Oznaki i objawy niepokoju
- Uczucie zdenerwowania, niepokoju i/lub napięcia
- Strach przed utratą kontroli
- Poczucie zbliżającego się niebezpieczeństwa lub zagłady
- Posiadanie zwiększonego tętna
- Oddychaj szybko
- Pocenie się
- Drętwienie
- Bóle głowy lub zawroty głowy
- Nudności
- Doświadczanie bólów w klatce piersiowej
- Drżenie i dreszcze
- Uczucie osłabienia lub zmęczenia
- Problemy z koncentracją lub myśleniem o czymkolwiek innym niż obecne zmartwienie
- Masz problemy ze snem
- Doświadczanie problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak skurcze.
- Masz trudności z kontrolowaniem zmartwień
- Posiadanie chęci unikania rzeczy, które wywołują niepokój
obsesje
- Niechciane uporczywe myśli
- Natrętne myśli
- Obrazy mentalne
- Ogólne obawy
- Obawy przed popełnieniem impulsu
- Zwątpienie w siebie, swoje intencje itp.
- Trudno tolerować niepewność
- Tematy obsesyjne będą różne dla każdej osoby cierpiącej na OCD (patrz podtypy OCD poniżej)
Kompulsje
- Powtarzające się zachowanie lub działanie mające na celu zmniejszenie lęku, strachu lub innego emocjonalnego doświadczenia wywołanego przez obsesję.
- Wielokrotne sprawdzanie. Np.: wielokrotne sprawdzanie drzwi i okien.
- Liczenie w określonych wzorach. Np. zawsze muszą być 3 lub 6 pozycji w rzędzie.
- Porządek. Np. musisz ułożyć wszystko według wysokości.
- Podążanie za ścisłą rutyną. Nic nie może od niej odstąpić. Były. trzeba się ubrać, wziąć prysznic itp. za każdym razem w określony sposób
- Domaganie się otuchy. Aktywne unikanie sytuacji, które mogłyby wywołać obsesje. Np. wizyta w domu kogoś, o kim myślisz nieodpowiednio.
Czym są zaburzenia lękowe?
Bardzo łatwo jest pomylić OCD z lękiem, zwłaszcza że zaburzenie obsesyjno-kompulsywne jest sklasyfikowane jako zaburzenie lękowe. Jednak, podobnie jak inne zaburzenia lękowe, ma swoje własne oznaki, objawy i rozwiązania, więc nie można go nazwać zwykłym lękiem.
Lęk jest emocją, którą każdy poczuje w pewnym momencie, ale zaburzenia lękowe są znacznie poważniejsze, ponieważ będziesz cierpieć z powodu intensywnego uczucia strachu i niepokoju, które są nieproporcjonalne do tego, co dzieje się w twoim życiu; panikowanie w związku z codziennymi sprawami, takimi jak praca, spotkania z przyjaciółmi, bezpieczeństwo w domu itp. Często będą one obejmować ataki paniki, gdy twój strach osiągnie szczyt.
Rodzaje zaburzeń lękowych
Zaburzenia lękowe obejmują:
- Zespół lęku uogólnionego (GAD)
- Social Anxiety Disorder
- Określone fobie
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Zaburzenia paniki i ataki paniki
- Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
Co to jest zaburzenie lękowe uogólnione (GAD)?
Uogólnione zaburzenia lękowe występują wtedy, gdy odczuwasz utrzymujący się i nieproporcjonalnie duży stres i martwisz się różnymi wydarzeniami i/lub czynnościami, w tym rutyną domową. To dokuczliwe zmartwienie, a nawet panikę, jest bardzo trudne do opanowania i wpłynie na twoje zdrowie fizyczne tak samo jak na zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Często ludzie borykający się z GAD martwią się pieniędzmi, utratą pracy, rachunkami, związkami, rozwodem lub innymi poważnymi stresorami życiowymi. Aby można było zdiagnozować uogólnione zaburzenie lękowe, to zmartwienie, stres i niepokój muszą trwać co najmniej 6 miesięcy.
Co to jest zaburzenie lękowe społeczne?
Fobia społeczna obejmuje silny niepokój, szczególnie w sytuacjach społecznych i wydarzeniach, takich jak spędzanie czasu z przyjaciółmi w zatłoczonych miejscach. Jeśli masz lęk społeczny, prawdopodobnie zauważyłeś silne lęki związane z twoją samoświadomością, lęk przed zawstydzeniem siebie lub znajomych i/lub lęk przed byciem negatywnie ocenianym przez innych.
Zazwyczaj sposób, w jaki ktoś radzi sobie z fobią społeczną, polega na tym, że ulega tym lękom i decyduje się unikać następujących doświadczeń:
- Interakcje społeczne
- Rozmawianie z innymi
- Inicjowanie rozmów
- Rozmowy w toku (rozmowy przedłużone)
- Bycie w centrum uwagi
Może to stać się niezwykle wyniszczające, szczególnie dla osób, które wolą być towarzyskie, ale nie są w stanie tego zrobić z powodu silnego niepokoju.
Czym są fobie?
Fobie specyficzne są tym, jak brzmią, są konkretnymi zdarzeniami, czynnościami, a nawet przedmiotami, które w przypadku napotkania wywołują wysoki niepokój i uczucie paniki. W rezultacie doświadczenia, zdarzenia lub przedmioty, które mogłyby to wywołać, są zazwyczaj unikane przez jednostkę cierpiącą z ich powodu.
Kilka przykładów fobii specyficznych to:
- Emetofobia: strach przed zwymiotowaniem.
- Aerofobia: strach przed lataniem samolotami.
- Klaustrofobia: Strach przed utknięciem w ograniczonej przestrzeni lub lokalizacji.
- Fobia jazdy: strach przed prowadzeniem samochodu lub prowadzeniem samochodu.
- Arachnofobia: strach przed pająkami.
- Hipochondria: Strach przed zachorowaniem lub rozwojem stanu zdrowia.
Co to jest zespół stresu pourazowego (PTSD)?
Zespół stresu pourazowego może wystąpić, gdy ktoś był świadkiem lub doświadczył sytuacji zagrażającej życiu. Dodatkowo PTSD może wystąpić, nawet jeśli osoba cierpiąca na tę chorobę nie doświadczyła osobiście sytuacji zagrażającej życiu. Oznacza to, że ktoś, kto był świadkiem, jak ktoś inny przechodzi przez sytuację zagrażającą życiu, może również zacząć czuć, że jego życie jest zagrożone i zacząć rozwijać objawy PTSD.
Zespół stresu pourazowego często kojarzy się z wypadkami samochodowymi, brutalnymi przeżyciami, takimi jak wojna lub przebranie się w szatę, gwałt lub znęcanie się fizycznie, emocjonalnie lub psychicznie. Chociaż są to najczęstsze powody, dla których ktoś może doświadczyć PTSD, każda sytuacja, w której obawiasz się o swoje życie, może wywołać wystąpienie PTSD.
Objawy PTSD obejmują:
- Retrospekcje z doświadczenia (przeżycie doświadczenia mentalnie / fizycznie)
- Nagły początek niepokoju podczas retrospekcji
- Atak paniki
- Unikanie zdarzenia (rozmawianie o nim lub odwiedzanie miejsca, w którym się wydarzyło)
- Problemy ze snem (koszmary – bezsenność)
Co to jest panika?
Zaburzenie paniki to ciągły strach przed kolejnym atakiem paniki. Zwykle dzieje się tak, gdy osoba wielokrotnie doświadcza ataków paniki przez pewien czas. Strach przed kolejnym nadchodzącym atakiem paniki może stać się niesamowicie wyniszczający. Może to stać się tak wyniszczające, że te osoby zdecydują się nie opuszczać już domu lub obszaru, w którym czują się komfortowo (Agorafobia). Może to obejmować określoną ilość mil od ich domu. Gdy przejdą przez ten wyznaczony obszar, mogą zacząć odczuwać zbliżający się atak paniki. W rezultacie będą chcieli wycofać się z powrotem do „bezpiecznego obszaru”.
Czym są ataki paniki?
Inaczej znane jako „napady lęku” są nagłymi doświadczeniami skrajnego niepokoju, które zwykle towarzyszą jednemu z następujących doświadczeń:
- Strach przed śmiercią
- Strach przed zemdleniem
- Strach przed zwariowaniem
- Strach przed utratą kontaktu z rzeczywistością
Co to jest zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD)?
OCD to zaburzenie lękowe, które jest powiązaną kombinacją obsesji i zachowań kompulsywnych. Te połączone obsesje i kompulsje osiągają stan surowości, który zakłóca codzienne życie. Aby lepiej zrozumieć OCD, przełamujemy obsesję i kompulsję.
Czym jest obsesja?
Obsesja na punkcie OCD to niechciany, ale uporczywy strach, natrętna myśl, obraz mentalny lub strach przed popełnieniem impulsu. Te obsesje zwykle przeszkadzają w tym, co robisz i próbujesz się skupić. Można uwierzyć, że masz obsesje tylko wtedy, gdy masz OCD, czego możesz nawet nie zauważyć, ponieważ dla Ciebie nie myślisz za dużo o określonych rodzajach myśli, ale może zabierają one dużo czasu i nawet przerywając to, na czym powinieneś się skoncentrować (np. szkołę, pracę, relacje rodzinne/przyjacielskie).
Czym są kompulsje?
Kompulsje OCD to powtarzające się zachowania stosowane do tłumienia, unikania lub łagodzenia strachu, niepokoju lub przytłaczających emocji wywołanych przez obsesje. Większość osób cierpiących na OCD poczuje się zmuszona do zrobienia czegoś ze swoimi obsesjami, co sprawia, że czują się zmuszeni lub zobowiązani do wykonania przymusu. Na przykład, nie chcąc wielokrotnie myć rąk ze strachu przed zarazkami, ale czując się zobowiązany do robienia tego wielokrotnie w ciągu dnia.
Chociaż możesz mieć objawy obsesji lub kompulsji, zawsze są one ze sobą powiązane, ponieważ osoby cierpiące na OCD będą próbowały uciec od obsesyjnych myśli, wykonując kompulsywne działanie.
Jeśli cierpisz na OCD, być może zauważyłeś, że stosujesz pewne czynności, aby złagodzić stres i niepokój, które wynikają z twoich obsesji, nie dlatego, że te czynności dają ci radość z ich wykonywania, ale dlatego, że używasz ich jako tymczasowego sposób na ucieczkę z OCD. Z biegiem czasu wchodzisz w tak zwany cykl OCD doświadczania obsesyjnych myśli, próbujesz pozbyć się ich za każdym razem za pomocą tego samego rodzaju kompulsywnych działań, uzyskujesz ulgę w stresie, ale tak naprawdę tylko wzmacniasz pierwotny lęk przed obsesją i kończysz konieczności powtórzenia tego doświadczenia, gdy obsesja pojawi się ponownie.
Podtypy OCD>
Rodzaje OCD będą się różnić w zależności od osoby. Te podtypy OCD są oparte na rodzajach obsesyjnych myśli, lęków lub obsesyjnych wyzwalaczy, których ktoś doświadcza. Istnieje wiele podtypów OCD. Kilka przykładów różnych podtypów obejmuje następujące typy:
- Przemoc / krzywda
- Seksualny
- Skażenie emocjonalne lub fizyczne
- Relacyjny
- czuciowo-ruchowy
- Perfekcjonizm
- filozoficzne lub
- Religijny
- Liczenie
Jeśli wiesz, że masz OCD i jesteś zainteresowany określeniem rodzaju OCD, zalecamy wykonanie testu na OCD.
Wnioski
Ostatecznie wydaje się, że różnica między lękiem a OCD polega na tym, że lęk jest aspektem OCD, ale go nie obejmuje. Wszystkie zaburzenia lękowe mają podobne cechy, tj. intensywny strach i zmartwienie, ale strach i niepokój przejawiają się na różne sposoby w zależności od zaburzenia.
Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenie lękowe, skonsultuj się z lekarzem lub licencjonowanym terapeutą, aby otrzymać profesjonalną opinię. Zrobiłeś już odważną rzecz, pracując nad edukacją i poprawą jakości swojego życia. Potrzebujesz tylko profesjonalnej opinii, aby iść naprzód z większą pewnością.