Vanliga påträngande tankar med OCD
Påträngande tankar kan handla om nästan vad som helst, men de vanligaste OCD-relaterade tankarna relaterar till:
- Våld
- Förhållanden
- Sexuell aktivitet eller läggning
- Bakterier, sjukdomar eller andra orsaker till kontaminering
- Religion
- Magiskt tänkande
- Kroppen (att tillfoga dig själv skada)
Kontrollera påträngande tankar
OCD-drabbade har ingen kontroll över dessa tankar, och de är inte impulser eller fantasier som personen kommer att agera utifrån. Faktum är att personer med OCD är minst benägna att agera på dessa tankar eftersom det är själva det faktum att de är så skrämmande och störande som orsakar dem så mycket nöd i första hand!
Vanliga tecken och symtom på påträngande tankar
Hur vet du när dessa tankar blir ett problem och inte bara en reaktion på något annat som händer i ditt liv?
Om du vet att du har OCD kommer du att veta att påträngande tankar är en förväntad aspekt av tillståndet. Men om du inte har diagnosen OCD kan dessa tankar vara dubbelt störande. Om du har följande tecken och symtom kan du lida av OCD-relaterade påträngande tankar.
- Upplever aggressiva, oönskade och upprepade tankar
- Upplever tankar om att skada dig själv eller andra (men utan avsikt att agera på dessa tankar)
- Upprepade, oönskade tankar om religion eller sex
- Bekymrande tankar, bilder eller drifter kommer upprepade gånger in i ditt sinne
- Dessa tankar skapar en känsla av intensiv ångest eller ångest
Gör ett påträngande tanketest
Det finns många missuppfattningar om OCD och den myriad av symtom som är förknippade med den. Det är ibland svårt att få klarhet i dina tankar och känslor och veta vilken väg du ska ta för att behandla dina symtom. Det är lätt att bli förvirrad av desinformation på internet när man utreder om dina tankar är en reaktion på en livshändelse och kommer att passera eller om de är en del av ett mer betydande problem med psykisk hälsa som OCD.
Många människor som lider av tvångssyndrom och upplever påträngande tankar är generade över sitt tillstånd och är så förskräckta över sina tankar att de skulle bli förfärade att prata med någon om dem. Det finns flera onlinetester som du kan göra som hjälper dig att avgöra om dina tankar kan beskrivas som "påträngande" och om de sannolikt är relaterade till OCD. Att ta ett påträngande tanketest kan vara det första positiva steget för att behandla ditt tillstånd.
Det rekommenderas alltid att du konsulterar din läkare eller besöker en terapeut om dina tankar påverkar ditt dagliga liv. De kan hjälpa dig att förstå dina tankar och utesluta eller diagnostisera andra underliggande psykologiska problem. Professionell hjälp är utan tvekan det mest effektiva sättet att lära sig hantera påträngande tankar.
Behandling för påträngande tankar
Även om det är lättare sagt än gjort, måste du försöka att inte låta påträngande tankar styra ditt liv och påverka dina dagliga val negativt. Du kan ta steg för att hantera dem själv genom att:
- Att träna mindfulness
- Att inte vara rädd för tankarna och tillåta dig själv att avfärda dem
- Att ta tankarna mindre personligt
- Att acceptera dem när de framstår för vad de är
För vissa människor räcker det inte med självhjälpsmetoder, utan de kommer att kräva professionell behandling. Detta kan inkludera;
- Kognitiv beteendeterapi/exponerings- och responsförebyggande (ERP): Detta är den gyllene standardbehandlingen för OCD-relaterade påträngande tankar
- En-till-en-rådgivning med en mentalvårdspersonal som är utbildad i behandling av OCD
- Mediciner som SSRI
OCD-relaterade påträngande tankar kan ha en försvagande effekt på din vardag. De som lider kan vara generade över sitt tillstånd och ovilliga att uttrycka sina tankar av rädsla för att bli dömda. Om du har påträngande tankar är det livsviktigt att du söker hjälp för att förhindra att tankarna tar över ditt liv. Det är viktigt att komma ihåg att dessa tankar är ofrivilliga och utom din kontroll, men det finns sätt du kan hantera dem för att förhindra att de blir försvagande.