Tecken och symtom på ångest
- Känner mig nervös, rastlös och/eller spänd
- Rädsla för att förlora kontrollen
- Att ha en känsla av överhängande fara eller undergång
- Att ha en ökad puls
- Andas snabbt
- Svettningar
- domningar
- Huvudvärk eller yrsel
- Illamående
- Upplever bröstsmärtor
- Skakningar och frossa
- Känsla svag eller trött
- Problem med att koncentrera dig eller tänka på något annat än den nuvarande oron
- Har svårt att sova
- Upplever gastrointestinala problem som kramper.
- Har svårt att kontrollera oro
- Har lust att undvika saker som utlöser ångest
Tvångstankar
- Oönskade ihållande tankar
- Intrusive tankar
- Mentala bilder
- Allmänna rädslor
- Rädsla för att begå en impuls
- Tvivlar på dig själv, dina avsikter osv.
- Har svårt att tolerera osäkerhet
- Tvångsmässiga teman kommer att vara olika för varje person som upplever OCD (se undertyper av OCD nedan)
Tvång
- Ett repetitivt beteende eller en åtgärd som implementeras för att minska ångest, rädsla eller någon annan känslomässig upplevelse skapad av en besatthet.
- Kollar upprepade gånger. Ex: kontrollera dörrar och fönster flera gånger.
- Räknar i vissa mönster. Ex: det måste alltid finnas 3 eller 6 objekt i rad.
- Ordning. Ex: du är tvungen att ordna allt efter höjd.
- Följer en strikt rutin. Inget kan avvika från det. Ex. måste klä på sig, duscha etc. på ett specifikt sätt varje gång
- Kräver trygghet. Undviker aktivt situationer som skulle utlösa tvångstankar. Ex: besöka hemmet till någon du har olämpliga tankar om.
Vad är ångestsyndrom?
Det är väldigt lätt att förväxla OCD som bara ångest, särskilt eftersom tvångssyndrom kategoriseras som en ångestsyndrom. Men liksom andra ångestsyndrom har den sina egna tecken, symtom och lösningar, så den kan inte kritas upp som bara ångest.
Ångest är en känsla som alla kommer att känna någon gång, men ångeststörningar är mycket allvarligare eftersom du skulle drabbas av intensiva känslor av rädsla och oro som inte står i proportion till vad som händer i ditt liv; panik över vardagliga saker som arbete, möte med vänner, säkerheten i ditt hem, etc. De kommer ofta att inkludera panikattacker när din rädsla når en topp.
Typer av ångest
Ångestsyndrom inkluderar:
- Generaliserad ångestsyndrom (GAD)
- Social fobi
- Specifika fobier
- Post-traumatisk stressstörning (PTSD)
- Panikångest och panikattacker
- Obsessiv-kompulsiv sjukdom (OCD)
Vad är generaliserat ångestsyndrom (GAD)?
Generaliserade ångestsyndrom är när du har en ihållande och oproportionerligt stor mängd stress och oroar dig för olika händelser och/eller aktiviteter, inklusive din hemrutin. Denna tjatande oro, och till och med panik, är mycket svår att få ner och kommer att påverka din fysiska hälsa lika mycket som din mentala och känslomässiga hälsa.
Ofta upplever människor som hanterar GAD oro för pengar, jobbförlust, räkningar, relationer, skilsmässa eller någon annan stor livsstressfaktor. För att få diagnosen generaliserat ångestsyndrom måste denna oro, stress och ångest vara i minst 6 månader.
Vad är social ångest?
Social ångestsyndrom involverar svår ångest specifikt för sociala situationer och händelser som att umgås med vänner på trånga platser. Om du har social ångest har du förmodligen märkt intensiva rädslor kopplade till ditt självmedvetande, rädslan för att skämma ut dig själv eller dina vänner och/eller rädslan för att bli negativt bedömd av andra.
Vanligtvis är det sätt som någon hanterar social ångest att de ger sig på dessa rädslor och bestämmer sig för att undvika följande upplevelser:
- Sociala interaktioner
- Att prata med andra
- Inleder konversationer
- Pågående konversationer (långvariga konversationer)
- Att vara centrum för uppmärksamhet
Detta kan bli oerhört försvagande, särskilt för individer som föredrar att vara sociala men inte kan göra det på grund av sin svåra ångest.
Vad är fobier?
Specifika fobier är vad de låter som, de är specifika händelser, aktiviteter och till och med föremål som framkallar hög ångest och känslan av panik när de stöter på dem. Som ett resultat undviks upplevelser, händelser eller föremål som skulle utlösa detta vanligtvis av individen som lider av dem.
Några exempel på specifika fobier inkluderar:
- Emetofobi: Rädsla för att kräkas.
- Aerophobia: Rädsla för att flyga i flygplan.
- Klaustrofobi: Rädsla för att sitta fast i ett begränsat utrymme eller plats.
- Körfobi: Rädsla för att köra bil eller att köras i en bil.
- Arachnophobia: Rädsla för spindlar.
- Hypokondri: Rädsla för att bli sjuk eller utveckla ett hälsotillstånd.
Vad är posttraumatiskt stressyndrom (PTSD)?
Posttraumatiskt stressyndrom kan uppstå när någon har varit med om eller upplevt en livshotande situation. Dessutom kan PTSD uppstå även om individen som lider av tillståndet inte personligen upplevde den livshotande situationen. Det betyder att någon som sett någon annan gå igenom en livshotande situation kan också börja känna att deras liv var i fara och börja utveckla symtom på PTSD.
PTSD är vanligtvis förknippat med bilolyckor, våldsamma upplevelser som krig eller att bli klädd vid våldtäkt, eller att bli fysiskt, känslomässigt eller psykiskt misshandlad. Även om dessa är de vanligaste anledningarna till att någon kan uppleva PTSD, kan varje situation där du till slut fruktar för ditt liv utlösa uppkomsten av PTSD.
Symtom på PTSD inkluderar:
- Återblickar av upplevelsen (återuppleva upplevelsen mentalt / fysiskt)
- Plötslig uppkomst av ångest samtidigt som man upplever tillbakablickar
- Panikattacker
- Undvikande av händelse (att prata om det eller besöka platsen där det inträffade)
- Sömnproblem (mardrömmar – sömnlöshet)
Vad är panikångest?
Panikångest är den pågående rädslan för att uppleva en ny panikattack. Detta inträffar vanligtvis när individen upprepade gånger upplever panikattacker under en period. Rädslan för ännu en kommande panikattack kan bli oerhört försvagande. Det kan bli så försvagande att dessa individer kommer att besluta sig för att inte längre lämna huset eller ett område de känner sig bekväma i (Agorafobi). Detta kan inkludera ett specifikt antal miles från deras hus. När de väl passerar detta avsedda område kan de börja känna en kommande panikattack. Som ett resultat kommer de att vilja dra sig tillbaka till det "säkra området".
Vad är panikattacker?
Annars känd som "ångestattacker" är plötsliga upplevelser av extrem ångest som vanligtvis åtföljer en av följande upplevelser:
- Rädslan för att dö
- Rädslan att svimma
- Rädslan att bli galen
- Rädslan att tappa kontakten med verkligheten
Vad är tvångssyndrom (OCD)?
OCD är ett ångestsyndrom som är en besläktad kombination av tvångstankar och tvångsbeteenden. Dessa kombinerade tvångstankar och tvångshandlingar når ett allvarligt tillstånd att de stör det dagliga livet. För att bättre förstå OCD kommer vi att bryta ner tvångstankar och tvång.
Vad är en besatthet?
En besatthet av OCD är en oönskad men ihållande rädsla, påträngande tanke, mental bild eller rädsla för att begå en impuls. Dessa tvångstankar kommer vanligtvis att stå i vägen för vad du gjorde och försöker fokusera på. Det är möjligt att tro att du bara upplever tvångstankar när du har tvångssyndrom, vilket du kanske inte ens lägger märke till eftersom du inte tänker för mycket på specifika typer av tankar, men de kanske tar upp mycket tid och även att avbryta det du bör koncentrera dig på (t.ex. skola, arbete, familj/vän-relationer).
Vad är tvång?
OCD-tvång är repetitiva beteenden som används för att undertrycka, undvika eller mildra rädslan, ångesten eller överväldigande känslor som skapas av tvångstanken. De flesta som lider av tvångssyndrom kommer att känna sig tvungna att göra något åt sina tvångstankar, vilket gör att de känner sig tvingade eller tvungna att utföra ett tvång. Till exempel att inte vilja tvätta händerna upprepade gånger av rädsla för bakterier utan att känna sig tvungen att göra det upprepade gånger under dagen.
Även om du kan ha symtomen på antingen tvångstankar eller tvångshandlingar, är de alltid sammanbundna eftersom de som lider av tvångssyndrom kommer att försöka undkomma en tvångstanke genom att utföra en tvångshandling.
Om du lider av tvångssyndrom kanske du har märkt att du använder vissa handlingar för att försöka lindra din stress och ångest som kommer från dina tvångstankar, inte för att dessa handlingar ger dig någon glädje i att utföra dem, utan för att du använder dem som en tillfällig sätt att undkomma OCD. Med tiden går du in i det som kallas OCD-cykeln för att uppleva tvångstankar, försöker bli av med dem varje gång med samma typ av tvångshandlingar, får lite stressavlastning, men förstärker egentligen bara den ursprungliga rädslan för tvångstanken, och avslutar upp med att behöva upprepa denna upplevelse när besattheten dyker upp igen.
Undertyper av OCD>
Typer av OCD kommer att variera från person till person. Dessa undertyper av OCD är baserade på de typer av tvångstankar, rädslor eller tvångstankar som någon upplever. Det finns många undertyper av OCD. Några exempel på de olika undertyperna inkluderar följande typer:
- Våldsamma/skada
- Sexuell
- Emotionell eller fysisk kontaminering
- Relations
- Sensorisk motor
- Perfektionism
- Filosofisk eller
- Religiös
- Räkna
Om du vet att du har OCD och är intresserad av att avgöra vilken typ av OCD, rekommenderar vi att du tar Typer av OCD-test.
Slutsats
I slutändan verkar det som att skillnaden mellan ångest och OCD är att ångest är en aspekt av OCD men inte omfattar den. Alla ångestsyndrom har liknande drag, det vill säga intensiv rädsla och oro, men att rädsla och ångest uppvisas på olika sätt utifrån störningen.
Om du misstänker att du har ett ångestsyndrom, kontakta din läkare eller en legitimerad terapeut för att få ett professionellt yttrande. Du har redan gjort en modig grej i arbetet med att utbilda dig själv för att förbättra din livskvalitet. Du behöver bara en professionell åsikt för att gå vidare med mer säkerhet.