Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, vous devez essayer de ne pas laisser les pensées intrusives diriger votre vie et affecter négativement vos choix quotidiens. Vous pouvez prendre des mesures pour les gérer vous-même en :
- Pratiquer la pleine conscience
- Ne pas craindre les pensées et vous permettre de les rejeter
- Prendre les pensées moins personnellement
- Les accepter quand ils apparaissent pour ce qu'ils sont
Pour certaines personnes, les méthodes d'auto-assistance ne suffisent pas et elles nécessiteront un traitement professionnel. Cela peut inclure ;
- Thérapie cognitivo-comportementale/prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) : il s'agit du traitement de référence pour les pensées intrusives liées au TOC
- Consultation individuelle avec un professionnel de la santé mentale formé au traitement du TOC
- Médicaments tels que les ISRS
Les pensées intrusives liées au TOC peuvent avoir un effet débilitant sur votre vie quotidienne. Les personnes atteintes peuvent être gênées par leur état et ne pas vouloir exprimer leurs pensées par peur d'être jugées. Si vous avez des pensées intrusives, il est essentiel que vous demandiez de l'aide pour éviter que ces pensées ne prennent le dessus sur votre vie. Il est important de se rappeler que ces pensées sont involontaires et hors de votre contrôle, mais il existe des moyens de les gérer pour éviter qu'elles ne deviennent débilitantes.