Tanda & Gejala Kecemasan
- Merasa gugup, gelisah, dan/atau tegang
- Takut kehilangan kendali
- Memiliki rasa bahaya atau malapetaka yang akan datang
- Memiliki detak jantung yang meningkat
- Bernafas dengan cepat
- Berkeringat
- Mati rasa
- Sakit kepala atau pusing
- Mual
- Mengalami nyeri dada
- Gemetar dan menggigil
- Merasa lemah atau lelah
- Kesulitan berkonsentrasi atau memikirkan hal lain selain kekhawatiran saat ini
- Susah tidur
- Mengalami masalah pencernaan seperti kram.
- Mengalami kesulitan mengendalikan rasa khawatir
- Memiliki dorongan untuk menghindari hal-hal yang memicu kecemasan
obsesi
- Pikiran gigih yang tidak diinginkan
- Pikiran intrusi
- Gambar Mental
- Ketakutan Umum
- Takut melakukan impuls
- Meragukan diri sendiri, niat Anda, dll.
- Mengalami kesulitan menoleransi ketidakpastian
- Tema obsesi akan berbeda untuk setiap orang yang mengalami OCD (lihat Subtipe OCD di bawah)
Paksaan
- Perilaku atau tindakan berulang yang dilakukan untuk mengurangi kecemasan, ketakutan, atau pengalaman emosional lain yang diciptakan oleh obsesi.
- Memeriksa berulang kali. Contoh: memeriksa pintu dan jendela beberapa kali.
- Menghitung dalam pola tertentu. Contoh: harus selalu ada 3 atau 6 item berturut-turut.
- Ketertiban. Contoh: Anda dipaksa untuk mengatur semuanya berdasarkan ketinggian.
- Mengikuti rutinitas yang ketat. Tidak ada yang bisa menyimpang darinya. Mantan. harus berpakaian, mandi, dll. dengan cara tertentu setiap kali
- Menuntut kepastian. Secara aktif menghindari situasi yang akan memicu obsesi. Contoh: mengunjungi rumah seseorang yang Anda pikir tidak pantas.
Apa Itu Gangguan Kecemasan?
Sangat mudah untuk mengacaukan OCD sebagai hanya kecemasan, terutama karena Obsessive-Compulsive Disorder dikategorikan sebagai gangguan kecemasan. Namun, seperti gangguan kecemasan lainnya, ia memiliki tanda, gejala, dan solusi sendiri, sehingga tidak dapat dianggap hanya sebagai kecemasan.
Kecemasan adalah emosi yang akan dirasakan setiap orang pada suatu saat tetapi gangguan kecemasan jauh lebih parah karena Anda akan menderita perasaan takut dan khawatir yang intens yang tidak proporsional dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda; panik tentang hal-hal sehari-hari seperti pekerjaan, pertemuan dengan teman-teman, keamanan rumah Anda, dll. Mereka akan sering menyertakan serangan panik saat ketakutan Anda mencapai puncaknya.
Jenis-jenis Gangguan Kecemasan
Gangguan kecemasan meliputi:
- Gangguan Kecemasan Umum (GAD)
- Gangguan Kecemasan Sosial
- fobia spesifik
- Gangguan Stres Pascatrauma (PTSD)
- Gangguan Panik & Serangan Panik
- Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD)
Apa itu Gangguan Kecemasan Umum (GAD)?
Gangguan kecemasan umum adalah ketika Anda mengalami stres dan kekhawatiran dalam jumlah besar yang menetap dan tidak proporsional tentang berbagai peristiwa dan/atau aktivitas, termasuk rutinitas rumah Anda. Kekhawatiran yang mengganggu ini, dan bahkan kepanikan, sangat sulit untuk dihilangkan dan akan mempengaruhi kesehatan fisik Anda seperti halnya kesehatan mental dan emosional Anda.
Seringkali, orang yang berurusan dengan GAD mengalami kekhawatiran seputar uang, kehilangan pekerjaan, tagihan, hubungan, perceraian, atau stresor kehidupan utama lainnya. Untuk didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum, kekhawatiran, stres, dan kecemasan ini harus berlangsung setidaknya 6 bulan.
Apa itu Gangguan Kecemasan Sosial?
Gangguan kecemasan sosial melibatkan kecemasan yang parah khususnya tentang situasi dan peristiwa sosial seperti bergaul dengan teman-teman di tempat-tempat ramai. Jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda mungkin telah memperhatikan ketakutan intens yang berhubungan dengan kesadaran diri Anda, rasa takut mempermalukan diri sendiri atau teman Anda, dan/atau takut dihakimi secara negatif oleh orang lain.
Biasanya, cara seseorang mengatasi kecemasan sosial adalah mereka menyerah pada ketakutan ini dan memutuskan untuk menghindari pengalaman berikut:
- Interaksi sosial
- Berbicara dengan orang lain
- Memulai percakapan
- Percakapan yang sedang berlangsung (percakapan yang berkepanjangan)
- Menjadi pusat perhatian
Ini bisa menjadi sangat melemahkan, terutama bagi individu yang lebih suka bersosialisasi tetapi tidak dapat melakukannya karena kecemasan mereka yang parah.
Apa itu Fobia?
Fobia Spesifik adalah seperti apa bunyinya, peristiwa, aktivitas, dan bahkan objek tertentu yang menyebabkan kecemasan tinggi dan perasaan panik saat ditemui. Akibatnya, pengalaman, peristiwa, atau objek yang memicu hal ini biasanya dihindari oleh individu yang menderitanya.
Beberapa contoh fobia spesifik meliputi:
- Emetophobia: Takut muntah.
- Aerophobia: Takut terbang di pesawat.
- Claustrophobia: Takut terjebak di ruang atau lokasi terbatas.
- Driving phobia: Takut mengemudi atau dikemudikan di dalam mobil.
- Arachnophobia: Takut pada laba-laba.
- Hipokondria: Takut menjadi sakit atau mengembangkan kondisi kesehatan.
Apa itu Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)?
Gangguan stres pascatrauma dapat terjadi ketika seseorang telah menyaksikan atau mengalami situasi yang mengancam jiwa. Selain itu, PTSD dapat terjadi bahkan jika individu yang menderita kondisi tersebut tidak secara pribadi mengalami situasi yang mengancam jiwa. Artinya, seseorang yang menyaksikan orang lain mengalami situasi yang mengancam jiwa juga bisa mulai merasa hidupnya dalam bahaya dan mulai mengembangkan gejala PTSD.
PTSD umumnya dikaitkan dengan kecelakaan mobil, pengalaman kekerasan seperti perang atau diperkosa, atau dilecehkan secara fisik, emosional, atau psikologis. Meskipun ini adalah alasan umum seseorang dapat mengalami PTSD, situasi apa pun di mana Anda akhirnya takut akan hidup Anda dapat memicu timbulnya PTSD.
Gejala PTSD meliputi:
- Kilas balik pengalaman (menghidupkan kembali pengalaman secara mental / fisik)
- Timbulnya kecemasan secara tiba-tiba saat mengalami kilas balik
- Serangan panik
- Menghindari peristiwa (membicarakannya atau mengunjungi lokasi terjadinya)
- Masalah tidur (mimpi buruk – insomnia)
Apa itu Gangguan Panik?
Gangguan panik adalah ketakutan yang berkelanjutan untuk mengalami serangan panik lain. Ini biasanya terjadi ketika individu berulang kali mengalami serangan panik untuk jangka waktu tertentu. Ketakutan akan serangan panik lain yang akan datang bisa menjadi sangat melemahkan. Ini bisa menjadi sangat melemahkan sehingga orang-orang ini akan memutuskan untuk tidak lagi meninggalkan rumah atau area yang mereka rasa nyaman (Agoraphobia). Ini dapat mencakup jumlah mil tertentu dari rumah mereka. Begitu mereka melewati area yang ditentukan ini, mereka bisa mulai merasakan serangan panik yang mendekat. Akibatnya, mereka akan ingin mundur kembali ke “daerah aman”.
Apa itu Serangan Panik?
Atau dikenal sebagai "Serangan Kecemasan" adalah pengalaman kecemasan ekstrem yang muncul tiba-tiba yang biasanya menyertai salah satu dari pengalaman berikut:
- Takut mati
- Takut pingsan
- Takut jadi gila
- Takut kehilangan kontak dengan kenyataan
Apa itu Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)?
OCD adalah gangguan kecemasan yang merupakan kombinasi terkait dari obsesi dan perilaku kompulsif. Obsesi dan kompulsi gabungan ini mencapai tingkat keparahan yang mengganggu kehidupan sehari-hari. Untuk lebih memahami OCD, kita akan memecah obsesi dan kompulsi.
Apa itu Obsesi?
Obsesi dengan OCD adalah ketakutan yang tidak diinginkan tetapi terus-menerus, pemikiran yang mengganggu, citra mental, atau ketakutan untuk melakukan impuls. Obsesi ini biasanya akan menghalangi apa yang Anda lakukan dan coba fokuskan. Ada kemungkinan untuk percaya bahwa Anda hanya mengalami obsesi ketika Anda menderita OCD, yang mungkin tidak Anda sadari karena bagi Anda, Anda tidak terlalu memikirkan jenis pemikiran tertentu, tetapi mungkin memakan banyak waktu dan bahkan mengganggu apa yang seharusnya Anda fokuskan (yaitu sekolah, pekerjaan, hubungan keluarga/teman).
Apa itu Kompulsi?
Kompulsi OCD adalah perilaku berulang yang digunakan untuk menekan, menghindari, atau mengurangi ketakutan, kecemasan, atau emosi berlebihan yang diciptakan oleh obsesi. Kebanyakan orang yang menderita OCD akan merasa terdorong untuk melakukan sesuatu terhadap obsesi mereka, yang membuat mereka merasa terpaksa atau berkewajiban untuk melakukan suatu paksaan. Misalnya, tidak ingin berulang kali mencuci tangan karena takut kuman tetapi merasa berkewajiban melakukannya berulang kali sepanjang hari.
Meskipun Anda dapat memiliki gejala obsesi atau kompulsi, mereka selalu terikat bersama karena mereka yang menderita OCD akan mencoba melarikan diri dari pikiran obsesif dengan melakukan tindakan kompulsif.
Jika Anda menderita OCD, Anda mungkin telah memperhatikan bahwa Anda menggunakan tindakan tertentu untuk mencoba menghilangkan stres dan kecemasan yang datang dari obsesi Anda, bukan karena tindakan ini memberi Anda kegembiraan dalam melakukannya, tetapi karena Anda menggunakannya sebagai tindakan sementara. cara untuk menghindari OCD. Seiring waktu, Anda memasuki apa yang disebut Siklus OCD mengalami pikiran obsesif, mencoba untuk menyingkirkannya setiap kali dengan tindakan kompulsif yang sama, menghilangkan stres, tetapi sebenarnya hanya memperkuat ketakutan awal obsesi, dan mengakhirinya. sampai harus mengulangi pengalaman ini setelah obsesi muncul lagi.
Subtipe OCD>
Jenis OCD akan bervariasi dari orang ke orang. Subtipe OCD ini didasarkan pada jenis pikiran obsesif, ketakutan, atau pemicu obsesif yang dialami seseorang. Ada banyak subtipe OCD. Beberapa contoh dari subtipe yang berbeda termasuk tipe berikut:
- Kekerasan / Bahaya
- Seksual
- Kontaminasi Emosional atau Fisik
- Relasional
- Sensorimotor
- Perfeksionisme
- Filosofis atau
- Keagamaan
- Perhitungan
Jika Anda mengetahui bahwa Anda menderita OCD dan tertarik untuk menentukan jenis OCD yang mana, kami sarankan untuk mengikuti Tes Jenis OCD.
Kesimpulan
Pada akhirnya, tampaknya perbedaan antara kecemasan dan OCD adalah bahwa kecemasan adalah aspek dari OCD tetapi tidak mencakupnya. Semua gangguan kecemasan memiliki ciri-ciri yang serupa, yaitu ketakutan dan kekhawatiran yang intens, tetapi ketakutan dan kesusahan itu ditunjukkan dengan cara yang berbeda berdasarkan gangguan tersebut.
Jika Anda menduga Anda memiliki gangguan kecemasan, silakan berkonsultasi dengan dokter atau terapis berlisensi untuk menerima pendapat profesional. Anda sudah melakukan hal yang berani dalam bekerja mendidik diri sendiri untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Anda hanya perlu pendapat profesional untuk bergerak maju dengan lebih pasti.