Embora seja mais fácil falar do que fazer, você precisa tentar não permitir que pensamentos intrusivos controlem sua vida e afetem negativamente suas escolhas diárias. Você pode tomar medidas para gerenciá-los por conta própria:
- Praticando atenção plena
- Não temendo os pensamentos e permitindo-se rejeitá-los
- Levando os pensamentos menos para o lado pessoal
- Aceitando-os quando eles aparecem pelo que são
Para algumas pessoas, os métodos de autoajuda não são suficientes e requerem tratamento profissional. Isso pode incluir;
- Terapia Cognitivo Comportamental/Prevenção de Exposição e Resposta (ERP): Este é o tratamento padrão-ouro para pensamentos intrusivos relacionados ao TOC
- Aconselhamento individual com um profissional de saúde mental treinado no tratamento do TOC
- Medicamentos como SSRIs
Pensamentos intrusivos relacionados ao TOC podem ter um efeito debilitante em sua vida cotidiana. As pessoas que sofrem podem ficar constrangidas com sua condição e relutantes em expressar seus pensamentos por medo de serem julgadas. Se você tem pensamentos intrusivos, é vital que procure ajuda para evitar que os pensamentos tomem conta de sua vida. É importante lembrar que esses pensamentos são involuntários e estão fora de seu controle, mas existem maneiras de gerenciá-los para evitar que se tornem debilitantes.