اختبار الأفكار المتطفلة / الوسواس القهري وأعراض الأفكار المتطفلة

الوسواس القهري والأفكار المتطفلة يسيران جنبًا إلى جنب. كل من يعاني من الوسواس القهري سيواجه أيضًا أفكارًا تطفلية وغير مرغوب فيها.

قم بإجراء اختبار الوسواس القهري للأفكار المتطفلة
يمكن أن يتخذ الوسواس القهري عدة أشكال ، ويمكن أن يظهر في أشخاص مختلفين بطرق مختلفة. ربما يكون السبب في ذلك هو وجود الكثير من سوء الفهم حول الحالة - على سبيل المثال ، الاعتقاد بأن كل شخص مصاب بالوسواس القهري يحب التنظيف. الوسواس القهري هو أكثر بكثير من مجرد الرغبة في أن يكون كل شيء على ما يرام. يمكن أن يكون منهكًا ويغير حياة أولئك الذين يعانون منه.

الوسواس القهري والأفكار المتطفلة

أحد الأعراض الشائعة لاضطراب الوسواس القهري هو المعاناة من الأفكار المتطفلة. من المرجح أن يمر كل شخص بمستوى معين من الأفكار المتطفلة في مرحلة ما من حياته ، خاصة بعد حدث يغير حياته مثل إنجاب طفل أو المعاناة من الفجيعة ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس يأتون ويذهبون دون أي مشاكل. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب الوسواس القهري أن يتجاهلوا هذه الأفكار بسرعة وسهولة باعتبارها غير منطقية ولا تستحق الوقت والاهتمام. بالنسبة لمن يعانون من الوسواس القهري ، هذا ليس بالأمر السهل وخوفهم من أن الأفكار المتطفلة تعني شيئًا مهمًا يمكن أن يخرج عن نطاق السيطرة بسرعة ويصبح مستهلكًا بالكامل.

على سبيل المثال ، لدى العديد من الأمهات الجدد أفكار غير مرحب بها ، مثل الوقوف على قمة الدرج وتخيل سقوط الطفل. غالبًا ما تكون هذه الأفكار مجرد عقلك يعالج أسوأ مخاوفك ، ويأتي الفكر ويذهب. أو قد يكونون بسبب الإجهاد أو مشاكل العلاقة أو ، في حالة الأمهات الجدد ، الإحباط من الأبوة والأمومة!

بينما بالنسبة لمعظم الناس ، تظهر هذه الأفكار غير المرغوبة ثم تختفي وتنسى ، بالنسبة لمن يعانون من الوسواس القهري ، فإن هذه الأفكار تتعثر. في حين أنه من الصحيح أن الأفكار المتطفلة هي أحد أعراض حالات الصحة العقلية الأخرى مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة ، فإن ما يجعلها مختلفة بالنسبة لمرضى الوسواس القهري هو كيفية تفاعلهم معها.

سيختبر معظم الذين يعانون من الوسواس القهري أفكارًا تطفلية وسوف يستجيبون لها بفكرة "لماذا لدي هذه الأفكار المثيرة للاشمئزاز؟" ، "ما خطبي؟" ، و "كيف يمكنني التوقف عن التفكير في هذه الأفكار؟". إنها "الأفكار حول الأفكار" التي تسبب المشاكل! معظم الأشخاص الذين لديهم هذه الأنواع من الأفكار يتضايقون بشكل طفيف أو قد لا يعطون الفكرة أي اهتمام على الإطلاق. لكن الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري سيشعرون بضيق شديد وسيلجأون إلى أداء سلوكيات قهرية ومهام طقسية في محاولة لإدارة أفكارهم.

ما هي الأفكار المتطفلة؟

كما ذكرنا سابقًا ، يواجه كل شخص مستوى معينًا من الأفكار التطفلية ، الإيجابية منها والسلبية. التفكير بشكل متكرر في وظيفة أحلامك أو عطلة يمكن تصنيفها على أنها أفكار تدخلية. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري ، فإن الأفكار في الغالب سلبية وغير سارة ومتكررة. إنها لا إرادية ويمكن أن تسبب ضائقة شديدة حيث سيتساءل المصابون مرارًا وتكرارًا عن سبب وجود مثل هذه الأفكار المروعة.

    الأفكار التدخلية الشائعة مع الوسواس القهري

    يمكن أن تدور الأفكار المتطفلة حول أي شيء تقريبًا ، ولكن أكثر الأفكار المتعلقة بالوسواس القهري شيوعًا تتعلق بما يلي:

    • عنف
    • العلاقات
    • النشاط أو التوجه الجنسي
    • الجراثيم أو المرض أو أسباب التلوث الأخرى
    • الديانه
    • التفكير السحري
    • الجسد (إلحاق الأذى بنفسك)

    السيطرة على الأفكار المتطفلة

    لا يملك مرضى الوسواس القهري أي سيطرة على هذه الأفكار ، وهم ليسوا دوافع أو تخيلات يتصرف بها الشخص. في الواقع ، الأشخاص المصابون بالوسواس القهري هم أقل احتمالية للتصرف بناءً على هذه الأفكار لأن حقيقة أنها مروعة ومزعجة للغاية تسبب لهم الكثير من الضيق في المقام الأول!

    العلامات والأعراض الشائعة للأفكار المتطفلة

    كيف تعرف متى تصبح هذه الأفكار مشكلة وليست مجرد رد فعل لشيء آخر يحدث في حياتك؟

    إذا كنت تعلم أنك مصاب بالوسواس القهري ، فستعرف أن الأفكار المتطفلة هي جانب متوقع من الحالة. ومع ذلك ، إذا لم يكن لديك تشخيص الوسواس القهري ، فقد تكون هذه الأفكار مزعجة بشكل مضاعف. إذا كانت لديك العلامات والأعراض التالية ، فقد تكون تعاني من أفكار تدخلية مرتبطة بالوسواس القهري.

    • المعاناة من الأفكار العدوانية وغير المرغوب فيها والمتكررة
    • تجربة الأفكار حول إيذاء نفسك أو الآخرين (ولكن مع عدم وجود نية للتصرف بناءً على تلك الأفكار)
    • الأفكار المتكررة وغير المرغوب فيها عن الدين أو الجنس
    • الأفكار أو الصور أو الحوافز المؤلمة تدخل عقلك بشكل متكرر
    • تخلق هذه الأفكار شعورًا بالقلق الشديد أو الضيق

    قم بإجراء اختبار الأفكار المتطفلة

    هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول الوسواس القهري وعدد لا يحصى من الأعراض المرتبطة به. يصعب أحيانًا الحصول على وضوح بشأن أفكارك ومشاعرك ومعرفة المسار الذي يجب اتباعه لعلاج الأعراض. من السهل الخلط بين المعلومات الخاطئة على الإنترنت عند معرفة ما إذا كانت أفكارك هي رد فعل لحدث ما في الحياة وسوف تمر أو ما إذا كانت جزءًا من مشكلة صحية عقلية أكثر أهمية مثل الوسواس القهري.

    يشعر الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري ويختبرون أفكارًا تدخلية بالحرج من حالتهم ويشعرون بالرعب الشديد من أفكارهم لدرجة أنهم قد يخافون من التحدث إلى أي شخص عنها. هناك العديد من الاختبارات عبر الإنترنت التي يمكنك إجراؤها والتي ستساعدك على تحديد ما إذا كان يمكن وصف أفكارك بأنها "تدخلية" وما إذا كان من المحتمل أن تكون مرتبطة بالوسواس القهري. قد يكون إجراء اختبار الأفكار المتطفلة هو الخطوة الإيجابية الأولى لعلاج حالتك.

    يوصى دائمًا باستشارة طبيبك أو زيارة معالج إذا كانت أفكارك تؤثر على حياتك اليومية. يمكنهم مساعدتك في فهم أفكارك واستبعاد أو تشخيص أي مشاكل نفسية أساسية أخرى. المساعدة المهنية هي بلا شك الطريقة الأكثر فاعلية لتعلم كيفية التعامل مع الأفكار المتطفلة.

    قم بإجراء اختبار الأفكار المتطفلة

    علاج الأفكار الدخيلة

    على الرغم من أن القول أسهل من الفعل ، إلا أنك تحتاج إلى محاولة عدم السماح للأفكار المتطفلة بتشغيل حياتك والتأثير سلبًا على اختياراتك اليومية. يمكنك اتخاذ خطوات تجاه إدارتها بنفسك من خلال:

    • ممارسة اليقظة
    • عدم الخوف من الأفكار والسماح لنفسك برفضها
    • أخذ الأفكار بشكل شخصي أقل
    • قبولهم عندما يظهرون على حقيقتهم

    بالنسبة لبعض الناس ، لا تكفي طرق المساعدة الذاتية ، وسوف تتطلب علاجًا متخصصًا. قد يشمل ذلك ؛

    • العلاج السلوكي المعرفي / منع التعرض والاستجابة (ERP): هذا هو العلاج القياسي الذهبي للأفكار التدخلية المتعلقة بالوسواس القهري
    • استشارة فردية مع أخصائي صحة عقلية مدرب على علاج الوسواس القهري
    • الأدوية مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية

    يمكن أن يكون للأفكار التدخلية المتعلقة بالوسواس القهري تأثير ضار على حياتك اليومية. قد يشعر المصابون بالحرج من حالتهم ولا يرغبون في التعبير عن أفكارهم خوفًا من الحكم عليهم. إذا كانت لديك أفكار تطفلية ، فمن الضروري أن تطلب المساعدة لمنع الأفكار من الاستيلاء على حياتك. من المهم أن تتذكر أن هذه الأفكار لا إرادية وخارجة عن سيطرتك ، ولكن هناك طرق يمكنك إدارتها لمنعها من أن تصبح منهكة.

     

    مراجع حسابات

    https://www.northpointrecovery.com/blog/7-tips-deal-stop-intrusive-thoughts/

    https://www.ocduk.org/ocd/types/

    https://positivepsychology.com/intrusive-thoughts/