Częste natrętne myśli z OCD
Natrętne myśli mogą dotyczyć prawie wszystkiego, ale najczęstsze myśli związane z OCD dotyczą:
- Przemoc
- Relacje
- Aktywność seksualna lub orientacja
- Zarazki, choroby lub inne przyczyny skażenia
- Religia
- Magiczne myślenie
- Ciało (zadając sobie obrażenia)
Kontrolowanie natrętnych myśli
Osoby cierpiące na OCD nie mają żadnej kontroli nad tymi myślami i nie są to impulsy ani fantazje, na podstawie których dana osoba będzie działać. W rzeczywistości ludzie z OCD są najmniej skłonni do reagowania na te myśli, ponieważ sam fakt, że są one tak przerażające i niepokojące, powoduje w nich tak wiele cierpienia!
Typowe oznaki i objawy natrętnych myśli
Skąd wiesz, kiedy te myśli stają się problemem, a nie tylko reakcją na coś innego, co dzieje się w twoim życiu?
Jeśli wiesz, że masz OCD, będziesz wiedział, że natrętne myśli są oczekiwanym aspektem tego stanu. Jeśli jednak nie masz diagnozy OCD, te myśli mogą być podwójnie niepokojące. Jeśli masz następujące oznaki i objawy, możesz cierpieć na natrętne myśli związane z OCD.
- Doświadczanie agresywnych, niechcianych i powtarzających się myśli
- Doświadczanie myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych (ale bez zamiaru działania na te myśli)
- Powtarzające się, niechciane myśli o religii lub seksie
- Niepokojące myśli, obrazy lub ponaglenia wielokrotnie pojawiające się w twoim umyśle
- Te myśli wywołują uczucie intensywnego niepokoju lub niepokoju
Zrób test natrętnych myśli
Istnieje wiele nieporozumień na temat OCD i niezliczonych objawów z nim związanych. Czasami trudno jest uzyskać jasność co do swoich myśli i uczuć oraz wiedzieć, jaką drogę wybrać, aby leczyć objawy. Łatwo jest pogubić się w błędnych informacjach w Internecie, gdy zastanawiasz się, czy twoje myśli są reakcją na wydarzenie życiowe i przeminą, czy też są częścią bardziej znaczącego problemu ze zdrowiem psychicznym, takiego jak OCD.
Wiele osób cierpiących na OCD i doświadczających natrętnych myśli jest zawstydzonych swoim stanem i jest tak przerażonych swoimi myślami, że byliby zawstydzeni, gdyby z kimkolwiek o nich rozmawiali. Istnieje kilka testów online, które możesz wykonać, które pomogą ci określić, czy twoje myśli można określić jako „natrętne” i czy mogą być związane z OCD. Wykonanie testu natrętnych myśli może być pierwszym pozytywnym krokiem w leczeniu twojego schorzenia.
Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub wizytą u terapeuty, jeśli Twoje myśli wpływają na Twoje codzienne życie. Mogą pomóc ci zrozumieć twoje myśli i wykluczyć lub zdiagnozować inne podstawowe problemy psychologiczne. Profesjonalna pomoc to bez wątpienia najskuteczniejszy sposób nauki radzenia sobie z natrętnymi myślami.
Leczenie natrętnych myśli
Chociaż łatwiej to powiedzieć niż zrobić, musisz starać się, aby natrętne myśli nie kierowały twoim życiem i nie wpływały negatywnie na twoje codzienne wybory. Możesz podjąć kroki w celu samodzielnego zarządzania nimi poprzez:
- Ćwiczenie uważności
- Nie bojąc się myśli i pozwalając sobie na ich odrzucenie
- Traktowanie myśli mniej osobiście
- Akceptowanie ich, gdy pojawiają się takimi, jakimi są
Niektórym osobom metody samopomocy nie wystarczą i będą wymagały profesjonalnego leczenia. Może to obejmować;
- Terapia poznawczo-behawioralna / Zapobieganie ekspozycji i reakcji (ERP): Jest to złoty standard leczenia natrętnych myśli związanych z OCD
- Indywidualne poradnictwo ze specjalistą zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w leczeniu OCD
- Leki, takie jak SSRI
Natrętne myśli związane z OCD mogą mieć wyniszczający wpływ na Twoje codzienne życie. Osoby cierpiące mogą być zakłopotane swoim stanem i niechętnie wyrażają swoje myśli ze strachu przed osądzeniem. Jeśli masz natrętne myśli, ważne jest, abyś poszukał pomocy, aby zapobiec przejęciu przez myśli twojego życia. Ważne jest, aby pamiętać, że te myśli są mimowolne i poza twoją kontrolą, ale istnieją sposoby na zarządzanie nimi, aby zapobiec ich osłabieniu.