Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, debe tratar de no dejar que los pensamientos intrusivos controlen su vida y afecten negativamente sus elecciones diarias. Puede tomar medidas para administrarlos usted mismo de la siguiente manera:
- Practicando la atención plena
- No temer a los pensamientos y permitirse descartarlos.
- Tomando los pensamientos menos personalmente
- Aceptarlos cuando aparezcan por lo que son
Para algunas personas, los métodos de autoayuda no son suficientes y requerirán un tratamiento profesional. Esto podría incluir;
- Terapia conductual cognitiva/Prevención de exposición y respuesta (ERP): Este es el tratamiento estándar de oro para los pensamientos intrusivos relacionados con el TOC.
- Asesoramiento personalizado con un profesional de la salud mental capacitado en el tratamiento del TOC
- Medicamentos como los ISRS
Los pensamientos intrusivos relacionados con el TOC pueden tener un efecto debilitante en su vida diaria. Las víctimas pueden sentirse avergonzadas por su condición y no estar dispuestas a expresar sus pensamientos por temor a ser juzgadas. Si tiene pensamientos intrusivos, es vital que busque ayuda para evitar que los pensamientos se apoderen de su vida. Es importante recordar que estos pensamientos son involuntarios y están fuera de su control, pero hay formas de manejarlos para evitar que se vuelvan debilitantes.