Tanda-tanda Bahaya OCD
Jika Anda merasa menderita OCD yang Membahayakan, Anda mungkin bertanya pada diri sendiri pertanyaan 'bagaimana-jika' (pertanyaan bagaimana-jika adalah fitur umum dari semua bentuk OCD) terkait dengan apakah Anda dapat menyakiti seseorang, atau telah melakukannya di masa lalu. Ini mungkin termasuk pertanyaan seperti:
- Bagaimana jika saya menyakiti atau membunuh anak saya atau orang terkasih lainnya yang rentan?
- Bagaimana jika saya jauh di lubuk hati orang yang kejam dan akan bertindak di masa depan?
- Bagaimana jika saya bertindak berdasarkan dorongan hati dan menyakiti seseorang (mendorong seseorang di depan kereta, misalnya)?
- Bagaimana jika saya menyakiti atau membunuh diri saya sendiri?
OCD, dengan sendirinya, didefinisikan oleh adanya obsesi dan/atau kompulsi. Harm OCD dicirikan oleh obsesi yang mungkin dianggap 'di luar batas', seperti menyakiti seseorang yang rentan atau seseorang yang jelas-jelas tidak pantas untuk disakiti, seperti orang yang tidak bersalah, misalnya. Ini mungkin termasuk salah satu dari berikut ini;
- Anak Anda/bayi yang baru lahir. Anda mungkin memiliki visi menjatuhkan bayi dari jendela atau menuruni tangga, misalnya, dan khawatir Anda akan bertindak berdasarkan itu.
- Seorang lansia yang rentan atau kerabat yang cacat. Anda mungkin memiliki pikiran untuk menyakiti seseorang yang Anda rawat yang tidak mampu membela diri.
- Pejalan kaki (jika Anda mengemudi). Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan menabrak seseorang dan kemudian pergi tanpa menyadari bahwa Anda telah melakukannya. Atau bahwa Anda akan marah dan dengan sengaja menabrak beberapa pejalan kaki.
- Orang acak di jalan. Anda mungkin khawatir bahwa Anda akan memiliki dorongan tiba-tiba untuk menyakiti seseorang yang tidak Anda kenal dalam serangan yang tidak beralasan.
Dorongan Umum untuk Membahayakan OCD
Selain memiliki pikiran ini, orang yang mengalami Harm OCD akan bereaksi terhadap pikiran mengganggu mereka dengan melakukan ritual (kompulsi) yang membantu menghilangkan kecemasan mereka tentang pikiran tersebut. Perilaku kompulsif ini dapat dibagi menjadi tiga kategori utama: penghindaran, ritual mental, dan pencarian kepastian.
Penghindaran dapat mencakup menghindari orang atau lokasi tertentu (seperti balkon di gedung tinggi atau peron stasiun). Ini mungkin juga melibatkan menghindari berada di sekitar benda-benda tertentu, terutama barang-barang seperti pisau atau obat-obatan yang dapat menyebabkan bahaya. Ini mungkin juga termasuk menghindari menonton film kekerasan atau gambar yang mengganggu di berita karena takut hal itu dapat menimbulkan pemikiran yang menyebabkan kerugian serupa kepada orang lain.
Ritual mental adalah ciri umum dari semua bentuk OCD, dan Harm OCD tidak terkecuali. Ritual mental yang mungkin dilakukan seseorang dapat mencakup;
- Secara obsesif berdoa agar tidak ada bahaya yang menimpa siapa pun
- Ritual takhayul yang diyakini orang tersebut akan menangkal pikiran jahat apa pun yang mungkin mereka miliki
- Berulang kali memainkan skenario situasi yang mengganggu dan memikirkan bagaimana mereka dapat menanganinya
- Mencoba mengganti pikiran 'buruk' dengan yang baik
Penderita Harm OCD juga dapat mencoba untuk mencari kepastian tentang pikiran mereka dengan berulang kali memeriksa bahwa tidak ada bahaya yang menimpa seseorang (berulang kali menelepon atau mengirim SMS untuk melihat apakah mereka baik-baik saja, misalnya) atau secara obsesif meneliti secara online tentang pikiran kekerasan dan apakah orang yang minta mereka untuk bertindak atas mereka.
Apa yang harus Anda lakukan jika Anda merasa menderita Harm OCD?
Jika salah satu dari tanda-tanda Harm OCD beresonansi dengan Anda dan Anda berpikir Anda mungkin menderita Harm OCD, salah satu langkah pertama yang dapat Anda ambil adalah melakukan tes Harm OCD. Tes online sederhana dapat membantu menempatkan pemikiran Anda dalam perspektif dan meyakinkan Anda bahwa tidak ada yang memalukan memiliki pemikiran ini (walaupun itu mudah dikatakan jika Anda bukan orang yang memiliki pemikiran tersebut!).
Ada berbagai metode pengobatan untuk Harm OCD yang dapat membantu mengurangi stres dan kekhawatiran yang disebabkan oleh pemikiran seperti itu.
Perawatan untuk Bahaya OCD
Pengobatan standar emas untuk penderita Harm OCD adalah ERP (Exposure and Response Prevention Therapy). Ini adalah bentuk CBT dimana pasien melakukan latihan yang secara bertahap membuat mereka takut dengan cara yang terencana dan strategis. Penelitian menunjukkan bahwa ini adalah cara paling efektif untuk mengobati Harm OCD dan berhasil di lebih dari dua pertiga kasus .
CBT yang menggabungkan perhatian penuh juga dianggap sebagai cara yang efektif untuk mengobati Harm OCD pada tahap akhir pengobatan. Perawatan ini bertujuan untuk mengubah cara Anda melihat dan bereaksi terhadap pikiran Anda, sehingga Anda tidak menganggapnya serius. Perhatian penuh akan membantu Anda merasa lebih rileks dan mampu mengatasi ketika pikiran muncul.
Beberapa melihat pengobatan sebagai upaya terakhir, tetapi bagi yang lain itu adalah cara yang efektif untuk mengelola gejala mereka bila dikombinasikan dengan psikoterapi yang tepat dan perubahan perilaku. Obat (paling sering SSRI) dapat digunakan bersama dengan perawatan lain dan paling efektif bila dikombinasikan dengan ERP.
Jika Anda merasa menderita Harm OCD, tindakan terbaik adalah menemui dokter atau terapis yang akan menilai gejala Anda dan menyarankan tindakan terbaik untuk membantu Anda.