強迫症生存指南

我剛剛發現我有強迫症，我現在該怎麼辦？

本 OCD 生存指南來自一系列常見問題、評論和疑慮，以幫助您認識到您並不孤單，常見的 OCD 症狀是什麼，最重要的是，OCD 的治療方法是什麼以及如何找到它。

對於剛發現自己患有強迫症的人來說，這是有關強迫症的常見問題中的一個常見問題。 就像最近被診斷出患有某種疾病的任何人一樣，您想知道它是什麼，它是如何發生的，它有多常見，以及是否有治療。

如果您仍然想知道它是否是強迫症，請在線查看， 免費強迫症測試.

既然你知道它是強迫症，你需要了解強迫症是什麼，不是

強迫症（OCD） 是一種焦慮症，由兩部分組成：強迫症和強迫症。 強迫症是一種慢性遺傳病，如果沒有得到適當的診斷和治療，就會產生嚴重的痛苦。 強迫症會嚴重影響個人的精神、情感和社交。

什麼是強迫症？

強迫觀念是重複的、不需要的、侵入性的想法、圖像或衝動，它們是負面的，會產生痛苦和不適。 強迫症患者的強迫症主題可以有多種形式； 病菌、秩序、對稱性、對傷害的恐懼、暴力的思想和形象、性恐懼、宗教和道德。 在所有情況下，這些想法都會讓強迫症患者產生恐懼，因為它們違背了自己的身份，並將懷疑和不確定性帶入了他們的生活。

什麼是強迫症？

為了減輕由強迫症引起的焦慮、恐懼、羞恥和/或厭惡等不適感，採取行動或行為來減少或消除痛苦。 這被稱為強迫症。 強迫行為，或任何避免或減少焦慮或內疚的行為，也可以有多種形式； 清潔、洗滌、檢查、計數、抽動或任何在精神上重放或檢查以確定是否有人或能夠執行任何強迫性想法的精神行為。

“我覺得我孤身一人，沒有人理解我。”

強迫症有多常見？ 

這對於患有強迫症的人來說很常見。 很多時候發生這種情況是因為我們羞於和尷尬地告訴任何人正在發生的事情。 對於其他人來說，這是因為他們從未聽說過強迫症影響了世界 1.5-2.5% 的人口。 這意味著在地球上的 7.5 億人中，有 112.5 億至 187.5 億人患有強迫症。 

你不是一個人

世界衛生組織的一項研究確定，強迫症是與高度社會心理障礙相關的十大主要疾病之一。 強迫症已成為第四大最常見的精神疾病和 10^th 世界範圍內導致殘疾的主要原因。 僅在美國，就有超過 2018 萬人患有強迫症（國際強迫症基金會，XNUMX 年）。

什麼導致強迫症？ 

研究表明，家族基因似乎對強迫症的發作負有部分責任，但如何解鎖這些基因仍然未知（國際強迫症基金會，2018 年）。 有信息表明，生活壓力源、創傷甚至疾病可以解開強迫症的遺傳密碼。 可以肯定的是，一旦這個遺傳密碼被解鎖，如果沒有有效的治療，強迫症就會成為一種慢性、終生的疾病，導致生活質量下降。 

要知道有些人和父母通常想深入了解他們的家族，試圖確定誰患有強迫症，誰“把這個給了他們”。 要知道，即使您可以在家庭成員中識別出強迫症，但這並不意味著他們是您的基因係中第一個患有這種疾病的人。 這種情況可能在 10 代以前就開始了。 因此，儘管這是我們都希望知道的事情，但您的時間和精力將更好地用於了解病情和接受強迫症治療。 

典型的強迫症發作

典型的強迫症發病開始於 10 至 12 歲左右，平均個人在發病後需要大約 14 至 17 年的時間尋求治療（國際強迫症基金會，2019 年）。 這意味著大多數患有強迫症的人會在 XNUMX 歲之前遭受痛苦，直到他們的強迫症嚴重到需要干預時。 

“沒有任何幫助； 我能找到治療強迫症的方法嗎？”

強迫症是一種可治療的疾病嗎？ 

是的，強迫症是自 80 年代末以來得到科學支持和反复證明的有效治療的少數心理健康狀況之一。 

“有治療強迫症的方法嗎？”

僅僅因為沒有治愈強迫症的方法，並不意味著你被困在強迫症週期中。 強迫症治療可以幫助您恢復曾經的生活。 

強迫症是一種遺傳性的終生疾病，但生活在這種疾病中與生活在這種疾病之外是有區別的（知道區別）

在你讀到這個標題感到沮喪之前，要知道僅僅因為強迫症是遺傳性的並且是一種終生疾病，這並不意味著如果你接受治療，你就會成為今天的你。

生活在混亂中 

生活在強迫症中的人不斷遇到侵入性的想法，這些想法會引發焦慮和恐懼，並使他們覺得自己需要執行強迫行為。 因此，大多數人會屈服，並會花大量時間進行儀式或行為來幫助他們冷靜下來。 不幸的是，他們通過強迫行為強化了最初的侵入性想法，並保證它會再次出現。 再一次，循環將繼續。 這就是生活在強迫症和疾病中的意義。  

生活在疾病之外

因為強迫症是一種遺傳病，即使是從強迫症中恢復過來的人，偶爾也會有侵入性的想法。 但與生活在這種障礙中的人不同，這個生活在障礙之外的人會將這種想法視為強迫症，並會選擇實施強迫症治療工具和技術，以便他們與這種想法分離，並且不會陷入強迫行為。 因此，他們不會滿足最初的侵入性想法（痴迷）。 他們也會立即回歸生活，而不是花時間與強迫症（強迫症）相處。 由於接受治療，他們能夠以不同的方式處理強迫症的症狀並恢復正常生活。 

“我在電視上看到強迫症，只是人們清潔和洗手，那不是我。 我不明白為什麼我有強迫症。”

有許多類型的強迫症。 這些就是所謂的強迫症“亞型”

不幸的是，人們只能在屏幕上看到三種形式的強迫症。 結果，大多數人，甚至那些患有強迫症的人，都沒有意識到強迫症有許多不同的形式。 這些被稱為“強迫症的亞型”。 有些人稱這些形式或強迫性主題。

強迫症的每個亞型都會產生類似的侵入性想法。 對於某些人來說，他們會有一種強迫症亞型。 對於其他人，他們將有多種強迫症亞型。 在任何一種情況下，確定您患有哪種類型的強迫症都很重要，因為它可以幫助您開始更多地了解病情，並且您需要知道您正在處理的強迫症主題，以便您和您的強迫症治療師可以幫助您康復。 

以下是一些常見的強迫症亞型：

檢查強迫症– 檢查鎖、門把手、拼寫、是否忘記了什麼等。 檢查強迫症測試.

污染強迫症– 害怕不同形式的污染，例如血液、尿液、輻射、HIV、細菌，甚至人等。通常這些人需要“淨化”自己或他們的空間，以“感覺”乾淨、安全或安全。 一些患有這種強迫症的人會花費數小時這樣做。 拿一個 污染強迫症測試.

危害強迫症– 害怕傷害他人或自己。 這可以包括親人。 這種形式的強迫症常常會產生強烈的心理意象，這對處理這種強迫症的人來說是壓倒性的。 這些人因害怕表現出這些暴力想法而開始避開親人的情況並不少見。 拿一個 危害強迫症 or 自殘強迫症測試.

健康問題強迫症– 對健康症狀、癌症、絕症或其他身體健康問題的持續恐懼。 這些人經常通過檢查、醫生預約、X 光、掃描和其他形式的醫療護理尋求醫療救助的情況並不少見。 這樣做是為了減少和消除對死亡或患有絕症或病症的恐懼。 拿一個 健康強迫症測試.

同性戀強迫症– 害怕你是同性戀，質疑你的性取向，等等。患有這種強迫症的人經常會不斷地質疑他們的性取向，以及他們是否想和他們的另一半在一起。 侵入性的性圖像也可能造成進一步的懷疑和不確定性，無論它們是異性戀還是同性戀。 這讓他們不斷地質疑自己。 拿一個 同性戀強迫症測試 或 HOCD測試.

侵入性思維強迫症– 任何形式的強迫症都有侵入性的想法 有些人也會處理侵入性的心理圖像。 深入了解哪種強迫症亞型最能描述您的強迫症是很重要的。 拿一個 侵入性思維強迫症測試.

“恰到好處”強迫症– 通常患有 Just Right OCD 的人需要花額外的時間來確保他們的著裝、走路方式、感覺等感覺“恰到好處”。 有些患有這種強迫症的人會花幾個小時試穿衣服，直到衣服感覺恰到好處。 拿一個 恰到好處的強迫症測試.

戀童癖強迫症– 害怕成為戀童癖和傷害小孩。 與小孩子在性或身體上不合適。 通常，患有這種強迫症的人會有侵入性的想法或性不當的形象。 這可能會導致他們質疑自己是誰。 拿一個 戀童癖強迫症測試 / POCD測試.

完美強迫症– 需要一切都完美或特定的事情是完美的。 例子可以是家庭作業，你說話、走路、展示自己的方式。 它也可以是做決定、組織或寫作。 拿一個 完美主義測試 or 完美主義強迫症測試.

產後強迫症– 可能發生在懷孕後。 它通常伴隨著產後抑鬱症。 這種形式的強迫症有時類似於污染或傷害強迫症。 它也可以是多種形式的強迫症的組合。 就像其他形式的強迫症一樣，對這種形式的強迫症進行治療很重要。 拿一個 產後強迫症測試.

純“O”型強迫症– 有時稱為純粹的強迫症。 有很多人相信他們有純 O。不幸的是，這是一個神話，因為要患有強迫症，您必須同時擁有強迫症和強迫症。 通常，這些人沒有意識到有精神強迫症導致了這種情況。 精神強迫症是在內部進行的強迫症（在我們的腦海中）。 這些例子包括檢查和重播過去的事件，試圖推開或避免想法，試圖讓自己放心，或者需要立即知道某事的答案。 對於有精神強迫症的人來說，使用在線互聯網研究來嘗試解決或找出他們的強迫症觸發因素並不少見。 拿一個 純O測試 or 純強迫症測試.

關係強迫症– 這種形式的強迫症圍繞著特定的關係。 很多時候，在親密關係中，有人會質疑他們的另一半是否就是那個人？ 他們注定要在一起嗎？ 他們應該嫁給他們嗎？ 他們愛他們嗎？ 等等。ROCD 也可能發生在友誼中或與家庭成員之間。 拿一個 ROCD測試 or 關係強迫症測試.

謹慎強迫症– 通常被描述為宗教強迫症或褻瀆神明。 這種形式的強迫症通常會讓人對上帝、他們的宗教、需要祈禱不要下地獄等產生侵入性的想法。這可能發生在教堂和其他宗教場所。 拿一個 宗教強迫症測試, 謹慎測試， 或者 褻瀆測試.

迷信強迫症– 對壞事發生的恐懼會導致迷信強迫症的人採取行動以確保不會發生壞事。 拿一個 迷信強迫症測試.

性強迫症– 這種形式的強迫症可以對他們不想與之發生性關係的人產生侵入性的想法和圖像。 它也可能具有侵略性，讓某人質疑他們是誰或他們為什麼會這麼想。 拿一個 性強迫症測試.

軀體強迫症– 通常，這種強迫症亞型與健康關注強迫症相關。 那些患有軀體強迫症的人經常被困在不斷檢查他們感受到的奇怪感覺。 不斷檢查的領域的例子是眼睛、眨眼、呼吸、身體疼痛等。 軀體強迫症測試.

對稱強迫症– 需要一切都完美對齊、居中、對稱等。患有這種強迫症的人可能會花費大量時間來確保物品處於“完美”的位置。 拿一個 對稱強迫症測試。

“因為我的強迫症，我一直感到沮喪。”

患有強迫症的人通常患有抑鬱症

由於某人與強迫症作鬥爭的持續壓力和焦慮，因此患有抑鬱症是很常見的。 

強迫症患者患有抑鬱症的其他原因是因為他們的強迫症亞型使他們質疑自己是誰，以及他們內心是否有邪惡的人想要這些可怕的侵入性想法發生。 我知道

要了解強迫症和抑鬱症的一件事是，有些人認為他們需要做的是接受抑鬱症治療。 重要的是要了解大多數患有強迫症的人如果沒有強迫症就不會患有抑鬱症。 因此，治療他們的強迫症更為重要，因此他們的抑鬱症會得到緩解。 

“困難的是我不僅要應對強迫症，還要應對驚恐發作、創傷後應激障礙和社交焦慮。”

不幸的是，強迫症的合併症率很高。 了解這意味著什麼。

這意味著患有強迫症的個體通常還患有其他焦慮症，例如社交焦慮症、恐慌症、創傷後應激障礙 (PTSD) 或廣泛性焦慮症 (GAD)。 其他相關的強迫症相關病症是拔毛癖、皮毛癖。 和囤積。 

一些患有強迫症的人也可能患有多動症、多動症、自閉症或阿斯伯格症。 還有一些人也處理抽動症和圖雷特氏症。 確定這些其他情況是否與您的強迫症同時發生也很重要。 如果您發現這些或其他情況中的任何一種同時發生，那麼最好找一位可以幫助您治療它們的強迫症治療師。 

強迫症的最佳治療方法是什麼？

強迫症的常見治療方法是心理治療，尤其是認知行為治療 (CBT)。 暴露和反應預防 (ERP) 是一種 CBT，涉及逐漸將患者暴露於他們的痴迷或恐懼對象。 目標是幫助您學習更健康的方法來應對這些觸發因素時的焦慮。 這種治療方法確實需要一些練習和努力，但它可以為您提供更好的生活質量，因為您學會瞭如何管理自己的強迫症和強迫症。 您可以選擇團體、家庭或個人治療課程。

什麼是ERP？

強迫症的金標準治療是暴露和反應預防。 很多時候，簡稱為“ERP”。 這是一種認知行為療法或 CBT。 

暴露反應預防是一種治療技術，其中強迫症患者暴露於強迫性恐懼（觸發），但學習如何擺脫強迫行為（強迫）的新工具。 這種形式的治療確實會增加焦慮，但這樣做的目的是幫助來訪者對最初的恐懼“脫敏”。 因此，通過反复、長時間的接觸，來訪者將能夠降低他們的焦慮，並可以到達一個不再被這種強迫性恐懼觸發的地方。 這被稱為“滅絕”。 

ERP 不是一種簡單的治療形式，大多數人擔心他們的治療師會把他們扔進獅子坑，並且不得不在治療的第一天面對他們最深的恐懼。 這不是真的。 任何強迫症專家都會確保您首先開始至少引發恐懼，並幫助您習慣面對這些恐懼並取得突破。 隨著更多的突破，你會在面對更深層次的恐懼時感到更自在。 

ERP 為強迫症患者提供了一種學習如何克服強迫症的方法，同時學習戒除強迫行為。 

“藥物對我的強迫症有幫助嗎？”