Oznaki szkody OCD
Jeśli uważasz, że możesz mieć Szkodliwe OCD, może się okazać, że zadajesz sobie pytania „co, jeśli” (pytania „co, jeśli” są wspólną cechą wszystkich form OCD) związane z tym, czy możesz kogoś skrzywdzić lub czy tak zrobiłeś w przeszłości. Mogą to być pytania takie jak:
- Co się stanie, jeśli skrzywdzę lub zabiję moje dziecko lub inną wrażliwą ukochaną osobę?
- Co jeśli jestem głęboko agresywną osobą i będę się zachowywać w przyszłości?
- Co się stanie, jeśli pod wpływem gwałtownego impulsu kogoś skrzywdzę (na przykład popchnę kogoś pod pociąg)?
- A jeśli się skrzywdzę lub zabiję?
OCD samo w sobie jest definiowane przez obecność obsesji i/lub kompulsji. Uszkodzenie OCD charakteryzuje się obsesjami, które można uznać za „niedostępne”, takimi jak krzywdzenie kogoś bezbronnego lub kogoś wyraźnie niezasługującego na krzywdę, na przykład niewinnego przechodnia. Mogą to być dowolne z poniższych;
- Twoje dziecko/noworodek. Możesz mieć wizję wyrzucenia dziecka z okna lub ze schodów, na przykład i martwisz się, że będziesz działać.
- Bezbronny starszy lub niepełnosprawny krewny. Możesz mieć myśli o skrzywdzeniu kogoś, na kim się opiekujesz, a który nie jest w stanie się bronić.
- Pieszy (jeśli prowadzisz). Możesz się martwić, że kogoś uderzysz, a następnie odjedziesz nieświadomy, że to zrobiłeś. Albo, że wpadniesz w szał i celowo wbijesz się w niektórych przechodniów.
- Przypadkowa osoba na ulicy. Możesz się obawiać, że w niesprowokowanym ataku pojawi się nagły przymus zranienia kogoś, kogo nie znasz.
Typowe kompulsje szkód OCD
Oprócz posiadania tych myśli, ludzie, którzy doświadczają Szkodliwego OCD, będą reagować na ich natrętne myśli, angażując się w rytuały (przymusy), które pomagają złagodzić ich niepokój związany z tymi myślami. Te kompulsywne zachowania można podzielić na trzy podstawowe kategorie: unikanie, rytuały mentalne i poszukiwanie otuchy.
Unikanie może obejmować unikanie określonych osób lub miejsc (takich jak balkony w wysokich budynkach lub perony stacji). Może to również obejmować unikanie przebywania w pobliżu określonych przedmiotów, zwłaszcza przedmiotów, takich jak noże lub leki, które mogą wyrządzić krzywdę. Może to również obejmować unikanie oglądania brutalnych filmów lub niepokojących obrazów w wiadomościach z obawy, że może to wywołać myśli o wyrządzeniu podobnej krzywdy innym.
Rytuały mentalne są wspólną cechą wszystkich form OCD, a Harm OCD nie jest wyjątkiem. Mentalne rytuały, w które dana osoba może się zaangażować, mogą obejmować;
- Obsesyjnie modląc się, aby nikomu nie stało się krzywda
- Przesądne rytuały, w które osoba wierzy, że będą przeciwdziałać wszelkim złym myślom, jakie może mieć
- Wielokrotne odgrywanie scenariuszy kłopotliwych sytuacji i zastanawianie się, jak sobie z nimi poradzić
- Próba zastąpienia „złych” myśli dobrymi
Osoby cierpiące na OCD mogą również próbować uspokoić swoje myśli, wielokrotnie sprawdzając, czy komuś nie stało się krzywda (na przykład dzwoniąc lub wysyłając SMS-y, aby sprawdzić, czy wszystko jest w porządku) lub obsesyjnie szukając w Internecie agresywnych myśli i tego, czy osoby, które niech będą dalej na nich działać.
Co powinieneś zrobić, jeśli uważasz, że masz Harm OCD?
Jeśli którykolwiek z objawów Harm OCD rezonuje z tobą i myślisz, że możesz mieć Harm OCD, jednym z pierwszych kroków, jakie możesz podjąć, jest wykonanie testu Harm OCD. Prosty test online może pomóc spojrzeć na Twoje myśli z innej perspektywy i upewnić Cię, że nie ma nic wstydliwego w posiadaniu tych myśli (chociaż łatwo to powiedzieć, jeśli to nie Ty je masz!).
Istnieją różne metody leczenia Harm OCD, które mogą w pewnym stopniu złagodzić stres i zmartwienia spowodowane takimi myślami.
Leczenie urazów OCD
Złotym standardem leczenia osób cierpiących na uszkodzenie OCD jest ERP (Exposure and Response Prevention Therapy). Jest to forma CBT, w której pacjent angażuje się w ćwiczenia, które stopniowo wystawiają go na jego lęki w zaplanowany i strategiczny sposób. Badania pokazują, że jest to najskuteczniejszy sposób leczenia Uszkodzeń OCD i jest skuteczny w ponad dwóch trzecich przypadków .
CBT, która obejmuje uważność, jest również uważana za skuteczny sposób leczenia Szkodliwego OCD na późniejszych etapach leczenia. Zabieg ten ma na celu zmianę sposobu, w jaki widzisz i reagujesz na swoje myśli, dzięki czemu traktujesz je mniej poważnie. Uważność pomoże Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym i poradzić sobie, gdy pojawiają się myśli.
Niektórzy postrzegają leki jako ostateczność, ale dla innych jest to skuteczny sposób radzenia sobie z objawami w połączeniu z odpowiednią psychoterapią i zmianą zachowania. Leki (najczęściej SSRI) mogą być stosowane w połączeniu z innymi metodami leczenia i są najskuteczniejsze w połączeniu z ERP.
Jeśli uważasz, że możesz mieć Harm OCD, najlepszym sposobem postępowania jest wizyta u lekarza lub terapeuty, który oceni objawy i doradzi, jak najlepiej pomóc.