OCD 생존 가이드

방금 강박장애가 있다는 것을 알게 되었습니다. 이제 어떻게 해야 합니까?

이 OCD 생존 가이드는 자주 묻는 질문, 의견 및 우려 사항 목록에서 귀하가 혼자가 아니라는 점, 일반적인 OCD 증상이 무엇인지, 가장 중요하게는 OCD 치료가 무엇이며 이를 찾는 방법을 인식하는 데 도움이 됩니다.

이것은 강박장애가 있다는 것을 방금 알게 된 개인이 강박장애에 관해 자주 묻는 질문 중 일반적인 질문입니다. 최근에 어떤 질환으로 진단받은 사람과 마찬가지로 여러분도 그것이 무엇인지, 어떻게 발생하는지, 얼마나 흔한지, 치료가 있는지 알고 싶어합니다.

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이제 이것이 OCD라는 것을 알았으므로 OCD가 무엇인지 이해해야 합니다.

강박 장애 (OCD) 강박사고와 강박사고의 두 부분으로 구성된 불안 장애입니다. OCD는 제대로 진단 및 치료하지 않으면 심각한 고통을 초래하는 만성 유전 질환입니다. OCD는 개인에게 정신적, 정서적, 사회적으로 심각한 영향을 미칠 수 있습니다.

강박 관념이란 무엇입니까?

강박 관념은 부정적이고 고통과 불편함을 유발하는 반복적이고 원치 않는 침입적인 생각, 이미지 또는 충동입니다. 강박장애 환자를 위한 강박적 주제는 다양한 형태로 나타날 수 있습니다. 세균, 질서, 대칭, 해를 끼치는 것에 대한 두려움, 폭력적인 생각과 이미지, 성적 두려움, 종교와 도덕. 모든 경우에 이러한 생각은 자신의 정체성에 반하고 삶에 의심과 불확실성을 던지기 때문에 OCD를 가진 개인에게 두려움을 만듭니다.

강박증이란 무엇입니까?

강박 관념으로 인한 불안, 두려움, 수치심 및/또는 혐오감을 완화하기 위해 고통을 줄이거나 없애기 위한 행동이나 행동이 수행됩니다. 이것을 강제라고 합니다. 강박, 또는 불안이나 죄책감을 피하거나 최소화하기 위한 행동도 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 청소, 씻기, 확인, 계산, 틱 또는 강박 사고를 수행하거나 수행할 수 있는지 여부를 확인하기 위해 정신적으로 재생하거나 확인하는 모든 정신적 행위.

"나는 혼자이고 아무도 나를 이해하지 못하는 것처럼 느껴집니다."

OCD는 얼마나 흔한가요? 

이것은 OCD가 있는 사람에게 매우 일반적입니다. 많은 경우 이것은 우리가 무슨 일이 일어나고 있는지 누구에게 말하는 것이 부끄럽고 창피하기 때문에 발생합니다. 다른 사람들에게는 강박장애가 세계 인구의 1.5-2.5%에 영향을 미친다는 것을 들어본 적이 없기 때문입니다. 이것은 지구상의 7.5억 인구 중 112.5억 187.5만에서 XNUMX억 XNUMX만 명이 강박장애를 앓고 있음을 의미합니다. 

당신은 혼자가 아닙니다

세계보건기구(WHO)의 연구에 따르면 강박장애는 높은 수준의 심리사회적 손상과 관련된 10대 주요 질병 중 하나입니다. 강박장애는 네 번째로 흔한 정신과 질환이 되었으며 XNUMX가지^th 전 세계 장애의 주요 원인. 미국에서만 OCD로 고통받는 개인이 2018백만 명이 넘습니다(International OCD Foundation, XNUMX).

강박장애의 원인은 무엇입니까? 

연구에 따르면 가족 유전자가 OCD 발병에 부분적으로 책임이 있는 것으로 보이지만 이러한 유전자의 잠금을 해제하는 것은 아직 알려지지 않았습니다(International OCD Foundation, 2018). 삶의 스트레스 요인, 외상, 심지어 질병이 OCD 유전 코드를 풀 수 있다는 정보가 있습니다. 확실한 것은 일단 이 유전자 코드가 풀려나면 효과적인 치료 없이 OCD가 삶의 질을 저하시키는 만성적이고 평생 지속되는 상태가 된다는 것입니다. 

어떤 사람들과 부모는 일반적으로 누가 강박장애를 갖고 있고 누가 '이것을 주었는가'를 결정하기 위해 가계도를 조사하기를 원한다는 사실을 알아두십시오. 가족 구성원의 OCD를 인식할 수 있다고 해도 이것이 그들이 귀하의 유전적 계통에서 그 상태를 가진 첫 번째 사람임을 의미하지는 않습니다. 이 상태는 10세대 전에 시작되었을 수 있습니다. 따라서 이것이 우리 모두가 알았으면 하는 내용이지만, 귀하의 시간과 에너지는 상태에 대해 배우고 OCD 치료를 받는 데 더 잘 쓰일 것입니다. 

OCD의 전형적인 발병

전형적인 OCD 발병은 약 10~12세에 시작되며 평균 개인은 발병 후 치료를 찾는 데 약 14~17년이 걸립니다(International OCD Foundation, 2019). 이것은 OCD가 있는 대부분의 개인이 중재가 필요할 정도로 OCD가 심각해지면 XNUMX대까지 고통을 겪을 것임을 의미합니다. 

“아무것도 도움이 되지 않습니다. OCD에 대한 치료법을 찾을 수 있을까요?”

OCD는 치료 가능한 상태입니까? 

예, OCD는 80년대 후반부터 과학적으로 뒷받침되고 반복적으로 입증된 효과적인 치료를 받은 몇 안 되는 정신 건강 상태 중 하나입니다. 

“강박장애 치료제가 있습니까?”

강박증에 대한 치료법이 없다고 해서 강박증 주기에 갇혀 사는 것은 아닙니다. OCD 치료는 예전의 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 

강박장애는 유전적이며 평생 지속되는 질환이지만 장애를 가지고 사는 것과 이 장애를 벗어나 사는 것 사이에는 차이가 있습니다(차이점 알기).

그 제목을 읽고 우울해지기 전에 OCD가 유전적이고 평생 지속되는 질환이라고 해서 치료를 받는다고 해서 현재의 상태가 되는 것은 아니라는 점을 알아두십시오.

장애 생활 

OCD 안에 살고 있는 누군가는 불안과 두려움을 유발하고 강박적인 행동을 수행할 필요가 있다고 느끼게 만드는 방해적인 생각을 끊임없이 접하고 있습니다. 결과적으로, 대부분의 사람들은 굴복하고 진정하는 데 도움이 되는 의식이나 행동을 수행하는 데 많은 시간을 할애합니다. 불행히도, 그들은 강제적인 행동을 함으로써 원래의 침입적인 생각을 강화하고 그것이 다시 올 것이라고 보장했습니다. 다시 한 번 사이클이 계속됩니다. 이것이 OCD와 장애 안에서 산다는 것이 의미하는 바입니다.  

장애 밖에서 살기

강박장애는 유전적 질환이기 때문에 강박증에서 회복 중인 사람이라도 이따금 거슬리는 생각을 하게 됩니다. 그러나 장애에 살고 있는 사람과 달리 장애 외부에 사는 이 사람은 그 생각을 강박장애로 인식하고 강박적인 행동을 하지 않고 생각에서 분리되도록 강박장애 치료 도구와 기술을 구현하기로 선택할 것입니다. 결과적으로, 그들은 원래의 침입적인 생각(집착)을 먹여 살리지 않습니다. 그들은 또한 OCD(강박행동 수행)와 시간을 보내기보다 즉시 일상으로 돌아갑니다. 치료를 받은 결과 강박증의 증상을 다르게 대처하고 정상적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 

“TV에서 OCD를 보고 손을 닦고 씻는 것은 사람들일 뿐, 저는 아닙니다. 왜 강박증이 있는지 이해가 안 돼요.”

OCD에는 여러 유형이 있습니다. 이들은 OCD의 "아형"으로 알려진 것입니다.

불행히도 사람들은 화면에서 세 가지 형태의 OCD만 볼 수 있습니다. 결과적으로 대부분의 사람들, 심지어 강박장애가 있는 사람들조차도 다양한 형태의 강박장애가 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 이것을 '강박장애의 하위유형'이라고 합니다. 어떤 사람들은 이러한 형태를 강박적인 주제라고 부릅니다.

OCD의 각 하위 유형은 유사한 침입 생각을 생성합니다. 어떤 사람들에게는 한 가지 유형의 OCD가 있습니다. 다른 사람들에게는 OCD의 여러 하위 유형이 있습니다. 어느 경우든, 어떤 유형의 강박장애가 있는지 확인하는 것은 상태를 더 잘 이해하기 시작하는 데 도움이 되고 강박장애 치료사가 회복하는 데 도움을 줄 수 있도록 어떤 강박적인 주제를 다루고 있는지 알아야 하기 때문에 중요합니다. 

다음은 OCD의 일반적인 하위 유형 중 일부입니다.

강박장애 확인– 자물쇠, 문손잡이, 철자 확인, 무언가를 잊어버린 경우 등. OCD 테스트 확인.

오염 OCD– 혈액, 소변, 방사선, HIV, 세균, 심지어 사람과 같은 다양한 형태의 오염에 대한 두려움. 일반적으로 이러한 개인은 깨끗하고 안전하거나 안전한 "느낌"을 받기 위해 자신 또는 자신의 공간을 "오염 제거"해야 합니다. 이러한 형태의 OCD를 가진 일부 개인은 이것을 하는 데 몇 시간을 보낼 것입니다. 가져 가라 오염 OCD 테스트.

해로운 강박 장애- 다른 사람이나 자신을 해치는 것에 대한 두려움. 여기에는 사랑하는 사람이 포함될 수 있습니다. 이러한 형태의 OCD는 종종 이러한 유형의 OCD를 다루는 개인에게 압도적인 폭력적인 정신적 이미지를 생성할 수 있습니다. 이 사람들이 이러한 폭력적인 생각을 행동으로 옮기는 것이 두려워 사랑하는 사람을 피하기 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다. 가져 가라 해로운 강박 장애 or 자해 OCD 테스트.

건강 문제 OCD– 건강 증상, 암, 말기 질환 또는 기타 신체적 건강 문제에 대한 지속적인 두려움. 이러한 개인이 정기 검진, 진료 예약, 엑스레이, 스캔 및 기타 형태의 의료를 통해 의료 처치를 받는 것은 드문 일이 아닙니다. 이것은 죽음에 대한 두려움이나 말기 질병이나 상태로 고통받는 것에 대한 두려움을 줄이고 제거하기 위해 수행됩니다. 가져 가라 건강 OCD 테스트.

동성애 강박증– 당신이 동성애자라는 두려움, 당신의 섹슈얼리티에 대한 질문 등. 이러한 형태의 OCD를 가진 사람들은 종종 지속적으로 자신의 섹슈얼리티에 대해, 그리고 그들이 중요한 상대와 함께 있고 싶어하는지에 대해 질문할 것입니다. 관입적인 성적인 이미지는 또한 그들이 이성애자인지 동성애자인지에 대한 더 많은 의심과 불확실성을 야기할 수 있습니다. 이것은 그들이 끊임없이 스스로에게 질문하게 만듭니다. 가져 가라 동성애 강박증 테스트 또는 HOCD 테스트.

침입적인 생각 OCD– 모든 형태의 강박장애는 침해적 사고를 가집니다. 일부 개인은 침해적인 정신적 이미지도 다룰 것입니다. OCD의 어떤 하위 유형이 당신의 OCD를 가장 잘 설명하는지 더 깊이 파고드는 것이 중요합니다. 가져 가라 침입적인 생각 OCD 테스트.

"딱 맞아" OCD– 보통 Just Right OCD가 있는 사람은 옷차림, 걷는 방식, 느낌 등이 "딱" 맞는지 확인하기 위해 추가 시간이 필요합니다. 이러한 형태의 OCD를 가진 일부 사람들은 옷이 딱 맞는 느낌이 들 때까지 옷을 입어보는 데 몇 시간을 보낼 것입니다. 가져 가라 딱 맞는 OCD 테스트.

소아성애 강박증– 소아성애자가 되고 어린 아이들에게 상처를 주는 것에 대한 두려움. 어린 아이들에게 성적으로나 신체적으로 부적절합니다. 일반적으로 이러한 형태의 OCD로 고통받는 개인은 성적으로 부적절하다는 거슬리는 생각이나 이미지를 갖게 됩니다. 이것은 그들이 인간으로서 누구인지에 대한 질문을 야기할 수 있습니다. 가져 가라 소아성애 강박증 테스트 / POCD 테스트.

완벽 OCD- 완벽하려면 모든 것이 필요하고 완벽하려면 구체적인 것이 필요합니다. 예를 들면 숙제, 말하는 방식, 걷기, 자기 소개 등이 있습니다. 또한 의사 결정, 조직 또는 글쓰기를 할 수도 있습니다. 가져 가라 완벽주의 테스트 or 완벽주의 OCD 테스트.

산후 강박장애– 임신 후에 발생할 수 있습니다. 일반적으로 산후우울증이 동반됩니다. 이러한 형태의 OCD는 때때로 Contamination 또는 Harm OCD와 유사할 수 있습니다. 또한 여러 형태의 OCD가 조합될 수 있습니다. 다른 형태의 OCD와 마찬가지로 이 형태의 OCD에 대한 치료를 받는 것이 중요합니다. 가져 가라 산후 강박장애 검사.

순수한 "O"OCD– 때때로 Pure Obsessional OCD에 전화하십시오. 자신이 퓨어 O를 가지고 있다고 믿는 사람들이 많이 있습니다. 불행히도 이것은 강박관념이 있으려면 강박관념과 강박관념이 모두 있어야 하기 때문에 이것은 신화입니다. 일반적으로 이러한 개인은 상태에 기여하는 정신적 강박이 있다는 것을 인식하지 못합니다. 정신적 강박은 내부적으로(우리 마음 속에서) 행해지는 강박입니다. 예를 들어 과거 사건을 확인하고 재생하거나, 생각을 밀어내거나 피하려고 하거나, 자신을 안심시키려고 하거나, 즉시 답을 알아야 하는 경우가 있습니다. 정신적 강박을 가진 사람이 온라인 인터넷 조사를 통해 자신의 강박적 방아쇠를 시도하고 해결하거나 파악하는 것은 드문 일이 아닙니다. 가져 가라 순수 O 테스트 or 순수한 강박 관념 강박 관념 테스트.

관계 강박증– 이 형태의 OCD는 특정 관계를 중심으로 진행됩니다. 종종 누군가가 그들의 중요한 다른 사람이 그 사람인지 여부를 묻는 친밀한 관계 내에서입니까? 함께 하기 위함인가요? 그들은 그들과 결혼해야합니까? 그들은 그들을 사랑합니까? 기타 ROCD는 친구 관계 또는 가족 구성원과도 발생할 수 있습니다. 가져 가라 ROCD 테스트 or 관계 OCD 테스트.

꼼꼼함 OCD– 종종 종교적인 OCD 또는 신성 모독으로 설명됩니다. 이러한 형태의 OCD는 일반적으로 누군가가 하나님, 그들의 종교, 지옥에 가지 않기 위해 기도해야 하는 등에 대해 방해가 되는 생각을 하게 합니다. 이것은 교회와 다른 종교 환경에서 발생할 수 있습니다. 가져 가라 종교 강박증 테스트, 꼼꼼함 테스트및 신성 모독 테스트.

미신 강박증– 나쁜 일이 일어날 것이라는 두려움 때문에 미신적인 강박 장애를 가진 사람은 나쁜 일이 일어나지 않도록 행동을 취하게 할 수 있습니다. 가져 가라 미신 OCD 테스트.

성적 강박증– 이러한 형태의 OCD는 성 관계를 원하지 않는 사람들에 대해 거슬리는 생각과 이미지를 만들 수 있습니다. 그것은 또한 본질적으로 공격적이며 누군가가 자신이 누구인지 또는 왜 그런 생각을 하는지에 대해 질문하게 만들 수 있습니다. 가져 가라 성적 강박장애 테스트.

체세포 강박장애– 종종 이 하위 유형의 강박 장애는 건강 문제 강박 장애와 관련이 있습니다. Somatic OCD로 고통받는 사람들은 종종 그들이 느끼는 이상한 감각을 끊임없이 확인하면서 붙어 있습니다. 지속적으로 확인해야 하는 영역의 예로는 눈, 깜박임, 호흡, 신체적 통증 등이 있습니다. 체세포 강박장애 검사.

대칭 강박장애– 모든 것이 완벽한 정렬, 중심, 대칭 등이 필요합니다. 이러한 형태의 OCD를 가진 개인은 항목이 "완벽한" 위치에 있는지 확인하기 위해 엄청난 시간을 보낼 수 있습니다. 가져 가라 대칭 OCD 테스트.

“강박장애 때문에 항상 우울해요.”

OCD를 가진 개인은 일반적으로 우울증을 앓고 있습니다.

누군가가 강박 장애와 싸우는 끊임없는 스트레스와 불안 때문에 우울증을 앓는 것은 매우 일반적입니다. 

OCD를 가진 사람들이 우울증으로 고통받는 다른 이유는 OCD의 하위 유형으로 인해 그들이 누구인지, 그리고 이러한 끔찍한 침입 생각이 일어나기를 원하는 악한 사람이 내부에 있는지에 대한 질문을 하기 때문입니다. 알고

강박장애와 우울증에 대해 알아야 할 한 가지 사실은 어떤 사람들은 우울증 치료를 받아야 한다고 생각한다는 것입니다. OCD가 있는 대부분의 사람들은 OCD가 없었다면 우울증이 없었을 것이라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 OCD를 치료하는 것이 더 중요하며 결과적으로 우울증이 해소됩니다. 

“힘든 것은 강박장애뿐만 아니라 공황발작, PTSD, 사회불안을 다스린다는 것입니다.”

불행히도 강박장애는 동반이환율이 높습니다. 그것이 무엇을 의미하는지 알아보십시오.

이것은 OCD로 고통받는 개인이 일반적으로 사회 불안 장애, 공황 장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD) 또는 범불안 장애(GAD)와 같은 다른 불안 장애로 고통받고 있음을 의미합니다. 다른 관련 강박 장애 관련 상태는 Trichotillomania, Dermotillomania입니다. 그리고 비축. 

OCD로 고통받는 일부 개인은 또한 ADHD, ADD, 자폐증 또는 아스퍼거를 다룰 수 있습니다. 또한 틱과 투렛을 다루는 개인도 있습니다. 이러한 다른 상태가 OCD와 함께 발생하는지 확인하는 것도 중요합니다. 이러한 상태 또는 다른 상태가 동시에 발생한다는 사실을 알게 되면 이를 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 OCD 치료사를 찾는 것이 이상적입니다. 

OCD에 대한 최선의 치료법은 무엇입니까?

OCD에 대한 일반적인 치료 접근 방식은 심리 치료, 특히 인지 행동 치료(CBT)입니다. 노출 및 반응 예방(ERP)은 환자를 자신의 강박관념이나 두려운 대상에 점차적으로 노출시키는 일종의 CBT입니다. 목표는 이러한 유발 요인에 노출되었을 때 불안에 대처하는 더 건강한 방법을 배우도록 돕는 것입니다. 치료에 대한 이러한 접근 방식에는 약간의 연습과 노력이 필요하지만 강박관념과 강박관념을 관리하는 방법을 배우므로 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 그룹, 가족 또는 개별 세션에서 치료 세션을 선택할 수 있습니다.

ERP란?

OCD에 대한 표준 치료법은 노출 및 반응 예방입니다. 종종 "ERP"의 약어로 언급됩니다. 이것은 인지 행동 치료 또는 CBT의 한 형태입니다. 

노출 반응 예방은 OCD를 가진 개인이 강박적 공포에 노출되지만(방아쇠) 강박 행동(강박)에서 벗어나는 방법에 대한 새로운 도구를 배우는 치료 기술입니다. 이러한 형태의 치료는 불안을 증가시키지만, 내담자가 원래의 두려움에 "무감각화"하도록 돕는 것을 목표로 수행됩니다. 따라서 반복적이고 장기간 노출되면 내담자는 불안을 낮출 수 있고 더 이상 이 강박적 공포에 의해 촉발되지 않는 장소에 도달할 수 있습니다. 이것을 "소멸"이라고 합니다. 

ERP는 쉬운 형태의 치료가 아니며 대부분의 사람들은 치료사가 그들을 사자굴에 던지고 치료 첫날 가장 깊은 두려움에 직면해야 할까봐 두려워합니다. 이것은 사실이 아닙니다. OCD 전문가는 최소한 두려움을 유발하는 것부터 시작하여 이러한 두려움에 직면하고 돌파구를 찾는 데 익숙해지도록 도와줄 것입니다. 돌파구가 많을수록 더 깊은 두려움에 직면하는 것이 더 편안해질 것입니다. 

ERP는 강박 장애를 가진 사람들이 강박적인 행동을 자제하는 방법을 배우면서 강박관념을 극복하는 방법을 배울 수 있는 방법을 제공합니다. 

“약이 OCD에 도움이 될까요?”