Apa yang Terjadi di Otak Saat Anda Mengalami OCD?
Apa yang masih kami coba cari adalah apakah kadar serotonin yang lebih rendah adalah akibat dari OCD atau penyebab gangguan tersebut.
OCD dianggap sebagai gangguan neurobiologis, dan satu hal yang kita ketahui sejauh ini adalah bahwa mereka yang menderita OCD memiliki otak yang benar-benar dikonfigurasi untuk berperilaku dengan cara tertentu.
Ada tiga wilayah spesifik otak yang terlibat:
- itukorteks orbitofrontal(semacam apa yang bertindak sebagai "sistem deteksi kesalahan" Anda),
- itucingulate gyrus(yang mengatur respons emosional dan motivasional),
- dan berekor nukleus(yang bertindak dalam hal ini, seperti perpindahan gigi).
Pada orang normal, begitu Anda mendapatkan pikiran "ada sesuatu yang salah" (misalnya seperti ketika Anda mengira Anda membiarkan pintu apartemen Anda tidak terkunci), korteks orbitofrontal Anda menyala. Gyrus cingulate Anda kemudian mengambil sinyal, membuat Anda merasa tidak nyaman sampai Anda memperbaiki kesalahan (seperti berjalan kembali ke apartemen Anda untuk memeriksa pintu Anda).
Setelah Anda memperbaiki situasi, nukleus berekor Anda memicu fungsi perpindahan gigi, mengakui bahwa Anda telah mengambil tindakan – membiarkan Anda melupakan semuanya dan melanjutkan sisa hari Anda.
Sekarang dengan pasien OCD, pemindaian otak menunjukkan ketiga area ini hiperaktif secara tidak normal. Perasaan "ada sesuatu yang salah" menjadi sangat besar, mengarah pada perasaan mendesak dan kecemasan yang mengganggu. Gyrus cingulate terus-menerus diaktifkan, menyebabkan lebih banyak kesusahan. Akhirnya, nukleus berekor juga macet, sehingga bahkan ketika tindakan korektif dilakukan, perasaan cemas dan stres tidak hilang.
Ini menjelaskan mengapa mereka yang menderita OCD memiliki kompulsi dan kecemasan yang mereka miliki.
Banyak penderita OCD Menderita dalam Keheningan
Kesalahpahaman umum lainnya bagi banyak orang adalah bahwa OCD mudah dikenali pada orang lain. Artinya, orang semacam mengharapkan seseorang dengan gangguan obsesif-kompulsif menunjukkan ritual atau perilaku kompulsif itu di tempat terbuka.
Ritual, seperti membalik saklar lampu beberapa kali atau menyelaraskan ponsel mereka agar sesuai dengan sudut meja, mungkin dianggap lucu oleh orang lain, dan bahkan dimainkan untuk tujuan hiburan di TV dan film, tetapi untuk orang dengan OCD, tindakan ini membawa banyak penderitaan dan rasa malu.
Bisa dibilang begitu mayoritas dari mereka yang menderita OCD berjuang dalam pertempuran ini dalam pikiran mereka sendiri. Ingatlah bahwa obsesi tak terkendalilah yang menjadi akar dari semua itu, dan sebagian besar energi penderita dihabiskan untuk menjauhkan pikiran-pikiran ini, beralih ke ritual mental kompulsif untuk mengatasi kecemasan.
Untuk alasan ini, mereka yang menderita OCD sering menanggung beban ini dengan tenang, menderita dalam diam dan menghadapi semua ketakutan mereka jauh di lubuk hati, yang tidak terlihat oleh kita semua.
Apakah Orang dengan OCD Sadar Mereka Memiliki OCD?
Iya itu mereka. Orang dengan gangguan obsesif-kompulsif sebenarnya sangat sadar akan hal-hal yang mereka lakukan sebagai akibat dari kondisi mereka, dan bahkan memahami hubungan antara obsesi dan kompulsi mereka dengan cukup baik.
Apa pun paksaan yang mereka miliki, mereka berusaha menyembunyikan fakta bahwa mereka melakukan ritual ini dari publik. Mereka tahu itu tidak masuk akal, dan kebanyakan orang tidak mengerti. Akibatnya, malu, malu, bersalah, takut, dan cemas. Jadi seperti yang bisa Anda bayangkan, mereka jelas tidak mudah menjalani hidup.
Tentu saja, penderita melakukan yang terbaik yang mereka bisa untuk mengendalikan semuanya, terutama jika mereka menjalani terapi dan tahu bagaimana mengelola kecemasan mereka.
Namun, cara terbaik bagi orang normal untuk mendekati situasi ini – seperti halnya gangguan mental lainnya – adalah dengan lebih banyak kepekaan dan dukungan. Anda ingin memberi tahu penderita bahwa Anda mewakili ruang yang aman di mana mereka tidak perlu berjaga-jaga dan mereka dapat berbicara dengan Anda tentang apa pun.
Apa Obsesi dan Kompulsi yang Umum?
OCD juga dapat bermanifestasi dalam berbagai cara, dan juga dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dari kasus ke kasus. Kebanyakan orang dengan gangguan obsesif-kompulsif cenderung jatuh ke dalam salah satu kategori berikut:
- Mesin cuci.Para penderita ini takut akan kuman, penyakit, atau kontaminasi. Mereka biasanya memiliki dorongan pembersihan atau cuci tangan.
- Dam.Ini mengasosiasikan bahaya atau bahaya dengan obsesi mereka, membuat mereka berulang kali memeriksa sesuatu (seperti kunci di pintu, atau jika peralatan dimatikan)
- Orang yang ragu dan berdosa. Ini percaya bahwa hal-hal tertentu harus dilakukan dengan sempurna atau dengan cara yang benar, jika tidak sesuatu yang buruk akan terjadi (misalnya mereka akan dihukum, orang yang dicintai akan terluka, dll.)
- Penghitung dan arranger. Ini terobsesi dengan keteraturan dan simetri, biasanya memiliki kepercayaan takhayul sehubungan dengan angka, warna, atau pola tertentu.
- Penimbun. Mereka terobsesi dengan mengumpulkan banyak hal yang tidak mereka butuhkan atau gunakan, takut sesuatu yang buruk akan terjadi jika mereka membuang sesuatu.
Mereka dengan OCD Terus Berjuang dengan Rasa Bersalah dan Ketakutan
Banyak pikiran gelap, mengganggu, dan tidak diinginkan yang terobsesi oleh penderita OCD menghasilkan banyak rasa bersalah dan ketakutan. Tidak diragukan lagi, ini bisa menjadi pikiran terburuk yang pernah Anda miliki. Di ulangi.
Dan seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, mereka tidak dapat mematikan pikiran-pikiran ini – otak mereka terjebak dalam arus pendek, atau dalam lingkaran yang tidak terselesaikan yang bahkan memperkuat emosi dan kecemasan yang menyertai obsesi.
Biasanya, penderita OCD merasa bersalah karena mereka tidak dapat sepenuhnya mengelola pikiran mereka sendiri dan perasaan bersalah ini mengikis rasa harga diri mereka dari waktu ke waktu.
Bisakah OCD Menyebabkan Depresi?
OCD yang persisten dapat dengan mudah menyebabkan seseorang mengalami depresi. Studi menunjukkan bahwa kira-kira 3 dari 4 orang dengan OCD berakhir dengan depresi juga karena betapa berat dan demoralisasinya untuk menghadapi gangguan obsesif-kompulsif setiap hari.
Rasa bersalah yang terus-menerus tentang pikiran yang mengganggu bertentangan dengan siapa mereka, dan secara aktif berusaha untuk mencegahnya hanya membutuhkan begitu banyak energi, melemahkan keinginan dan tekad Anda, itulah sebabnya begitu banyak orang dengan OCD juga akhirnya mengalami depresi.
Dibiarkan memakan kecemasan penderita, berjuang dengan OCD adalah prestasi Sisyphean, yang berarti bahwa itu adalah tugas yang tampaknya mustahil untuk diselesaikan. Sangat sulit untuk merasa baik tentang diri sendiri ketika Anda terlalu sibuk baik merasa bersalah atau terlalu terkuras dari siklus obsesi dan kompulsi yang tidak pernah berakhir.
OCD Sering Digambarkan Secara Salah dalam Budaya Pop
Sekarang setelah Anda memiliki gagasan yang lebih baik tentang apa itu gangguan obsesif-kompulsif, Anda dapat melihat bahwa cara OCD digambarkan di banyak film dan acara TV populer.
Berkat stereotip karakter dalam acara seperti Biksu, Teman, Gembira,or Teori Big Bang, banyak orang memiliki kesalahpahaman tentang OCD, berpikir bahwa menjadi terlalu terbiasa, perfeksionis, atau retensi anal adalah semua tentang OCD.
Mari kita ambil contoh acara TV terkenal Biarawan, yang berlangsung dari tahun 2002-2009, dibintangi oleh Tony Shalhoub (yang merupakan aktor yang baik dan melakukan yang terbaik untuk memberikan kinerja yang cukup sensitif meskipun ia harus bekerja dengan materi yang cacat): premis di sini adalah bahwa karakter tituler Shalhoub adalah seorang detektif dengan OCD parah.
Sekarang, dalam pertunjukan, Monk digambarkan memiliki semua jenis fobia (yang sebenarnya bukan itu OCD), terlalu cerewet tentang hal-hal sepele dan terpaku pada kebersihan (yang sekarang kita juga tahu bukan apa itu OCD. ). Dia dipasarkan sebagai orang yang aneh, terbukti sebagai anal retentive, sakit untuk bekerja dengan, dan cukup sulit untuk menyenangkan (yang, sekali lagi, bukan tentang OCD).
Psychology Today menunjukkan bagaimana pertunjukan itu tidak cukup menangkap esensi OCD. Yang memalukan, karena penampilan Tony Shalhoub sebaliknya sangat "meyakinkan dan penuh kasih".
Sayangnya, karakter judul, alur cerita, dan perangkat plot penuh dengan inkonsistensi dan sering kali gagal dalam hal realisme. Dan bagi banyak orang yang secara sah menderita OCD, pertunjukan tersebut merupakan ketidakadilan yang serius, karena sering kali mengolok-olok penyakit tersebut tanpa menggambarkan realitas OCD dengan benar.
OCD vs.OCPD
Meskipun memiliki nama dan gejala yang mirip, OCD dan OCPD adalah bentuk penyakit mental yang berbeda yang memiliki karakteristik unik dan spesifik. Perbedaan utama adalah bahwa OCD ditetapkan sebagai gangguan kecemasan sedangkan OCPD dianggap sebagai gangguan kepribadian.
Mereka mungkin memiliki nama dan gejala yang mirip, tetapi OCD (gangguan obsesif-kompulsif) dan OCPD (gangguan kepribadian obsesif-kompulsif) adalah dua bentuk penyakit mental yang berbeda, masing-masing memiliki kriteria diagnosis yang unik dan sangat spesifik.
Sederhananya, OCD lebih dekat dianggap sebagai gangguan kecemasan, sedangkan OCPD dikategorikan sebagai gangguan kepribadian.
Seseorang dengan OCPD memiliki kepatuhan yang ketat terhadap tatanan dan struktur, menghargai kontrol dengan mengorbankan fleksibilitas, dan dengan perluasan, keterbukaan untuk mencoba hal-hal baru atau pengalaman yang berbeda. Ada keasyikan yang jelas dengan detail, daftar, atau aturan sejauh keteraturan lebih penting daripada aktivitas yang sebenarnya, seringkali dengan mengorbankan yang lainnya.
OCPD ada hubungannya dengan pendidikan yang ketat, atau sesuatu yang mungkin sangat mengguncang rasa aman seseorang.
Mereka yang menderita OCPD melakukan apa yang mereka bisa untuk membuat dunia mereka sendiri terasa "benar" atau untuk mempertahankan kendali. Oleh karena itu, manifestasi umum mungkin termasuk tidak menyentuh makanan mereka, kamar atau area kerja mereka diatur dengan cermat dengan cara tertentu, atau memiliki pakaian yang disetrika dengan sempurna setiap saat.
Faktanya, menggunakan karakter Tony Shalhoub di BiarawanSebagai contoh, Anda dapat mengatakan bahwa Adrian Monk mungkin memiliki OCPD daripada gangguan obsesif-kompulsif. Jadi, ketika beberapa orang mengatakan "OCD", mereka mungkin sebenarnya mengacu pada OCPD.
Meringankan OCD Mempersulit Penderita untuk Mendapatkan Bantuan yang Sangat Mereka Butuhkan
Hari-hari ini, ada banyak lelucon yang dibuat tentang OCD, dan meskipun sebenarnya tidak ada masalah dalam humor atau mengolok-olok situasi yang membuat stres, masalahnya adalah banyak hiburan yang dibuat memiliki beberapa penggambaran yang sangat tidak akurat, juga sebagai stereotip, OCD.
Jika Anda akan membuat lelucon tentang OCD, Anda setidaknya harus berusaha untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang apa yang harus dialami penderita setiap hari..
Jadi mengatakan "Saya sangat OCD" hanya karena makanan Anda tidak dapat menyentuh satu sama lain atau karena Anda mengutak-atik detail terkecil sangat tidak adil, dan bahkan menyakitkan bagi orang-orang yang benar-benar menderita pikiran gelap yang terus-menerus dan dorongan ritual yang tak terkendali.
Mereka yang menderita OCD sudah memiliki cukup banyak waktu yang buruk. Mereka menderita dalam diam, berusaha keras untuk menyembunyikan masalah mereka, dan sudah merasakan banyak kecemasan, ketakutan, dan ketidakberdayaan yang melumpuhkan. Ejekan hanya membuat mereka yang benar-benar menderita OCD merasa lebih buruk, dan bahkan lebih tidak mungkin untuk keluar dan meminta bantuan.
Orang dengan OCD Bisa Menjadi Lebih Baik dengan Pengobatan (Tapi Tidak Ada Obatnya)
Seperti banyak gangguan mental lainnya, ada berbagai rencana pengelolaan dan perawatan yang dapat diterapkan untuk membantu penderita mengatasi OCD dengan lebih baik.
Tapi mari kita singkirkan sesuatu: tidak ada obat untuk OCD. Setelah Anda memiliki gangguan obsesif-kompulsif, itu seumur hidup.
Sekarang obsesi itu mungkin masih ada, tetapi mengakui dan menerimanya tanpa harus merasa bersalah, takut, atau cemas akan sangat membantu memutus siklus dan meminimalkan dampaknya pada Anda.
Ini mungkin terdengar lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan itu memang membutuhkan banyak usaha. Tetapi dengan kombinasi terapi yang tepat, pengobatan, cinta dan dukungan, mereka yang menderita OCD masih dapat hidup dengan relatif bahagia, normal, dan produktif.
Pentingnya Terapi Perilaku Kognitif untuk OCD
Salah satu teknik yang lebih umum digunakan untuk mengelola gangguan obsesif-kompulsif adalah: terapi perilaku kognitifor CBT. Pada dasarnya, CBT bertujuan untuk mengajari penderita OCD bagaimana pikiran, perasaan, dan perilaku mereka saling memberi makan dan membantu mengembangkan keterampilan mengatasi yang lebih baik untuk memutus siklus pemikiran dan perilaku negatif.
Banyak pekerjaan yang terlibat diarahkan untuk memberdayakan penderita agar lebih sadar bahwa mampu memutus siklus pemikiran yang menyimpang dan perilaku yang menyimpang ini memang mungkin dan dapat dijangkau dengan baik, sekarang memberi mereka rasa kontrol yang lebih baik atas situasi tersebut.
Mengakui situasi yang membuat stres dan mengenali kebutuhan untuk berpikir lebih rasional ketika dihadapkan pada episode stres juga merupakan bagian dari CBT. Hirarki pemicu obsesif dikembangkan sebagai alat dan panduan, membantu pasien menjadi lebih sadar serta lebih siap menghadapi situasi ini.
Tujuannya adalah untuk membangun kepercayaan diri pasien, sekarang memiliki sarana untuk berhasil memutus siklus, lebih lanjut memperkuat tekad dengan setiap kemenangan kecil.
Penting untuk dicatat bahwa ini melibatkan cukup banyak pekerjaan, dan pasien harus cukup termotivasi untuk bekerja sama dengan terapis.
Dapat dimengerti, CBT mungkin terbukti lebih menantang bagi mereka dengan kasus OCD lanjut, karena mereka memiliki presentasi kecemasan yang lebih parah. Obat kadang-kadang digunakan bersama-sama untuk membantu mengurangi tingkat kecemasan, memungkinkan pasien untuk kemudian terlibat dalam terapi.
Rekomendasi Buku Apa Saja yang Harus Saya Baca Jika Ingin Tahu Lebih Banyak Tentang OCD?
Ya, ada banyak buku di luar sana tentang topik perilaku obsesif-kompulsif. Beberapa di antaranya yang telah kami baca sejauh ini meliputi: “Brain Lock: Bebaskan Diri Anda dari Perilaku Obsesif-Kompulsif”dari Dr Jeffrey Schwartz. Dr. Schwartz juga menulis “Anda Bukan Otak Anda: Solusi 4 Langkah untuk Mengubah Kebiasaan Buruk, Mengakhiri Pemikiran Tidak Sehat, dan Mengendalikan Hidup Anda”, sumber lain yang berguna untuk mempelajari lebih lanjut tentang OCD.
Norman Doidge's “Otak Yang Mengubah Dirinya Sendiri”adalah bacaan bagus lainnya dengan banyak informasi berguna. Buku-buku lain yang direkomendasikan termasuk“Kewaspadaan Sehari-hari untuk OCD: Kiat, Trik, dan Keterampilan untuk Hidup dengan Bahagia”oleh Jon Hershfield dan Shala Nicely, “Mengatasi Pikiran Intrusive yang Tidak Diinginkan: Panduan Berbasis CBT untuk Mengatasi Pikiran yang Menakutkan, Obsesif, atau Mengganggu”oleh Sally M. Winston dan Martin N. Seif, dan akhirnya, “Apa yang Harus Dilakukan Saat Otak Anda Terjebak: Panduan Anak untuk Mengatasi OCD (Panduan Yang Harus Dilakukan untuk Anak)”oleh Dawn Huebner dan Bonnie Matthews.
Kesimpulan
Sementara kami telah membuat beberapa kemajuan yang signifikan dalam memahami gangguan obsesif-kompulsif dan bagaimana penderita dapat mengelola obsesi dan kompulsi mereka dengan lebih baik, banyak mitos, kesalahpahaman, dan kesalahpahaman tentang OCD tetap ada hingga hari ini.
Hari ini, kita tahu bahwa penderita OCD memiliki otak yang bekerja secara berbeda, membuat mereka tidak dapat "melepaskan" dan melanjutkan kehidupan normal mereka. Pikiran-pikiran intrusif yang terus-menerus ini, rasa bersalah dan ketakutan yang ditimbulkannya, dan dorongan-dorongan yang mengikutinya, semuanya masuk ke dalam spiral kecemasan dan kesusahan yang tak terkendali.
Memutus siklus itu adalah tujuan dari terapi yang tersedia seperti CBT, memberdayakan penderita OCD untuk akhirnya mengambil kendali yang lebih baik dari situasi mereka, dan juga membangun kepercayaan diri dan harga diri mereka dalam prosesnya.
OCD adalah kondisi serius, dan mereka yang merasa menderita karenanya dapat mencari bantuan profesional. Penting untuk mendapatkan diagnosis formal dari spesialis OCD, dokter, atau psikiater.
Selain akses ke terapi dan pengobatan yang diawasi secara teratur (dalam kasus yang lebih lanjut), ada lebih banyak sumber daya sekarang tersedia secara online melalui situs web yang didedikasikan untuk meningkatkan kesehatan mental, dan komunitas online di mana dukungan yang sangat dibutuhkan dapat ditemukan.
Yang paling penting, lebih banyak cinta, kepekaan, dan pengertian bisa sangat membantu. Untuk kepentingan mereka yang menderita OCD, kita semua dapat melakukan jauh lebih baik dengan menciptakan lingkungan yang lebih ramah, aman, dan memelihara sehingga mereka bisa mendapatkan semua bantuan dan dukungan yang sangat mereka butuhkan.
Jika Anda atau seseorang yang Anda cintai masih berusaha mengenali apakah mereka menderita OCD, ambil ini tes OCD online gratis. Jika Anda sudah tahu bahwa Anda menderita OCD dan bertanya-tanya jenis OCD apa Anda punya, ambil Tes subtipe OCD.