關於強迫症 (OCD)
有幾類症狀是強迫症的常見亞型，
儘管重要的是要注意強迫症可以採取多種形式並且不限於
下面列出的清單。 這些是：
- 害怕被細菌、污垢或毒素污染的人
- 需要反複檢查自己和他人是否安全的人員，例如檢查電器等物品是否已關閉或物品是否處於正確位置
- 那些擔心他們可能犯了法律或道德錯誤的人，他們會因此受到懲罰，或者那些害怕儘管不想這樣做卻會傷害他人的人
- 那些需要某種秩序或對稱性才能感到安全或獲得“恰到好處”的感覺的人
- 那些全神貫注於宗教、存在主義或迷信恐懼或擔憂的人
*應該指出的是，患有強迫症的人也可能患有其他心理健康狀況，例如抑鬱症和其他焦慮症。 有時，強迫症患者也可能會出現藥物濫用問題，以努力自我治療並減少他們的焦慮和痛苦。
診斷強迫症
如果您或您認識的人懷疑他們患有強迫症，有一些方法可以讓他們 專業診斷. 將執行一些測試。 您的醫生可能會進行身體檢查，其中可能包括採集血樣以排除任何可能引發症狀的身體健康問題。 治療師或精神科提供者會問您一系列問題以更好地了解您的症狀，並且可能會使用旨在闡明症狀類型和強度的心理測量工具。
向受過專門評估和治療強迫症症狀培訓的心理健康專家尋求治療很重要，因為這些症狀很容易被不了解病情的從業者忽視或誤診。
強迫症測驗
人們幫助識別強迫症的另一種方式是參加在線強迫症測驗。 儘管這些測試不能提供強迫症的醫學診斷，但它們可以幫助患者快速確定他們的生活中是否存在強迫症、嚴重程度以及他們患有哪種類型的強迫症。 有許多不同類型的測試可以幫助識別強迫症。
什麼導致強迫症？
到目前為止，對導致強迫症的原因的研究仍在進行中，但似乎具有遺傳和行為強化的成分。
什麼會增加患強迫症的風險？
有幾個因素可能會增加您患強迫症的機會。 首先，如果您的血親被診斷患有強迫症，您的風險會更高，而強迫症可能與其他心理健康狀況有關。 例如，患有多動症和社交焦慮症的人也更容易患上強迫症。
最後，應該注意的是，當您經歷嚴重的生活變化時，強迫症的影響往往會變得更加明顯。 情況變得越緊張，強迫症就會變得越嚴重。
強迫症治療
獲得正確的強迫症治療對您的心理健康和生活質量非常寶貴。 找到正確的治療和支持類型對於學習如何管理您的病情並過上快樂而有意義的生活至關重要。
強迫症的黃金標準治療是暴露與反應預防 (ERP)，它將支持您逐漸暴露於恐懼，同時抵制從事強迫行為的衝動。 這將在治療師的支持下在受控環境中完成。
精神科醫生或醫療服務提供者也可以開藥來幫助控制強迫症症狀。 然而，研究表明，當藥物和治療策略相結合以減輕症狀並教會您與強迫症一起優雅地生活的新技能時，強迫症患者會取得最好的結果。
強迫症恢復技巧
一旦您被診斷出患有強迫症，您就可以開始康復。 其中一部分可能包括治療或服用藥物。 但是，您可以使用一些技巧來幫助克服強迫症。 首先，重要的是要確保您可以確定是什麼觸發了您。
嘗試跟踪一周。 記下任何引發焦慮的事件以及它引發的強迫類型。 您可能還想記錄它們的持續時間。 如果您能理解導致強迫行為的情況，您可以嘗試找到將它們從生活中消除的方法。 例如，如果觸摸扶手觸發洗手，您可能需要採取不同的工作方式。 了解這些強迫性想法何時出現也很重要。 這將允許您重新標記它們。 有時，您可能想將它們寫在紙上。 看短語可以消除它們的力量。 它還可以讓你更主觀地判斷想法，看看你的痴迷是多麼不合理。
最後，您可能想嘗試調解。 這可能是減少焦慮的好方法。 此外，在面臨壓力時，您可以深呼吸幾次。 只專注於你的呼吸。 這將幫助您集中思想並保持冷靜。 儘管可能需要一段時間，但這些技巧可以幫助您在面對通常會引發強迫行為的情況時降低焦慮水平。
跟踪您的強迫症恢復進度
如上所述，跟踪您的強迫症恢復過程很重要，這樣您就可以判斷自己正朝著正確的方向前進。 做到這一點的最佳方法之一是每隔一周進行一次我們的強迫症嚴重程度測試，以確保您的數字在下降，表明您正處於強迫症恢復過程中。
最後的思考
強迫症是一種相對常見的疾病，影響了超過 XNUMX 萬美國人。 如果未經治療，這種情況會對您的生活產生重大影響。 有時，這些強迫性的例行程序可能需要一個小時。 但是您可以探索一些有效的治療方案。 此外，您可以嘗試一些強迫症恢復技術，以幫助您更好地管理強迫症。