Руководство по выживанию при ОКР

Я только что узнал, что у меня ОКР, что мне теперь делать?

Это руководство по выживанию при ОКР составлено из списка часто задаваемых вопросов, комментариев и опасений, чтобы помочь вам осознать, что вы не одиноки, каковы общие симптомы ОКР и, что наиболее важно, что такое лечение ОКР и как его найти.

Это распространенный вопрос среди часто задаваемых вопросов об ОКР для людей, которые только что узнали, что у них есть это заболевание. Как и любой человек, у которого недавно было диагностировано заболевание, вы хотите знать, что это такое, как оно возникает, насколько распространено и есть ли лечение.

Если вам все еще интересно, ОКР это, возьмите это в Интернете, бесплатный тест ОКР.

Теперь, когда вы знаете, что это ОКР, вам нужно понять, что такое ОКР, а что нет.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) это тревожное расстройство, состоящее из двух частей: навязчивых идей и компульсий. ОКР - это хроническое генетическое заболевание, которое вызывает серьезные страдания, если его не диагностировать и не лечить должным образом. ОКР может серьезно повлиять на психическое, эмоциональное и социальное состояние человека.

Что такое навязчивые идеи?

Навязчивые идеи - это повторяющиеся, нежелательные, навязчивые мысли, образы или импульсы, которые являются негативными и вызывают дистресс и дискомфорт. Навязчивые темы для людей с ОКР могут проявляться во многих формах; микробы, порядок, симметрия, страх причинения вреда, насильственные мысли и образы, сексуальные страхи, религия и мораль. Во всех случаях эти мысли вызывают страх у человека с ОКР, потому что они идут вразрез с их идентичностью и вносят сомнения и неуверенность в их жизнь.

Что такое принуждение?

Чтобы облегчить дискомфортные чувства тревоги, страха, стыда и / или отвращения, вызванные навязчивой идеей, выполняется действие или поведение для уменьшения или устранения дистресса. Это называется принуждением. Принуждение или любое действие, направленное на избежание или минимизацию беспокойства или вины, также может принимать разные формы; очистка, стирка, проверка, подсчет, тики или любое мысленное действие, которое воспроизводится или проверяется мысленно, чтобы определить, выполнил или способен ли человек выполнить какие-либо навязчивые мысли.

«Я чувствую, что я совсем один, и никто меня не понимает».

Насколько распространено ОКР? 

Это очень часто бывает у людей с ОКР. Часто это происходит из-за того, что нам стыдно и неловко рассказывать кому-либо о том, что происходит. Для других это потому, что они никогда не слышали, что ОКР поражает 1.5–2.5% населения мира. Это означает, что из 7.5 миллиардов человек на Земле от 112.5 до 187.5 миллионов человек страдают ОКР. 

Ты не одинок

Исследование Всемирной организации здравоохранения показало, что ОКР входит в десятку ведущих заболеваний, которые связаны с высоким уровнем психосоциальных нарушений. ОКР стало четвертым по распространенности психическим расстройством и 10^th ведущая причина инвалидности во всем мире. Только в Соединенных Штатах насчитывается более трех миллионов человек, страдающих ОКР (International OCD Foundation, 2018).

Что вызывает ОКР? 

Исследования показали, что семейные гены, по-видимому, частично ответственны за начало ОКР, но что открывает эти гены, до сих пор неизвестно (International OCD Foundation, 2018). Есть информация, свидетельствующая о том, что факторы жизненного стресса, травмы и даже болезни могут разблокировать генетический код ОКР. Несомненно, как только этот генетический код будет разблокирован, без эффективного лечения ОКР станет хроническим пожизненным состоянием, которое приводит к низкому качеству жизни. 

Знайте, что некоторые люди и родители обычно хотят погрузиться в свою семейную линию, чтобы попытаться определить, у кого есть ОКР и кто «дал им это». Знайте, что даже если вы можете распознать ОКР у члена семьи, это не означает, что они были первыми в вашей генетической линии, у которых возникло это заболевание. Состояние могло начаться 10 поколений назад. Поэтому, хотя мы все хотели бы знать об этом, ваше время и силы будут лучше потрачены на изучение состояния и лечение ОКР. 

Типичное начало ОКР

Типичное начало ОКР начинается в возрасте от 10 до 12 лет, при этом среднему человеку требуется от 14 до 17 лет, чтобы обратиться за лечением после начала (International OCD Foundation, 2019). Это означает, что большинство людей с ОКР будут страдать до двадцати лет, когда их ОКР станет настолько серьезным, что потребуется вмешательство. 

«Ничего не помогает; смогу ли я когда-нибудь найти лечение ОКР ».

Поддается ли ОКР заболеванию? 

Да, ОКР - одно из немногих состояний психического здоровья, эффективное лечение которого подтверждено научно и неоднократно подтверждалось с конца 80-х годов. 

«Есть ли лекарство от ОКР?»

Тот факт, что ОКР неизлечимо, не означает, что вы застряли в цикле ОКР. Лечение ОКР может помочь вам вернуться к прежней жизни. 

ОКР - это генетическое, пожизненное состояние, НО есть разница между жизнью с расстройством и жизнью вне этого расстройства (знайте разницу)

Прежде чем вы впадете в депрессию, прочитав этот заголовок, знайте, что только потому, что ОКР является генетическим и пожизненным заболеванием, это не означает, что вы будете там, где находитесь сегодня, если вы пройдете лечение.

Жизнь в беспорядке 

Кто-то, живущий с ОКР, постоянно сталкивается с навязчивыми мыслями, которые вызывают тревогу и страх и заставляют их чувствовать, что им нужно выполнять компульсивное поведение. В результате большинство людей уступят и будут проводить много времени, выполняя ритуалы или действия, чтобы помочь им успокоиться. К сожалению, выполняя принуждения, они усилили изначальную навязчивую мысль, а также гарантировали, что она вернется снова. И снова цикл продолжится. Вот что значит жить в условиях ОКР и расстройства.  

Жизнь вне расстройства

Поскольку ОКР является генетическим заболеванием, даже у человека, выздоравливающего от ОКР, будут время от времени навязчивые мысли. Но в отличие от человека, живущего с расстройством, этот человек, живущий вне расстройства, распознает мысль как ОКР и выберет инструменты и методы лечения ОКР, чтобы они создавали отделение от мысли и не переходили к компульсивному поведению. В результате они не подпитывают изначальную навязчивую мысль (навязчивую идею). Они также немедленно возвращаются к своей жизни, а не проводят время со своим ОКР (выполняя компульсии). В результате лечения они могут иначе справляться с симптомами ОКР и вернуться к нормальной жизни. 

«Я вижу ОКР по телевизору, и это просто люди, моющие и моющие руки, это не я. Я не понимаю, почему у меня ОКР ».

Есть много типов ОКР. Это так называемые «подтипы» ОКР.

К сожалению, люди видят на экране только три формы ОКР. В результате большинство людей, даже с ОКР, не осознают, что существует множество различных форм ОКР. Их называют «подтипами ОКР». Некоторые называют эти формы навязчивыми темами.

Каждый подтип ОКР порождает похожие навязчивые мысли. У некоторых людей будет один подтип ОКР. Для других у них будет несколько подтипов ОКР. В любом случае важно определить, какой тип ОКР у вас есть, потому что он поможет вам лучше понять состояние, и вам нужно будет знать, с какой навязчивой темой вы имеете дело, чтобы вы и ваш терапевт по ОКР могли помочь вам выздороветь. 

Вот некоторые из распространенных подтипов ОКР:

Проверка ОКР- проверка замков, дверных ручек, орфографии, если вы что-то забыли и т. Д. Проверка теста ОКР.

Загрязнение ОКР- Страх перед различными формами заражения, такими как кровь, моча, радиация, ВИЧ, микробы, даже люди и т. Д. Обычно этим людям необходимо «обеззараживать» себя или свое пространство, чтобы «чувствовать» себя чистыми, защищенными или безопасными. Некоторые люди с этой формой ОКР тратят на это часы. Взять Тест на загрязнение ОКР.

Вред ОКР- Страх причинить вред другим или себе. Сюда могут входить и близкие. Эта форма ОКР часто может создавать мысленные образы насилия, которые подавляют людей, имеющих дело с этим типом ОКР. Такие люди нередко начинают избегать близких из страха воплотить в жизнь эти насильственные мысли. Взять Вред ОКР or Тест на самоубийство при ОКР.

Проблемы со здоровьем, ОКР- Постоянный страх перед симптомами здоровья, раком, неизлечимой болезнью или другими проблемами с физическим здоровьем. Эти люди нередко обращаются за медицинской помощью через осмотры, приемы к врачу, рентгеновские снимки, сканирование и другие формы медицинской помощи. Это делается для того, чтобы уменьшить и устранить страх смерти или страдания от неизлечимой болезни или состояния. Взять Тест здоровья ОКР.

Гомосексуальное ОКР- Боязнь того, что вы гомосексуалист, сомневаешься в своей сексуальности и т. Д. Люди с этой формой ОКР часто постоянно сомневаются в своей сексуальности и хотят ли они быть со своей второй половинкой. Навязчивые сексуальные образы также могут вызвать дополнительные сомнения и неуверенность в том, являются ли они гетеросексуальными или гомосексуальными. Это заставляет их постоянно сомневаться в себе. Взять Гомосексуальный тест на ОКР или HOCD тест.

Навязчивые мысли ОКР- Любая форма ОКР предполагает навязчивые мысли. Некоторые люди также имеют дело с навязчивыми мысленными образами. Важно глубже понять, какой подтип ОКР лучше всего описывает ваше ОКР. Принять Тест навязчивых мыслей ОКР.

«В самый раз» ОКР- Обычно человеку с Just Right OCD требуется дополнительное время, чтобы убедиться, что его одежда, то, как он ходит, как что-то чувствует и т. Д., Кажется «правильным». Некоторые люди с этой формой ОКР часами примеряют одежду, пока она не станет подходящей. Взять Правильный тест на обсессивно-компульсивное расстройство.

Педофилия ОКР- Страх быть педофилом и обидеть маленьких детей. Неуместны в сексуальном или физическом отношении с маленькими детьми. Обычно у людей, страдающих этой формой ОКР, бывают навязчивые мысли или образы сексуальной неприемлемости. Это может заставить их усомниться в том, кто они как личность. Взять Тест на педофилию и ОКР / POCD тест.

Совершенство ОКР- Нужно все, чтобы быть идеальным, или что-то конкретное, чтобы быть идеальным. Примерами могут быть домашнее задание, то, как вы говорите, ходите, представляете себя. Это также может быть принятие решений, организация или письмо. Взять Тест на перфекционизм or Перфекционизм Тест ОКР.

Послеродовое ОКР- Может возникнуть после беременности. Обычно это сопровождается послеродовой депрессией. Эта форма ОКР иногда может быть похожа на ОКР с загрязнением или вредом. Это также может быть комбинация многих форм ОКР. Как и при других формах ОКР, от этой формы ОКР важно пройти курс лечения. Взять Послеродовой тест на ОКР.

Чистое «O» ОКР- Иногда называют чистым навязчивым ОКР. Многие люди считают, что у них чистый О. К сожалению, это миф, потому что для того, чтобы иметь ОКР, у вас должны быть как навязчивые идеи, так и компульсии. Обычно эти люди не осознают, что этому состоянию способствуют психические побуждения. Психические принуждения - это принуждения, совершаемые внутренне (в нашем уме). Примерами этого являются проверка и воспроизведение прошлого события, попытки оттолкнуть или избежать мыслей, попытка успокоить себя или необходимость немедленно узнать ответ на что-то. Нередко люди, испытывающие психические побуждения, используют онлайн-исследования в Интернете, чтобы попытаться решить или выяснить их навязчивый триггер. Взять Чистый тест O or Чистый обсессивный тест на ОКР.

Отношения ОКР- Эта форма ОКР вращается вокруг определенных отношений. Часто именно в интимных отношениях кто-то задается вопросом, является ли его вторая половинка тем же человеком? Им суждено быть вместе? Следует ли им жениться на них? Они их любят? И т. Д. ROCD также может происходить в дружеских отношениях или с членами семьи. Принять ROCD тест or Тест отношения ОКР.

Скрупулезность ОКР- Часто описывается как религиозное ОКР или богохульство. Эта форма ОКР обычно вызывает у кого-то навязчивые мысли о Боге, своей религии, необходимость молиться, чтобы не попасть в ад и т. Д. Это может происходить в церкви и в других религиозных учреждениях. Взять Религиозный тест на ОКР, Тест на скрупулезностьили Испытание на богохульство.

Суеверное ОКР- Страх того, что что-то плохое случится, может заставить человека с суеверным ОКР разыграть поведение, чтобы гарантировать, что ничего плохого не случится. Взять Суеверный тест на ОКР.

Сексуальное ОКР- Эта форма ОКР может создавать навязчивые мысли и образы о людях, с которыми они не хотят вступать в сексуальные отношения. Это также может быть агрессивным по своей природе и заставлять кого-то сомневаться в том, кто они такие и почему они думают такие мысли. Взять Сексуальный тест на ОКР.

Соматическое ОКР- Часто этот подтип ОКР коррелирует с ОКР, вызывающей обеспокоенность по поводу здоровья. Те, кто страдает соматическим ОКР, часто застревают, постоянно проверяя странные ощущения, которые они испытывают. Примеры областей постоянного контроля: глаза, моргание, дыхание, физическая боль и т. Д. Соматический тест на ОКР.

Симметрия ОКР- Требуется, чтобы все было идеально выровнено, центрировано, симметрично и т. Д. Люди с этой формой ОКР могут потратить огромное количество времени, пытаясь убедиться, что предметы находятся на своих «идеальных» местах. Взять Симметрия OCD Test.

«Я все время чувствую себя подавленным из-за моего ОКР».

Люди с ОКР обычно страдают от депрессии.

Из-за постоянного стресса и беспокойства, с которыми кто-то борется с обсессивно-компульсивным расстройством, очень часто бывает и депрессия. 

Другие причины, по которым люди с ОКР страдают от депрессии, заключаются в том, что их подтип ОКР заставляет их сомневаться, кто они такие, и есть ли внутри них какой-то злой человек, который хочет, чтобы эти ужасные навязчивые мысли возникли. Знай, что

Что нужно знать об ОКР и депрессии, так это то, что некоторые люди думают, что им нужно лечиться от депрессии. Важно понимать, что у большинства людей с ОКР не было бы депрессии, если бы у них не было ОКР. Следовательно, более важно вылечить их ОКР, и в результате их депрессия исчезнет. 

«Трудно то, что я имею дело не только с ОКР, но и с паническими атаками, посттравматическим стрессовым расстройством и социальной тревогой».

К сожалению, ОКР имеет высокий уровень коморбидности. Узнайте, что это значит.

Это означает, что люди, страдающие ОКР, также обычно страдают другими тревожными расстройствами, такими как социальное тревожное расстройство, паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Другими родственными состояниями, связанными с обсессивно-компульсивным расстройством, являются трихотилломания, дермотилломания. и накопление. 

Некоторые люди, страдающие ОКР, также могут иметь дело с СДВГ, СДВ, аутизмом или синдромом Аспергера. Есть также люди, которые также занимаются тиками и синдромом Туретта. Также важно определить, не сочетаются ли какие-либо из этих состояний с вашим ОКР. Если вы обнаружите, что какое-либо из этих или других состояний встречается одновременно, было бы идеально найти терапевта по ОКР, который также поможет вам их лечить. 

Как лучше всего лечить ОКР?

Обычным подходом к лечению ОКР является психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Предотвращение воздействия и реакции (ERP) - это тип когнитивно-поведенческой терапии, которая включает постепенное воздействие на пациента его навязчивой идеи или объекта, которого боятся. Цель состоит в том, чтобы помочь вам научиться более здоровым способам справиться с тревогой при воздействии этих триггеров. Такой подход к лечению требует некоторой практики и усилий, но он может предложить вам лучшее качество жизни, поскольку вы научитесь управлять своими компульсиями и навязчивыми идеями. Вы можете выбрать групповые, семейные или индивидуальные сеансы терапии.

Что такое ERP?

Золотым стандартом лечения ОКР является предотвращение воздействия и ответная реакция. Часто обозначается аббревиатурой «ERP». Это форма когнитивно-поведенческой терапии или КПТ. 

Предотвращение воздействия-реакции - это метод лечения, при котором человек с ОКР подвергается навязчивому страху (триггер), но учится новым инструментам, как избежать компульсивного поведения (компульсии). Эта форма лечения действительно увеличивает тревогу, но делается это с целью помочь клиенту «снизить чувствительность» к изначальному страху. Таким образом, при многократном, продолжительном воздействии клиент сможет снизить свою тревогу и добраться до места, где его больше не будет стимулировать этот навязчивый страх. Это известно как «вымирание». 

ERP - непростая форма лечения, и большинство людей опасаются, что терапевт бросит их в логово льва и столкнется с их глубочайшим страхом в первый день лечения. Это неправда. Любой специалист по ОКР позаботится о том, чтобы вы вначале хотя бы спровоцировали страх, и поможет вам привыкнуть к тому, чтобы сталкиваться с этими страхами и совершать прорывы. Сделав больше прорывов, вы почувствуете себя более комфортно, столкнувшись с более глубокими страхами. 

ERP дает возможность людям с ОКР научиться преодолевать свои навязчивые идеи и при этом учиться воздерживаться от компульсивного поведения. 

«Помогут ли лекарства при моем ОКР?»