Wybierz stronę

OCD i natrętne myśli – objawy i test

OCD i natrętne myśli idą w parze. Każdy, kto doświadcza OCD, będzie również doświadczał natrętnych, niechcianych myśli.

OCD może przybierać różne formy i może objawiać się u różnych osób na różne sposoby. Być może z tego powodu jest tak wiele nieporozumień dotyczących tego stanu – na przykład przekonanie, że każdy z OCD uwielbia sprzątać. OCD to znacznie więcej niż chęć, aby wszystko było w porządku. To może być wyniszczające i zmieniające życie dla tych, którzy na to cierpią.

OCD i natrętne myśli

Jednym z powszechnych objawów OCD jest doświadczanie natrętnych myśli. Każdy prawdopodobnie doświadczy pewnego rodzaju natrętnych myśli w pewnym momencie swojego życia, zwłaszcza po wydarzeniu zmieniającym życie, takim jak urodzenie dziecka lub cierpienie w żałobie, ale dla większości przychodzą i odchodzą bez żadnych problemów. Osoby bez OCD są w stanie szybko i łatwo odrzucić te myśli jako bezsensowne i nie zasługujące na czas i uwagę. Dla osób cierpiących na OCD nie jest to takie łatwe, a ich obawa, że ​​natrętne myśli oznaczają, że coś ważnego może szybko wymknąć się spod kontroli i stać się pochłaniające wszystko.

Na przykład wiele nowych matek ma niepożądane myśli, takie jak stanie na szczycie schodów i wyobrażanie sobie upuszczania dziecka. Te myśli są często po prostu twoim mózgiem przetwarzającym twoje najgorsze lęki, a myśl pojawia się i odchodzi. Mogą też być spowodowane stresem, problemami w związku lub, w przypadku młodych matek, frustracją związaną z rodzicielstwem!

Podczas gdy dla większości ludzi te niepożądane myśli pojawiają się, a następnie znikają i zostają zapomniane, dla osób cierpiących na OCD te myśli utkną. Chociaż prawdą jest, że natrętne myśli są objawem innych schorzeń psychicznych, takich jak lęk i zespół stresu pourazowego, to, co odróżnia je od osób cierpiących na OCD, to sposób, w jaki na nie reagują.

Większość osób cierpiących na OCD będzie doświadczać natrętnych myśli i zareaguje na nie myślą: „Dlaczego mam te obrzydliwe myśli?”, „Co jest ze mną nie tak?” i „Jak mogę przestać mieć te myśli?”. To „myśli o myślach” powodują problemy! Większość ludzi z tego rodzaju myślami jest tylko nieznacznie zaniepokojona lub może w ogóle nie zwracać uwagi na tę myśl. Ale ludzie z OCD będą bardzo przygnębieni i będą uciekać się do wykonywania kompulsywnych zachowań i rytualnych zadań, aby zarządzać swoimi myślami.

Czym są natrętne myśli?

Jak wspomniano wcześniej, każdy doświadcza pewnego poziomu natrętnych myśli, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych. Ciągłe myślenie o wymarzonej pracy lub wakacjach może zostać zakwalifikowane jako natrętne myśli. Jednak dla osób z OCD myśli są w przeważającej mierze negatywne, nieprzyjemne i powtarzalne. Są mimowolne i mogą powodować skrajne cierpienie, ponieważ cierpiący wielokrotnie będą kwestionować, dlaczego mają takie okropne myśli.

    Częste natrętne myśli z OCD

    Natrętne myśli mogą dotyczyć prawie wszystkiego, ale najczęstsze myśli związane z OCD dotyczą:

    • Przemoc
    • Relacje
    • Aktywność seksualna lub orientacja
    • Zarazki, choroby lub inne przyczyny skażenia
    • Religia
    • Magiczne myślenie
    • Ciało (zadając sobie obrażenia)

    Kontrolowanie natrętnych myśli

    Osoby cierpiące na OCD nie mają żadnej kontroli nad tymi myślami i nie są to impulsy ani fantazje, na podstawie których dana osoba będzie działać. W rzeczywistości ludzie z OCD są najmniej skłonni do reagowania na te myśli, ponieważ sam fakt, że są one tak przerażające i niepokojące, powoduje w nich tak wiele cierpienia!

    Typowe oznaki i objawy natrętnych myśli

    Skąd wiesz, kiedy te myśli stają się problemem, a nie tylko reakcją na coś innego, co dzieje się w twoim życiu?

    Jeśli wiesz, że masz OCD, będziesz wiedział, że natrętne myśli są oczekiwanym aspektem tego stanu. Jeśli jednak nie masz diagnozy OCD, te myśli mogą być podwójnie niepokojące. Jeśli masz następujące oznaki i objawy, możesz cierpieć na natrętne myśli związane z OCD.

    • Doświadczanie agresywnych, niechcianych i powtarzających się myśli
    • Doświadczanie myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych (ale bez zamiaru działania na te myśli)
    • Powtarzające się, niechciane myśli o religii lub seksie
    • Niepokojące myśli, obrazy lub ponaglenia wielokrotnie pojawiające się w twoim umyśle
    • Te myśli wywołują uczucie intensywnego niepokoju lub niepokoju

    Zrób test natrętnych myśli

    Istnieje wiele nieporozumień na temat OCD i niezliczonych objawów z nim związanych. Czasami trudno jest uzyskać jasność co do swoich myśli i uczuć oraz wiedzieć, jaką drogę wybrać, aby leczyć objawy. Łatwo jest pogubić się w błędnych informacjach w Internecie, gdy zastanawiasz się, czy twoje myśli są reakcją na wydarzenie życiowe i przeminą, czy też są częścią bardziej znaczącego problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak OCD.

    Wiele osób cierpiących na OCD i doświadczających natrętnych myśli jest zawstydzonych swoim stanem i jest tak przerażonych swoimi myślami, że byliby zawstydzeni, gdyby z kimkolwiek o nich rozmawiali. Istnieje kilka testów online, które możesz wykonać, które pomogą ci określić, czy twoje myśli można określić jako „natrętne” i czy mogą być związane z OCD. Wykonanie testu natrętnych myśli może być pierwszym pozytywnym krokiem w leczeniu twojego schorzenia.

    Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub wizytą u terapeuty, jeśli Twoje myśli wpływają na Twoje codzienne życie. Mogą pomóc ci zrozumieć twoje myśli i wykluczyć lub zdiagnozować inne podstawowe problemy psychologiczne. Profesjonalna pomoc to bez wątpienia najskuteczniejszy sposób nauki radzenia sobie z natrętnymi myślami.

    Leczenie natrętnych myśli

    Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, musisz starać się, aby natrętne myśli nie kierowały twoim życiem i nie wpływały negatywnie na twoje codzienne wybory. Możesz podjąć kroki w celu samodzielnego zarządzania nimi poprzez:

    • Ćwiczenie uważności
    • Nie bojąc się myśli i pozwalając sobie na ich odrzucenie
    • Traktowanie myśli mniej osobiście
    • Akceptowanie ich, gdy pojawiają się takimi, jakimi są

    Niektórym osobom metody samopomocy nie wystarczą i będą wymagały profesjonalnego leczenia. Może to obejmować;

    • Terapia poznawczo-behawioralna / Zapobieganie ekspozycji i reakcji (ERP): Jest to złoty standard leczenia natrętnych myśli związanych z OCD
    • Indywidualne poradnictwo ze specjalistą zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w leczeniu OCD
    • Leki, takie jak SSRI

    Natrętne myśli związane z OCD mogą mieć wyniszczający wpływ na Twoje codzienne życie. Osoby cierpiące mogą być zakłopotane swoim stanem i niechętnie wyrażają swoje myśli ze strachu przed osądzeniem. Jeśli masz natrętne myśli, ważne jest, abyś poszukał pomocy, aby zapobiec przejęciu przez myśli twojego życia. Ważne jest, aby pamiętać, że te myśli są mimowolne i poza twoją kontrolą, ale istnieją sposoby na zarządzanie nimi, aby zapobiec ich osłabieniu.