Общие навязчивые мысли при ОКР
Навязчивые мысли могут быть практически о чем угодно, но наиболее распространенные мысли, связанные с ОКР, касаются:
- Насилие
- Отношения
- Сексуальная активность или ориентация
- Микробы, болезни или другие причины заражения
- религия
- Волшебное мышление
- Тело (нанесение себе травм)
Контроль навязчивых мыслей
Люди, страдающие ОКР, не могут контролировать эти мысли, и они не являются импульсами или фантазиями, в соответствии с которыми человек будет действовать. На самом деле, люди с ОКР менее всего склонны действовать в соответствии с этими мыслями, поскольку именно тот факт, что они настолько ужасны и беспокоят, в первую очередь причиняет им столько страданий!
Общие признаки и симптомы навязчивых мыслей
Как узнать, что эти мысли становятся проблемой, а не просто реакцией на что-то еще, происходящее в вашей жизни?
Если вы знаете, что у вас ОКР, вы будете знать, что навязчивые мысли являются ожидаемым аспектом этого состояния. Однако, если у вас нет диагноза ОКР, эти мысли могут беспокоить вдвойне. Если у вас есть следующие признаки и симптомы, возможно, вы страдаете от навязчивых мыслей, связанных с ОКР.
- Переживание агрессивных, нежелательных и повторяющихся мыслей
- Есть мысли о причинении вреда себе или другим (но без намерения действовать в соответствии с этими мыслями)
- Повторяющиеся нежелательные мысли о религии или сексе
- Беспокойные мысли, образы или побуждения постоянно приходят вам в голову
- Эти мысли вызывают чувство сильного беспокойства или беспокойства.
Пройдите тест на навязчивые мысли
Существует множество неправильных представлений об ОКР и множестве связанных с ним симптомов. Иногда бывает трудно понять свои мысли и чувства и понять, какой путь следует предпринять для лечения симптомов. Когда вы понимаете, являются ли ваши мысли реакцией на жизненное событие и пройдут ли они, или они являются частью более серьезной проблемы психического здоровья, такой как ОКР, легко запутаться в дезинформации в Интернете.
Многие люди, страдающие ОКР и испытывающие навязчивые мысли, смущены своим состоянием и настолько напуганы своими мыслями, что были бы огорчены, если бы рассказали о них кому-либо. Вы можете пройти несколько онлайн-тестов, которые помогут определить, можно ли назвать ваши мысли «навязчивыми» и связаны ли они с ОКР. Тест на навязчивые мысли может стать первым положительным шагом в лечении вашего состояния.
Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или посетить терапевта, если ваши мысли влияют на вашу повседневную жизнь. Они могут помочь вам разобраться в своих мыслях и исключить или диагностировать любые другие психологические проблемы. Профессиональная помощь, несомненно, является наиболее эффективным способом научиться бороться с навязчивыми мыслями.
Лечение навязчивых мыслей
Хотя легче сказать, чем сделать, вам нужно постараться не позволять навязчивым мыслям управлять вашей жизнью и негативно влиять на ваш повседневный выбор. Вы можете предпринять шаги для управления ими самостоятельно:
- Практика осознанности
- Не бояться мыслей и позволять себе их отвергать
- Принимая мысли менее лично
- Принимая их, когда они появляются такими, какие они есть
Некоторым людям недостаточно методов самопомощи, и они потребуют профессионального лечения. Это может включать;
- Когнитивно-поведенческая терапия/предотвращение воздействия и реакции (ERP): это золотой стандарт лечения навязчивых мыслей, связанных с ОКР.
- Индивидуальные консультации со специалистом в области психического здоровья, прошедшим подготовку по лечению ОКР.
- Лекарства, такие как СИОЗС
Навязчивые мысли, связанные с ОКР, могут подорвать вашу повседневную жизнь. Больные могут стесняться своего состояния и не желать высказывать свои мысли из-за страха быть осужденными. Если у вас навязчивые мысли, жизненно важно, чтобы вы обратились за помощью, чтобы они не захватили вашу жизнь. Важно помнить, что эти мысли непроизвольны и выходят из-под вашего контроля, но есть способы управлять ими, чтобы они не становились изнуряющими.