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強迫症和侵入性思維 - 症狀和測試

強迫症和侵入性想法齊頭並進。 每個經歷強迫症的人也會經歷侵入性的、不需要的想法。

強迫症可以有多種形式,它可以以不同的方式在不同的人身上表現出來。 可能正因為如此,人們對這種情況有很多誤解——例如,相信每個患有強迫症的人都喜歡清潔。 強迫症不僅僅是想讓一切井然有序。 對於那些患有它的人來說,它可能會使人虛弱和改變生活。

強迫症和侵入性想法

強迫症的一種常見症狀是經歷侵入性想法。 每個人都可能在他們生命中的某個時刻經歷某種程度的侵入性想法,尤其是在發生改變生活的事件之後,例如生孩子或喪親之痛,但對大多數人來說,他們來來去去都沒有任何問題。 沒有強迫症的人能夠快速輕鬆地將這些想法視為荒謬且不值得時間和關注的想法。 對於強迫症患者來說,這並不容易,他們擔心侵入性想法意味著重要的事情會很快失控並變得無所適從。

例如,很多新媽媽都會有一些不受歡迎的想法,比如站在樓梯的頂端想像嬰兒掉下來。 這些想法通常只是你的大腦處理你最可怕的恐懼,然後這個想法來來去去。 或者他們可能是由於壓力、人際關係問題,或者對於新媽媽來說,是因為對育兒感到沮喪!

對於大多數人來說,這些不受歡迎的想法會突然出現然後消失並被遺忘,而對於強迫症患者來說,這些想法會被卡住。 雖然侵入性想法確實是焦慮和創傷後應激障礙等其他心理健康狀況的症狀,但讓強迫症患者不同的是他們對它們的反應。

大多數強迫症患者會經歷侵入性想法,並會以“為什麼我有這些噁心的想法?”、“我怎麼了?”和“我怎樣才能停止有這些想法?”的想法來回應他們。 導致問題的是“關於想法的想法”! 大多數有這種想法的人只是輕微地受到困擾,或者可能根本不關注這種想法。 但是患有強迫症的人會非常痛苦,並會採取強迫行為和儀式性任務來管理他們的思想。

什麼是侵入性思維?

如前所述,每個人都會經歷某種程度的侵入性想法,包括積極的和消極的。 反复思考你夢想中的工作或假期可能被歸類為侵入性想法。 然而,對於患有強迫症的人來說,這些想法絕大多數都是消極的、不愉快的和重複的。 它們是非自願的,會導致極度痛苦,因為患者會反复質疑為什麼會有如此可怕的想法。

    強迫症常見的侵入性想法

    侵入性想法幾乎可以是任何事情,但最常見的強迫症相關想法涉及:

    • 暴力
    • 關係
    • 性活動或性取向
    • 細菌、疾病或其他污染原因
    • 宗教
    • 神奇的思維
    • 身體(對自己造成傷害)

    控制侵入性想法

    強迫症患者無法控制這些想法,他們不是衝動或幻想,他們會採取行動。 事實上,患有強迫症的人最不可能對這些想法採取行動,因為他們是如此可怕和令人不安,首先讓他們如此痛苦!

    侵入性思想的常見跡象和症狀

    你怎麼知道這些想法什麼時候變成了一個問題,而不僅僅是對你生活中發生的其他事情的反應?

    如果您知道自己患有強迫症,您就會知道侵入性想法是該病症的預期方面。 但是,如果您沒有診斷出強迫症,這些想法可能會加倍令人不安。 如果您有以下跡象和症狀,您可能患有與強迫症相關的侵入性想法。

    • 經歷過攻擊性的、不需要的和重複的想法
    • 經歷過傷害自己或他人的想法(但無意按照這些想法採取行動)
    • 關於宗教或性的重複的、不需要的想法
    • 痛苦的想法、圖像或衝動反復進入您的腦海
    • 這些想法會產生強烈的焦慮或痛苦的感覺

    進行侵入性思維測試

    人們對強迫症以及與之相關的無數症狀存在許多誤解。 有時很難弄清楚您的想法和感受,並知道採取何種途徑來治療您的症狀。 在確定您的想法是否是對生活事件的反應並且會過去,或者它們是否屬於更重要的心理健康問題(例如強迫症)時,很容易被互聯網上的錯誤信息弄糊塗。

    許多患有強迫症並經歷過侵入性想法的人都為自己的狀況感到尷尬,並且對自己的想法感到非常震驚,以至於與任何人談論他們都會感到羞愧。 您可以進行多種在線測試,這些測試將幫助您確定您的想法是否可以被描述為“侵入性”,以及它們是否可能與強迫症有關。 進行侵入性思維測試可能是治療您病情的第一個積極步驟。

    如果您的想法影響了您的日常生活,我們始終建議您諮詢您的醫生或諮詢治療師。 他們可以幫助您理解自己的想法並排除或診斷任何其他潛在的心理問題。 專業的幫助無疑是學習如何處理侵入性想法的最有效方法。

    侵入性思想的治療

    儘管說起來容易做起來難,但您需要盡量不要讓侵入性的想法影響您的生活並對您的日常選擇產生負面影響。 您可以通過以下方式自行管理它們:

    • 練習正念
    • 不要害怕這些想法並允許自己將它們排除在外
    • 不那麼個人化的想法
    • 當他們出現時接受他們

    對於一些人來說,自助方法還不夠,還需要專業的治療。 這可能包括;

    • 認知行為療法/暴露和反應預防 (ERP):這是治療強迫症相關侵入性想法的黃金標準
    • 與接受過強迫症治療培訓的心理健康專家進行一對一諮詢
    • 藥物,如 SSRIs

    強迫症相關的侵入性想法會對您的日常生活產生不利影響。 患者可能會對自己的狀況感到尷尬,並且由於害怕受到評判而不願表達自己的想法。 如果您有侵入性的想法,那麼尋求幫助以防止這些想法佔據您的生活是至關重要的。 重要的是要記住,這些想法是不由自主的並且不受您控制的,但是您可以通過一些方法來管理它們以防止它們變得虛弱。