Pensamentos intrusivos e TOC

O TOC pode assumir muitas formas e pode se manifestar em pessoas diferentes de maneiras diferentes. Talvez seja por isso que haja tanto mal-entendido sobre a doença - a crença de que todo mundo com TOC adora limpar, por exemplo. TOC é muito mais do que querer que tudo esteja em ordem. Pode ser debilitante e uma mudança de vida para aqueles que sofrem com isso.

TOC e pensamentos intrusivos

Um sintoma comum do TOC é ter pensamentos intrusivos. É provável que todos experimentem algum nível de pensamentos intrusivos em algum momento de suas vidas, especialmente depois de um evento de mudança de vida, como ter um filho ou sofrer uma perda, mas para a maioria, eles vêm e vão sem problemas. Pessoas sem TOC são capazes de descartar rápida e facilmente esses pensamentos, considerando-os absurdos e indignos de tempo e atenção. Para quem sofre de TOC, isso não é tão fácil e seu medo de que pensamentos intrusivos signifiquem algo importante pode rapidamente sair do controle e se tornar obsessivo.

Por exemplo, muitas novas mães têm pensamentos indesejáveis, como ficar no topo de uma escada e se imaginar deixando cair o bebê. Esses pensamentos geralmente são simplesmente o seu cérebro processando seus piores medos, e o pensamento vem e vai. Ou podem ser devido ao estresse, problemas de relacionamento ou, no caso de novas mães, frustração com a criação dos filhos!

Enquanto para a maioria das pessoas esses pensamentos indesejáveis surgem e depois desaparecem e são esquecidos, para quem sofre de TOC esses pensamentos ficam presos. Embora seja verdade que os pensamentos intrusivos são um sintoma de outras condições de saúde mental, como ansiedade e PTSD, o que os torna diferentes para quem sofre de TOC é como eles reagem a eles.

A maioria dos portadores de TOC experimentará pensamentos intrusivos e responderá a eles com o pensamento de “Por que estou tendo esses pensamentos repugnantes?”, “O que há de errado comigo?” e “Como posso parar de ter esses pensamentos?”. São os 'pensamentos sobre os pensamentos' que causam os problemas! A maioria das pessoas com esses tipos de pensamentos está apenas levemente incomodada ou pode não dar nenhuma atenção ao pensamento. Mas as pessoas com TOC ficarão extremamente angustiadas e recorrerão a comportamentos compulsivos e tarefas ritualísticas na tentativa de gerenciar seus pensamentos.

O que são pensamentos intrusivos?

Como mencionado anteriormente, todos experimentam algum nível de pensamentos intrusivos, tanto positivos quanto negativos. Pensar repetidamente no emprego dos sonhos ou nas férias pode ser classificado como pensamentos intrusivos. No entanto, para pessoas com TOC, os pensamentos são extremamente negativos, desagradáveis e repetitivos. Eles são involuntários e podem causar angústia extrema, pois os sofredores irão questionar repetidamente por que eles estão tendo pensamentos tão terríveis.

Pensamentos intrusivos comuns com TOC

Pensamentos intrusivos podem ser sobre quase tudo, mas os pensamentos mais comuns relacionados ao TOC estão relacionados a:

Violência
Relacionamentos
Atividade ou orientação sexual
Germes, doenças ou outras causas de contaminação
Religião
Pensamento mágico
O corpo (infligindo ferimentos em si mesmo)

Controlando pensamentos intrusivos

Quem sofre de TOC não tem nenhum controle sobre esses pensamentos, e eles não são impulsos ou fantasias sobre os quais a pessoa agirá. Na verdade, as pessoas com TOC são as menos propensas a agir de acordo com esses pensamentos, pois é o próprio fato de serem tão terríveis e perturbadores que lhes causa tanta angústia em primeiro lugar!

Sinais e sintomas comuns de pensamentos intrusivos

Como saber quando esses pensamentos estão se tornando um problema e não apenas uma reação a outra coisa que está acontecendo em sua vida?

Se você sabe que tem TOC, saberá que pensamentos intrusivos são um aspecto esperado da doença. No entanto, se você não tiver um diagnóstico de TOC, esses pensamentos podem ser duplamente perturbadores. Se você tiver os seguintes sinais e sintomas, pode estar sofrendo de pensamentos intrusivos relacionados ao TOC.

Experimentando pensamentos agressivos, indesejados e repetidos
Experimentando pensamentos sobre ferir a si mesmo ou aos outros (mas sem intenção de agir de acordo com esses pensamentos)
Pensamentos repetidos e indesejados sobre religião ou sexo
Pensamentos, imagens ou desejos angustiantes que entram repetidamente em sua mente
Esses pensamentos criam um sentimento de intensa ansiedade ou angústia

Faça um teste de pensamentos intrusivos

Existem muitos conceitos errôneos sobre o TOC e a miríade de sintomas associados a ele. Às vezes é difícil obter clareza sobre seus pensamentos e sentimentos e saber qual caminho seguir para tratar seus sintomas. É fácil ficar confuso com a desinformação na Internet ao descobrir se seus pensamentos são uma reação a um acontecimento da vida e passarão ou se eles são parte de um problema de saúde mental mais significativo, como o TOC.

Muitas pessoas que sofrem de TOC e têm pensamentos intrusivos ficam constrangidas com sua condição e tão horrorizadas com seus pensamentos que ficariam mortificadas se falasse com alguém sobre elas. Existem vários testes online que você pode fazer que o ajudarão a determinar se seus pensamentos podem ser descritos como 'intrusivos' e se eles estão relacionados ao TOC. Fazer um teste de pensamentos intrusivos pode ser o primeiro passo positivo para tratar sua condição.

É sempre recomendável que você consulte o seu médico ou visite um terapeuta se seus pensamentos afetarem sua vida cotidiana. Eles podem ajudá-lo a compreender seus pensamentos e descartar ou diagnosticar quaisquer outros problemas psicológicos subjacentes. A ajuda profissional é, sem dúvida, a maneira mais eficaz de aprender a lidar com pensamentos intrusivos.

Faça o teste de pensamentos intrusivos

Tratamento para pensamentos intrusivos

Embora seja mais fácil falar do que fazer, você precisa tentar não permitir que pensamentos intrusivos controlem sua vida e afetem negativamente suas escolhas diárias. Você pode tomar medidas para gerenciá-los por conta própria:

Praticando atenção plena
Não temendo os pensamentos e permitindo-se rejeitá-los
Levando os pensamentos menos para o lado pessoal
Aceitando-os quando eles aparecem pelo que são

Para algumas pessoas, os métodos de autoajuda não são suficientes e requerem tratamento profissional. Isso pode incluir;

Terapia Cognitivo Comportamental/Prevenção de Exposição e Resposta (ERP): Este é o tratamento padrão-ouro para pensamentos intrusivos relacionados ao TOC
Aconselhamento individual com um profissional de saúde mental treinado no tratamento do TOC
Medicamentos como SSRIs

Pensamentos intrusivos relacionados ao TOC podem ter um efeito debilitante em sua vida cotidiana. As pessoas que sofrem podem ficar constrangidas com sua condição e relutantes em expressar seus pensamentos por medo de serem julgadas. Se você tem pensamentos intrusivos, é vital que procure ajuda para evitar que os pensamentos tomem conta de sua vida. É importante lembrar que esses pensamentos são involuntários e estão fora de seu controle, mas existem maneiras de gerenciá-los para evitar que se tornem debilitantes.

Referência

https://www.northpointrecovery.com/blog/7-tips-deal-stop-intrusive-thoughts/

https://www.ocduk.org/ocd/types/

https://positivepsychology.com/intrusive-thoughts/

Teste de pensamentos intrusivos / TOC e sintomas de pensamentos intrusivos