Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Anda perlu mencoba untuk tidak membiarkan pikiran yang mengganggu menguasai hidup Anda dan memengaruhi pilihan Anda sehari-hari secara negatif. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya sendiri dengan:
- Mempraktikkan perhatian
- Tidak takut dengan pikiran dan membiarkan diri Anda mengabaikannya
- Mengambil pikiran kurang pribadi
- Menerima mereka ketika mereka tampil apa adanya
Bagi sebagian orang, metode swadaya tidak cukup, dan mereka akan memerlukan perawatan profesional. Ini mungkin termasuk;
- Terapi Perilaku Kognitif / Pencegahan Paparan dan Respons (ERP): Ini adalah perawatan standar emas untuk pikiran mengganggu terkait OCD
- Konseling satu lawan satu dengan profesional kesehatan mental yang terlatih dalam perawatan OCD
- Obat-obatan seperti SSRI
Pikiran mengganggu terkait OCD dapat memiliki efek melemahkan pada kehidupan sehari-hari Anda. Penderita mungkin malu dengan kondisi mereka dan tidak mau menyuarakan pikiran mereka karena takut dihakimi. Jika Anda memiliki pikiran yang mengganggu, sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan untuk mencegah pikiran itu mengambil alih hidup Anda. Penting untuk diingat bahwa pikiran-pikiran ini tidak disengaja dan di luar kendali Anda, tetapi ada beberapa cara Anda dapat mengelolanya untuk mencegahnya menjadi melemahkan.