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강박장애 및 침입적 사고 – 증상 및 테스트

강박장애와 방해적인 생각은 함께 갑니다. OCD를 경험하는 모든 사람은 방해가 되는 원치 않는 생각도 경험할 것입니다.

강박장애는 다양한 형태를 취할 수 있으며 다양한 사람들에게 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어 강박 장애를 가진 모든 사람이 청소하는 것을 좋아한다는 믿음과 같이 이 상태에 대해 너무 많은 오해가 있는 것도 이 때문일 수 있습니다. OCD는 모든 것이 잘 되기를 바라는 것 이상입니다. 그것은 고통받는 사람들을 쇠약하게 만들고 삶을 변화시킬 수 있습니다.

강박장애 및 침입적 사고

OCD의 일반적인 증상 중 하나는 방해가 되는 생각을 경험하는 것입니다. 모든 사람은 삶의 어느 시점에서, 특히 아기를 낳거나 사별을 겪는 것과 같이 삶을 변화시키는 사건 이후에 어느 정도 방해적인 생각을 경험할 가능성이 높지만 대부분의 경우 문제 없이 왔다가 사라집니다. OCD가 없는 사람들은 이러한 생각을 무의미하고 시간과 주의를 기울일 가치가 없는 것으로 빠르고 쉽게 일축할 수 있습니다. 강박 장애 환자의 경우 이것은 쉽지 않으며 침입적인 생각이 중요한 것을 의미한다는 두려움이 빠르게 통제에서 벗어나 모든 것을 소모하게 될 수 있습니다.

예를 들어, 많은 산모는 계단 꼭대기에 서서 아기를 떨어뜨리는 상상과 같은 달갑지 않은 생각을 합니다. 이러한 생각은 종종 단순히 뇌가 최악의 두려움을 처리하는 것일 뿐이며 그 생각은 왔다가 사라집니다. 또는 스트레스, 관계 문제 또는 새 엄마의 경우 양육에 대한 좌절감 때문일 수 있습니다!

대부분의 사람들에게는 이러한 달갑지 않은 생각이 떠오른 다음 사라지고 잊혀지는 반면, OCD 환자의 경우 이러한 생각이 멈춥니다. 침입적 사고가 불안 및 PTSD와 같은 다른 정신 건강 상태의 증상인 것은 사실이지만 강박 장애 환자와 다른 점은 이에 대한 반응입니다.

대부분의 강박 장애 환자는 침입적인 생각을 경험하고 "내가 왜 이런 역겨운 생각을 하고 있지?", "나에게 무엇이 문제인가?", "이러한 생각을 멈추게 하려면 어떻게 해야 합니까?"라는 생각으로 반응할 것입니다. 문제의 원인은 '생각에 대한 생각'입니다! 이러한 종류의 생각을 가진 대부분의 사람들은 약간만 신경을 쓰거나 생각에 전혀 주의를 기울이지 않을 수 있습니다. 그러나 OCD를 가진 사람들은 극도로 괴로워하며 자신의 생각을 관리하기 위해 강박적인 행동과 의식적인 작업을 수행할 것입니다.

침입적 사고란 무엇입니까?

앞서 언급했듯이 모든 사람은 긍정적이든 부정적이든 어느 정도의 방해적인 생각을 경험합니다. 꿈의 직업이나 휴가에 대해 반복적으로 생각하는 것은 방해하는 생각으로 분류될 수 있습니다. 그러나 강박장애를 가진 사람들의 생각은 압도적으로 부정적이고 불쾌하고 반복적입니다. 그들은 비자발적이며 고통받는 사람들이 왜 그런 끔찍한 생각을 하는지 반복적으로 질문할 것이기 때문에 극심한 고통을 유발할 수 있습니다.

    OCD에 대한 일반적인 방해 생각

    거슬리는 생각은 거의 모든 것에 관한 것일 수 있지만 가장 일반적인 강박 장애 관련 생각은 다음과 관련이 있습니다.

    • 폭력
    • 관계
    • 성적 활동 또는 방향
    • 세균, 질병 또는 기타 오염원인
    • 종교
    • 마법 같은 생각
    • 신체(자신에게 부상을 입힘)

    방해가 되는 생각 통제하기

    강박장애 환자는 이러한 생각을 통제할 수 없으며 행동할 충동이나 환상이 아닙니다. 사실, OCD를 가진 사람들은 이러한 생각에 대해 행동할 가능성이 가장 적습니다. 왜냐하면 그들이 처음에 너무 많은 고통을 야기하는 바로 그 사실이 너무 끔찍하고 불안하기 때문입니다!

    침입적 사고의 일반적인 징후 및 증상

    이러한 생각이 당신의 삶에서 일어나는 다른 일에 대한 반응이 아니라 문제가 될 때를 어떻게 알 수 있습니까?

    당신이 강박장애를 가지고 있다는 것을 안다면, 거슬리는 생각이 그 상태의 예상되는 측면이라는 것을 알게 될 것입니다. 그러나 강박장애 진단을 받지 않은 경우 이러한 생각은 두 배로 불안할 수 있습니다. 다음과 같은 징후와 증상이 있는 경우 강박장애와 관련된 침해 사고로 고통받을 수 있습니다.

    • 공격적이고 원하지 않는 반복적인 생각을 경험함
    • 자신이나 다른 사람을 해치는 것에 대한 생각을 경험함(그러나 그러한 생각에 따라 행동할 의도는 없음)
    • 종교나 성에 대한 반복적이고 원치 않는 생각
    • 괴로운 생각, 이미지 또는 충동이 반복적으로 마음에 들어오는 것
    • 이러한 생각은 극심한 불안이나 고통을 느끼게 합니다.

    침입적 사고 테스트를 해보세요

    강박 장애와 그와 관련된 무수한 증상에 대해 많은 오해가 있습니다. 때때로 자신의 생각과 감정에 대해 명확하게 이해하고 증상을 치료하기 위해 어떤 경로를 취해야 하는지 알기가 어렵습니다. 당신의 생각이 삶의 사건에 대한 반응인지 통과할 것인지 아니면 강박장애와 같은 더 중요한 정신 건강 문제의 일부인지를 파악할 때 인터넷상의 잘못된 정보로 인해 혼동되기 쉽습니다.

    강박 장애로 고통받고 방해가 되는 생각을 경험하는 많은 사람들은 자신의 상태에 당혹스러워하고 자신의 생각에 너무 놀라서 누구에게나 자신에 대해 이야기하는 것이 창피할 것입니다. 당신의 생각이 '침입적'으로 묘사될 수 있는지 그리고 그것이 강박장애와 관련될 가능성이 있는지 여부를 결정하는 데 도움이 될 몇 가지 온라인 테스트가 있습니다. 침입적 사고 테스트를 수행하는 것은 귀하의 상태를 치료하는 첫 번째 긍정적인 단계가 될 수 있습니다.

    당신의 생각이 일상 생활에 영향을 미치는 경우 항상 의사와 상담하거나 치료사를 방문하는 것이 좋습니다. 그들은 당신이 당신의 생각을 이해하고 다른 근본적인 심리적 문제를 배제하거나 진단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 전문가의 도움은 의심할 여지 없이 방해가 되는 생각을 다루는 방법을 배우는 가장 효과적인 방법입니다.

    침입적인 생각에 대한 치료

    말은 쉽지만, 방해가 되는 생각이 당신의 삶을 지배하고 당신의 일상적인 선택에 부정적인 영향을 미치지 않도록 노력해야 합니다. 다음을 통해 직접 관리하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.

    • 마음 챙김 연습
    • 생각을 두려워하지 않고 그것을 무시하도록 허용하십시오.
    • 생각을 덜 개인적으로 취하기
    • 있는 그대로 나타날 때 받아들이기

    어떤 사람들에게는 자조 방법이 충분하지 않으며 전문적인 치료가 필요할 것입니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

    • 인지 행동 치료/노출 및 반응 예방(ERP): 이것은 강박 장애 관련 침해 사고에 대한 표준 치료법입니다.
    • 강박장애 치료 훈련을 받은 정신 건강 전문가와 일대일 상담
    • SSRI와 같은 약물

    강박 장애와 관련된 방해적인 생각은 일상 생활에 쇠약해지는 영향을 미칠 수 있습니다. 고통받는 사람들은 자신의 상태에 대해 당혹스러워하고 판단을 받을까 두려워 자신의 생각을 말하기를 꺼릴 수 있습니다. 방해가 되는 생각이 있다면 그 생각이 삶을 지배하지 않도록 도움을 구하는 것이 중요합니다. 이러한 생각은 비자발적이며 통제할 수 없다는 사실을 기억하는 것이 중요하지만, 이러한 생각이 쇠약해지는 것을 방지하기 위해 관리할 수 있는 방법이 있습니다.