侵入思考テスト / OCD & 侵入思考の症状

侵入的思考の制御

OCDの患者は、これらの考えを制御することはできず、その人が行動する衝動や空想ではありません。 実際、OCDを患っている人は、これらの考えに基づいて行動する可能性が最も低くなります。そもそも、彼らが非常にぞっとし、不安を感じているために、多くの苦痛を引き起こしているからです。

侵入的思考の一般的な兆候と症状

あなたの人生で起こっている他の何かへの単なる反応ではなく、これらの考えがいつ問題になっているのかをどうやって知るのですか？

あなたがOCDを持っていることを知っているなら、あなたは侵入的思考が状態の予想される側面であることを知っているでしょう。 ただし、OCDの診断を受けていない場合、これらの考えは二重に不安になる可能性があります。 次のような兆候や症状がある場合は、OCD関連の侵入的思考に苦しんでいる可能性があります。

• 攻撃的で、望まれない、そして繰り返される思考を経験する
• 自分自身や他人に危害を加えることについての考えを経験する（ただし、それらの考えに基づいて行動する意図はない）
• 宗教や性別についての繰り返しの望まない考え
• 悲惨な考え、イメージ、または衝動が繰り返し頭に浮かぶ
• これらの考えは、激しい不安や苦痛の感覚を生み出します

侵入的思考テストを受ける

OCDとそれに関連する無数の症状については多くの誤解があります。 自分の考えや気持ちを明確にし、症状を治療するためにどのような道をたどるかを知るのは難しい場合があります。 あなたの考えがライフイベントへの反応であり、通過するのか、それともOCDなどのより重大なメンタルヘルスの問題の一部であるのかを判断するとき、インターネット上の誤った情報に混乱するのは簡単です。

OCDに苦しみ、侵入的思考を経験する多くの人々は、彼らの状態に当惑し、彼らの思考に非常に恐れているので、彼らは彼らについて誰かに話すことを悔やむでしょう。 あなたが取ることができるいくつかのオンラインテストがあり、あなたの考えが「押し付けがましい」と説明できるかどうか、そしてそれらがOCDに関連している可能性が高いかどうかを判断するのに役立ちます。 侵入的思考テストを受けることは、あなたの状態を治療するための最初の前向きなステップかもしれません。

あなたの考えがあなたの日常生活に影響を与える場合は、常に医師に相談するか、セラピストを訪ねることをお勧めします。 彼らはあなたがあなたの考えを理解し、他の根本的な心理的問題を除外または診断するのを助けることができます。 専門家の助けは、間違いなく、侵入的思考に対処する方法を学ぶための最も効果的な方法です。

侵入的思考の治療

言うのは簡単ですが、侵入的思考があなたの人生を動かし、あなたの日々の選択に悪影響を与えないようにする必要があります。 次の方法で、自分で管理するための手順を実行できます。

• マインドフルネスの実践
• 考えを恐れず、自分で考えを却下できるようにする
• 個人的に考えを少なくする
• 彼らが何であるかのために現れるときにそれらを受け入れる

一部の人々にとって、自助の方法は十分ではなく、彼らは専門的な治療を必要とします。 これには以下が含まれる場合があります。

• 認知行動療法/曝露および反応防止（ERP）：これはOCD関連の侵入的思考のゴールドスタンダード治療です
• OCDの治療の訓練を受けたメンタルヘルス専門家とのXNUMX対XNUMXのカウンセリング
• SSRIなどの薬

OCDに関連する侵入的思考は、日常生活に衰弱させる影響を与える可能性があります。 苦しんでいる人は、自分の状態に戸惑い、判断されることを恐れて自分の考えを表明することを望まないかもしれません。 侵入的思考がある場合は、その思考が自分の人生を引き継ぐのを防ぐために助けを求めることが重要です。 これらの考えは非自発的であり、あなたのコントロールが及ばないことを覚えておくことは重要ですが、それらが衰弱するのを防ぐためにそれらを管理する方法があります。