Allt om tvångssyndrom (OCD)

Tvångssyndrom (OCD) kan ha en enorm inverkan på ditt liv och din mentala hälsa. Om du, eller någon du känner, lider av detta tillstånd, måste du förstå hur OCD fungerar och hur du kan säkerställa att du eller din älskade kan hitta lämplig hjälp och det stöd de behöver. För att hjälpa dig att göra detta, här är allt du behöver veta om OCD!

Vad är OCD?

OCD har vanligtvis två komponenter: tvångstankar och tvång. Tvångstankar är påträngande, oroande och oönskade tankar som är repetitiva och inträffar utan individens medvetna önskan att tänka på dem. Även om de allra flesta människor även utan OCD upplever påträngande tankar, upplever personer med OCD dessa tankar i mycket större och mer intensiv grad och upplever dem som mycket hotfulla och störande.

Den andra komponenten av OCD är tvångsmässigt beteende, vilket är ett behov av att utföra en viss handling för att neutralisera eller ångra den ångest som drivs av tvångstankar. Det är viktigt att notera att tvångsmässigt beteende kan ta formen av observerbara handlingar eller beteenden som en annan person kan se eller observera såväl som mentala processer som tvångsmässig bön, tankebyte eller arbete med att eliminera plågsamma tankar. Dessa mentala processer kallas gemensamt för mentala tvång eller idisslande. Ofta kommer tvångsmässigt beteende att bestå av en utarbetad rutin, som ibland tar timmar att slutföra.

Det bör noteras att OCD skiljer sig från vidskepliga eller normalt försiktiga eller försiktiga beteenden. Till exempel är det inte OCD att kontrollera att du har stängt av elektriska apparater innan du går och lägger dig, men det kan vara OCD om du behöver kontrollera var och en flera gånger innan du kan känna dig trygg och bekväm.

Många människor med OCD vet att deras tvångstankar och tvångsmässiga beteenden inte är grundade i verkligheten. Men de känner sig fortfarande oförmögna att tvinga dessa tankar från sitt sinne eller känner sig lugna och trygga tills de har fullbordat sitt antal tvång. OCD betecknas av närvaron av intensiva, störande och oönskade rädslor som överstiger den faktiska risken i en given situation, liksom närvaron av tvångsbeteenden som individen känner sig oförmögen att sluta göra trots att de vet att de är överdrivna och orimligt.

OCD -tecken och symptom

Det mest uppenbara och observerbara tecknet på OCD är behovet av att utföra tvångsmässiga beteenden som ofta tar lång tid att slutföra och stör individens förmåga att leva ett glädjefullt och meningsfullt liv. I många fall kan de ta timmar att slutföra och kan anta formen av såväl uppenbara beteenden som mentala processer eller mentala tvång.

OCD kommer att följa en liknande cykel för de flesta drabbade, och kännetecknas av en första påträngande tanke eller rädsla, som kallas en besatthet, följt av intensiv rädsla och ångest, vilket resulterar i en uppmaning att delta i en handling eller ett beteende för att neutralisera eller på annat sätt minska ångest orsakad av den första besattheten. Efter att denna process är klar, vilket kan ta timmar och flera ansträngningar att uppnå, kommer individen att uppleva tillfällig lättnad tills besattheten upplevs igen.

    Det finns några kategorier av symptom som är vanliga undertyper av OCD,
    även om det är viktigt att notera att OCD kan anta många former och inte är begränsat till
    listan som presenteras nedan. Dessa är:

    • Människor som är rädda för kontaminering från bakterier, smuts eller toxiner
    • De som upprepade gånger behöver kontrollera att de och andra är säkra, som att kontrollera att föremål som apparater är avstängda eller att saker är i rätt läge
    • De som är oroliga för att de kan ha gjort ett juridiskt eller moraliskt misstag, som de kommer att straffas för eller som de fruktar att de kan skada någon annan trots att de inte vill göra det
    • De som kräver en viss ordning eller symmetri för att känna sig trygga eller för att uppnå en "helt rätt" känsla
    • De som är upptagna av religiösa, existentiella, så vidskepliga rädslor eller bekymmer

    *Det bör noteras att de med OCD också kan lida av andra psykiska tillstånd som depression och andra ångeststörningar. Ibland kan personer med OCD också engagera sig i missbruksproblem i ett försök att självmedicinera och minska sin ångest och ångest.

    Diagnosticera OCD

    Om du eller någon du känner misstänker att de har OCD finns det några sätt att få en professionell diagnos. Det finns några tester som kommer att utföras. Din läkare kommer sannolikt att göra en fysisk undersökning, som kan inkludera saker som att ta ett blodprov för att utesluta eventuella fysiska hälsoproblem som kan utlösa dina symtom. En terapeut eller psykiatrisk leverantör kommer att ställa en rad frågor till dig för att bättre förstå dina symtom och kan också administrera psykometriska instrument som är utformade för att klargöra både typ och intensitet av symtom.

    Det är viktigt att du söker behandling från en psykolog som är utbildad i utvärdering och behandling av OCD -symtom specifikt, eftersom dessa symptom lätt kan förbises eller feldiagnostiseras av läkare som inte förstår tillståndet.

    OCD -frågesport

    Ett annat sätt att hjälpa människor att identifiera tvångssyndrom är genom att göra online OCD-frågesport. Även om dessa test inte ger en medicinsk diagnos av OCD, kan de hjälpa de drabbade att snabbt identifiera om OCD finns i deras liv, vilken svårighetsgrad och vilken typ av OCD de har. Det finns många olika typer av tester för att identifiera OCD.

    Vad orsakar OCD?

    Än så länge pågår forskningen om vad som kan orsaka OCD men verkar ha både genetiska och beteendemässigt förstärkta komponenter.

    Vad ökar risken för att få OCD?

    Det finns några faktorer som kan öka chansen att du kommer att utveckla OCD. För det första är dina risker högre om du har en blodsläkting som har diagnostiserats med OCD, och OCD kan kopplas till andra psykiska tillstånd. Till exempel tenderar de med ADHD och social ångest också att vara mer benägna att utveckla OCD.

    Slutligen bör det noteras att effekterna av OCD tenderar att bli mer uttalade när du går igenom allvarliga livsförändringar. Ju mer stressande en situation blir, desto mer intensiv kan OCD bli.

    OCD -statistik

    Genom att titta på några statistik kan vi förstå hur vanlig denna sjukdom är. Det uppskattas att det påverkar en procent av befolkningen i USA. Detta översätts till runt 2.2 miljoner människor. Det tenderar att påverka ungefär samma antal män och kvinnor.

    En av de mest intressanta aspekterna av denna sjukdom är när den slår till. Man tror att de flesta människor kommer att utveckla sjukdomen när de är yngre. Enligt vissa studier, två tredjedelar av människor började utveckla symptom när de var under 25. Medelåldern för att utveckla OCD -symptom är 19.5 år.

    OCD världsfakta

    Det uppskattas att runt two procent av världens befolkning har OCD. Detta kanske dock inte är en korrekt tolkning.

    Många människor kommer att försöka undertrycka sina symtom och på grund av vissa OCD -rädslor kan de vara extremt ovilliga eller till och med rädda för att söka behandling och stöd. På grund av dessa faktorer kan det sanna antalet personer som har detta tillstånd vara högre.

    2%

    av världens befolkning lever med OCD

    Beräknad

    156,000,000 XNUMX människor över hela världen

    OCD

    påverkar alla raser, etniciteter

    OCD -behandling

    Att få rätt OCD-behandling är ovärderligt för din mentala hälsa och livskvalitet. Att hitta rätt typ av behandling och stöd är absolut nödvändigt för att lära sig att hantera ditt tillstånd och för att leva ett glädjefullt och meningsfullt liv.

    Guldstandardbehandlingen för OCD är Exposure with response Prevention (ERP), som kommer att stödja dig att gradvis utsättas för dina rädslor samtidigt som du motstår trängseln att engagera dig i tvångsbeteende. Detta kommer att ske i en kontrollerad miljö, med stöd av en terapeut.

    En psykiater eller läkare kan också ordinera medicin för att hantera OCD -symtom. Forskning visar dock att OCD -drabbade uppnår de bästa resultaten när farmakologiska och terapeutiska strategier kombineras för att lindra symtom och lära dig nya färdigheter att leva graciöst med OCD.

    OCD -återställningstips

    När du har diagnostiserats med OCD kan du börja återhämta dig. En del av detta kan inkludera terapi eller medicinering. Men det finns några tips du kan använda för att övervinna din OCD. Först är det viktigt att se till att du kan identifiera vad som triggar dig.

    Försök spåra i en vecka. Lägg märke till alla händelser som väcker din ångest och vilken typ av tvång den utlöser. Du kanske också vill registrera hur länge de varar. Om du kan förstå de situationer som orsakar tvångsmässiga beteenden kan du försöka hitta sätt att eliminera dem från ditt liv. Om t.ex. vidrörning av en ledstång utlöser handtvätt kanske du vill ta ett annat sätt att arbeta. Det är också viktigt att lära sig när dessa tvångsmässiga tankar dyker upp. Detta gör att du kan märka om dem. Ibland kanske du vill skriva ner dem på papper. Att titta på fraser kan ta bort deras makt. Det kan också tillåta dig att bedöma tanken mer subjektivt, se hur irrationella dina tvångstankar är.

    Slutligen kanske du vill prova medling. Detta kan vara ett bra sätt att minska ångest. Dessutom kan du ta några djupa andetag när du möter en stressig situation. Fokusera bara på din andning. Detta hjälper dig att koncentrera dina tankar och förbli lugn. Även om det kan ta ett tag kan dessa tekniker hjälpa dig att sänka din ångestnivå när du ställs inför situationer som normalt skulle utlösa tvångsbeteende.

    Spåra din OCD -återhämtning

    Som nämnts ovan är det viktigt att spåra din OCD -återställningsprocess så att du kan bedöma att du är på väg åt rätt håll. Ett av de bästa sätten att göra detta är att ta vårt OCD -allvarstest varannan vecka för att säkerställa att ditt nummer går ner, vilket indikerar att du håller på att återhämta OCD.

    Avslutande tankar

    OCD är ett relativt vanligt tillstånd som drabbar över två miljoner amerikaner. Obehandlat kan detta tillstånd ha stor inverkan på ditt liv. Ibland kan dessa tvångsrutiner ta en timme. Men det finns effektiva behandlingsalternativ som du kan utforska. Dessutom finns det några OCD -återhämtningstekniker som du kan experimentera med för att bättre hantera dina tvång.

    Ta OCD -testet:

    OCD-test OCD allvarlighetstest Typ av OCD -test