불안의 징후 및 증상
- 긴장, 안절부절 및/또는 긴장
- 통제력 상실에 대한 두려움
- 임박한 위험이나 운명에 대한 감각이 있음
- 심박수 증가
- 빠르게 호흡
- 땀
- 얼어서 고움
- 두통 또는 현기증
- 구역질
- 가슴 통증을 경험
- 떨림과 오한
- 몸이 약하거나 피곤함
- 현재의 걱정 외에 다른 것에 대해 집중하거나 생각하는 데 어려움이 있습니다.
- 수면 장애
- 경련과 같은 위장 문제를 경험합니다.
- 걱정을 통제하는 데 어려움을 겪는다
- 불안을 유발하는 일을 피하고 싶은 충동
강박 관념
- 원치 않는 끈질긴 생각
- 침입하는 생각
- 정신적 이미지
- 일반 공포
- 충동을 저지르는 것에 대한 두려움
- 자신, 의도 등을 의심합니다.
- 불확실성을 견디기가 어렵다
- 강박관념에 대한 주제는 강박장애를 경험하는 사람마다 다릅니다(아래 강박장애의 하위 유형 참조)
강박
- 강박 관념에 의해 생성되는 불안, 두려움 또는 기타 정서적 경험을 줄이기 위해 시행되는 반복적인 행동이나 행동.
- 반복적으로 확인합니다. 예: 문과 창문을 여러 번 확인합니다.
- 특정 패턴으로 계산. 예: 항상 한 행에 3~6개의 항목이 있어야 합니다.
- 온화. 예: 당신은 높이에 따라 모든 것을 정렬해야 합니다.
- 엄격한 루틴을 따릅니다. 아무것도 그것에서 벗어날 수 없습니다. 전. 매번 특정한 방식으로 옷을 입고, 샤워 등을 해야 합니다.
- 안심시키기를 요구합니다. 집착을 유발할 수 있는 상황을 적극적으로 피합니다. 예: 부적절한 생각을 하는 사람의 집을 방문하는 것.
불안 장애란 무엇입니까?
특히 강박 장애가 불안 장애로 분류되기 때문에 OCD를 단순한 불안으로 혼동하기가 매우 쉽습니다. 그러나 다른 불안 장애와 마찬가지로 고유한 징후, 증상 및 해결책이 있으므로 단순히 불안으로 치부할 수 없습니다.
불안은 모든 사람이 어느 시점에서 느낄 감정이지만 불안 장애는 삶에서 일어나는 일에 비례하지 않는 강렬한 두려움과 걱정을 겪을 것이기 때문에 훨씬 더 심각합니다. 직장, 친구와의 만남, 가정의 안전 등과 같은 일상적인 일에 대해 공황 상태에 빠지게 됩니다. 여기에는 두려움이 정점에 달할 때 공황 발작이 포함되는 경우가 많습니다.
불안 장애의 종류
불안 장애에는 다음이 포함됩니다.
- 일반 불안 장애 (GAD)
- 사회 불안 장애
- 특정 공포증
- 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
- 공황 장애 및 공황 발작
- 강박 장애 (OCD)
범불안장애(GAD)란 무엇입니까?
범불안 장애는 집에서 하는 일과를 포함하여 다양한 사건 및/또는 활동에 대해 지속적이고 불균형적으로 많은 양의 스트레스와 걱정을 하는 경우입니다. 이 잔소리는 걱정, 심지어는 공황 상태까지 가라앉히기가 매우 어려우며 정신적, 정서적 건강뿐만 아니라 육체적 건강에도 영향을 미칩니다.
종종 GAD를 다루는 사람들은 돈, 실직, 청구서, 관계, 이혼 또는 기타 주요 삶의 스트레스 요인에 대해 걱정하고 있습니다. 범불안장애로 진단받기 위해서는 이러한 걱정, 스트레스, 불안이 적어도 6개월 이상 지속되어야 한다.
사회불안장애란?
사회 불안 장애는 특히 사회적 상황 및 붐비는 장소에서 친구들과 어울리는 것과 같은 사건에 대한 심각한 불안을 포함합니다. 사회적 불안이 있는 경우 자의식과 관련된 강렬한 두려움, 자신이나 친구를 창피하게 하는 것에 대한 두려움 및/또는 다른 사람들에게 부정적인 평가를 받는 것에 대한 두려움을 느꼈을 것입니다.
일반적으로 누군가가 사회적 불안을 다루는 방식은 이러한 두려움에 굴복하고 다음 경험을 피하기로 결정하는 것입니다.
- 사회적 상호 작용
- 다른 사람들과 이야기하기
- 대화 시작
- 진행 중인 대화(장시간 대화)
- 관심의 중심이 되는
이것은 특히 사회적인 것을 선호하지만 심각한 불안 때문에 그렇게 할 수 없는 개인의 경우 엄청나게 쇠약해질 수 있습니다.
공포증이란 무엇입니까?
특정 공포증은 소리가 나는 것과 같으며 특정 사건, 활동, 심지어 마주쳤을 때 높은 불안과 공포감을 유발하는 대상입니다. 결과적으로 이를 촉발하는 경험, 사건 또는 대상은 일반적으로 고통받는 개인이 회피합니다.
특정 공포증의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- Emetophobia: 토하는 것에 대한 두려움.
- Aerophobia: 비행기를 타는 것에 대한 두려움.
- 밀실 공포증: 제한된 공간이나 장소에 갇히는 것에 대한 두려움.
- 운전 공포증: 운전에 대한 두려움이나 차 안에서 운전하는 것에 대한 두려움.
- 거미 공포증: 거미에 대한 두려움.
- Hypochondria: 병에 걸리거나 건강 상태가 악화되는 것에 대한 두려움.
외상 후 스트레스 장애(PTSD)란 무엇입니까?
외상 후 스트레스 장애는 누군가가 생명을 위협하는 상황을 목격하거나 경험했을 때 발생할 수 있습니다. 또한 PTSD는 상태로 고통받는 개인이 생명을 위협하는 상황을 개인적으로 경험하지 않은 경우에도 발생할 수 있습니다. 즉, 다른 사람이 생명을 위협하는 상황을 겪는 것을 목격한 사람도 자신의 생명이 위험하다고 느끼고 PTSD 증상이 나타나기 시작할 수 있습니다.
PTSD는 일반적으로 자동차 사고, 전쟁과 같은 폭력적인 경험이나 강간을 당하거나 강간을 당하거나 신체적, 정서적 또는 심리적으로 학대를 받는 것과 관련이 있습니다. 이것이 누군가가 PTSD를 경험할 수 있는 일반적인 이유이지만, 결국 삶에 대한 두려움을 갖게 되는 상황은 PTSD의 발병을 유발할 수 있습니다.
PTSD의 증상은 다음과 같습니다.
- 경험의 회상(경험을 정신적/육체적으로 재현)
- 플래시백을 경험하는 동안 갑자기 불안이 시작됨
- 공황 발작
- 사건 회피(사건에 대해 이야기하거나 사건이 발생한 장소를 방문)
- 수면 문제(악몽 – 불면증)
공황장애란?
공황장애는 또 다른 공황발작을 경험하는 것에 대한 지속적인 두려움입니다. 이것은 일반적으로 개인이 일정 기간 동안 공황 발작을 반복적으로 경험할 때 발생합니다. 다가오는 또 다른 공황 발작에 대한 두려움은 믿을 수 없을 정도로 쇠약해질 수 있습니다. 이 사람들은 더 이상 집이나 그들이 편안하다고 느끼는 지역을 떠나지 않기로 결정할 정도로 쇠약해질 수 있습니다(광장 공포증). 여기에는 집에서 떨어진 특정 거리가 포함될 수 있습니다. 일단 이 지정된 영역을 지나면 다가오는 공황 발작을 느낄 수 있습니다. 결과적으로 그들은 "안전 지역"으로 후퇴하기를 원할 것입니다.
공황 발작이란 무엇입니까?
일반적으로 다음 경험 중 하나를 수반하는 극심한 불안의 갑작스러운 발병 경험을 "불안 발작"이라고 합니다.
- 죽음에 대한 두려움
- 기절에 대한 두려움
- 미칠 것 같은 두려움
- 현실과의 접점을 잃는 것에 대한 두려움
강박 장애(OCD)란 무엇입니까?
OCD는 강박 행동과 강박 행동의 관련 조합인 불안 장애입니다. 이러한 강박사고와 강박사고가 결합되어 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각합니다. OCD를 더 잘 이해하기 위해 우리는 강박관념과 강박관념을 분해할 것입니다.
강박 관념이란 무엇입니까?
강박장애에 대한 강박관념은 원치 않지만 지속적인 두려움, 침입적인 생각, 정신적 이미지 또는 충동을 저지르는 것에 대한 두려움입니다. 이러한 집착은 일반적으로 당신이 하고 있던 일과 집중하려고 하는 일에 방해가 될 것입니다. 강박관념은 강박장애가 있을 때만 경험하고 있다고 믿을 수 있습니다. 강박관념은 특정 종류의 생각에 대해 너무 많이 생각하지 않기 때문에 알아차리지 못할 수도 있습니다. 집중해야 하는 일을 방해하기도 합니다(예: 학교, 직장, 가족/친구 관계).
강박증이란 무엇입니까?
강박장애 강박사고는 강박사고로 인한 두려움, 불안 또는 압도적인 감정을 억제, 회피 또는 완화하는 데 사용되는 반복적인 행동입니다. 강박장애를 앓고 있는 대부분의 사람들은 강박관념에 대해 무언가를 해야 한다는 강박관념을 느끼며, 그로 인해 강박관념을 갖게 되거나 강제로 수행해야 한다고 느끼게 됩니다. 예를 들어, 세균에 대한 두려움 때문에 반복적으로 손을 씻고 싶지 않지만 하루 종일 반복적으로 손을 씻고 싶은 의무감을 느낍니다.
강박 관념이나 강박의 증상이 나타날 수 있지만 OCD로 고통받는 사람들은 강박적인 행동을 수행하여 강박적인 생각에서 벗어나려고 하기 때문에 항상 함께 묶여 있습니다.
강박장애를 앓고 있다면 강박관념에서 오는 스트레스와 불안을 해소하기 위해 특정 행동을 사용한다는 사실을 눈치채셨을 것입니다. OCD를 탈출하는 방법. 시간이 지남에 따라 당신은 강박사고를 경험하는 강박장애 주기라고 불리는 것에 들어가고, 매번 같은 종류의 강박행동으로 그것들을 없애려고 노력하고, 약간의 스트레스 해소를 얻지만, 실제로는 강박관념에 대한 원래의 두려움을 강화할 뿐이며, 끝납니다. 집착이 다시 나타나면 이 경험을 반복해야 합니다.
강박장애의 아형>
OCD의 유형은 사람마다 다릅니다. 이러한 유형의 강박장애는 누군가가 경험하고 있는 강박적 사고, 두려움 또는 강박적 유발 유형을 기반으로 합니다. OCD에는 많은 하위 유형이 있습니다. 다른 하위 유형의 몇 가지 예에는 다음 유형이 포함됩니다.
- 폭력/피해
- 성적
- 정서적 또는 신체적 오염
- 관계형
- 감각운동
- 완벽주의
- 철학적이거나
- 종교적인
- 계산
자신이 강박장애를 앓고 있고 어떤 유형의 강박장애가 있는지 확인하는 데 관심이 있다면 강박장애 유형 검사에 응시하는 것이 좋습니다.
결론
궁극적으로 불안과 OCD의 차이점은 불안이 OCD의 한 측면이지만 그것을 포함하지는 않는다는 것입니다. 모든 불안 장애는 강한 공포와 걱정이라는 유사한 특성을 가지고 있지만 그 공포와 고통은 장애에 따라 다른 방식으로 나타납니다.
불안 장애가 의심되는 경우 의사 또는 면허가 있는 치료사와 상담하여 전문적인 의견을 받으십시오. 당신은 이미 삶의 질을 향상시키기 위해 자신을 교육하는 일에서 용감한 일을 했습니다. 보다 확실하게 진행하려면 전문적인 의견이 필요합니다.