علاج لاضطراب الوسواس القهري. بمجرد إصابتك باضطراب الوسواس القهري ، فإنها تستمر مدى الحياة.
الآن قد لا تزال الهواجس موجودة ، لكن الاعتراف بها وقبولها دون الشعور بالذنب أو الخوف أو القلق يقطع شوطًا طويلاً نحو كسر الحلقة وتقليل آثارها عليك.
قد يبدو قول ذلك أسهل من فعله ، ويتطلب الكثير من الجهد. ولكن مع مزيج من العلاج المناسب ، والأدوية ، والحب والدعم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن يعيشوا نسبيًا حياة سعيدة وطبيعية ومنتجة.
أهمية علاج السلوك المعرفي لاضطراب الوسواس القهري
واحدة من أكثر الأساليب المستخدمة شيوعًا لإدارة اضطراب الوسواس القهري العلاج السلوكي المعرفيor العلاج المعرفي السلوكي. يهدف العلاج السلوكي المعرفي بشكل أساسي إلى تعليم مرضى الوسواس القهري كيف تتغذى أفكارهم ومشاعرهم وسلوكياتهم على بعضهم البعض ويساعد على تطوير مهارات تأقلم أفضل لكسر حلقة التفكير والسلوك السلبي.
الكثير من العمل المتضمن موجه نحو تمكين المريض ليكون أكثر وعيًا بأن القدرة على كسر هذه الحلقة من التفكير المشوه والسلوك المشوه هو أمر ممكن بالفعل وفي متناول اليد ، مما يمنحهم الآن إحساسًا أفضل بالسيطرة على الموقف.
يعتبر الاعتراف بالمواقف المجهدة والاعتراف بالحاجة إلى التفكير بشكل أكثر عقلانية عند مواجهة نوبات مرهقة جزءًا من العلاج المعرفي السلوكي. تم تطوير التسلسل الهرمي للمحفزات الوسواسية كأداة ودليل ، مما يساعد المريض على أن يكون أكثر وعيًا وأكثر استعدادًا للتعامل مع هذه المواقف.
الهدف هو بناء ثقة المريض ، حيث أصبح لديه الآن الوسائل اللازمة لكسر الحلقة بنجاح ، وتعزيز العزم مع كل انتصار صغير.
من المهم ملاحظة أن هذا يتطلب الكثير من العمل ، ويجب أن يكون لدى المريض الدافع الكافي للعمل بشكل تعاوني مع المعالج.
من المفهوم أن العلاج المعرفي السلوكي قد يكون أكثر صعوبة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حالات متقدمة من الوسواس القهري ، لأن لديهم عروض أكثر حدة للقلق. يتم استخدام الأدوية في بعض الأحيان جنبًا إلى جنب للمساعدة في تخفيف مستويات القلق ، مما يسمح للمريض بالانخراط في العلاج.
أي كتب موصى بها يجب أن أقرأها إذا أردت معرفة المزيد عن الوسواس القهري؟
نعم ، هناك عدد لا بأس به من الكتب التي تتناول موضوع السلوك الوسواسي القهري. عدد قليل منهم قرأناه حتى الآن يشمل: "قفل الدماغ: حرر نفسك من السلوك الوسواسي القهري"من الدكتور جيفري شوارتز. كتب الدكتور شوارتز أيضا "لست دماغك: الحل المكون من 4 خطوات لتغيير العادات السيئة ، والقضاء على التفكير غير الصحي ، والسيطرة على حياتك"، مورد آخر مفيد في معرفة المزيد عن الوسواس القهري.
نورمان دويدج "الدماغ الذي يغير نفسه"قراءة جيدة أخرى تحتوي على الكثير من المعلومات المفيدة. قد تشمل الكتب الأخرى الموصى بها"اليقظة اليومية للوسواس القهري: نصائح وحيل ومهارات للعيش بسعادة"بقلم جون هيرشفيلد وشالا نيسيلي ، "التغلب على الأفكار التطفلية غير المرغوب فيها: دليل قائم على العلاج السلوكي المعرفي للتغلب على الأفكار المخيفة أو المهووسة أو المزعجة"بقلم سالي م. وينستون ومارتن ن. سيف ، وأخيراً ، "ماذا تفعل عندما يعلق دماغك: دليل الطفل للتغلب على الوسواس القهري (دليل ماذا تفعل للأطفال)"بقلم دون هوبنر وبوني ماثيوز.
وفي الختام
على الرغم من أننا أحرزنا بعض التقدم الكبير في فهم اضطراب الوسواس القهري وكيف يمكن للمصابين إدارة وساوسهم وأفعالهم القهرية بشكل أفضل ، إلا أن الكثير من الأساطير والمفاهيم الخاطئة وسوء الفهم حول الوسواس القهري لا تزال قائمة حتى يومنا هذا.
اليوم ، نحن نعلم أن الذين يعانون من الوسواس القهري لديهم أدمغة تعمل بشكل مختلف ، مما يجعلهم غير قادرين على "التخلي" والاستمرار في حياتهم الطبيعية. إنها هذه الأفكار المتطفلة المستمرة ، والشعور بالذنب والخوف الذي يجلبونه ، والأفعال القهرية التي تتبعها ، كل ذلك يؤدي إلى دوامة لا يمكن السيطرة عليها من القلق والضيق.
كسر هذه الحلقة هو الهدف من العلاجات المتاحة مثل العلاج المعرفي السلوكي ، وتمكين مرضى الوسواس القهري من السيطرة بشكل أفضل على حالتهم في نهاية المطاف ، وكذلك بناء ثقتهم واحترامهم لذاتهم في هذه العملية.
الوسواس القهري حالة خطيرة ، ويمكن لمن يشعرون أنهم يعانون منه طلب المساعدة المهنية. من المهم الحصول على تشخيص رسمي من أخصائي الوسواس القهري أو الطبيب أو الطبيب النفسي.
بصرف النظر عن الوصول إلى العلاج المنتظم والأدوية الخاضعة للإشراف (في الحالات الأكثر تقدمًا) ، هناك الكثير من الموارد المتاحة الآن عبر الإنترنت من خلال مواقع الويب المخصصة لتحسين الصحة العقلية ، والمجتمعات عبر الإنترنت حيث يمكن العثور على الدعم الذي تشتد الحاجة إليه.
الأهم من ذلك ، أن المزيد من الحب والحساسية والتفاهم يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً. لصالح أولئك الذين يعانون من الوسواس القهري ، يمكننا جميعًا القيام بعمل أفضل بكثير من خلال خلق بيئة أكثر ترحيبًا وأمانًا ورعاية حتى يتمكنوا من الحصول على كل المساعدة والدعم الذي يحتاجون إليه بشدة.
إذا كنت أنت أو أي شخص تحبه ما زلت تحاول التعرف على ما إذا كان يعاني من الوسواس القهري ، فاخذ هذا اختبار الوسواس القهري المجاني عبر الإنترنت. إذا كنت تعرف بالفعل أنك مصاب بالوسواس القهري وتتساءل ما نوع الوسواس القهري لديك ، خذ اختبار النوع الفرعي الوسواس القهري.