Все о обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) может оказать огромное влияние на вашу жизнь и психическое здоровье. Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает от этого состояния, вам необходимо понять, как действует ОКР и как убедиться, что вы или ваш близкий человек сможете найти соответствующую помощь и поддержку, в которой они нуждаются. Чтобы помочь вам в этом, вот все, что вам нужно знать об ОКР!

Что такое ОКР?

ОКР обычно имеет два компонента: навязчивые идеи и компульсии. Навязчивые идеи - это навязчивые, тревожные и нежелательные мысли, которые повторяются и возникают без осознанного желания человека думать о них. Хотя подавляющее большинство людей даже без ОКР испытывают навязчивые мысли, люди с ОКР переживают эти мысли в гораздо большей и более интенсивной степени и воспринимают их как очень угрожающие и тревожные.

Вторым компонентом ОКР является компульсивное поведение, которое представляет собой потребность выполнить определенное действие, чтобы нейтрализовать или устранить тревогу, вызванную навязчивыми идеями. Важно отметить, что компульсивное поведение может принимать форму наблюдаемых действий или поведения, которые другой человек мог бы видеть или наблюдать, а также психических процессов, таких как навязчивая молитва, замена мыслей или работа над устранением неприятных мыслей. Эти психические процессы в совокупности называются психическими навязчивыми мыслями или размышлениями. Часто компульсивное поведение состоит из сложной рутины, выполнение которой иногда занимает несколько часов.

Следует отметить, что ОКР отличается от суеверного или обычно осторожного или осторожного поведения. Например, ОКР не является проверкой того, что вы выключили электроприборы перед сном, но это может быть ОКР, если вам нужно проверять каждое из них несколько раз, прежде чем вы почувствуете себя в безопасности и комфортно.

Многие люди с ОКР знают, что их навязчивые идеи и компульсивное поведение не имеют реальной основы. Но они все еще чувствуют себя неспособными вытеснить эти мысли из своего разума или чувствовать себя спокойными и безопасными, пока они не завершат свой ряд компульсий. ОКР обозначается наличием сильных, беспокоящих и нежелательных страхов, которые намного превышают реальный риск, представленный в данной ситуации, а также наличием компульсивного поведения, от которого человек чувствует себя неспособным прекратить, несмотря на то, что знает, что он чрезмерен. и необоснованно.

Признаки и симптомы ОКР

Наиболее очевидным и наблюдаемым признаком ОКР является потребность в компульсивном поведении, которое часто занимает много времени и мешает человеку жить радостной и значимой жизнью. Во многих случаях на их завершение могут уйти часы, и они могут принимать форму как открытого поведения, так и психических процессов или психических принуждений.

ОКР будет следовать аналогичному циклу для большинства страдающих и характеризуется первоначальной навязчивой мыслью или страхом, называемой навязчивой идеей, за которой следует интенсивный страх и беспокойство, что приводит к побуждению к действию или поведению, чтобы нейтрализовать или иным образом уменьшить тревога, вызванная первоначальной одержимостью. После завершения этого процесса, на достижение которого могут уйти часы и несколько усилий, человек испытает кратковременное облегчение, пока одержимость не переживет снова.

    Есть несколько категорий симптомов, которые являются общими подтипами ОКР.
    хотя важно отметить, что ОКР может принимать разные формы и не ограничивается
    список представлен ниже. Эти:

    • Люди, которые боятся заражения микробами, грязью или токсинами.
    • Те, кому необходимо неоднократно проверять, что они и другие в безопасности, например, проверять, выключены ли такие предметы, как приборы, или что вещи находятся в правильном положении.
    • Те, кто обеспокоен тем, что они могли совершить юридическую или моральную ошибку, за которую они будут наказаны, или те, кто опасается, что они могут причинить вред кому-то другому, несмотря на то, что они не хотят этого делать
    • Тем, кому требуется определенный порядок или симметрия, чтобы чувствовать себя в безопасности или достичь ощущения `` правильного ''
    • Те, кто озабочен религиозными, экзистенциальными, суеверными страхами или тревогами

    *Следует отметить, что люди с ОКР могут также страдать от других психических расстройств, таких как депрессия и другие тревожные расстройства. Иногда люди с обсессивно-компульсивным расстройством могут также заниматься злоупотреблением психоактивными веществами, пытаясь заняться самолечением и уменьшить свое беспокойство и стресс.

    Диагностика ОКР

    Если вы или кто-то из ваших знакомых подозреваете, что у них ОКР, есть несколько способов получить профессиональный диагноз. Будет проведено несколько тестов. Ваш врач, скорее всего, проведет медицинский осмотр, который может включать в себя такие вещи, как взятие образца крови, чтобы исключить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать ваши симптомы. Терапевт или психиатр задаст вам ряд вопросов, чтобы лучше понять ваши симптомы, а также может назначить психометрические инструменты, предназначенные для уточнения как типа, так и интенсивности симптомов.

    Важно, чтобы вы обратились за помощью к специалисту в области психического здоровья, который специально обучен оценке и лечению симптомов ОКР, поскольку эти симптомы могут легко не заметить или неправильно диагностировать практикующие врачи, которые не понимают это состояние.

    Тест на ОКР

    Еще один способ, которым люди помогают определить обсессивно-компульсивное расстройство, - это пройти онлайн-викторину по ОКР. Хотя эти тесты не обеспечивают медицинский диагноз ОКР, они могут помочь пациентам быстро определить, присутствует ли ОКР в их жизни, какой уровень тяжести и какой у них тип ОКР. Существует множество различных типов тестов, помогающих выявить ОКР.

    Что вызывает ОКР?

    Пока что исследования того, что может вызвать ОКР, все еще продолжаются, но, похоже, имеют как генетические, так и поведенческие компоненты.

    Что увеличивает риск развития ОКР?

    Есть несколько факторов, которые могут увеличить шансы на развитие ОКР. Во-первых, ваши риски выше, если у вас есть кровный родственник с диагнозом ОКР, а ОКР может быть связано с другими психическими расстройствами. Например, люди с СДВГ и социальным тревожным расстройством также более склонны к развитию обсессивно-компульсивного расстройства.

    Наконец, следует отметить, что эффекты ОКР, как правило, становятся более выраженными, когда вы переживаете серьезные изменения в жизни. Чем более стрессовой становится ситуация, тем более интенсивным может стать ОКР.

    Статистика ОКР

    Посмотрев на небольшую статистику, мы можем понять, насколько распространено это заболевание. По оценкам, от него страдает один процент населения США. Это означает около 2.2 миллионов человек. Обычно он поражает примерно одинаковое количество мужчин и женщин.

    Один из самых интересных аспектов этого заболевания - поражение. Считается, что у большинства людей болезнь разовьется в молодом возрасте. Согласно некоторым исследованиям, две трети у людей начали проявлять симптомы, когда они были моложе 25 лет. Средний возраст появления симптомов ОКР составляет 19.5 лет.

    Факты о мире ОКР

    По оценкам, около twо проценты мирового населения имеет ОКР. Однако это может быть неточной интерпретацией.

    Многие люди будут пытаться подавить свои симптомы и из-за природы некоторых страхов ОКР могут крайне неохотно или даже бояться обращаться за лечением и поддержкой. Из-за этих факторов истинное количество людей, страдающих этим заболеванием, может быть выше.

    2%

    населения мира живет с ОКР

    Приблизительный

    156,000,000 человек по всему миру

    ОКР

    влияет на все расы, национальности

    Лечение ОКР

    Правильное лечение ОКР имеет неоценимое значение для вашего психического здоровья и качества жизни. Поиск правильного типа лечения и поддержки необходим для того, чтобы научиться управлять своим состоянием и жить радостной и значимой жизнью.

    Золотым стандартом лечения ОКР является «Воздействие с предотвращением реакции» (ERP), которое поможет вам постепенно столкнуться с вашими страхами, одновременно сопротивляясь побуждению к компульсивному поведению. Это будет происходить в контролируемой среде при поддержке терапевта.

    Психиатр или медицинский работник также может прописать лекарства, которые помогут справиться с симптомами ОКР. Однако исследования показывают, что люди, страдающие ОКР, достигают наилучших результатов, когда фармакологические и терапевтические стратегии сочетаются с целью облегчения симптомов и обучения новым навыкам, чтобы жить с ОКР изящно.

    Советы по восстановлению ОКР

    Как только вам поставят диагноз ОКР, вы можете начать выздоровление. Частично это может включать терапию или прием лекарств. Но есть несколько советов, которые помогут вам преодолеть ОКР. Во-первых, важно убедиться, что вы можете определить, что вас запускает.

    Попробуйте отслеживать в течение недели. Обратите внимание на любое событие, которое разжигает вашу тревогу, и тип принуждения, которое оно вызывает. Вы также можете записать, как долго они длятся. Если вы можете понять ситуации, вызывающие компульсивное поведение, вы можете попытаться найти способы исключить их из своей жизни. Например, если прикосновение к поручню вызывает мытье рук, вы можете использовать другой способ работы. Также важно знать, когда возникают эти навязчивые мысли. Это позволит вам перемаркировать их. Иногда вы можете захотеть записать их на бумаге. Взгляд на фразы может лишить их силы. Это также может позволить вам более субъективно судить о мысли, видя, насколько иррациональны ваши навязчивые идеи.

    Наконец, вы можете попробовать посредничество. Это может быть хорошим способом уменьшить беспокойство. Кроме того, вы можете сделать несколько глубоких вдохов в стрессовой ситуации. Сосредоточьтесь только на своем дыхании. Это поможет вам сосредоточить свои мысли и сохранять спокойствие. Хотя это может занять некоторое время, эти методы могут помочь вам снизить уровень тревожности в ситуациях, которые обычно вызывают компульсивное поведение.

    Следите за своим прогрессом в выздоровлении от ОКР

    Как упоминалось выше, важно отслеживать процесс выздоровления от ОКР, чтобы вы могли понять, что вы движетесь в правильном направлении. Один из лучших способов сделать это - проходить наш тест на тяжесть ОКР раз в две недели, чтобы убедиться, что ваше число снижается, указывая на то, что вы находитесь в процессе выздоровления от ОКР.

    Заключение

    ОКР - относительно распространенное заболевание, которым страдают более двух миллионов американцев. Без лечения это состояние может сильно повлиять на вашу жизнь. Иногда эти компульсивные процедуры могут длиться час. Но есть эффективные варианты лечения, которые вы можете изучить. Кроме того, есть несколько методов восстановления ОКР, с которыми вы можете поэкспериментировать, чтобы лучше справляться со своими компульсиями.

    Пройдите тест на ОКР:

    Тест OCD Тест тяжести ОКР Тип теста ОКР