Pikiran Intrusif & OCD

OCD dapat mengambil banyak bentuk, dan dapat bermanifestasi pada orang yang berbeda dengan cara yang berbeda. Mungkin karena ini ada begitu banyak kesalahpahaman tentang kondisi – kepercayaan bahwa setiap orang dengan OCD suka membersihkan, misalnya. OCD lebih dari sekadar ingin semuanya beres. Ini dapat melemahkan dan mengubah hidup bagi mereka yang menderita karenanya.

OCD & Pikiran Mengganggu

Salah satu gejala umum OCD adalah mengalami pikiran yang mengganggu. Setiap orang mungkin mengalami beberapa tingkat pikiran mengganggu di beberapa titik dalam hidup mereka, terutama setelah peristiwa yang mengubah hidup seperti memiliki bayi atau menderita duka tapi kebanyakan mereka datang dan pergi tanpa masalah. Orang tanpa OCD dapat dengan cepat dan mudah mengabaikan pikiran-pikiran ini sebagai hal yang tidak masuk akal dan tidak layak mendapatkan waktu dan perhatian. Bagi penderita OCD, ini tidak mudah dan ketakutan mereka bahwa pikiran yang mengganggu berarti sesuatu yang penting dapat dengan cepat lepas kendali dan memakan banyak waktu.

Misalnya, banyak ibu baru memiliki pikiran yang tidak diinginkan, seperti berdiri di puncak tangga dan membayangkan menjatuhkan bayi. Pikiran-pikiran ini seringkali hanyalah otak Anda yang memproses ketakutan terburuk Anda, dan pikiran itu datang dan pergi. Atau mereka mungkin karena stres, masalah hubungan atau, dalam kasus ibu baru, frustrasi dengan pengasuhan!

Sementara bagi kebanyakan orang, pikiran yang tidak diinginkan ini muncul dan kemudian hilang dan dilupakan, bagi penderita OCD, pikiran ini terjebak. Memang benar bahwa pikiran yang mengganggu adalah gejala dari kondisi kesehatan mental lainnya seperti kecemasan dan PTSD, yang membedakannya bagi penderita OCD adalah bagaimana mereka bereaksi terhadapnya.

Sebagian besar penderita OCD akan mengalami pikiran yang mengganggu dan akan menanggapinya dengan pemikiran "Mengapa saya memiliki pikiran menjijikkan ini?", "'Ada apa dengan saya?", dan "Bagaimana saya bisa berhenti memiliki pikiran ini?". Ini adalah 'pemikiran tentang pikiran' yang menyebabkan masalah! Kebanyakan orang dengan pemikiran seperti ini hanya sedikit terganggu atau mungkin tidak memberikan perhatian sama sekali. Tetapi orang-orang dengan OCD akan sangat tertekan dan akan melakukan perilaku kompulsif dan tugas-tugas ritual dalam upaya untuk mengelola pikiran mereka.

Apa itu Pikiran Intrusif?

Seperti disebutkan sebelumnya, setiap orang mengalami beberapa tingkat pikiran yang mengganggu, baik positif maupun negatif. Berpikir berulang kali tentang pekerjaan impian Anda atau liburan dapat dikategorikan sebagai pikiran yang mengganggu. Namun, bagi penderita OCD, pikirannya sangat negatif, tidak menyenangkan, dan berulang. Mereka tidak disengaja dan dapat menyebabkan penderitaan yang luar biasa karena penderita akan berulang kali mempertanyakan mengapa mereka memiliki pikiran yang buruk.

Pikiran Intrusif Umum dengan OCD

Pikiran yang mengganggu bisa tentang hampir semua hal, tetapi pikiran terkait OCD yang paling umum berhubungan dengan:

Kekerasan
Hubungan
Aktivitas atau orientasi seksual
Kuman, penyakit, atau penyebab kontaminasi lainnya
Agama
Pemikiran ajaib
Tubuh (menimbulkan cedera pada diri sendiri)

Mengontrol Pikiran yang Mengganggu

Penderita OCD tidak memiliki kendali atas pikiran-pikiran ini, dan pikiran-pikiran itu bukanlah impuls atau fantasi di mana orang tersebut akan bertindak. Faktanya, orang dengan OCD adalah yang paling kecil kemungkinannya untuk bertindak berdasarkan pemikiran ini karena fakta bahwa mereka sangat mengerikan dan mengganggu yang menyebabkan mereka sangat tertekan!

Tanda dan Gejala Umum Pikiran Mengganggu

Bagaimana Anda tahu ketika pikiran-pikiran ini menjadi masalah dan bukan hanya reaksi terhadap hal lain yang terjadi dalam hidup Anda?

Jika Anda tahu bahwa Anda menderita OCD, Anda akan tahu bahwa pikiran mengganggu adalah aspek yang diharapkan dari kondisi tersebut. Namun, jika Anda tidak memiliki diagnosis OCD, pikiran-pikiran ini bisa sangat mengganggu. Jika Anda memiliki tanda dan gejala berikut, Anda mungkin menderita pikiran mengganggu terkait OCD.

Mengalami pikiran agresif, tidak diinginkan, dan berulang
Mengalami pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau orang lain (tetapi tanpa niat untuk bertindak berdasarkan pikiran itu)
Pikiran yang berulang dan tidak diinginkan tentang agama atau seks
Pikiran, gambaran, atau desakan yang menyusahkan berulang kali memasuki pikiran Anda
Pikiran-pikiran ini menciptakan perasaan cemas atau tertekan yang intens

Ikuti Tes Pikiran yang Mengganggu

Ada banyak kesalahpahaman tentang OCD dan berbagai gejala yang terkait dengannya. Terkadang sulit untuk mendapatkan kejelasan tentang pikiran dan perasaan Anda dan mengetahui jalan apa yang harus diambil untuk mengobati gejala Anda. Sangat mudah untuk dibingungkan oleh informasi yang salah di internet ketika mencari tahu apakah pikiran Anda adalah reaksi terhadap peristiwa kehidupan dan akan berlalu atau apakah itu bagian dari masalah kesehatan mental yang lebih signifikan seperti OCD.

Banyak orang yang menderita OCD dan mengalami pikiran yang mengganggu merasa malu dengan kondisi mereka dan sangat ngeri dengan pikiran mereka sehingga mereka akan malu untuk berbicara dengan siapa pun tentang mereka. Ada beberapa tes online yang dapat Anda ikuti yang akan membantu Anda menentukan apakah pikiran Anda dapat digambarkan sebagai 'mengganggu' dan apakah itu mungkin terkait dengan OCD. Melakukan tes pikiran yang mengganggu bisa menjadi langkah positif pertama untuk mengobati kondisi Anda.

Selalu disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter atau mengunjungi terapis jika pikiran Anda memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari. Mereka dapat membantu Anda memahami pikiran Anda dan mengesampingkan atau mendiagnosis masalah psikologis mendasar lainnya. Bantuan profesional tidak diragukan lagi merupakan cara paling efektif untuk mempelajari cara mengatasi pikiran yang mengganggu.

Ikuti Tes Pikiran Mengganggu

Perawatan untuk Pikiran yang Mengganggu

Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, Anda perlu mencoba untuk tidak membiarkan pikiran yang mengganggu menguasai hidup Anda dan memengaruhi pilihan Anda sehari-hari secara negatif. Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengelolanya sendiri dengan:

Mempraktikkan perhatian
Tidak takut dengan pikiran dan membiarkan diri Anda mengabaikannya
Mengambil pikiran kurang pribadi
Menerima mereka ketika mereka tampil apa adanya

Bagi sebagian orang, metode swadaya tidak cukup, dan mereka akan memerlukan perawatan profesional. Ini mungkin termasuk;

Terapi Perilaku Kognitif / Pencegahan Paparan dan Respons (ERP): Ini adalah perawatan standar emas untuk pikiran mengganggu terkait OCD
Konseling satu lawan satu dengan profesional kesehatan mental yang terlatih dalam perawatan OCD
Obat-obatan seperti SSRI

Pikiran mengganggu terkait OCD dapat memiliki efek melemahkan pada kehidupan sehari-hari Anda. Penderita mungkin malu dengan kondisi mereka dan tidak mau menyuarakan pikiran mereka karena takut dihakimi. Jika Anda memiliki pikiran yang mengganggu, sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan untuk mencegah pikiran itu mengambil alih hidup Anda. Penting untuk diingat bahwa pikiran-pikiran ini tidak disengaja dan di luar kendali Anda, tetapi ada beberapa cara Anda dapat mengelolanya untuk mencegahnya menjadi melemahkan.

Referensi

https://www.northpointrecovery.com/blog/7-tips-deal-stop-intrusive-thoughts/

https://www.ocduk.org/ocd/types/

https://positivepsychology.com/intrusive-thoughts/

Tes Pikiran Intrusif / OCD & Gejala Pikiran Intrusif