كل شيء عن اضطراب الوسواس القهري (OCD)
هناك فئات قليلة من الأعراض التي تعتبر أنواعًا فرعية شائعة من اضطراب الوسواس القهري ،
على الرغم من أنه من المهم ملاحظة أن الوسواس القهري يمكن أن يتخذ أشكالًا عديدة ولا يقتصر على
القائمة الواردة أدناه. وهذه هي:
- الأشخاص الذين يخافون من التلوث من الجراثيم أو الأوساخ أو السموم
- أولئك الذين يحتاجون إلى التحقق بشكل متكرر من أنهم وآخرين بأمان ، مثل التحقق من أن بعض العناصر مثل الأجهزة مغلقة أو أن الأشياء في الموضع الصحيح
- أولئك الذين يشعرون بالقلق من أنهم قد يكونون قد ارتكبوا خطأ قانونيًا أو أخلاقيًا ، سيتم معاقبتهم بسببه أو الذين يخشون أنهم قد يؤذون شخصًا آخر على الرغم من عدم رغبتهم في القيام بذلك
- أولئك الذين يحتاجون إلى نظام أو تناسق معين من أجل الشعور بالأمان أو لتحقيق شعور "عادل"
- المنشغلين بالمخاوف والهموم الدينية والوجودية والخرافية
*وتجدر الإشارة إلى أن المصابين بالوسواس القهري قد يعانون أيضًا من حالات صحية عقلية أخرى مثل الاكتئاب واضطرابات القلق الأخرى. في بعض الأحيان ، قد ينخرط الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أيضًا في مشاكل تعاطي المخدرات في محاولة للعلاج الذاتي وتقليل قلقهم وضيقهم.
تشخيص الوسواس القهري
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يشتبه في إصابته بالوسواس القهري ، فهناك بعض الطرق للحصول على التشخيص المهني. هناك عدد قليل من الاختبارات التي سيتم إجراؤها. من المرجح أن يقوم طبيبك بإجراء فحص بدني ، والذي يمكن أن يشمل أشياء مثل أخذ عينة من الدم لاستبعاد أي مشاكل صحية جسدية قد تكون سببًا لأعراضك. سيطرح عليك المعالج أو مقدم الطب النفسي سلسلة من الأسئلة لفهم أعراضك بشكل أفضل وقد يقوم أيضًا بإدارة أدوات القياس النفسي المصممة لتوضيح كل من نوع الأعراض وشدتها.
من المهم أن تسعى للحصول على العلاج من أخصائي الصحة العقلية الذي تم تدريبه على تقييم وعلاج أعراض الوسواس القهري على وجه التحديد ، حيث يمكن بسهولة التغاضي عن هذه الأعراض أو تشخيصها بشكل خاطئ من قبل الممارسين الذين لا يفهمون الحالة.
اختبار الوسواس القهري
هناك طريقة أخرى يساعد بها الأشخاص في التعرف على اضطراب الوسواس القهري وهي إجراء اختبار الوسواس القهري عبر الإنترنت. على الرغم من أن هذه الاختبارات لا توفر تشخيصًا طبيًا لاضطراب الوسواس القهري ، إلا أنها يمكن أن تساعد المصابين في التعرف بسرعة على ما إذا كان الوسواس القهري موجودًا في حياتهم ، وما هو مستوى الخطورة ونوع الوسواس القهري لديهم. هناك العديد من أنواع الاختبارات المختلفة للمساعدة في تحديد الوسواس القهري.
ما الذي يسبب الوسواس القهري؟
حتى الآن ، لا يزال البحث حول ما يمكن أن يسبب الوسواس القهري مستمرًا ولكن يبدو أنه يحتوي على مكونات جينية وسلوكية معززة.
ما الذي يزيد من خطر الإصابة بالوسواس القهري؟
هناك بعض العوامل التي قد تزيد من فرص إصابتك بالوسواس القهري. أولاً ، تكون مخاطرك أعلى إذا كان لديك قريب بالدم تم تشخيصه بالوسواس القهري ، ويمكن ربط الوسواس القهري بحالات الصحة العقلية الأخرى. على سبيل المثال ، يميل المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه واضطراب القلق الاجتماعي أيضًا إلى أن يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالوسواس القهري.
أخيرًا ، تجدر الإشارة إلى أن تأثيرات الوسواس القهري تميل إلى أن تصبح أكثر وضوحًا عندما تمر بتغييرات خطيرة في الحياة. كلما أصبح الموقف أكثر إرهاقًا ، يمكن أن يصبح الوسواس القهري أكثر حدة.
علاج الوسواس القهري
الحصول على علاج الوسواس القهري المناسب لا يقدر بثمن لصحتك العقلية ونوعية حياتك. يعد العثور على النوع المناسب من العلاج والدعم أمرًا ضروريًا لتعلم كيفية إدارة حالتك وعيش حياة سعيدة وذات مغزى.
العلاج القياسي الذهبي لاضطراب الوسواس القهري هو منع التعرض للاستجابة (ERP) ، والذي سيدعمك في التعرض التدريجي لمخاوفك بينما تقاوم الرغبة في الانخراط في السلوك القهري. سيتم ذلك في بيئة خاضعة للرقابة ، بدعم من المعالج.
يمكن للطبيب النفسي أو مقدم الرعاية الطبية أيضًا أن يصف الأدوية للمساعدة في إدارة أعراض الوسواس القهري. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أن مرضى الوسواس القهري يحققون أفضل النتائج عندما يتم الجمع بين الاستراتيجيات الدوائية والعلاجية لتخفيف الأعراض وتعليمك مهارات جديدة للعيش برشاقة مع الوسواس القهري.
نصائح التعافي من الوسواس القهري
بمجرد تشخيصك باضطراب الوسواس القهري ، يمكنك البدء في التعافي. قد يشمل جزء من هذا العلاج أو تناول الأدوية. ولكن هناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها للمساعدة في التغلب على الوسواس القهري. أولاً ، من المهم التأكد من أنه يمكنك تحديد ما يحفزك.
جرب التتبع لمدة أسبوع. لاحظ أي حدث يثير قلقك ونوع الدوافع التي يثيرها. قد ترغب أيضًا في تسجيل مدة استمرارها. إذا تمكنت من فهم المواقف التي تسبب السلوكيات القهرية ، يمكنك محاولة إيجاد طرق لاستبعادها من حياتك. على سبيل المثال ، إذا أدى لمس الدرابزين إلى غسل اليدين ، فقد ترغب في اتخاذ طريقة مختلفة للعمل. من المهم أيضًا معرفة متى تظهر هذه الأفكار القهرية. سيسمح لك هذا بإعادة تسميتها. في بعض الأحيان ، قد ترغب في كتابتها على الورق. يمكن أن يزيل النظر إلى العبارات قوتها. يمكن أن يسمح لك أيضًا بالحكم على الفكرة بشكل أكثر ذاتية ، ورؤية مدى عدم منطقية هواجسك.
أخيرًا ، قد ترغب في تجربة الوساطة. يمكن أن تكون هذه طريقة جيدة لتقليل القلق. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تأخذ أنفاسًا عميقة قليلة عندما تواجه موقفًا مرهقًا. ركز فقط على تنفسك. سيساعدك هذا على تركيز أفكارك والحفاظ على هدوئك. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت ، إلا أن هذه الأساليب يمكن أن تساعدك على خفض مستوى القلق لديك عند مواجهة المواقف التي عادةً ما تؤدي إلى السلوك القهري.
تتبع تقدم التعافي من الوسواس القهري
كما هو مذكور أعلاه ، من المهم تتبع عملية التعافي من الوسواس القهري حتى تتمكن من قياس أنك تسير في الاتجاه الصحيح. واحدة من أفضل الطرق للقيام بذلك هي إجراء اختبار خطورة الوسواس القهري كل أسبوعين للتأكد من انخفاض رقمك ، مما يشير إلى أنك في طور التعافي من الوسواس القهري.
افكار اخيرة
الوسواس القهري هو حالة شائعة نسبيًا ، تؤثر على أكثر من مليوني أمريكي. يمكن أن يكون لهذه الحالة ، إذا لم يتم علاجها ، تأثير كبير على حياتك. في بعض الأحيان ، قد تستغرق هذه الإجراءات القهرية ساعة. ولكن هناك خيارات علاج فعالة يمكنك استكشافها. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض تقنيات التعافي من اضطراب الوسواس القهري التي يمكنك تجربتها لمساعدتك على إدارة الدوافع بشكل أفضل.