Le guide de survie du TOC

Je viens d'apprendre que j'ai un TOC, que dois-je faire maintenant ?

Ce guide de survie au TOC est issu d'une liste de questions fréquemment posées, de commentaires et de préoccupations, pour vous aider à reconnaître que vous n'êtes pas seul, quels sont les symptômes courants du TOC et, surtout, ce qu'est le traitement du TOC et comment le trouver.

Il s'agit d'une question courante parmi les questions fréquemment posées sur les TOC pour les personnes qui viennent de découvrir qu'elles ont la maladie. Comme toute personne qui a récemment reçu un diagnostic de maladie, vous voulez savoir de quoi il s'agit, comment cela se produit, à quel point c'est courant et s'il existe un traitement.

Si vous vous demandez toujours s'il s'agit d'un TOC, prenez ceci en ligne, test TOC gratuit.

Maintenant que vous savez qu'il s'agit d'un TOC, vous devez comprendre ce qu'est le TOC et ce qu'il n'est pas

Trouble obsessionnel-compulsif (TOC) est un trouble anxieux composé de deux parties : les obsessions et les compulsions. Le TOC est une maladie génétique chronique qui produit une détresse importante lorsqu'elle n'est pas correctement diagnostiquée et traitée. Le TOC peut gravement affecter un individu mentalement, émotionnellement et socialement.

Que sont les obsessions ?

Les obsessions sont des pensées, des images ou des impulsions répétitives, indésirables, intrusives qui sont négatives et produisent de la détresse et de l'inconfort. Les thèmes obsessionnels pour les personnes atteintes de TOC peuvent prendre plusieurs formes ; germes, ordre, symétrie, peur de nuire, pensées et images violentes, peurs sexuelles, religieuses et morales. Dans tous les cas, ces pensées créent de la peur chez une personne atteinte de TOC car elles vont à l'encontre de son identité et jettent le doute et l'incertitude dans sa vie.

Que sont les compulsions ?

Afin de soulager les sentiments inconfortables d'anxiété, de peur, de honte et/ou de dégoût d'une obsession, une action ou un comportement est effectué pour réduire ou éliminer la détresse. C'est ce qu'on appelle une contrainte. Les compulsions, ou tout acte visant à éviter ou à minimiser l'anxiété ou la culpabilité, peuvent également prendre de nombreuses formes ; nettoyer, laver, vérifier, compter, tics, ou tout acte mental qui rejoue ou vérifie mentalement pour déterminer si l'on a fait ou est capable d'exécuter l'une des pensées obsessionnelles.

"J'ai l'impression d'être tout seul et personne ne me comprend."

Quelle est la fréquence du TOC ? 

Ceci est très courant pour une personne souffrant de TOC. Souvent, cela se produit parce que nous avons honte et honte de dire à qui que ce soit ce qui se passe. Pour d'autres, c'est parce qu'ils n'ont jamais entendu dire que le TOC affecte entre 1.5 et 2.5 % de la population mondiale. Cela signifie que sur les 7.5 milliards de personnes sur Terre, 112.5 à 187.5 millions de personnes souffrent de TOC. 

Tu n'es pas seul

Une étude de l'Organisation mondiale de la santé a identifié que le TOC fait partie des dix principales maladies associées à des niveaux élevés de déficience psychosociale. Le TOC est devenu le quatrième trouble psychiatrique le plus courant et le 10^th principale cause de handicap dans le monde. Aux États-Unis seulement, plus de trois millions de personnes souffrent de TOC (International OCD Foundation, 2018).

Qu'est-ce qui cause le TOC ? 

La recherche a démontré que les gènes familiaux semblent être partiellement responsables de l'apparition du TOC, mais ce qui déverrouille ces gènes est encore inconnu (International OCD Foundation, 2018). Il existe des informations suggérant que les facteurs de stress de la vie, les traumatismes et même la maladie peuvent déverrouiller le code génétique du TOC. Ce qui est certain, une fois ce code génétique déverrouillé, sans traitement efficace, le TOC devient une maladie chronique à vie qui entraîne une mauvaise qualité de vie. 

Sachez que certaines personnes et certains parents veulent généralement se plonger dans leur lignée familiale pour essayer de déterminer qui a un TOC et qui « leur a donné cela ». Sachez que même si vous pouvez reconnaître le TOC chez un membre de votre famille, cela ne signifie pas qu'il a été le premier de votre lignée génétique à être atteint de la maladie. La condition pourrait avoir commencé il y a 10 générations. Par conséquent, bien que ce soit quelque chose que nous souhaitons tous pouvoir savoir, votre temps et votre énergie seront mieux dépensés pour en apprendre davantage sur la maladie et obtenir un traitement pour les TOC. 

Début typique du TOC

L'apparition typique du TOC commence vers 10 à 12 ans, l'individu moyen prenant environ 14 à 17 ans pour se faire soigner après l'apparition (International OCD Foundation, 2019). Cela signifie que la plupart des personnes atteintes de TOC souffriront jusqu'à la vingtaine, lorsque leur TOC est devenu suffisamment grave pour qu'une intervention soit nécessaire. 

« Rien n'aide ; pourrai-je un jour trouver un traitement pour le TOC.

Le TOC est-il une maladie traitable ? 

Oui, le TOC est l'un des rares problèmes de santé mentale à bénéficier d'un traitement efficace, scientifiquement prouvé et prouvé à maintes reprises depuis la fin des années 80. 

« Y a-t-il un remède contre le TOC ? »

Ce n'est pas parce qu'il n'existe pas de remède contre les TOC que vous êtes coincé à vivre le cycle des TOC. Le traitement des TOC peut vous aider à reprendre la vie que vous aviez autrefois. 

Le TOC est une maladie génétique qui dure toute la vie MAIS il y a une différence entre vivre le trouble et vivre en dehors de ce trouble (connaître la différence)

Avant de vous déprimer en lisant ce titre, sachez que ce n'est pas parce que le TOC est génétique et qu'il s'agit d'une maladie à vie, que vous serez là où vous en êtes aujourd'hui si vous suivez un traitement.

Vivre le désordre 

Une personne qui vit avec un TOC rencontre constamment des pensées intrusives qui déclenchent de l'anxiété et de la peur et lui font sentir qu'elle doit adopter des comportements compulsifs. En conséquence, la plupart des gens céderont et passeront beaucoup de temps à exécuter des rituels ou des comportements pour les aider à se calmer. Malheureusement, en faisant des compulsions, ils ont renforcé la pensée intrusive d'origine et ont également garanti qu'elle reviendra. Encore une fois, le cycle continuera. C'est ce que signifie vivre dans le TOC et le trouble.  

Vivre en dehors du trouble

Parce que le TOC est une maladie génétique, même une personne en convalescence aura toujours une pensée intrusive occasionnelle. Mais contrairement à une personne vivant le trouble, cette personne vivant en dehors du trouble reconnaîtra la pensée comme un TOC et choisira de mettre en œuvre des outils et des techniques de traitement du TOC afin qu'ils créent une séparation de la pensée et n'entrent pas dans des comportements compulsifs. De ce fait, ils ne nourrissent pas la pensée intrusive originelle (l'obsession). Ils retournent également immédiatement à leur vie plutôt que de passer du temps à traîner avec leur TOC (exécution de compulsions). Grâce au traitement, ils sont capables de gérer différemment les symptômes du TOC et de reprendre une vie normale. 

«Je vois des TOC à la télévision et ce ne sont que des gens qui se lavent et se lavent les mains, ce n'est pas moi. Je ne comprends pas pourquoi j'ai un TOC.

Il existe de nombreux types de TOC. Ce sont ce que l'on appelle les «sous-types» de TOC

Malheureusement, les gens ne voient que trois formes de TOC à l'écran. En conséquence, la plupart des gens, même ceux qui souffrent de TOC, ne réalisent pas qu'il existe de nombreuses formes différentes de TOC. Ceux-ci sont appelés «sous-types de TOC». Certaines personnes appellent ces formes ou thèmes obsessionnels.

Chaque sous-type de TOC crée des pensées intrusives similaires. Pour certaines personnes, elles auront un sous-type de TOC. Pour d'autres, ils auront plusieurs sous-types de TOC. Dans les deux cas, il est important d'identifier le type de TOC dont vous souffrez car cela vous aide à mieux comprendre la maladie et vous aurez besoin de savoir à quel thème obsessionnel vous traitez afin que vous et votre thérapeute TOC puissiez vous aider à récupérer. 

Voici quelques-uns des sous-types courants de TOC :

Vérification du TOC– vérifier les serrures, les poignées de porte, l'orthographe, si vous avez oublié quelque chose, etc. Vérification du test TOC.

Contamination TOC– Peur de différentes formes de contamination telles que le sang, l'urine, les radiations, le VIH, les germes, voire les personnes, etc. Habituellement, ces personnes auront besoin de se « décontaminer » ou de se décontaminer afin de se « sentir » propres, en sécurité ou en sécurité. Certaines personnes atteintes de cette forme de TOC passeront des heures à le faire. Prenez un Test TOC de contamination.

Nuisible au TOC– Peur de faire du mal aux autres ou à vous-même. Cela peut inclure des êtres chers. Cette forme de TOC peut souvent créer des images mentales violentes qui accablent les personnes confrontées à ce type de TOC. Il n'est pas rare que ces personnes commencent à éviter leurs proches par peur de passer à l'acte ces pensées violentes. Prenez un Nuisible au TOC or Test d'automutilation TOC.

Problèmes de santé TOC– Craintes constantes de symptômes de santé, de cancer, de maladie terminale ou d'autres problèmes de santé physique. Il n'est pas rare que ces personnes consultent régulièrement un médecin par le biais d'examens de santé, de rendez-vous chez le médecin, de radiographies, d'analyses et d'autres formes de soins médicaux. Ceci est fait afin de réduire et d'éliminer la peur de mourir ou de souffrir d'une maladie ou d'un état terminal. Prenez un Test de TOC de santé.

TOC homosexuel– Craignant d'être homosexuel, remettant en question votre sexualité, etc. Les personnes atteintes de cette forme de TOC remettront souvent continuellement en question leur sexualité et s'ils veulent être avec leur partenaire. Les images sexuelles intrusives peuvent également créer davantage de doute et d'incertitude quant à leur caractère hétérosexuel ou homosexuel. Cela les amène à se remettre constamment en question. Prenez un Test TOC homosexuel ou Test HOCD.

Pensées intrusives TOC– Toute forme de TOC a des pensées intrusives Certaines personnes seront également confrontées à des images mentales intrusives. Il est important d'approfondir le sous-type de TOC qui décrit le mieux votre TOC. Prendre un Test OCD des pensées intrusives.

TOC « juste comme il faut »– Habituellement, une personne atteinte de TOC Just Right devra prendre plus de temps pour s'assurer que sa tenue, sa façon de marcher, comment quelque chose se sent, etc. Certaines personnes atteintes de cette forme de TOC passeront des heures à essayer des vêtements jusqu'à ce qu'une tenue soit parfaite. Prenez un Test TOC juste parfait.

Pédophilie TOC– Peurs d'être un pédophile et de faire du mal aux petits enfants. Être sexuellement ou physiquement inapproprié avec de petits enfants. Habituellement, les personnes souffrant de cette forme de TOC auront des pensées intrusives ou des images sexuellement inappropriées. Cela peut les amener à se demander qui ils sont en tant que personne. Prenez un Test de pédophilie TOC / Test POCD.

TOC parfait– Avoir besoin que tout soit parfait ou que des choses spécifiques soient parfaites. Les exemples peuvent être les devoirs, la façon dont vous parlez, marchez, vous présentez. Il peut aussi s'agir de prendre des décisions, d'organiser ou d'écrire. Prenez un Test de perfectionnisme or Test de perfectionnisme TOC.

TOC post-partum– Peut survenir après la grossesse. Elle s'accompagne généralement d'une dépression post-partum. Cette forme de TOC peut parfois être similaire à une contamination ou à un TOC nocif. Il peut également s'agir d'une combinaison de plusieurs formes de TOC. Tout comme les autres formes de TOC, il est important de suivre un traitement pour cette forme de TOC. Prenez un Test TOC post-partum.

TOC « O » pur– Appelez parfois Pure Obsessional OCD. Il y a beaucoup de gens qui croient qu'ils ont Pure O. Malheureusement, c'est un mythe car pour avoir un TOC, vous devez avoir à la fois des obsessions et des compulsions. Habituellement, ces personnes ne reconnaissent pas qu'il existe des compulsions mentales contribuant à la maladie. Les compulsions mentales sont des compulsions faites en interne (dans notre esprit). Par exemple, vérifier et rejouer un événement passé, essayer de repousser ou d'éviter des pensées, essayer de vous rassurer ou avoir besoin de connaître la réponse à quelque chose immédiatement. Il n'est pas rare qu'une personne ayant des compulsions mentales utilise des recherches en ligne sur Internet pour essayer de résoudre ou de comprendre son déclencheur obsessionnel. Prenez un Test O pur or Test de TOC obsessionnel pur.

Relation TOC– Cette forme de TOC tourne autour de relations spécifiques. Souvent, c'est dans les relations intimes que quelqu'un se demande si son autre significatif est le bon ? Sont-ils censés être ensemble ? Devraient-ils les épouser ? Les aiment-ils ? Etc. ROCD peut également se produire au sein d'amitiés ou avec des membres de la famille. Prendre un Test ROCD or Test TOC relationnel.

Scrupulosité TOC– Souvent décrit comme un TOC religieux ou un blasphème. Cette forme de TOC laisse généralement une personne ayant des pensées intrusives sur Dieu, sa religion, ayant besoin de prier pour ne pas aller en enfer, etc. Cela peut se produire à l'église et dans d'autres contextes religieux. Prenez un Test TOC religieux, Test de scrupulositéou Test de blasphème.

TOC superstitieux– La peur que quelque chose de grave se produise peut amener une personne atteinte de TOC superstitieux à adopter des comportements pour s'assurer que cette mauvaise chose n'arrive pas. Prenez un Test TOC superstitieux.

TOC sexuel– Cette forme de TOC peut créer des pensées et des images intrusives sur des personnes avec lesquelles elles ne veulent pas avoir de relations sexuelles. Cela peut également être de nature agressive et amener quelqu'un à se demander qui il est ou pourquoi il aurait de telles pensées. Prenez un Test TOC sexuel.

TOC somatique– Souvent, ce sous-type de TOC est en corrélation avec le problème de santé TOC. Ceux qui souffrent de TOC somatique sont souvent coincés à vérifier constamment les sensations étranges qu'ils ressentent. Les yeux, les clignements, la respiration, la douleur physique, etc. sont des exemples de zones à surveiller constamment. Test de TOC somatique.

TOC symétrique– Avoir besoin que tout soit parfaitement aligné, centré, symétrique, etc. Les personnes atteintes de cette forme de TOC peuvent passer un temps fou à essayer de s'assurer que les objets sont à leur place « parfaite ». Prenez un Test de symétrie TOC.

"Je me sens déprimé tout le temps à cause de mon TOC."

Les personnes atteintes de TOC souffrent généralement de dépression

En raison du stress et de l'anxiété constants avec lesquels une personne est aux prises avec un trouble obsessionnel-compulsif, il est très courant de souffrir également de dépression. 

D'autres raisons pour lesquelles les personnes atteintes de TOC souffrent de dépression sont que leur sous-type de TOC les amène à se demander qui elles sont et s'il y a une personne maléfique en elles qui veut que ces terribles pensées intrusives se produisent. Sache que

Une chose à savoir sur les TOC et la dépression est que certaines personnes pensent que ce qu'elles doivent faire, c'est suivre un traitement contre la dépression. Il est important de comprendre que la plupart des personnes atteintes de TOC n'auraient pas de dépression si elles n'avaient pas de TOC. Par conséquent, il est plus important de traiter leur TOC et, par conséquent, leur dépression disparaîtra. 

« Ce qui est difficile, c'est que je traite non seulement le TOC, mais aussi les attaques de panique, le SSPT et l'anxiété sociale. »

Malheureusement, le TOC a un taux de comorbidité élevé. Apprenez ce que cela signifie.

Cela signifie que les personnes souffrant de TOC souffrent également généralement d'autres troubles anxieux, tels que le trouble d'anxiété sociale, le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) ou le trouble d'anxiété généralisée (TAG). D'autres troubles liés aux troubles obsessionnels compulsifs sont la trichotillomanie, la dermotillomanie. et la thésaurisation. 

Certaines personnes souffrant de TOC peuvent également être aux prises avec le TDAH, le TDA, l'autisme ou le syndrome d'Asperger. Il y a aussi des personnes qui traitent également des tics et de la Tourette. Il est important d'identifier également si l'une de ces autres conditions coexiste avec votre TOC. Si vous constatez que l'une de ces conditions ou d'autres coexistent, il serait idéal de trouver un thérapeute en TOC qui peut également vous aider à les traiter. 

Quel est le meilleur traitement pour le TOC ?

Une approche de traitement courante pour le TOC est la psychothérapie, en particulier la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) est un type de TCC qui consiste à exposer progressivement le patient à son obsession ou à un objet redouté. L'objectif est de vous aider à apprendre des façons plus saines de faire face à votre anxiété lorsque vous êtes exposé à ces déclencheurs. Cette approche du traitement demande de la pratique et des efforts, mais elle peut vous offrir une meilleure qualité de vie puisque vous apprenez à gérer vos compulsions et vos obsessions. Vous pouvez opter pour des séances de thérapie en groupe, en famille ou en séances individuelles.

Qu'est-ce que l'ERP ?

Le traitement de référence pour le TOC est la prévention de l'exposition et de la réponse. Souvent, appelé son abréviation « ERP ». Il s'agit d'une forme de thérapie cognitivo-comportementale ou TCC. 

La prévention de l'exposition-réponse est une technique de traitement dans laquelle une personne atteinte de TOC est exposée à sa peur obsessionnelle (déclencheur) mais apprend de nouveaux outils pour éviter les comportements compulsifs (compulsions). Cette forme de traitement augmente l'anxiété, mais elle est effectuée dans le but d'aider le client à se « désensibiliser » à la peur initiale. Par conséquent, avec une exposition répétée et prolongée, un client pourra réduire son anxiété et arriver à un endroit où il n'est plus déclenché par cette peur obsessionnelle. C'est ce qu'on appelle « l'extinction ». 

L'ERP n'est pas une forme de traitement facile et la plupart des gens craignent que leur thérapeute ne les jette dans la fosse aux lions et doive faire face à leur peur la plus profonde le premier jour du traitement. Ce n'est pas vrai. Tout spécialiste du TOC veillera à ce que vous commenciez au moins à déclencher la peur en premier et vous aidera à vous habituer à faire face à ces peurs et à faire des percées. Avec plus de percées, vous vous sentirez plus à l'aise pour faire face aux peurs les plus profondes. 

L'ERP offre aux personnes atteintes de TOC un moyen d'apprendre à surmonter leurs obsessions, tout en apprenant à s'abstenir de comportements compulsifs. 

« Est-ce que les médicaments aideront mon TOC ? »