O Guia de Sobrevivência do TOC

Acabei de descobrir que tenho TOC, o que devo fazer agora?

Este guia de sobrevivência do TOC é de uma lista de perguntas frequentes, comentários e preocupações, para ajudá-lo a reconhecer que você não está sozinho, quais são os sintomas comuns do TOC e, mais importante, o que é o tratamento do TOC e como encontrá-lo.

Esta é uma pergunta comum entre as perguntas mais frequentes sobre o TOC para indivíduos que acabaram de descobrir que têm a doença. Como qualquer pessoa que recentemente foi diagnosticada com uma doença, você quer saber o que é, como ocorre, quão comum é e se há tratamento.

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Agora que você sabe que é TOC, precisa entender o que é ou não é TOC

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade composto por duas partes: obsessões e compulsões. O TOC é uma condição genética crônica que produz sofrimento significativo quando não é devidamente diagnosticada e tratada. O TOC pode afetar gravemente um indivíduo mentalmente, emocionalmente e socialmente.

O que são obsessões?

Obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos repetitivos, indesejados e intrusivos que são negativos e produzem angústia e desconforto. Os temas obsessivos para indivíduos com TOC podem vir de várias formas; germes, ordem, simetria, medo de prejudicar, pensamentos e imagens violentas, medos sexuais, religiosos e morais. Em todos os casos, esses pensamentos criam medo em um indivíduo com TOC porque vão contra sua identidade e as dúvidas e incertezas de casta em suas vidas.

O que são compulsões?

Para aliviar os desconfortáveis ​​sentimentos de ansiedade, medo, vergonha e / ou repulsa de uma obsessão, uma ação ou comportamento é realizada para reduzir ou eliminar a angústia. Isso é chamado de Compulsão. Compulsões, ou qualquer ato para evitar ou minimizar a ansiedade ou culpa, podem vir em muitas formas também; limpar, lavar, verificar, contar, tiques ou qualquer ato mental que repete ou verifica mentalmente para determinar se alguém fez ou é capaz de realizar algum dos pensamentos obsessivos.

“Sinto que estou sozinho e ninguém me entende.”

Quão comum é o TOC? 

Isso é muito comum para alguém com TOC. Muitas vezes isso ocorre porque temos vergonha e vergonha de contar a alguém o que está acontecendo. Para outros, é porque nunca ouviram falar que o TOC afeta entre 1.5-2.5% da população mundial. Isso significa que, dos 7.5 bilhões de pessoas na Terra, há de 112.5 a 187.5 milhões de pessoas sofrendo de TOC. 

Você não está sozinho

Um estudo da Organização Mundial da Saúde identificou que o TOC está entre as dez principais doenças associadas a altos níveis de comprometimento psicossocial. O TOC se tornou o quarto transtorno psiquiátrico mais comum e os 10^th principal causa de deficiência em todo o mundo. Só nos Estados Unidos, existem mais de três milhões de pessoas que sofrem de TOC (International OCD Foundation, 2018).

O que causa o TOC? 

A pesquisa demonstrou que os genes familiares parecem ser parcialmente responsáveis ​​pelo início do TOC, mas o que desbloqueia esses genes ainda é desconhecido (International OCD Foundation, 2018). Há informações sugerindo que fatores estressantes, traumas e até doenças podem desbloquear o código genético do TOC. O que é certo, uma vez que esse código genético seja desbloqueado, sem um tratamento eficaz, o TOC se torna uma condição crônica, vitalícia, que leva a uma qualidade de vida ruim. 

Saiba que algumas pessoas e pais geralmente desejam mergulhar em sua linhagem familiar para tentar determinar quem tem TOC e quem 'deu isso a eles'. Saiba que, embora você possa reconhecer o TOC em um membro da família, isso não significa que ele foi o primeiro em sua linha genética a ter a doença. A condição pode ter começado há 10 gerações. Portanto, embora isso seja algo que todos nós gostaríamos de saber, seu tempo e energia serão melhor gastos aprendendo sobre a condição e recebendo tratamento para o TOC. 

Início típico para TOC

O início típico do TOC começa por volta dos 10 a 12 anos de idade, com um indivíduo médio levando cerca de 14 a 17 anos para procurar tratamento após o início (International OCD Foundation, 2019). Isso significa que a maioria dos indivíduos com TOC sofrerá até os XNUMX anos, quando o TOC se agravou o suficiente para que seja necessária uma intervenção. 

“Nada está ajudando; algum dia serei capaz de encontrar tratamento para o TOC. ”

O TOC é uma condição tratável? 

Sim, o TOC é uma das poucas condições de saúde mental que tem um tratamento eficaz cientificamente comprovado e comprovado repetidamente desde o final dos anos 80. 

“Existe uma cura para o TOC?”

Só porque não há cura para o TOC, não significa que você está preso no ciclo do TOC. O tratamento do TOC pode ajudá-lo a voltar a viver a vida que você já teve. 

O TOC é uma condição genética vitalícia, MAS há uma diferença entre viver o transtorno e viver fora desse transtorno (saiba a diferença)

Antes de ficar deprimido ao ler esse título, saiba que só porque o TOC é genético e uma condição para toda a vida, isso não significa que você estará onde está hoje se receber tratamento.

Vivendo a Desordem 

Alguém que vive com transtorno obsessivo-compulsivo está constantemente se deparando com pensamentos intrusivos que desencadeiam ansiedade e medo e fazem com que sintam que precisam realizar comportamentos compulsivos. Como resultado, a maioria das pessoas cederá e passará muito tempo realizando rituais ou comportamentos para ajudá-las a se acalmar. Infelizmente, ao fazerem compulsões, eles reforçaram o pensamento intrusivo original e também garantiram que ele surgirá novamente. Mais uma vez, o ciclo continuará. Isso é o que significa viver dentro do TOC e do transtorno.  

Vivendo fora da desordem

Como o TOC é uma condição genética, mesmo alguém que está vivendo em recuperação do TOC ainda terá um pensamento intrusivo ocasional. Mas, ao contrário de alguém que vive o transtorno, essa pessoa que vive fora do transtorno reconhecerá o pensamento como TOC e escolherá implementar ferramentas e técnicas de tratamento do TOC para que criem separação do pensamento e não tenham comportamentos compulsivos. Como resultado, eles não alimentam o pensamento intrusivo original (obsessão). Eles também imediatamente voltam às suas vidas, em vez de perder tempo com o TOC (realizando compulsões). Como resultado do tratamento, eles são capazes de lidar com os sintomas do TOC de maneira diferente e voltar a levar uma vida normal. 

“Vejo TOC na televisão e são só pessoas limpando e lavando as mãos, não sou eu. Não entendo por que tenho TOC. ”

Existem muitos tipos de TOC. Estes são conhecidos como “subtipos” de TOC

Infelizmente, as pessoas só conseguem ver três formas de TOC na tela. Como resultado, a maioria das pessoas, mesmo aquelas com TOC, não percebem que existem muitas formas diferentes de TOC. Eles são chamados de 'subtipos de TOC'. Algumas pessoas chamam essas formas de temas obsessivos.

Cada subtipo de TOC cria pensamentos intrusivos semelhantes. Para algumas pessoas, eles terão um subtipo de TOC. Para outros, eles terão vários subtipos de TOC. Em ambos os casos, identificar qual tipo de TOC você tem é importante porque ajuda você a começar a entender mais a condição e você precisará saber com qual tema obsessivo está lidando para que você e seu terapeuta de TOC possam ajudá-lo a se recuperar. 

Aqui estão alguns dos subtipos comuns de TOC:

Verificando OCD- verificar fechaduras, maçanetas, ortografia, se você esqueceu algo, etc. Verificando o teste de OCD.

OCD de contaminação- Medo de diferentes formas de contaminação, como sangue, urina, radiação, HIV, germes, até mesmo pessoas, etc. Normalmente, esses indivíduos precisarão se “descontaminar” ou seu espaço para se “sentir” limpos, seguros ou protegidos. Alguns indivíduos com essa forma de TOC passam horas fazendo isso. Dê uma Teste OCD de contaminação.

Prejudicar OCD- Medo de prejudicar os outros ou a si mesmo. Isso pode incluir entes queridos. Esta forma de TOC pode muitas vezes criar imagens mentais violentas que são opressoras para os indivíduos que lidam com este tipo de TOC. Não é incomum que essas pessoas comecem a evitar seus entes queridos por medo de agir de acordo com esses pensamentos violentos. Dê uma Prejudicar OCD or Teste de OCD de autoagressão.

OCD de preocupações com a saúde- Medos consistentes de sintomas de saúde, câncer, doença terminal ou outros problemas de saúde física. Não é incomum que esses indivíduos busquem rotineiramente atendimento médico por meio de exames, consultas médicas, radiografias, exames e outras formas de atendimento médico. Isso é feito para reduzir e eliminar o medo de morrer ou sofrer de uma doença ou condição terminal. Dê uma Teste OCD de saúde.

TOC homossexual- Temer que você seja homossexual, questionar sua sexualidade, etc. Indivíduos com essa forma de TOC muitas vezes questionam continuamente sua sexualidade e se querem estar com seu parceiro (a). Imagens sexuais intrusivas também podem criar mais dúvidas e incertezas se eles são heterossexuais ou homossexuais. Isso os deixa constantemente se questionando. Dê uma Teste de TOC homossexual ou um Teste HOCD.

TOC de pensamentos intrusivos- Qualquer forma de TOC tem pensamentos intrusivos. Alguns indivíduos também lidam com imagens mentais intrusivas. É importante mergulhar mais profundamente em qual subtipo de TOC descreve melhor o seu TOC. Pegue um Teste de TOC de pensamentos intrusivos.

TOC “na medida certa”- Normalmente, alguém com TOC na medida certa precisará de um tempo extra para garantir que suas roupas, a maneira como andam, como algo se sente, etc. pareça "certo". Algumas pessoas com esse tipo de TOC passam horas experimentando roupas até que elas pareçam adequadas. Dê uma Teste OCD na medida certa.

Pedofilia TOC- Medo de ser pedófilo e magoar crianças pequenas. Ser sexualmente ou fisicamente impróprio com crianças pequenas. Normalmente, os indivíduos que sofrem desta forma de TOC terão pensamentos intrusivos ou imagens de serem sexualmente inadequados. Isso pode fazer com que questionem quem são como pessoa. Dê uma Teste de pedofilia OCD / Teste POCD.

Perfeição TOC- Precisando que tudo seja perfeito ou que coisas específicas sejam perfeitas. Os exemplos podem ser o dever de casa, a maneira como você fala, anda, se apresenta. Também pode ser tomada de decisões, organização ou escrita. Dê uma Teste de Perfeccionismo or Teste de perfeccionismo OCD.

TOC pós-parto- Pode ocorrer após a gravidez. Geralmente é acompanhada de depressão pós-parto. Esta forma de TOC às vezes pode ser semelhante à Contaminação ou Danos ao TOC. Também pode ser uma combinação de várias formas de TOC. Assim como outras formas de TOC, é importante obter tratamento para essa forma de TOC. Dê uma Teste de OCD pós-parto.

Puro “O” OCD- Às vezes chame Puro Obsessivo OCD. Há muitas pessoas que acreditam ter O puro. Infelizmente, isso é um mito porque, para ter TOC, você deve ter obsessões e compulsões. Normalmente, esses indivíduos não reconhecem que existem compulsões mentais que contribuem para a condição. Compulsões mentais são compulsões feitas internamente (em nossa mente). Exemplos disso são verificar e repetir um evento passado, tentar afastar ou evitar pensamentos, tentar se tranquilizar ou precisar saber a resposta para algo imediatamente. Não é incomum para alguém que faz compulsões mentais usar a pesquisa online da Internet para tentar resolver ou descobrir seu gatilho obsessivo. Dê uma Teste O puro or Teste de TOC obsessivo puro.

Relacionamento TOC- Esta forma de TOC gira em torno de relacionamentos específicos. Muitas vezes, é em relacionamentos íntimos que alguém questiona se o outro significativo é ou não aquele? Eles foram feitos para ficarem juntos? Eles deveriam se casar com eles? Eles os amam? Etc. ROCD também pode ocorrer dentro de amizades ou com membros da família. Pegue um Teste ROCD or Teste de relacionamento OCD.

TOC de escrupulosidade- Frequentemente descrito como TOC religioso ou Blasfêmia. Essa forma de TOC geralmente deixa alguém com pensamentos intrusivos sobre Deus, sua religião, a necessidade de orar para não ir para o inferno, etc. Isso pode acontecer na igreja e em outros ambientes religiosos. Dê uma Teste de TOC religioso, Teste de Escrupulosidadeou Teste de Blasfêmia.

TOC supersticioso- O medo de que algo ruim aconteça pode fazer com que alguém com TOC supersticioso aja para garantir que algo ruim não aconteça. Dê uma Teste OCD supersticioso.

TOC sexual- Esta forma de TOC pode criar pensamentos e imagens intrusivas sobre pessoas com quem eles não querem ter relações sexuais. Também pode ser de natureza agressiva e fazer alguém questionar quem é ou por que teria tais pensamentos. Dê uma Teste de TOC sexual.

TOC somático- Freqüentemente, esse subtipo de TOC se correlaciona com o TOC de preocupação com a saúde. Aqueles que sofrem de TOC somático muitas vezes ficam presos constantemente verificando as sensações estranhas que estão sentindo. Exemplos de áreas de verificação constante são os olhos, piscar, respirar, dores físicas, etc. Teste de TOC somático.

Simetria OCD- Precisando que tudo esteja em perfeito alinhamento, centralizado, simétrico, etc. Indivíduos com esta forma de TOC podem gastar uma quantidade exurbanita de tempo tentando ter certeza de que os itens estão em seus lugares “perfeitos”. Dê uma Teste de OCD de simetria.

“Eu me sinto deprimido o tempo todo por causa do meu TOC.”

Indivíduos com TOC geralmente sofrem de depressão

Por causa do estresse e da ansiedade constantes contra os quais alguém está lutando contra o Transtorno Obsessivo-Compulsivo, é muito comum também estar sofrendo de depressão. 

Outros motivos pelos quais as pessoas com TOC sofrem de depressão são porque seu subtipo de TOC as faz questionar quem são e se há alguma pessoa maligna dentro delas querendo que esses pensamentos intrusivos terríveis ocorram. Saiba que

Uma coisa que você deve saber sobre o TOC e a depressão é que algumas pessoas pensam que o que precisam fazer é obter terapia para a depressão. É importante compreender que a maioria das pessoas com TOC não teria depressão se não tivesse TOC. Portanto, é mais importante tratar o TOC e, como resultado, a depressão vai desaparecer. 

“O que é difícil é que não lido apenas com TOC, mas também com ataques de pânico, PTSD e ansiedade social.”

Infelizmente, o TOC tem uma alta taxa de comorbidade. Aprenda o que isso significa.

Isso significa que o indivíduo que sofre de TOC geralmente também sofre de outros transtornos de ansiedade, como transtorno de ansiedade social, transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) ou transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Outras condições relacionadas ao transtorno obsessivo-compulsivo são Tricotilomania, Dermotilomania. e acumulação. 

Algumas pessoas que sofrem de TOC também podem estar lidando com TDAH, ADD, Autismo ou Asperger. Existem também indivíduos que também lidam com Tiques e Tourette. É importante também identificar se alguma dessas outras condições está ocorrendo simultaneamente com o seu TOC. Se você achar que alguma dessas condições ou outras estão ocorrendo simultaneamente, seria ideal encontrar um terapeuta de TOC que possa ajudá-lo a tratá-las também. 

Qual é o melhor tratamento para o TOC?

Uma abordagem de tratamento comum para o TOC é a psicoterapia, especialmente a terapia cognitivo-comportamental (TCC). A prevenção de exposição e resposta (PRE) é um tipo de TCC que envolve a exposição gradual do paciente à sua obsessão ou a um objeto temido. O objetivo é ajudá-lo a aprender maneiras mais saudáveis ​​de lidar com sua ansiedade quando exposto a esses gatilhos. Essa abordagem de tratamento exige muita prática e esforço, mas pode lhe oferecer uma melhor qualidade de vida, já que você aprende a controlar suas compulsões e obsessões. Você pode optar por sessões de terapia em grupo, família ou sessões individuais.

O que é ERP?

O tratamento padrão ouro para o TOC é a prevenção da exposição e resposta. Muitas vezes, referido como sua abreviatura "ERP". Esta é uma forma de terapia cognitivo-comportamental ou TCC. 

A Prevenção da Resposta à Exposição é uma técnica de tratamento em que um indivíduo com TOC é exposto ao seu medo obsessivo (gatilho), mas aprende novas ferramentas sobre como permanecer fora do comportamento compulsivo (compulsões). Essa forma de tratamento aumenta a ansiedade, mas é feito com o objetivo de ajudar o cliente a “dessensibilizar” ao medo original. Portanto, com a exposição repetida e prolongada, o cliente será capaz de diminuir sua ansiedade e poderá chegar a um lugar onde não seja mais desencadeado por esse medo obsessivo. Isso é conhecido como "extinção". 

O ERP não é uma forma fácil de tratamento e a maioria das pessoas teme que seu terapeuta as jogue na cova dos leões e tenha que enfrentar seu medo mais profundo no primeiro dia de tratamento. Isso não é verdade. Qualquer especialista em TOC garantirá que você comece pelo menos despertando o medo primeiro e o ajudará a se acostumar a enfrentar esses medos e ter avanços. Com mais avanços, você se sentirá mais confortável para enfrentar os medos mais profundos. 

O ERP fornece uma maneira para as pessoas com TOC aprenderem a superar suas obsessões, enquanto aprendem a se abster de comportamentos compulsivos. 

“A medicação ajudará meu TOC?”