Tecken på skada OCD
Om du tror att du kan ha Harm OCD kan du upptäcka att du ställer dig själv "vad-om"-frågor (vad-om-frågor är ett vanligt inslag i alla former av tvångssyndrom) relaterade till huruvida du kan skada någon eller har gjort det förr. Dessa kan innehålla frågor som:
- Vad händer om jag skadar eller dödar mitt barn eller en annan sårbar älskad?
- Vad händer om jag innerst inne är en våldsam person och kommer att agera i framtiden?
- Vad händer om jag agerar på en våldsam impuls och skadar någon (t.ex. knuffar någon framför ett tåg)?
- Vad händer om jag skadar eller tar livet av mig?
OCD i sig definieras av närvaron av en tvångstanke och/eller tvångshandlingar. Harm OCD kännetecknas av tvångstankar som kan betraktas som "off-limits", som att skada någon sårbar eller någon som uppenbart inte förtjänar skada, till exempel en oskyldig åskådare. Dessa kan inkludera något av följande;
- Ditt barn/nyfödda bebis. Du kanske har visioner om att tappa en bebis genom fönstret eller nerför trappan till exempel och oroar dig för att du ska agera på det.
- En utsatt äldre eller funktionshindrad anhörig. Du kanske har tankar på att skada någon du bryr dig om som inte kan försvara sig.
- En fotgängare (om du kör). Du kan oroa dig för att du ska slå någon och sedan köra iväg ovetande om att du har gjort det. Eller att du kommer att få ett raseri och medvetet plöja in i några fotgängare.
- En slumpmässig person på gatan. Du kan vara orolig för att du kommer att få ett plötsligt tvång att skada någon du inte känner i en oprovocerad attack.
Vanliga tvångssyndrom OCD
Förutom att ha dessa tankar, kommer människor som upplever Harm OCD att reagera på sina påträngande tankar genom att delta i ritualer (tvång) som hjälper till att lindra deras oro för tankarna. Dessa tvångsbeteenden kan delas in i tre primära kategorier: undvikande, mentala ritualer och sökandet efter trygghet.
Undvikande kan innefatta att undvika vissa människor eller platser (som balkonger i höga byggnader eller stationsplattformar). Det kan också handla om att undvika att vara i närheten av särskilda föremål, särskilt föremål som knivar eller mediciner som kan orsaka skada. Det kan också inkludera att undvika att titta på våldsamma filmer eller störande bilder på nyheterna av rädsla för att det kan framkalla tankar på att orsaka liknande skada på andra.
Mentala ritualer är ett vanligt inslag i alla former av OCD, och Harm OCD är inget undantag. Mentala ritualer som en person kan ägna sig åt kan innefatta;
- Besatt besatt att ingen ska skada någon
- Vidskepliga ritualer som personen tror kommer att motverka alla onda tankar de har
- Att upprepade gånger spela upp scenarier med oroande situationer och fundera på hur de kan hantera dem
- Försöker ersätta "dåliga" tankar med bra
Personer som lider av Harm OCD kan också försöka att söka trygghet om sina tankar genom att upprepade gånger kontrollera att ingen skada har kommit till någon (till exempel ringer eller sms:ar dem upprepade gånger för att se om de mår bra) eller tvångsmässigt undersöka online om våldsamma tankar och om personer som be dem fortsätta att agera på dem.
Vad ska du göra om du tror att du har Harm OCD?
Om något av tecknen på Harm OCD resonerar med dig och du tror att du kan ha Harm OCD, är ett av de första stegen du kan ta att ta ett Harm OCD-test. Ett enkelt onlinetest kan hjälpa dig att sätta dina tankar i perspektiv och försäkra dig om att det inte finns något skamligt med att ha dessa tankar (även om det är lätt att säga om du inte är den som har tankarna!).
Det finns olika behandlingsmetoder för Harm OCD som kan bidra till att lindra stress och oro som orsakas av att ha sådana tankar.
Behandling för Harm OCD
Guldstandardbehandlingen för personer med Harm OCD är ERP (Exposure and Response Prevention Therapy). Detta är en form av KBT där patienten deltar i övningar som gradvis utsätter dem för sin rädsla på ett planerat och strategiskt sätt. Forskning visar att detta är det mest effektiva sättet att behandla Harm OCD och är framgångsrikt i mer än två tredjedelar av fallen .
KBT som innehåller mindfulness anses också vara ett effektivt sätt att behandla Harm OCD i de senare stadierna av behandlingen. Denna behandling syftar till att förändra hur du ser och reagerar på dina tankar, så att du tar dem på mindre allvar. Mindfulness hjälper dig att känna dig mer avslappnad och orka när tankarna dyker upp.
Vissa ser medicinering som en sista utväg, men för andra är det ett effektivt sätt att hantera sina symtom i kombination med lämplig psykoterapi och beteendeförändring. Medicinering (oftast SSRI) kan användas i kombination med andra behandlingar och är mest effektiva i kombination med ERP.
Om du tror att du kan ha Harm OCD är det bästa tillvägagångssättet att se din läkare eller en terapeut som kommer att bedöma dina symtom och ge dig råd om det bästa tillvägagångssättet för att hjälpa dig.