Wszystko o zaburzeniu obsesyjno-kompulsywnym (OCD)

Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD) mogą mieć ogromny wpływ na Twoje życie i zdrowie psychiczne. Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na tę chorobę, musisz zrozumieć, jak działa OCD i jak zapewnić, że Ty lub Twoja ukochana osoba będziecie w stanie znaleźć odpowiednią pomoc i wsparcie, którego potrzebują. Aby Ci w tym pomóc, oto wszystko, co musisz wiedzieć o OCD!

Co to jest OCD?

OCD zazwyczaj ma dwa składniki: obsesje i kompulsje. Obsesje są natrętnymi, niepokojącymi i niechcianymi myślami, które się powtarzają i pojawiają się bez świadomego pragnienia ich myślenia. Chociaż zdecydowana większość ludzi nawet bez OCD doświadcza natrętnych myśli, osoby z OCD doświadczają tych myśli w znacznie większym i intensywniejszym stopniu i odbierają je jako bardzo groźne i niepokojące.

Drugim składnikiem OCD jest zachowanie kompulsywne, czyli potrzeba wykonania określonego działania w celu zneutralizowania lub cofnięcia lęku powodowanego przez obsesje. Należy pamiętać, że zachowanie kompulsywne może przybrać formę obserwowalnych działań lub zachowań, które inna osoba może zobaczyć lub zaobserwować, a także procesów umysłowych, takich jak kompulsywna modlitwa, zastępowanie myśli lub praca nad usunięciem niepokojących myśli. Te procesy mentalne są zbiorczo określane jako mentalne kompulsje lub ruminacje. Często kompulsywne zachowanie składa się z skomplikowanej rutyny, której ukończenie może trwać godzinami.

Należy zauważyć, że OCD różni się od przesądnego lub zwykle ostrożnego lub ostrożnego zachowania. Na przykład sprawdzanie, czy wyłączyłeś urządzenia elektryczne przed pójściem spać, nie jest OCD, ale może to być OCD, jeśli musisz sprawdzić każdy z nich wiele razy, zanim poczujesz się bezpiecznie i komfortowo.

Wiele osób z OCD wie, że ich obsesje i kompulsywne zachowania nie są ugruntowane w rzeczywistości. Ale nadal czują, że nie są w stanie wyrzucić tych myśli ze swojego umysłu lub czują się spokojni i bezpieczni, dopóki nie skończą szeregu kompulsji. OCD charakteryzuje się obecnością intensywnych, niepokojących i niechcianych lęków, które znacznie przekraczają rzeczywiste ryzyko w danej sytuacji, a także obecnością zachowań kompulsywnych, których dana osoba nie może przestać, chociaż wie, że są nadmierne i nierozsądne.

Oznaki i objawy OCD

Najbardziej oczywistą i obserwowalną oznaką OCD jest potrzeba podejmowania kompulsywnych zachowań, których ukończenie często zajmuje dużo czasu i zakłóca zdolność jednostki do prowadzenia radosnego i pełnego sensu życia. W wielu przypadkach mogą one trwać godzinami i mogą przybierać formę zarówno jawnych zachowań, jak i procesów umysłowych lub umysłowych kompulsji.

OCD przebiega podobny cykl dla większości cierpiących i charakteryzuje się początkową natrętną myślą lub strachem, zwaną obsesją, po której następuje intensywny strach i niepokój, co skutkuje chęcią zaangażowania się w działanie lub zachowanie w celu zneutralizowania lub w inny sposób zmniejszenia niepokój wywołany początkową obsesją. Po zakończeniu tego procesu, którego osiągnięcie może zająć wiele godzin i wielu wysiłków, jednostka odczuje chwilową ulgę, dopóki obsesja nie zostanie ponownie doświadczona.

Istnieje kilka kategorii objawów, które są powszechnymi podtypami OCD,
chociaż ważne jest, aby pamiętać, że OCD może przybierać różne formy i nie ogranicza się do:
lista przedstawiona poniżej. To są:

Osoby, które boją się skażenia drobnoustrojami, brudem lub toksynami
Ci, którzy muszą wielokrotnie sprawdzać, czy oni i inni są bezpieczni, na przykład sprawdzając, czy przedmioty, takie jak urządzenia, są wyłączone lub czy rzeczy są we właściwej pozycji
Osoby obawiające się, że mogły popełnić błąd prawny lub moralny, za który zostaną ukarani lub obawiają się, że mogą skrzywdzić kogoś innego, mimo że nie chcą tego zrobić
Ci, którzy wymagają określonego porządku lub symetrii, aby czuć się bezpiecznie lub osiągnąć „właściwe” uczucie
Osoby zajęte religijnymi, egzystencjalnymi lub przesądnymi lękami lub zmartwieniami

*Należy zauważyć, że osoby z OCD mogą również cierpieć na inne schorzenia psychiczne, takie jak depresja i inne zaburzenia lękowe. Czasami osoby z OCD mogą również angażować się w problemy z nadużywaniem substancji, próbując samoleczenia i zmniejszania lęku i stresu.

Diagnozowanie OCD

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, podejrzewa, że ma OCD, istnieje kilka sposobów na uzyskanie profesjonalna diagnoza. Przeprowadzonych zostanie kilka testów. Twój lekarz prawdopodobnie przeprowadzi badanie fizykalne, które może obejmować takie rzeczy, jak pobranie próbki krwi, aby wykluczyć jakiekolwiek fizyczne problemy zdrowotne, które mogą wywoływać objawy. Terapeuta lub lekarz psychiatra zada ci serię pytań, aby lepiej zrozumieć twoje objawy, a także może zastosować instrumenty psychometryczne zaprojektowane w celu wyjaśnienia zarówno rodzaju, jak i intensywności objawów.

Ważne jest, aby zwrócić się o leczenie do specjalisty zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w zakresie oceny i leczenia objawów OCD, ponieważ objawy te mogą być łatwo przeoczone lub błędnie zdiagnozowane przez lekarzy, którzy nie rozumieją tego stanu.

Quiz OCD

Innym sposobem, w jaki ludzie pomagają zidentyfikować zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, jest wypełnienie internetowego quizu OCD. Chociaż testy te nie zapewniają medycznej diagnozy OCD, mogą pomóc cierpiącym szybko określić, czy OCD jest obecne w ich życiu, jaki poziom nasilenia i jaki typ OCD mają. Istnieje wiele różnych rodzajów testów, które pomagają zidentyfikować OCD.

Co powoduje OCD?

Jak dotąd badania nad tym, co może powodować OCD, wciąż trwają, ale wydaje się, że mają zarówno elementy genetyczne, jak i behawioralne.

Co zwiększa ryzyko zachorowania na OCD?

Istnieje kilka czynników, które mogą zwiększyć szanse na rozwój OCD. Po pierwsze, twoje ryzyko jest wyższe, jeśli masz krewnego, u którego zdiagnozowano OCD, a OCD można powiązać z innymi schorzeniami psychicznymi. Na przykład osoby z ADHD i fobią społeczną są również bardziej podatne na rozwój OCD.

Na koniec należy zauważyć, że skutki OCD stają się bardziej wyraźne, gdy przechodzisz poważne zmiany życiowe. Im bardziej stresująca staje się sytuacja, tym bardziej intensywne może być OCD.

Statystyki OCD

Patrząc na kilka statystyk, możemy zrozumieć, jak powszechna jest ta choroba. Szacuje się, że dotyka jeden procent populacji w Stanach Zjednoczonych. To przekłada się na około 2.2 mln osób. Zwykle dotyczy mniej więcej tej samej liczby mężczyzn i kobiet.

Jednym z najciekawszych aspektów tej choroby jest jej atak. Uważa się, że większość ludzi rozwinie tę chorobę, gdy będą młodsi. Według niektórych badań dwie trzecie osób zaczęło rozwijać objawy w wieku poniżej 25 lat. Średni wiek wystąpienia objawów OCD to 19.5 roku.

Fakty o świecie OCD

Szacuje się, że około two procent światowej populacji ma OCD. Jednak może to nie być dokładna interpretacja.

Wiele osób będzie próbowało stłumić swoje objawy, a ze względu na charakter niektórych lęków w OCD, mogą być bardzo niechętni, a nawet obawiać się szukania leczenia i wsparcia. Z powodu tych czynników prawdziwa liczba osób cierpiących na tę chorobę może być wyższa.

2%

światowej populacji żyje z OCD

Szacowany

156,000,000 osób na całym świecie

OCD

dotyczy wszystkich ras, grup etnicznych

Leczenie OCD

Odpowiednie leczenie OCD jest nieocenione dla zdrowia psychicznego i jakości życia. Znalezienie odpowiedniego rodzaju leczenia i wsparcia jest konieczne, aby nauczyć się, jak radzić sobie z chorobą i żyć radosnym i pełnym sensu życiem.

Złotym standardem leczenia OCD jest ekspozycja z zapobieganiem reakcji (ERP), która pomoże ci stopniowo wystawiać się na swoje lęki, jednocześnie opierając się pokusie angażowania się w kompulsywne zachowania. Odbędzie się to w kontrolowanym środowisku, przy wsparciu terapeuty.

Psychiatra lub lekarz może również przepisać leki, które pomogą w radzeniu sobie z objawami OCD. Badania pokazują jednak, że osoby cierpiące na OCD osiągają najlepsze wyniki, gdy połączy się strategie farmakologiczne i terapeutyczne, aby złagodzić objawy i nauczyć nowych umiejętności wdzięcznego życia z OCD.

Wskazówki dotyczące odzyskiwania OCD

Po zdiagnozowaniu OCD możesz rozpocząć powrót do zdrowia. Częścią tego może być terapia lub przyjmowanie leków. Istnieje jednak kilka wskazówek, których możesz użyć, aby przezwyciężyć OCD. Po pierwsze, ważne jest, aby upewnić się, że potrafisz określić, co Cię wyzwala.

Wypróbuj śledzenie przez tydzień. Zwróć uwagę na każde zdarzenie, które wzbudza Twój niepokój i rodzaj kompulsji, które wywołuje. Możesz także chcieć nagrać, jak długo trwają. Jeśli potrafisz zrozumieć sytuacje, które powodują zachowania kompulsywne, możesz spróbować znaleźć sposoby na wyeliminowanie ich ze swojego życia. Na przykład, jeśli dotknięcie poręczy uruchamia mycie rąk, możesz chcieć pracować w inny sposób. Ważne jest również, aby dowiedzieć się, kiedy pojawiają się te kompulsywne myśli. To pozwoli ci je zmienić. Czasami możesz chcieć zapisać je na papierze. Patrzenie na frazy może pozbawić ich mocy. Może również pozwolić ci na bardziej subiektywną ocenę myśli, widząc, jak irracjonalne są twoje obsesje.

Na koniec możesz spróbować mediacji. Może to być dobry sposób na zmniejszenie lęku. Dodatkowo możesz wziąć kilka głębokich oddechów w stresującej sytuacji. Skoncentruj się tylko na oddychaniu. Pomoże ci to skoncentrować myśli i zachować spokój. Chociaż może to trochę potrwać, techniki te mogą pomóc Ci obniżyć poziom lęku w obliczu sytuacji, które normalnie wywołałyby kompulsywne zachowanie.

Śledź postęp odzyskiwania OCD

Jak wspomniano powyżej, ważne jest, aby śledzić proces odzyskiwania OCD, aby móc ocenić, że zmierzasz we właściwym kierunku. Jednym z najlepszych sposobów, aby to zrobić, jest wykonywanie naszego testu nasilenia OCD co dwa tygodnie, aby upewnić się, że Twój numer się zmniejsza, co oznacza, że jesteś w trakcie odzyskiwania OCD.

Final Thoughts

OCD jest stosunkowo powszechnym schorzeniem, dotykającym ponad dwa miliony Amerykanów. Nieleczony ten stan może mieć duży wpływ na twoje życie. Czasami te kompulsywne czynności mogą zająć godzinę. Ale istnieją skuteczne opcje leczenia, które możesz zbadać. Ponadto istnieje kilka technik odzyskiwania OCD, z którymi możesz poeksperymentować, aby lepiej radzić sobie z kompulsjami.

Zrób test OCD:

Test nasilenia OCD Rodzaj testu OCD