Выбор страницы

ОКР и навязчивые мысли — симптомы и тесты

ОКР и навязчивые мысли идут рука об руку. Каждый, кто испытывает ОКР, также будет испытывать навязчивые, нежелательные мысли.

ОКР может принимать разные формы и проявляться у разных людей по-разному. Возможно, именно из-за этого существует так много неправильного понимания этого состояния - например, убеждение, что все с ОКР любят убираться. ОКР - это гораздо больше, чем просто желание, чтобы все было в порядке. Это может быть изнурительным и изменить жизнь тех, кто от него страдает.

ОКР и навязчивые мысли

Один из распространенных симптомов ОКР - навязчивые мысли. Каждый, вероятно, в какой-то момент своей жизни испытает некоторый уровень навязчивых мыслей, особенно после события, которое изменит его жизнь, такого как рождение ребенка или тяжелая утрата, но для большинства они приходят и уходят без каких-либо проблем. Люди без ОКР могут быстро и легко отбросить эти мысли как бессмысленные и не заслуживающие внимания и времени. Для страдающих ОКР это не так просто, и их страх, что навязчивые мысли означают что-то важное, может быстро выйти из-под контроля и стать всепоглощающим.

Например, у многих молодых мам возникают нежелательные мысли, например, когда они стоят наверху лестницы и представляют, как роняют ребенка. Эти мысли часто являются просто тем, что ваш мозг обрабатывает ваши худшие страхи, и эти мысли приходят и уходят. Или они могут быть вызваны стрессом, проблемами во взаимоотношениях или, в случае молодых мам, разочарованием в воспитании детей!

В то время как у большинства людей эти нежелательные мысли возникают, а затем исчезают и забываются, у людей, страдающих ОКР, эти мысли застревают. Хотя это правда, что навязчивые мысли являются симптомом других состояний психического здоровья, таких как тревога и посттравматическое стрессовое расстройство, то, что отличает их от людей, страдающих ОКР, - это то, как они на них реагируют.

Большинство страдающих ОКР испытывают навязчивые мысли и реагируют на них мыслями «Почему у меня возникают эти отвратительные мысли?», «Что со мной не так?» и «Как я могу избавиться от этих мыслей?». Именно «мысли о мыслях» вызывают проблемы! Большинство людей с подобными мыслями лишь слегка обеспокоены или могут вообще не обращать на эту мысль никакого внимания. Но люди с обсессивно-компульсивным расстройством будут крайне огорчены и будут прибегать к компульсивному поведению и ритуальным действиям, чтобы управлять своими мыслями.

Что такое навязчивые мысли?

Как упоминалось ранее, каждый испытывает некоторый уровень навязчивых мыслей, как положительных, так и отрицательных. Постоянные размышления о работе или отпуске своей мечты можно отнести к категории навязчивых мыслей. Однако у людей с ОКР мысли в большинстве своем негативные, неприятные и повторяющиеся. Они являются непроизвольными и могут вызывать крайние страдания, поскольку пациенты постоянно задаются вопросом, почему у них возникают такие ужасные мысли.

    Общие навязчивые мысли при ОКР

    Навязчивые мысли могут быть практически о чем угодно, но наиболее распространенные мысли, связанные с ОКР, касаются:

    • Насилие
    • Отношения
    • Сексуальная активность или ориентация
    • Микробы, болезни или другие причины заражения
    • религия
    • Волшебное мышление
    • Тело (нанесение себе травм)

    Контроль навязчивых мыслей

    Люди, страдающие ОКР, не могут контролировать эти мысли, и они не являются импульсами или фантазиями, в соответствии с которыми человек будет действовать. На самом деле, люди с ОКР менее всего склонны действовать в соответствии с этими мыслями, поскольку именно тот факт, что они настолько ужасны и беспокоят, в первую очередь причиняет им столько страданий!

    Общие признаки и симптомы навязчивых мыслей

    Как узнать, что эти мысли становятся проблемой, а не просто реакцией на что-то еще, происходящее в вашей жизни?

    Если вы знаете, что у вас ОКР, вы будете знать, что навязчивые мысли являются ожидаемым аспектом этого состояния. Однако, если у вас нет диагноза ОКР, эти мысли могут беспокоить вдвойне. Если у вас есть следующие признаки и симптомы, возможно, вы страдаете от навязчивых мыслей, связанных с ОКР.

    • Переживание агрессивных, нежелательных и повторяющихся мыслей
    • Есть мысли о причинении вреда себе или другим (но без намерения действовать в соответствии с этими мыслями)
    • Повторяющиеся нежелательные мысли о религии или сексе
    • Беспокойные мысли, образы или побуждения постоянно приходят вам в голову
    • Эти мысли вызывают чувство сильного беспокойства или беспокойства.

    Пройдите тест на навязчивые мысли

    Существует множество неправильных представлений об ОКР и множестве связанных с ним симптомов. Иногда бывает трудно понять свои мысли и чувства и понять, какой путь следует предпринять для лечения симптомов. Когда вы понимаете, являются ли ваши мысли реакцией на жизненное событие и пройдут ли они, или они являются частью более серьезной проблемы психического здоровья, такой как ОКР, легко запутаться в дезинформации в Интернете.

    Многие люди, страдающие ОКР и испытывающие навязчивые мысли, смущены своим состоянием и настолько напуганы своими мыслями, что были бы огорчены, если бы рассказали о них кому-либо. Вы можете пройти несколько онлайн-тестов, которые помогут определить, можно ли назвать ваши мысли «навязчивыми» и связаны ли они с ОКР. Тест на навязчивые мысли может стать первым положительным шагом в лечении вашего состояния.

    Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или посетить терапевта, если ваши мысли влияют на вашу повседневную жизнь. Они могут помочь вам разобраться в своих мыслях и исключить или диагностировать любые другие психологические проблемы. Профессиональная помощь, несомненно, является наиболее эффективным способом научиться бороться с навязчивыми мыслями.

    Лечение навязчивых мыслей

    Хотя легче сказать, чем сделать, вам нужно постараться не позволять навязчивым мыслям управлять вашей жизнью и негативно влиять на ваш повседневный выбор. Вы можете предпринять шаги для управления ими самостоятельно:

    • Практика осознанности
    • Не бояться мыслей и позволять себе их отвергать
    • Принимая мысли менее лично
    • Принимая их, когда они появляются такими, какие они есть

    Некоторым людям недостаточно методов самопомощи, и они потребуют профессионального лечения. Это может включать;

    • Когнитивно-поведенческая терапия/предотвращение воздействия и реакции (ERP): это золотой стандарт лечения навязчивых мыслей, связанных с ОКР.
    • Индивидуальные консультации со специалистом в области психического здоровья, прошедшим подготовку по лечению ОКР.
    • Лекарства, такие как СИОЗС

    Навязчивые мысли, связанные с ОКР, могут подорвать вашу повседневную жизнь. Больные могут стесняться своего состояния и не желать высказывать свои мысли из-за страха быть осужденными. Если у вас навязчивые мысли, жизненно важно, чтобы вы обратились за помощью, чтобы они не захватили вашу жизнь. Важно помнить, что эти мысли непроизвольны и выходят из-под вашего контроля, но есть способы управлять ими, чтобы они не становились изнуряющими.