Хотя легче сказать, чем сделать, вам нужно постараться не позволять навязчивым мыслям управлять вашей жизнью и негативно влиять на ваш повседневный выбор. Вы можете предпринять шаги для управления ими самостоятельно:
- Практика осознанности
- Не бояться мыслей и позволять себе их отвергать
- Принимая мысли менее лично
- Принимая их, когда они появляются такими, какие они есть
Некоторым людям недостаточно методов самопомощи, и они потребуют профессионального лечения. Это может включать;
- Когнитивно-поведенческая терапия/предотвращение воздействия и реакции (ERP): это золотой стандарт лечения навязчивых мыслей, связанных с ОКР.
- Индивидуальные консультации со специалистом в области психического здоровья, прошедшим подготовку по лечению ОКР.
- Лекарства, такие как СИОЗС
Навязчивые мысли, связанные с ОКР, могут подорвать вашу повседневную жизнь. Больные могут стесняться своего состояния и не желать высказывать свои мысли из-за страха быть осужденными. Если у вас навязчивые мысли, жизненно важно, чтобы вы обратились за помощью, чтобы они не захватили вашу жизнь. Важно помнить, что эти мысли непроизвольны и выходят из-под вашего контроля, но есть способы управлять ими, чтобы они не становились изнуряющими.