Przewodnik przetrwania w OCD

Właśnie dowiedziałem się, że mam OCD, co mam teraz zrobić?

Ten przewodnik dotyczący przeżycia OCD pochodzi z listy często zadawanych pytań, komentarzy i obaw, aby pomóc Ci rozpoznać, że nie jesteś sam, jakie są typowe objawy OCD, a co najważniejsze, czym jest leczenie OCD i jak je znaleźć.

Jest to częste pytanie wśród najczęściej zadawanych pytań dotyczących OCD dla osób, które właśnie dowiedziały się, że mają tę chorobę. Jak każdy, u kogo niedawno zdiagnozowano chorobę, chcesz wiedzieć, co to jest, jak się pojawia, jak często występuje i czy istnieje leczenie.

Jeśli nadal zastanawiasz się, czy to OCD, weź to online, darmowy test OCD.

Teraz, gdy wiesz, że to OCD, musisz zrozumieć, czym jest OCD, a czym nie

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) to zaburzenie lękowe składające się z dwóch części: obsesji i kompulsji. OCD to przewlekła choroba genetyczna, która powoduje znaczne cierpienie, gdy nie jest odpowiednio zdiagnozowana i leczona. OCD może poważnie wpływać na osobę psychicznie, emocjonalnie i społecznie.

Czym są obsesje?

Obsesje to powtarzające się, niechciane, natrętne myśli, obrazy lub impulsy, które są negatywne i powodują niepokój i dyskomfort. Motywy obsesyjne dla osób z OCD mogą przybierać różne formy; zarazki, porządek, symetria, lęk przed skrzywdzeniem, gwałtowne myśli i obrazy, lęki seksualne, religijne i moralne. We wszystkich przypadkach te myśli wywołują strach u osoby z OCD, ponieważ są sprzeczne z ich tożsamością i rzucają wątpliwości i niepewność w ich życie.

Czym są kompulsje?

Aby złagodzić nieprzyjemne uczucia niepokoju, strachu, wstydu i/lub obrzydzenia z powodu obsesji, wykonuje się działanie lub zachowanie mające na celu zmniejszenie lub wyeliminowanie cierpienia. Nazywa się to przymusem. Kompulsje lub jakiekolwiek działania mające na celu uniknięcie lub zminimalizowanie lęku lub poczucia winy również mogą przybierać różne formy; sprzątanie, mycie, sprawdzanie, liczenie, tiki lub jakiekolwiek czynności umysłowe, które powtarzają się lub sprawdzają w myślach, aby ustalić, czy ktoś zrobił lub jest w stanie wykonać którąkolwiek z obsesyjnych myśli.

„Czuję, że jestem sam i nikt mnie nie rozumie”.

Jak powszechne jest OCD? 

Jest to bardzo powszechne u osób z OCD. Często dzieje się tak, ponieważ wstydzimy się i wstydzimy komukolwiek mówić, co się dzieje. Dla innych to dlatego, że nigdy nie słyszeli, że OCD dotyka 1.5-2.5% światowej populacji. Oznacza to, że spośród 7.5 miliarda ludzi na Ziemi na OCD cierpi od 112.5 do 187.5 miliona osób. 

Nie jesteś sam

Badanie przeprowadzone przez Światową Organizację Zdrowia wykazało, że OCD należy do dziesięciu wiodących chorób, które są związane z wysokim poziomem upośledzenia psychospołecznego. OCD stało się czwartym najczęstszym zaburzeniem psychicznym, a 10^th główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie. W samych Stanach Zjednoczonych na OCD cierpi ponad trzy miliony osób (International OCD Foundation, 2018).

Co powoduje OCD? 

Badania wykazały, że geny rodzinne wydają się być częściowo odpowiedzialne za wystąpienie OCD, ale to, co otwiera te geny, wciąż nie jest znane (International OCD Foundation, 2018). Istnieją informacje sugerujące, że stresory życiowe, trauma, a nawet choroba mogą odblokować kod genetyczny OCD. Co jest pewne, po odblokowaniu tego kodu genetycznego, bez skutecznego leczenia, OCD staje się przewlekłą, trwającą całe życie chorobą, która prowadzi do niskiej jakości życia. 

Wiedz, że niektórzy ludzie i rodzice zwykle chcą zagłębić się w swoją linię rodzinną, aby spróbować ustalić, kto ma OCD i kto „dał im to”. Wiedz, że nawet jeśli możesz rozpoznać OCD u członka rodziny, nie oznacza to, że byli pierwszymi w Twojej linii genetycznej, którzy mieli tę chorobę. Stan mógł zacząć się 10 pokoleń temu. Dlatego, chociaż wszyscy chcielibyśmy to wiedzieć, Twój czas i energia będą lepiej wykorzystane na poznanie choroby i leczenie OCD. 

Typowy początek OCD

Typowy początek OCD rozpoczyna się w wieku około 10 do 12 lat, a przeciętna osoba potrzebuje około 14 do 17 lat, aby szukać leczenia po wystąpieniu (Międzynarodowa Fundacja OCD, 2019). Oznacza to, że większość osób z OCD będzie cierpieć do dwudziestego roku życia, kiedy ich OCD stanie się na tyle poważne, że konieczna będzie interwencja. 

„Nic nie pomaga; czy kiedykolwiek będę w stanie znaleźć leczenie na OCD.”

Czy OCD jest stanem uleczalnym? 

Tak, OCD jest jednym z niewielu schorzeń psychicznych, które mają skuteczne leczenie, które jest poparte naukowo i wielokrotnie udowodnione od późnych lat 80-tych. 

„Czy istnieje lekarstwo na OCD?”

Tylko dlatego, że nie ma lekarstwa na OCD, nie oznacza to, że żyjesz w cyklu OCD. Leczenie OCD może pomóc Ci wrócić do życia, które kiedyś prowadziłeś. 

OCD to choroba genetyczna, trwająca całe życie, ALE istnieje różnica między życiem z zaburzeniem a życiem poza tym zaburzeniem (poznaj różnicę)

Zanim wpadniesz w depresję czytając ten tytuł, wiedz, że tylko dlatego, że OCD jest chorobą genetyczną i trwającą całe życie, nie oznacza to, że będziesz tam, gdzie jesteś dzisiaj, jeśli poddasz się leczeniu.

Życie z zaburzeniem 

Ktoś, kto żyje w OCD, stale napotyka natrętne myśli, które wywołują lęk i strach i sprawiają, że czuje, że musi wykonywać kompulsywne zachowania. W rezultacie większość ludzi podda się i spędzi dużo czasu na wykonywaniu rytuałów lub zachowań, które pomogą im się uspokoić. Niestety, wykonując przymusy, wzmocnili pierwotną natrętną myśl i zapewnili, że powróci. Po raz kolejny cykl będzie kontynuowany. Oto, co oznacza żyć z OCD i zaburzeniem.  

Życie poza zaburzeniem

Ponieważ OCD jest chorobą genetyczną, nawet ktoś, kto żyje z OCD, będzie miał od czasu do czasu natrętne myśli. Ale w przeciwieństwie do osoby żyjącej z zaburzeniem, ta osoba żyjąca poza zaburzeniem rozpozna tę myśl jako OCD i zdecyduje się wdrożyć narzędzia i techniki leczenia OCD, aby stworzyć oddzielenie od myśli i nie wchodzić w kompulsywne zachowania. W rezultacie nie karmią oryginalnej natrętnej myśli (obsesji). Od razu wracają do swojego życia, zamiast spędzać czas z OCD (wykonywanie kompulsji). W wyniku leczenia mogą inaczej radzić sobie z objawami OCD i powrócić do normalnego życia. 

„Widzę OCD w telewizji i to tylko ludzie myją i myją ręce, to nie ja. Nie rozumiem, dlaczego mam OCD.”

Istnieje wiele rodzajów OCD. Są to tak zwane „podtypy” OCD

Niestety, ludzie widzą na ekranie tylko trzy formy OCD. W rezultacie większość ludzi, nawet tych z OCD, nie zdaje sobie sprawy, że istnieje wiele różnych form OCD. Są to tak zwane „podtypy OCD”. Niektórzy nazywają te formy lub motywami obsesyjnymi.

Każdy podtyp OCD tworzy podobne natrętne myśli. Niektórzy ludzie mają jeden podtyp OCD. Dla innych będą mieli wiele podtypów OCD. W obu przypadkach identyfikacja typu OCD jest ważna, ponieważ pomaga ci lepiej zrozumieć ten stan i będziesz musiał wiedzieć, z jakim obsesyjnym tematem masz do czynienia, aby ty i twój terapeuta OCD mogli pomóc ci wyzdrowieć. 

Oto niektóre z najczęstszych podtypów OCD:

Sprawdzanie OCD– sprawdzanie zamków, klamek, pisowni, czy czegoś zapomniałeś itp Sprawdzanie testu OCD.

Zanieczyszczenie OCD– Strach przed różnymi formami zanieczyszczenia, takimi jak krew, mocz, promieniowanie, HIV, zarazki, a nawet ludzie itp. Zazwyczaj osoby te będą musiały „odkazić” siebie lub swoją przestrzeń, aby „czuć się” czysto, bezpiecznie lub bezpiecznie. Niektóre osoby z tą formą OCD spędzają na tym wiele godzin. Weź Test zanieczyszczenia OCD.

Szkoda OCD– Strach przed skrzywdzeniem innych lub siebie. Może to obejmować bliskich. Ta forma OCD może często tworzyć gwałtowne obrazy mentalne, które są przytłaczające dla osób zmagających się z tym typem OCD. Nierzadko zdarza się, że te osoby zaczynają unikać bliskich ze strachu przed odegraniem tych gwałtownych myśli. Weź Szkoda OCD or Test samookaleczenia OCD.

Problemy zdrowotne OCD– Konsekwentne obawy przed objawami zdrowotnymi, rakiem, nieuleczalną chorobą lub innymi problemami ze zdrowiem fizycznym. Nierzadko zdarza się, że osoby te rutynowo zwracają się o pomoc medyczną poprzez kontrole, wizyty u lekarza, prześwietlenia, skany i inne formy opieki medycznej. Odbywa się to w celu zmniejszenia i wyeliminowania strachu przed śmiercią lub cierpieniem na śmiertelną chorobę lub stan. Weź Test zdrowia OCD.

OCD homoseksualne– Obawa, że ​​jesteś homoseksualistą, kwestionowanie swojej seksualności itp. Osoby z tą formą OCD często nieustannie kwestionują swoją seksualność i to, czy chcą być ze swoją drugą połówką. Natrętne obrazy seksualne mogą również wywołać dalsze wątpliwości i niepewność, czy są heteroseksualne czy homoseksualne. To sprawia, że ​​ciągle zadają sobie pytania. Weź Test homoseksualnych OCD lub Test HOCD.

Natrętne myśli OCD– Każda forma OCD ma natrętne myśli Niektóre osoby będą również miały do ​​czynienia z natrętnymi obrazami psychicznymi. Ważne jest, aby zagłębić się w temat, który podtyp OCD najlepiej opisuje Twoje OCD. Weź Test natrętnych myśli OCD.

„W sam raz” OCD– Zwykle osoba z Just Right OCD będzie potrzebowała dodatkowego czasu, aby upewnić się, że jej strój, sposób chodzenia, jak coś się czuje itp., jest „właściwe”. Niektóre osoby z tą formą OCD spędzają godziny przymierzając ubrania, aż strój będzie odpowiedni. Weź Właściwy test OCD.

Pedofilia OCD– Obawy bycia pedofilem i krzywdzenia małych dzieci. Bycie nieodpowiednim seksualnie lub fizycznie w stosunku do małych dzieci. Zwykle osoby cierpiące na tę formę OCD mają natrętne myśli lub obrazy, że są nieodpowiednie seksualnie. Może to spowodować, że będą kwestionować to, kim są jako osoba. Weź Test na pedofilię OCD / Test POCD.

Perfekcja OCD– Potrzeba, aby wszystko było idealne lub konkretne rzeczy, aby były doskonałe. Przykładami mogą być prace domowe, sposób, w jaki mówisz, chodzisz, prezentujesz się. Może to być również podejmowanie decyzji, organizowanie lub pisanie. Weź Test perfekcjonizmu or Test perfekcjonizmu OCD.

OCD po porodzie– Może wystąpić po ciąży. Zwykle towarzyszy mu depresja poporodowa. Ta forma OCD może czasami przypominać zanieczyszczenie lub uszkodzenie OCD. Może to być również połączenie wielu form OCD. Podobnie jak w przypadku innych form OCD, ważne jest, aby leczyć tę formę OCD. Weź Poporodowy test OCD.

Czysty „O” OCD– Czasami nazywaj Pure Obsessional OCD. Jest wiele osób, które uważają, że mają Pure O. Niestety jest to mit, ponieważ aby mieć OCD, musisz mieć zarówno obsesje, jak i kompulsje. Zazwyczaj te osoby nie rozpoznają, że istnieją psychiczne kompulsje przyczyniające się do stanu. Kompulsje mentalne to kompulsje wykonywane wewnętrznie (w naszym umyśle). Przykładami tego są sprawdzanie i odtwarzanie przeszłego wydarzenia, próba odepchnięcia lub uniknięcia myśli, próba uspokojenia się lub potrzeba natychmiastowego poznania odpowiedzi na coś. Nierzadko zdarza się, że ktoś, kto ma mentalne kompulsje, wykorzystuje internetowe badania internetowe, aby spróbować rozwiązać lub odkryć swój obsesyjny wyzwalacz. Weź Czysty test O or Test czystej obsesji OCD.

Związek OCD– Ta forma OCD kręci się wokół określonych relacji. Często zdarza się, że w intymnych związkach ktoś kwestionuje, czy jego druga osoba jest tą jedyną? Czy mają być razem? Czy powinni się z nimi ożenić? Czy je kochają? Itd. ROCD może również wystąpić w przyjaźni lub z członkami rodziny. Weź Test ROCD or Test relacji OCD.

Skrupulatność OCD– Często określane jako religijne OCD lub bluźnierstwo. Ta forma OCD zwykle powoduje, że ktoś ma natrętne myśli o Bogu, swojej religii, musi się modlić, aby nie iść do piekła itp. Może się to zdarzyć w kościele i innych miejscach religijnych. Weź Religijny test OCD, Test skrupulatnościlub Test na bluźnierstwo.

Przesądny OCD– Strach przed czymś złym może spowodować, że ktoś z przesądnym OCD będzie działał tak, aby nie wydarzyło się coś złego. Weź Przesądny test OCD.

OCD na tle seksualnym– Ta forma OCD może tworzyć natrętne myśli i obrazy o ludziach, z którymi nie chcą uprawiać seksu. Może również mieć agresywny charakter i sprawiać, że ktoś kwestionuje to, kim jest lub dlaczego myśli takie myśli. Weź Test OCD na tle seksualnym.

Somatyczne OCD– Często ten podtyp OCD koreluje z OCD związanym ze zdrowiem. Osoby cierpiące na somatyczne OCD często utknęły w ciągłym sprawdzaniu dziwnych doznań, które odczuwają. Przykładami obszarów ciągłego sprawdzania są oczy, mruganie, oddech, ból fizyczny itp Test somatyczny OCD.

Symetria OCD– Potrzeba, aby wszystko było idealnie wyrównane, wyśrodkowane, symetryczne itp. Osoby z tą formą OCD mogą spędzać niesamowitą ilość czasu, próbując upewnić się, że przedmioty są na swoim „idealnym” miejscu. Weź Test symetrii OCD.

„Cały czas czuję się przygnębiony z powodu mojego OCD”.

Osoby z OCD zwykle cierpią na depresję

Ze względu na ciągły stres i niepokój, z którymi ktoś zmaga się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi, bardzo często cierpi się również na depresję. 

Inne powody, dla których ludzie z OCD cierpią na depresję, to fakt, że ich podtyp OCD powoduje, że zastanawiają się, kim są i czy jest w nich jakaś zła osoba, która chce, aby pojawiły się te okropne, natrętne myśli. Wiedz, że

Jedną rzeczą, którą należy wiedzieć o OCD i depresji, jest to, że niektórzy ludzie myślą, że to, co powinni zrobić, to uzyskać terapię na depresję. Ważne jest, aby zrozumieć, że większość osób z OCD nie miałaby depresji, gdyby nie mieli OCD. Dlatego ważniejsze jest, aby leczyć ich OCD, w wyniku czego ich depresja ustąpi. 

„Trudne jest to, że mam do czynienia nie tylko z OCD, ale także z atakami paniki, zespołem stresu pourazowego i fobią społeczną”.

Niestety OCD ma wysoki wskaźnik współwystępowania. Dowiedz się, co to oznacza.

Oznacza to, że osoby cierpiące na OCD zwykle cierpią również na inne zaburzenia lękowe, takie jak zespół lęku społecznego, zespół lęku napadowego, zespół stresu pourazowego (PTSD) lub zespół lęku uogólnionego (GAD). Inne pokrewne stany związane z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi to trichotillomania, dermotillomania. i gromadzenie. 

Niektóre osoby cierpiące na OCD mogą również zmagać się z ADHD, ADD, autyzmem lub zespołem Aspergera. Są też osoby, które również zajmują się tikami i Tourette'ami. Ważne jest również, aby określić, czy którykolwiek z tych innych stanów współwystępuje z OCD. Jeśli stwierdzisz, że którykolwiek z tych lub innych schorzeń współwystępuje, idealnie byłoby znaleźć terapeutę OCD, który również pomoże Ci je leczyć. 

Jakie jest najlepsze leczenie OCD?

Powszechnym podejściem do leczenia OCD jest psychoterapia, zwłaszcza terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Zapobieganie ekspozycji i reakcji (ERP) to rodzaj CBT, który polega na stopniowym wystawianiu pacjenta na obsesję lub obiekt, którego się obawia. Celem jest pomoc w nauce zdrowszych sposobów radzenia sobie z lękiem, gdy zostaniesz wystawiony na działanie tych wyzwalaczy. Takie podejście do leczenia wymaga trochę praktyki i wysiłku, ale może zaoferować lepszą jakość życia, ponieważ nauczysz się radzić sobie ze swoimi kompulsjami i obsesjami. Możesz zdecydować się na sesje terapeutyczne w sesjach grupowych, rodzinnych lub indywidualnych.

Co to jest ERP?

Złotym standardem leczenia OCD jest zapobieganie ekspozycji i reakcji. Często określany skrótem „ERP”. Jest to forma terapii poznawczo-behawioralnej lub CBT. 

Zapobieganie reakcji na ekspozycję to technika leczenia, w której osoba z OCD jest narażona na swój obsesyjny strach (wyzwalacz), ale uczy się nowych narzędzi, jak pozostać poza kompulsywnym zachowaniem (kompulsje). Ta forma leczenia zwiększa niepokój, ale ma na celu pomóc klientowi „odczulić” pierwotny strach. Dlatego przy powtarzającej się, przedłużonej ekspozycji klient będzie w stanie zmniejszyć swój niepokój i dotrzeć do miejsca, w którym nie będzie już wywoływany przez ten obsesyjny strach. Nazywa się to „wymieraniem”. 

ERP nie jest łatwą formą leczenia i większość ludzi obawia się, że ich terapeuta wrzuci ich do jaskini lwa i będzie musiał stawić czoła najgłębszemu lękowi pierwszego dnia leczenia. To nie jest prawda. Każdy specjalista z OCD upewni się, że zaczniesz przynajmniej najpierw wywoływać strach i pomoże ci przyzwyczaić się do stawiania czoła tym lękom i dokonywania przełomów. Przy większej liczbie przełomów poczujesz się bardziej komfortowo w obliczu głębszych lęków. 

ERP zapewnia osobom z OCD sposób na nauczenie się przezwyciężania swoich obsesji, jednocześnie ucząc się powstrzymywania się od zachowań kompulsywnych. 

„Czy leki pomogą mojemu OCD?”