Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, musisz starać się, aby natrętne myśli nie kierowały twoim życiem i nie wpływały negatywnie na twoje codzienne wybory. Możesz podjąć kroki w celu samodzielnego zarządzania nimi poprzez:
- Ćwiczenie uważności
- Nie bojąc się myśli i pozwalając sobie na ich odrzucenie
- Traktowanie myśli mniej osobiście
- Akceptowanie ich, gdy pojawiają się takimi, jakimi są
Niektórym osobom metody samopomocy nie wystarczą i będą wymagały profesjonalnego leczenia. Może to obejmować;
- Terapia poznawczo-behawioralna/zapobieganie ekspozycji i odpowiedzi (ERP): Jest to złoty standard leczenia natrętnych myśli związanych z OCD
- Indywidualne poradnictwo ze specjalistą zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w leczeniu OCD
- Leki, takie jak SSRI
Natrętne myśli związane z OCD mogą mieć wyniszczający wpływ na Twoje codzienne życie. Osoby cierpiące mogą być zakłopotane swoim stanem i niechętnie wyrażają swoje myśli ze strachu przed osądzeniem. Jeśli masz natrętne myśli, ważne jest, abyś poszukał pomocy, aby zapobiec przejęciu przez myśli twojego życia. Ważne jest, aby pamiętać, że te myśli są mimowolne i poza twoją kontrolą, ale istnieją sposoby na zarządzanie nimi, aby zapobiec ich osłabieniu.