Panduan Bertahan Hidup OCD

Saya baru tahu saya menderita OCD, apa yang harus saya lakukan sekarang?

Panduan bertahan hidup OCD ini berasal dari daftar pertanyaan, komentar, dan kekhawatiran yang sering diajukan, untuk membantu Anda mengenali bahwa Anda tidak sendirian, apa gejala OCD yang umum, dan yang paling penting, apa pengobatan OCD dan bagaimana menemukannya.

Ini adalah pertanyaan umum di antara pertanyaan umum tentang OCD untuk individu yang baru mengetahui bahwa mereka memiliki kondisi tersebut. Seperti orang yang baru saja didiagnosis dengan suatu kondisi, Anda ingin tahu apa itu, bagaimana hal itu terjadi, seberapa umum itu, dan jika ada pengobatan.

Jika Anda masih bertanya-tanya apakah itu OCD, ambil ini secara online, tes OCD gratis.

Sekarang Anda tahu itu OCD, Anda perlu memahami apa itu OCD, dan bukan

Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) adalah gangguan kecemasan yang terdiri dari dua bagian: Obsesi dan Kompulsi. OCD adalah kondisi genetik kronis yang menghasilkan tekanan signifikan ketika tidak didiagnosis dan diobati dengan benar. OCD dapat sangat mempengaruhi individu secara mental, emosional dan sosial.

Apa itu Obsesi?

Obsesi adalah pikiran, gambaran, atau impuls yang berulang, tidak diinginkan, mengganggu, yang negatif dan menghasilkan kesusahan dan ketidaknyamanan. Tema obsesif untuk individu dengan OCD bisa datang dalam berbagai bentuk; kuman, ketertiban, simetri, takut menyakiti, pikiran dan gambar kekerasan, ketakutan seksual, agama dan moralitas. Dalam semua kasus, pikiran-pikiran ini menciptakan ketakutan pada individu dengan OCD karena mereka bertentangan dengan identitas mereka dan keraguan kasta dan ketidakpastian ke dalam hidup mereka.

Apa itu Kompulsi?

Untuk menghilangkan perasaan cemas, takut, malu, dan/atau jijik yang tidak menyenangkan dari suatu obsesi, suatu tindakan atau perilaku dilakukan untuk mengurangi atau menghilangkan penderitaan tersebut. Ini disebut Paksaan. Paksaan, atau tindakan apa pun untuk menghindari atau meminimalkan kecemasan atau rasa bersalah, juga bisa datang dalam berbagai bentuk; membersihkan, mencuci, memeriksa, menghitung, tics, atau tindakan mental apa pun yang memutar ulang atau memeriksa mental untuk menentukan apakah seseorang melakukan atau mampu melakukan salah satu pikiran obsesif.

“Saya merasa seperti saya sendirian dan tidak ada yang mengerti saya.”

Seberapa umumkah OCD? 

Ini sangat umum bagi seseorang dengan OCD. Sering kali ini terjadi karena kita malu dan malu untuk memberi tahu siapa pun apa yang terjadi. Bagi yang lain itu karena mereka tidak pernah mendengar bahwa OCD berdampak antara 1.5-2.5% dari populasi dunia. Artinya, dari 7.5 miliar orang di Bumi, ada 112.5 juta hingga 187.5 juta orang menderita OCD. 

Anda tidak sendiri

Sebuah studi oleh Organisasi Kesehatan Dunia mengidentifikasi bahwa OCD adalah salah satu dari sepuluh penyakit utama, yang berhubungan dengan tingkat gangguan psikososial yang tinggi. OCD telah menjadi gangguan kejiwaan paling umum keempat dan 10^th penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Di Amerika Serikat saja ada lebih dari tiga juta orang yang menderita OCD (International OCD Foundation, 2018).

Apa yang menyebabkan OCD? 

Penelitian telah menunjukkan bahwa gen keluarga tampaknya sebagian bertanggung jawab atas timbulnya OCD tetapi apa yang membuka gen ini masih belum diketahui (International OCD Foundation, 2018). Ada informasi yang menunjukkan bahwa stresor kehidupan, trauma, dan bahkan penyakit dapat membuka kunci kode genetik OCD. Yang pasti, begitu kode genetik ini dibuka, tanpa pengobatan yang efektif, OCD menjadi kondisi kronis seumur hidup yang mengarah pada kualitas hidup yang buruk. 

Ketahuilah bahwa beberapa orang dan orang tua biasanya ingin menyelami garis keluarga mereka untuk mencoba dan menentukan siapa yang menderita OCD dan siapa 'yang memberikan ini kepada mereka.' Ketahuilah bahwa meskipun Anda dapat mengenali OCD pada anggota keluarga, ini tidak berarti mereka adalah orang pertama dalam garis genetik Anda yang memiliki kondisi tersebut. Kondisi itu bisa dimulai 10 generasi yang lalu. Oleh karena itu, meskipun ini adalah sesuatu yang kita semua ingin kita ketahui, waktu dan energi Anda akan lebih baik dihabiskan untuk mempelajari kondisi tersebut dan mendapatkan perawatan OCD. 

Onset khas untuk OCD

Onset OCD yang khas dimulai sekitar usia 10 hingga 12 tahun dengan rata-rata individu membutuhkan waktu sekitar 14 hingga 17 tahun untuk mencari pengobatan setelah onset (International OCD Foundation, 2019). Ini berarti bahwa sebagian besar individu dengan OCD akan menderita sampai usia dua puluhan ketika OCD mereka sudah cukup parah sehingga diperlukan intervensi. 

“Tidak ada yang membantu; akankah saya dapat menemukan pengobatan untuk OCD.”

Apakah OCD merupakan kondisi yang dapat diobati? 

Ya, OCD adalah salah satu dari sedikit kondisi kesehatan mental yang memiliki pengobatan efektif yang didukung secara ilmiah dan terbukti berulang kali sejak akhir 80-an. 

“Apakah ada obat untuk OCD?”

Hanya karena tidak ada obat untuk OCD, bukan berarti Anda terjebak dalam siklus OCD. Perawatan OCD dapat membantu Anda kembali menjalani kehidupan yang pernah Anda alami. 

OCD adalah genetik, kondisi seumur hidup TETAPI ada perbedaan antara hidup dalam gangguan vs hidup di luar gangguan ini (ketahui perbedaannya)

Sebelum Anda mengalami depresi membaca judul itu, ketahuilah bahwa hanya karena OCD adalah genetik dan kondisi seumur hidup, itu tidak berarti bahwa Anda akan berada di tempat Anda sekarang jika Anda mendapatkan perawatan.

Hidup dalam Kekacauan 

Seseorang yang hidup dalam OCD terus-menerus menghadapi pikiran mengganggu yang memicu kecemasan dan ketakutan dan menyebabkan mereka merasa bahwa mereka perlu melakukan perilaku kompulsif. Akibatnya, kebanyakan orang akan menyerah dan akan menghabiskan banyak waktu melakukan ritual atau perilaku untuk membantu mereka tenang. Sayangnya, dengan melakukan paksaan, mereka telah memperkuat pemikiran intrusif asli dan juga menjamin bahwa itu akan datang lagi. Sekali lagi, siklus akan terus berlanjut. Inilah artinya hidup dalam OCD dan gangguannya.  

Hidup di Luar Kekacauan

Karena OCD adalah kondisi genetik, bahkan seseorang yang hidup dalam pemulihan dari OCD akan tetap memiliki pemikiran yang mengganggu sesekali. Tetapi tidak seperti seseorang yang hidup dengan gangguan, orang yang hidup di luar gangguan ini akan mengenali pikiran sebagai OCD dan akan memilih untuk menerapkan alat dan teknik perawatan OCD sehingga mereka menciptakan pemisahan dari pikiran dan tidak masuk ke perilaku kompulsif. Akibatnya, mereka tidak memberi makan pemikiran intrusif asli (obsesi). Mereka juga segera, kembali ke kehidupan mereka daripada menghabiskan waktu bergaul dengan OCD mereka (melakukan kompulsi). Sebagai hasil dari pengobatan, mereka mampu menangani gejala OCD secara berbeda dan kembali menjalani kehidupan normal. 

“Saya melihat OCD di televisi dan hanya orang-orang yang membersihkan dan mencuci tangan, itu bukan saya. Saya tidak mengerti mengapa saya menderita OCD.”

Ada banyak jenis OCD. Inilah yang dikenal sebagai “subtipe” OCD

Sayangnya, orang hanya bisa melihat tiga bentuk OCD di layar. Akibatnya, kebanyakan orang, bahkan mereka yang menderita OCD, tidak menyadari bahwa ada banyak bentuk OCD yang berbeda. Ini disebut 'subtipe OCD.' Beberapa orang menyebut bentuk ini, atau tema obsesional.

Setiap subtipe OCD menciptakan pikiran mengganggu yang serupa. Bagi sebagian orang, mereka akan memiliki satu subtipe OCD. Bagi yang lain, mereka akan memiliki beberapa subtipe OCD. Dalam kedua kasus, mengidentifikasi jenis OCD yang Anda miliki adalah penting karena membantu Anda mulai lebih memahami kondisinya dan Anda perlu mengetahui tema obsesif apa yang Anda hadapi sehingga Anda dan terapis OCD Anda dapat membantu Anda pulih. 

Berikut adalah beberapa subtipe umum OCD:

Memeriksa OCD– memeriksa kunci, kenop pintu, ejaan, jika Anda lupa sesuatu, dll. Ambil a Memeriksa Tes OCD.

OCD kontaminasi– Takut akan berbagai bentuk kontaminasi seperti darah, urin, radiasi, HIV, kuman, bahkan manusia, dll. Biasanya orang-orang ini perlu "mendekontaminasi" diri mereka sendiri atau ruang mereka untuk "merasa" bersih, aman, atau aman. Beberapa individu dengan bentuk OCD ini akan menghabiskan waktu berjam-jam untuk melakukan ini. Ambil Tes OCD Kontaminasi.

Membahayakan OCD- Takut merugikan orang lain atau diri sendiri. Ini dapat mencakup orang yang dicintai. Bentuk OCD ini sering kali dapat menciptakan gambaran mental kekerasan yang luar biasa bagi individu yang berurusan dengan jenis OCD ini. Bukan hal yang aneh bagi orang-orang ini untuk mulai menghindari orang-orang terkasih karena takut memerankan pikiran-pikiran kekerasan ini. Ambil Membahayakan OCD or Tes OCD yang Membahayakan Diri Sendiri.

Masalah Kesehatan OCD– Ketakutan yang terus menerus akan gejala kesehatan, kanker, penyakit terminal, atau masalah kesehatan fisik lainnya. Tidak jarang orang-orang ini secara rutin mencari perhatian medis melalui pemeriksaan, janji dengan dokter, rontgen, pemindaian, dan bentuk perawatan medis lainnya. Hal ini dilakukan untuk mengurangi dan menghilangkan rasa takut akan kematian atau menderita penyakit atau kondisi terminal. Ambil Tes OCD Kesehatan.

OCD homoseksual– Khawatir bahwa Anda seorang homoseksual, mempertanyakan seksualitas Anda, dll. Individu dengan bentuk OCD ini sering kali akan terus mempertanyakan seksualitas mereka dan apakah mereka ingin bersama pasangannya. Citra seksual yang mengganggu juga dapat menimbulkan keraguan dan ketidakpastian lebih lanjut apakah mereka heteroseksual atau homoseksual. Ini membuat mereka terus-menerus mempertanyakan diri mereka sendiri. Ambil Tes OCD Homoseksual atau Tes HOCD.

Pikiran Mengganggu OCD– Segala bentuk OCD memiliki pikiran yang mengganggu Beberapa individu juga akan berurusan dengan gambaran mental yang mengganggu. Penting untuk menyelami lebih dalam subtipe OCD mana yang paling menggambarkan OCD Anda. Ambil dan Tes OCD Pikiran Mengganggu.

OCD “Tepat”– Biasanya seseorang dengan Just Right OCD perlu meluangkan waktu ekstra untuk memastikan pakaian mereka, cara mereka berjalan, bagaimana sesuatu terasa, dll. terasa “benar”. Beberapa orang dengan bentuk OCD ini akan menghabiskan waktu berjam-jam mencoba pakaian sampai pakaian terasa pas. Ambil Tes OCD yang Tepat.

Pedofilia OCD– Takut menjadi pedofil dan menyakiti anak kecil. Menjadi tidak pantas secara seksual atau fisik dengan anak kecil. Biasanya, individu yang menderita bentuk OCD ini akan memiliki pikiran atau gambaran yang mengganggu tentang perilaku seksual yang tidak pantas. Hal ini dapat menyebabkan mereka mempertanyakan siapa mereka sebagai pribadi. Ambil Tes OCD Pedofilia / Tes POCD.

OCD Kesempurnaan– Membutuhkan segala sesuatu untuk menjadi sempurna atau hal-hal tertentu untuk menjadi sempurna. Contohnya bisa berupa pekerjaan rumah, cara Anda berbicara, berjalan, menampilkan diri. Bisa juga membuat keputusan, organisasi, atau tulisan. Ambil Tes Perfeksionisme or Tes OCD Perfeksionisme.

OCD pascapersalinan- Dapat terjadi setelah kehamilan. Biasanya disertai dengan Depresi Pascapersalinan. Bentuk OCD ini terkadang mirip dengan Contamination atau Harm OCD. Ini juga bisa merupakan kombinasi dari banyak bentuk OCD. Sama seperti bentuk OCD lainnya, penting untuk mendapatkan pengobatan untuk bentuk OCD ini. Ambil Tes OCD Pascapersalinan.

OCD "O" murni– Terkadang menyebut OCD Obsesi Murni. Ada banyak orang yang percaya bahwa mereka memiliki Pure O. Sayangnya, ini hanyalah mitos karena untuk memiliki OCD, Anda harus memiliki obsesi dan kompulsi. Biasanya, orang-orang ini tidak menyadari bahwa ada dorongan mental yang berkontribusi terhadap kondisi tersebut. Kompulsi mental adalah paksaan yang dilakukan secara internal (dalam pikiran kita). Contohnya adalah memeriksa dan memutar ulang peristiwa masa lalu, mencoba menyingkirkan atau menghindari pikiran, mencoba meyakinkan diri sendiri, atau perlu segera mengetahui jawaban atas sesuatu. Tidak jarang seseorang yang melakukan dorongan mental menggunakan penelitian internet online untuk mencoba dan memecahkan atau mencari tahu pemicu obsesif mereka. Ambil Uji O murni or Tes OCD Obsesi Murni.

Hubungan OCD– Bentuk OCD ini berkisar pada hubungan tertentu. Sering kali dalam hubungan intim di mana seseorang mempertanyakan apakah orang penting mereka adalah orangnya atau tidak? Apakah mereka ditakdirkan untuk bersama? Haruskah mereka menikahi mereka? Apakah mereka mencintai mereka? Dll ROCD juga dapat terjadi dalam persahabatan atau dengan anggota keluarga. Ambil dan Tes ROCD or Tes OCD Hubungan.

OCD Kehati-hatian– Sering digambarkan sebagai OCD atau Penodaan Agama. Bentuk OCD ini biasanya membuat seseorang memiliki pemikiran yang mengganggu tentang Tuhan, agama mereka, perlu berdoa agar tidak masuk neraka, dll. Ini bisa terjadi di gereja dan di tempat-tempat keagamaan lainnya. Ambil Tes OCD Religius, Tes Kecermatan, atau Tes penistaan.

OCD takhayul– Ketakutan akan sesuatu yang buruk terjadi dapat menyebabkan seseorang dengan OCD yang percaya takhayul melakukan perilaku untuk memastikan bahwa hal buruk tidak terjadi. Ambil Tes OCD Takhayul.

OCD seksual– Bentuk OCD ini dapat menciptakan pikiran dan gambaran yang mengganggu tentang orang-orang yang tidak ingin mereka ajak berhubungan seksual. Itu juga bisa bersifat agresif dan membuat seseorang mempertanyakan siapa mereka atau mengapa mereka memikirkan pemikiran seperti itu. Ambil Tes OCD Seksual.

OCD somatik– Sering kali subtipe OCD ini berkorelasi dengan OCD Masalah Kesehatan. Mereka yang menderita OCD Somatik sering kali terjebak terus-menerus memeriksa sensasi aneh yang mereka rasakan. Contoh area yang selalu diperiksa adalah mata, kedipan, pernapasan, nyeri fisik, dll Tes OCD somatik.

OCD simetri– Membutuhkan segalanya untuk berada dalam keselarasan yang sempurna, terpusat, simetris, dll. Individu dengan bentuk OCD ini dapat menghabiskan banyak waktu untuk mencoba memastikan bahwa barang-barang berada di tempat yang "sempurna" mereka. Ambil Tes OCD simetri.

“Saya merasa tertekan sepanjang waktu karena OCD saya.”

Individu dengan OCD biasanya menderita depresi

Karena stres dan kecemasan terus-menerus yang dihadapi seseorang dengan Gangguan Obsesif-Kompulsif, sangat umum juga untuk menderita depresi. 

Alasan lain orang dengan OCD menderita depresi adalah karena subtipe OCD mereka menyebabkan mereka mempertanyakan siapa mereka dan apakah ada orang jahat di dalam diri mereka yang menginginkan pikiran mengganggu yang mengerikan ini terjadi. Tahu bahwa

Satu hal yang perlu diketahui tentang OCD dan depresi adalah bahwa beberapa orang berpikir apa yang perlu mereka lakukan adalah mendapatkan terapi untuk depresi. Penting untuk dipahami bahwa kebanyakan orang dengan OCD tidak akan mengalami depresi jika mereka tidak menderita OCD. Oleh karena itu, lebih penting untuk mengobati OCD mereka dan sebagai hasilnya, depresi mereka akan terangkat. 

“Yang sulit adalah saya tidak hanya berurusan dengan OCD, tetapi juga serangan panik, PTSD, dan kecemasan sosial.”

Sayangnya, OCD memiliki tingkat komorbiditas yang tinggi. Pelajari apa artinya.

Artinya, individu yang menderita OCD biasanya juga menderita gangguan kecemasan lainnya, seperti gangguan kecemasan sosial, gangguan panik, gangguan stres pasca trauma (PTSD), atau gangguan kecemasan umum (GAD). Kondisi terkait gangguan obsesif-kompulsif terkait lainnya adalah Trichotillomania, Dermotillomania. dan Penimbunan. 

Beberapa individu yang menderita OCD juga dapat mengalami ADHD, ADD, Autisme, atau Asperger. Ada juga individu yang juga berurusan dengan Tics dan Tourette. Penting juga untuk mengidentifikasi apakah salah satu dari kondisi lain ini terjadi bersamaan dengan OCD Anda. Jika Anda menemukan bahwa salah satu dari kondisi ini atau yang lain terjadi bersamaan, akan ideal untuk menemukan terapis OCD yang dapat membantu Anda mengobatinya juga. 

Apa pengobatan terbaik untuk OCD?

Pendekatan pengobatan umum untuk OCD adalah psikoterapi, terutama terapi perilaku kognitif (CBT). Pencegahan paparan dan respons (ERP) adalah jenis CBT yang melibatkan secara bertahap memaparkan pasien pada obsesi mereka atau objek yang ditakuti. Tujuannya adalah untuk membantu Anda mempelajari cara-cara yang lebih sehat untuk mengatasi kecemasan Anda saat terkena pemicu ini. Dibutuhkan beberapa latihan dan upaya untuk pendekatan pengobatan ini, tetapi pendekatan ini dapat memberi Anda kualitas hidup yang lebih baik karena Anda belajar bagaimana mengelola kompulsi dan obsesi Anda. Anda dapat memilih sesi terapi dalam kelompok, keluarga, atau sesi individu.

Apa itu ERP?

Perawatan standar emas untuk OCD adalah pencegahan paparan dan respons. Sering kali, disebut sebagai singkatan "ERP." Ini adalah bentuk terapi kognitif-perilaku atau CBT. 

Pencegahan Eksposur-Respons adalah teknik pengobatan di mana seorang individu dengan OCD dihadapkan pada ketakutan obsesif mereka (pemicu) tetapi mempelajari alat-alat baru untuk tetap keluar dari perilaku kompulsif (kompulsi). Bentuk perawatan ini memang meningkatkan kecemasan, tetapi hal itu dilakukan dengan tujuan membantu klien "tidak peka" terhadap ketakutan aslinya. Oleh karena itu, dengan paparan yang berulang dan berkepanjangan, klien akan dapat menurunkan kecemasannya dan dapat mencapai tempat di mana mereka tidak lagi dipicu oleh ketakutan obsesif ini. Ini dikenal sebagai "kepunahan." 

ERP bukanlah bentuk perawatan yang mudah dan kebanyakan orang takut terapis mereka akan melemparkan mereka ke dalam sarang singa dan harus menghadapi ketakutan terdalam mereka pada hari pertama perawatan. Ini tidak benar. Setiap spesialis OCD akan memastikan bahwa Anda mulai paling tidak memicu rasa takut terlebih dahulu dan membantu Anda membiasakan diri menghadapi ketakutan ini dan melakukan terobosan. Dengan lebih banyak terobosan, Anda akan merasa lebih nyaman menghadapi ketakutan yang lebih dalam. 

ERP menyediakan cara bagi orang-orang dengan OCD untuk belajar bagaimana mengatasi obsesi mereka, sambil belajar untuk menghindari perilaku kompulsif. 

“Akankah obat membantu OCD saya?”