Prueba de pensamientos intrusivos / TOC y síntomas de pensamientos intrusivos

El TOC y los pensamientos intrusivos van de la mano. Todas las personas que experimentan TOC también experimentarán pensamientos intrusivos y no deseados.

Tome la prueba de TOC de pensamientos intrusivos
El TOC puede tomar muchas formas y puede manifestarse en diferentes personas de diferentes maneras. Tal vez sea por esto que hay tantos malentendidos sobre la afección, por ejemplo, la creencia de que a todas las personas con TOC les encanta limpiar. El TOC es mucho más que querer que todo esté en orden. Puede ser debilitante y alterar la vida de quienes la padecen.

TOC y pensamientos intrusivos

Un síntoma común del TOC es experimentar pensamientos intrusivos. Es probable que todos experimenten algún nivel de pensamientos intrusivos en algún momento de sus vidas, especialmente después de un evento que les cambie la vida, como tener un bebé o sufrir un duelo, pero para la mayoría van y vienen sin ningún problema. Las personas sin TOC pueden descartar rápida y fácilmente estos pensamientos como absurdos y que no merecen tiempo y atención. Para quienes padecen TOC, esto no es tan fácil y su temor de que los pensamientos intrusivos signifiquen algo importante puede salirse rápidamente de control y volverse absorbente.

Por ejemplo, muchas madres primerizas tienen pensamientos no deseados, como pararse en lo alto de las escaleras e imaginarse dejando caer al bebé. Estos pensamientos a menudo son simplemente su cerebro procesando sus peores miedos, y el pensamiento va y viene. O pueden deberse al estrés, problemas de relación o, en el caso de las nuevas madres, ¡frustración con la paternidad!

Mientras que para la mayoría de las personas, estos pensamientos no deseados surgen y luego desaparecen y se olvidan, para quienes padecen TOC, estos pensamientos se atascan. Si bien es cierto que los pensamientos intrusivos son un síntoma de otras afecciones de salud mental como la ansiedad y el trastorno de estrés postraumático, lo que los hace diferentes para quienes padecen TOC es cómo reaccionan ante ellos.

La mayoría de los pacientes con TOC experimentarán pensamientos intrusivos y responderán a ellos con el pensamiento de "¿Por qué tengo estos pensamientos repugnantes?", "¿Qué me pasa?" y "¿Cómo puedo dejar de tener estos pensamientos?". ¡Son los 'pensamientos sobre los pensamientos' los que causan los problemas! La mayoría de las personas con este tipo de pensamientos solo se molestan levemente o no le prestan ninguna atención. Pero las personas con TOC estarán extremadamente angustiadas y recurrirán a realizar comportamientos compulsivos y tareas rituales en un intento por controlar sus pensamientos.

¿Qué son los pensamientos intrusivos?

Como se mencionó anteriormente, todos experimentan algún nivel de pensamientos intrusivos, tanto positivos como negativos. Pensar repetidamente en el trabajo de sus sueños o en unas vacaciones puede clasificarse como pensamientos intrusivos. Sin embargo, para las personas con TOC, los pensamientos son abrumadoramente negativos, desagradables y repetitivos. Son involuntarios y pueden causar una angustia extrema, ya que los pacientes se preguntarán repetidamente por qué tienen pensamientos tan horribles.

    Pensamientos intrusivos comunes con TOC

    Los pensamientos intrusivos pueden ser sobre casi cualquier cosa, pero los pensamientos más comunes relacionados con el TOC se relacionan con:

    • Violencia
    • Relaciones
    • Actividad u orientación sexual
    • Gérmenes, enfermedades u otras causas de contaminación.
    • Religión
    • Pensamiento mágico
    • El cuerpo (infligirse daño a sí mismo)

    Controlar los pensamientos intrusivos

    Los que padecen TOC no tienen ningún control sobre estos pensamientos, y no son impulsos o fantasías sobre los que actuará la persona. De hecho, las personas con TOC son las menos propensas a actuar de acuerdo con estos pensamientos, ya que es el mismo hecho de que sean tan espantosos y perturbadores lo que les causa tanta angustia en primer lugar.

    Signos y síntomas comunes de pensamientos intrusivos

    ¿Cómo saber cuándo estos pensamientos se están convirtiendo en un problema y no solo en una reacción a algo más que está sucediendo en su vida?

    Si sabe que tiene TOC, sabrá que los pensamientos intrusivos son un aspecto esperado de la afección. Sin embargo, si no tiene un diagnóstico de TOC, estos pensamientos podrían ser doblemente perturbadores. Si tiene los siguientes signos y síntomas, es posible que esté sufriendo pensamientos intrusivos relacionados con el TOC.

    • Experimentar pensamientos agresivos, no deseados y repetidos
    • Experimentar pensamientos sobre hacerse daño a sí mismo oa otros (pero sin intención de actuar en consecuencia)
    • Pensamientos repetidos y no deseados sobre religión o sexo.
    • Pensamientos, imágenes o impulsos angustiantes que entran repetidamente en su mente
    • Estos pensamientos crean una sensación de ansiedad o angustia intensa.

    Realice una prueba de pensamientos intrusivos

    Existen muchos conceptos erróneos sobre el TOC y la gran cantidad de síntomas asociados con él. A veces es difícil aclarar sus pensamientos y sentimientos y saber qué camino tomar para tratar sus síntomas. Es fácil confundirse con la información errónea en Internet cuando se determina si sus pensamientos son una reacción a un evento de la vida y pasarán o si son parte de un problema de salud mental más importante, como el TOC.

    Muchas personas que sufren de TOC y experimentan pensamientos intrusivos se sienten avergonzadas por su condición y están tan horrorizadas por sus pensamientos que se sentirían mortificadas de hablar con alguien sobre ellas. Hay varias pruebas en línea que puede realizar y que le ayudarán a determinar si sus pensamientos podrían describirse como "intrusivos" y si es probable que estén relacionados con el TOC. Realizar una prueba de pensamientos intrusivos podría ser el primer paso positivo para tratar su afección.

    Siempre se recomienda que consulte a su médico o visite a un terapeuta si sus pensamientos afectan su vida diaria. Pueden ayudarlo a dar sentido a sus pensamientos y descartar o diagnosticar cualquier otro problema psicológico subyacente. La ayuda profesional es sin duda la forma más eficaz de aprender a lidiar con los pensamientos intrusivos.

    Realice la prueba de pensamientos intrusivos

    Tratamiento para pensamientos intrusivos

    Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, debe tratar de no dejar que los pensamientos intrusivos controlen su vida y afecten negativamente sus elecciones diarias. Puede tomar medidas para administrarlos usted mismo de la siguiente manera:

    • Practicando la atención plena
    • No temer a los pensamientos y permitirse descartarlos.
    • Tomando los pensamientos menos personalmente
    • Aceptarlos cuando aparezcan por lo que son

    Para algunas personas, los métodos de autoayuda no son suficientes y requerirán un tratamiento profesional. Esto podría incluir;

    • Terapia conductual cognitiva/Prevención de exposición y respuesta (ERP): Este es el tratamiento estándar de oro para los pensamientos intrusivos relacionados con el TOC.
    • Asesoramiento personalizado con un profesional de la salud mental capacitado en el tratamiento del TOC
    • Medicamentos como los ISRS

    Los pensamientos intrusivos relacionados con el TOC pueden tener un efecto debilitante en su vida diaria. Las víctimas pueden sentirse avergonzadas por su condición y no estar dispuestas a expresar sus pensamientos por temor a ser juzgadas. Si tiene pensamientos intrusivos, es vital que busque ayuda para evitar que los pensamientos se apoderen de su vida. Es importante recordar que estos pensamientos son involuntarios y están fuera de su control, pero hay formas de manejarlos para evitar que se vuelvan debilitantes.

     

    Referencias

    https://www.northpointrecovery.com/blog/7-tips-deal-stop-intrusive-thoughts/

    https://www.ocduk.org/ocd/types/

    https://positivepsychology.com/intrusive-thoughts/