言うのは簡単ですが、侵入的思考があなたの人生を動かし、あなたの日々の選択に悪影響を与えないようにする必要があります。 次の方法で、自分で管理するための手順を実行できます。
- マインドフルネスの実践
- 考えを恐れず、自分で考えを却下できるようにする
- 個人的に考えを少なくする
- 彼らが何であるかのために現れるときにそれらを受け入れる
一部の人々にとって、自助の方法は十分ではなく、彼らは専門的な治療を必要とします。 これには以下が含まれる場合があります。
- 認知行動療法/暴露反応予防（ERP）：これは、OCD関連の侵入思考に対するゴールドスタンダードの治療法です。
- OCDの治療の訓練を受けたメンタルヘルス専門家とのXNUMX対XNUMXのカウンセリング
- SSRIなどの薬
OCDに関連する侵入的思考は、日常生活に衰弱させる影響を与える可能性があります。 苦しんでいる人は、自分の状態に戸惑い、判断されることを恐れて自分の考えを表明することを望まないかもしれません。 侵入的思考がある場合は、その思考が自分の人生を引き継ぐのを防ぐために助けを求めることが重要です。 これらの考えは非自発的であり、あなたのコントロールが及ばないことを覚えておくことは重要ですが、それらが衰弱するのを防ぐためにそれらを管理する方法があります。