La guía de supervivencia del TOC

Me acabo de enterar de que tengo TOC, ¿qué debo hacer ahora?

Esta guía de supervivencia del TOC proviene de una lista de preguntas frecuentes, comentarios e inquietudes, para ayudarlo a reconocer que no está solo, cuáles son los síntomas comunes del TOC y, lo más importante, qué es el tratamiento del TOC y cómo encontrarlo.

Esta es una pregunta común entre las preguntas frecuentes sobre el TOC para las personas que acaban de descubrir que tienen la afección. Como cualquier persona a la que se le haya diagnosticado recientemente una afección, usted desea saber qué es, cómo ocurre, qué tan común es y si existe tratamiento.

Si todavía se pregunta si es TOC, tómelo en línea, prueba de TOC gratuita.

Ahora que sabe que es TOC, debe comprender qué es y qué no es TOC.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno de ansiedad compuesto de dos partes: obsesiones y compulsiones. El TOC es una condición genética crónica que produce una angustia significativa cuando no se diagnostica y trata adecuadamente. El TOC puede afectar gravemente a un individuo mental, emocional y socialmente.

¿Qué son las obsesiones?

Las obsesiones son pensamientos, imágenes o impulsos repetitivos, no deseados e intrusivos que son negativos y producen angustia e incomodidad. Los temas obsesivos para las personas con TOC pueden presentarse de muchas formas; gérmenes, orden, simetría, miedo a dañar, pensamientos e imágenes violentas, miedos sexuales, religiosos y morales. En todos los casos, estos pensamientos crean miedo en una persona con TOC porque van en contra de su identidad y generan dudas e incertidumbre en sus vidas.

¿Qué son las compulsiones?

Para aliviar los sentimientos incómodos de ansiedad, miedo, vergüenza y / o disgusto de una obsesión, se realiza una acción o comportamiento para reducir o eliminar la angustia. A esto se le llama Compulsión. Las compulsiones, o cualquier acto para evitar o minimizar la ansiedad o la culpa, también pueden presentarse de muchas formas; limpiar, lavar, revisar, contar, tics o cualquier acto mental que repita o revise mentalmente para determinar si uno hizo o es capaz de realizar alguno de los pensamientos obsesivos.

"Siento que estoy completamente solo y nadie me entiende".

¿Qué tan común es el TOC? 

Esto es muy común para alguien con TOC. Muchas veces esto ocurre porque nos da vergüenza y vergüenza contarle a alguien lo que está sucediendo. Para otros, es porque nunca escucharon que el TOC afecta entre el 1.5% y el 2.5% de la población mundial. Esto significa que de los 7.5 millones de personas en la Tierra, hay entre 112.5 y 187.5 millones de personas que padecen TOC. 

Usted no está solo

Un estudio de la Organización Mundial de la Salud identificó que el TOC se encuentra entre las diez principales enfermedades asociadas con altos niveles de deterioro psicosocial. El TOC se ha convertido en el cuarto trastorno psiquiátrico más común y el 10^th principal causa de discapacidad en todo el mundo. Solo en los Estados Unidos hay más de tres millones de personas que padecen TOC (International OCD Foundation, 2018).

¿Qué causa el TOC? 

La investigación ha demostrado que los genes familiares parecen ser parcialmente responsables de la aparición del TOC, pero aún se desconoce qué desbloquea estos genes (International OCD Foundation, 2018). Existe información que sugiere que los factores estresantes de la vida, los traumas e incluso las enfermedades pueden desbloquear el código genético del TOC. Lo que es seguro, una vez que se desbloquea este código genético, sin un tratamiento efectivo, el TOC se convierte en una condición crónica de por vida que conduce a una mala calidad de vida. 

Sepa que algunas personas y padres generalmente quieren sumergirse en su línea familiar para tratar de determinar quién tiene TOC y quién 'les dio esto'. Sepa que aunque puede reconocer el TOC en un miembro de la familia, esto no significa que fueron los primeros en su línea genética en tener la afección. La condición podría haber comenzado hace 10 generaciones. Por lo tanto, aunque esto es algo que todos desearíamos saber, será mejor invertir su tiempo y energía en aprender sobre la afección y en recibir tratamiento para el TOC. 

Inicio típico del TOC

El inicio típico del TOC comienza alrededor de los 10 a 12 años y el individuo promedio tarda entre 14 y 17 años en buscar tratamiento después del inicio (International OCD Foundation, 2019). Esto significa que la mayoría de las personas con TOC sufrirán hasta los veinte años, cuando su TOC se ha vuelto lo suficientemente grave como para necesitar una intervención. 

“Nada está ayudando; alguna vez podré encontrar tratamiento para el TOC ".

¿El TOC es una condición tratable? 

Sí, el TOC es una de las pocas condiciones de salud mental que tiene un tratamiento eficaz que está respaldado científicamente y probado repetidamente desde finales de los 80. 

"¿Existe una cura para el TOC?"

El hecho de que no exista una cura para el TOC no significa que esté atrapado viviendo el ciclo del TOC. El tratamiento para el TOC puede ayudarlo a volver a vivir la vida que tenía antes. 

El TOC es una afección genética de por vida, PERO hay una diferencia entre vivir el trastorno y vivir fuera de este trastorno (conozca la diferencia)

Antes de deprimirse leyendo ese título, sepa que el hecho de que el TOC sea genético y sea una afección de por vida, no significa que estará donde está hoy si recibe tratamiento.

Viviendo el desorden 

Alguien que vive con TOC constantemente encuentra pensamientos intrusivos que desencadenan ansiedad y miedo y le hacen sentir que necesita realizar comportamientos compulsivos. Como resultado, la mayoría de las personas cederán y pasarán mucho tiempo realizando rituales o comportamientos para ayudarlos a calmarse. Desafortunadamente, al hacer compulsiones han reforzado el pensamiento intrusivo original y también han garantizado que volverá. Una vez más, el ciclo continuará. Esto es lo que significa vivir dentro del TOC y el trastorno.  

Vivir fuera del trastorno

Debido a que el TOC es una condición genética, incluso alguien que se esté recuperando del TOC tendrá un pensamiento intrusivo ocasional. Pero a diferencia de alguien que vive el trastorno, esta persona que vive fuera del trastorno reconocerá el pensamiento como TOC y optará por implementar herramientas y técnicas de tratamiento del TOC para crear una separación del pensamiento y no incurrir en conductas compulsivas. Como resultado, no alimentan el pensamiento intrusivo original (obsesión). También regresan inmediatamente a su vida en lugar de pasar tiempo con su TOC (realizar compulsiones). Como resultado de recibir tratamiento, pueden lidiar con los síntomas del TOC de manera diferente y volver a llevar una vida normal. 

“Veo TOC en la televisión y son solo personas que se lavan y se lavan las manos, ese no soy yo. No entiendo por qué tengo TOC ".

Hay muchos tipos de TOC. Estos son los que se conocen como "subtipos" de TOC.

Desafortunadamente, las personas solo pueden ver tres formas de TOC en la pantalla. Como resultado, la mayoría de las personas, incluso aquellas con TOC, no se dan cuenta de que existen muchas formas diferentes de TOC. Estos se denominan 'subtipos de TOC'. Algunas personas llaman a estas formas o temas obsesivos.

Cada subtipo de TOC crea pensamientos intrusivos similares. Para algunas personas, tendrán un subtipo de TOC. Para otros, tendrán múltiples subtipos de TOC. En cualquier caso, identificar qué tipo de TOC tiene es importante porque le ayuda a comenzar a comprender más la afección y necesitará saber con qué tema obsesivo está lidiando para que usted y su terapeuta de TOC puedan ayudarlo a recuperarse. 

Estos son algunos de los subtipos comunes de TOC:

Comprobación del TOC- revisar cerraduras, picaportes, ortografía, si olvidó algo, etc. Comprobación de la prueba de TOC.

TOC de contaminación- Miedo a diferentes formas de contaminación como sangre, orina, radiación, VIH, gérmenes, incluso personas, etc. Por lo general, estos individuos necesitarán “descontaminarse” ellos mismos o su espacio para “sentirse” limpios, seguros o a salvo. Algunas personas con esta forma de TOC pasarán horas haciendo esto. Tomar un Prueba de contaminación OCD.

TOC de daño- Miedo a hacerse daño a los demás oa sí mismo. Esto puede incluir a sus seres queridos. Esta forma de TOC a menudo puede crear imágenes mentales violentas que abruman a las personas que enfrentan este tipo de TOC. No es raro que estas personas comiencen a evitar a sus seres queridos por temor a manifestar estos pensamientos violentos. Tomar un TOC de daño or Prueba de TOC de autolesión.

Problemas de salud TOC- Temores constantes de síntomas de salud, cáncer, enfermedad terminal u otros problemas de salud física. No es raro que estas personas busquen atención médica de manera rutinaria a través de chequeos, citas médicas, radiografías, exploraciones y otras formas de atención médica. Esto se hace para reducir y eliminar el miedo a morir o padecer una enfermedad o afección terminal. Tomar un Prueba de TOC de salud.

TOC homosexual- Temer ser homosexual, cuestionar su sexualidad, etc. Las personas con esta forma de TOC a menudo cuestionan continuamente su sexualidad y si quieren estar con su pareja. Las imágenes sexuales intrusivas también pueden crear más dudas e incertidumbre sobre si son o no heterosexuales u homosexuales. Esto los deja cuestionándose constantemente a sí mismos. Tomar un Prueba de TOC homosexual o un Prueba HOCD.

TOC de pensamientos intrusivos- Cualquier forma de TOC tiene pensamientos intrusivos. Algunas personas también lidiarán con imágenes mentales intrusivas. Es importante profundizar en qué subtipo de TOC describe mejor su TOC. Toma un Prueba de TOC de pensamientos intrusivos.

TOC "perfecto"- Por lo general, una persona con TOC Just Right necesitará tomarse más tiempo para asegurarse de que su atuendo, la forma en que caminan, cómo se siente algo, etc. se sienta "bien". Algunas personas con esta forma de TOC pasarán horas probándose ropa hasta que se sienta bien. Tomar un Examen de TOC perfecto.

TOC de pedofilia- Miedo a ser pedófilo y lastimar a los niños pequeños. Ser sexual o físicamente inapropiado con niños pequeños. Por lo general, las personas que padecen esta forma de TOC tendrán pensamientos o imágenes intrusivas de ser sexualmente inapropiados. Esto puede hacer que se cuestionen quiénes son como persona. Tomar un Prueba de TOC de pedofilia / Prueba de POCD.

TOC de perfección- Necesitando que todo sea perfecto o que cosas específicas sean perfectas. Los ejemplos pueden ser la tarea, la forma en que habla, camina, se presenta. También puede ser tomar decisiones, organizarse o escribir. Tomar un Prueba de perfeccionismo or Prueba TOC de perfeccionismo.

TOC posparto- Puede ocurrir después del embarazo. Suele ir acompañada de depresión posparto. Esta forma de TOC a veces puede ser similar al TOC de contaminación o daño. También puede ser una combinación de muchas formas de TOC. Al igual que otras formas de TOC, es importante recibir tratamiento para esta forma de TOC. Tomar un Prueba de TOC posparto.

TOC "O" puro- A veces se llama TOC obsesivo puro. Hay muchas personas que creen que tienen Pure O. Desafortunadamente, esto es un mito porque para tener TOC, debes tener tanto obsesiones como compulsiones. Por lo general, estas personas no reconocen que existen compulsiones mentales que contribuyen a la afección. Las compulsiones mentales son compulsiones realizadas internamente (en nuestra mente). Ejemplos de estos son verificar y reproducir un evento pasado, tratar de alejarse o evitar pensamientos, tratar de tranquilizarse o necesitar saber la respuesta a algo de inmediato. No es raro que alguien que tiene compulsiones mentales utilice la búsqueda en Internet para tratar de resolver o descubrir su desencadenante obsesivo. Tomar un Prueba de O puro or Prueba de TOC obsesivo puro.

TOC de relación- Esta forma de TOC gira en torno a relaciones específicas. Muchas veces es dentro de las relaciones íntimas donde alguien se pregunta si su pareja es o no. ¿Están destinados a estar juntos? ¿Deberían casarse con ellos? ¿Los aman ellos? Etc. ROCD también puede ocurrir dentro de amistades o con miembros de la familia. Toma un Prueba ROCD or Prueba de TOC de relación.

TOC de escrupulosidad- A menudo descrito como TOC religioso o blasfemia. Esta forma de TOC generalmente deja a alguien con pensamientos intrusivos sobre Dios, su religión, la necesidad de orar para no ir al infierno, etc. Esto puede suceder en la iglesia y en otros entornos religiosos. Tomar un Prueba de TOC religioso, Prueba de escrupulosidado Prueba de blasfemia.

TOC supersticioso- El miedo a que suceda algo malo puede hacer que alguien con TOC supersticioso actúe con comportamientos para asegurarse de que no suceda algo malo. Tomar un Prueba de TOC supersticioso.

TOC sexual- Esta forma de TOC puede crear pensamientos e imágenes intrusivos sobre personas con las que no quieren tener relaciones sexuales. También puede ser de naturaleza agresiva y hacer que alguien se pregunte quiénes son o por qué tienen esos pensamientos. Tomar un Prueba de TOC sexual.

TOC somático- A menudo, este subtipo de TOC se correlaciona con el TOC de preocupación por la salud. Aquellos que sufren de TOC somático a menudo se atascan constantemente revisando las sensaciones extrañas que están sintiendo. Ejemplos de áreas de revisión constante son los ojos, el parpadeo, la respiración, el dolor físico, etc. Prueba de TOC somático.

TOC de simetría- Necesidad de que todo esté en perfecta alineación, centrado, simétrico, etc. Las personas con esta forma de TOC pueden pasar una cantidad de tiempo exurbana tratando de asegurarse de que los elementos estén en su lugar “perfecto”. Tomar un Prueba de simetría TOC.

"Me siento deprimido todo el tiempo debido a mi TOC".

Las personas con TOC suelen sufrir depresión.

Debido al estrés y la ansiedad constantes con los que alguien está luchando contra el trastorno obsesivo-compulsivo, es muy común que también sufra depresión. 

Otras razones por las que las personas con TOC sufren depresión es porque su subtipo de TOC hace que se pregunten quiénes son y si hay alguna persona malvada en su interior que desee que ocurran estos terribles pensamientos intrusivos. Saber que

Una cosa que debe saber sobre el TOC y la depresión es que algunas personas piensan que lo que deben hacer es recibir terapia para la depresión. Es importante comprender que la mayoría de las personas con TOC no tendrían depresión si no tuvieran TOC. Por lo tanto, es más importante tratar su TOC y, como resultado, su depresión desaparecerá. 

"Lo que es difícil es que no solo lidio con el TOC, sino también con los ataques de pánico, el trastorno de estrés postraumático y la ansiedad social".

Desafortunadamente, el TOC tiene una alta tasa de comorbilidad. Aprenda lo que eso significa.

Esto significa que las personas que padecen TOC también suelen sufrir otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Otras afecciones relacionadas con el trastorno obsesivo compulsivo son la tricotilomanía, la dermotilomanía. y acaparamiento. 

Algunas personas que padecen TOC también pueden estar lidiando con TDAH, TDA, autismo o Asperger. También hay personas que también se ocupan de los tics y el síndrome de Tourette. También es importante identificar si alguna de estas otras condiciones coexiste con su TOC. Si descubre que alguna de estas afecciones u otras coexisten, sería ideal encontrar un terapeuta de TOC que pueda ayudarlo a tratarlas también. 

¿Cuál es el mejor tratamiento para el TOC?

Un enfoque de tratamiento común para el TOC es la psicoterapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual (TCC). La prevención de exposición y respuesta (ERP) es un tipo de TCC que implica exponer gradualmente al paciente a su obsesión o un objeto temido. El objetivo es ayudarlo a aprender formas más saludables de lidiar con su ansiedad cuando se expone a estos factores desencadenantes. Este enfoque de tratamiento requiere algo de práctica y esfuerzo, pero puede ofrecerle una mejor calidad de vida, ya que aprende a manejar sus compulsiones y obsesiones. Puedes optar por sesiones de terapia en grupo, en familia o en sesiones individuales.

¿Qué es ERP?

El tratamiento estándar de oro para el TOC es la prevención de la exposición y la respuesta. A menudo, se le conoce como la abreviatura "ERP". Esta es una forma de terapia cognitivo-conductual o TCC. 

La prevención de exposición-respuesta es una técnica de tratamiento en la que un individuo con TOC está expuesto a su miedo obsesivo (desencadenante), pero aprende nuevas herramientas sobre cómo evitar el comportamiento compulsivo (compulsiones). Esta forma de tratamiento aumenta la ansiedad, pero se hace con el objetivo de ayudar al cliente a "desensibilizarse" al miedo original. Por lo tanto, con una exposición prolongada y repetida, un cliente podrá disminuir su ansiedad y llegar a un lugar donde ya no se siente desencadenado por este miedo obsesivo. Esto se conoce como "extinción". 

La ERP no es una forma fácil de tratamiento y la mayoría de las personas temen que su terapeuta las arroje a la guarida del león y tenga que enfrentar su miedo más profundo el primer día de tratamiento. Esto no es verdad. Cualquier especialista en TOC se asegurará de que empiece al menos a provocar el miedo primero y lo ayudará a acostumbrarse a enfrentar estos miedos y a tener avances. Con más avances, se sentirá más cómodo al enfrentar los miedos más profundos. 

ERP proporciona una forma para que las personas con TOC aprendan a superar sus obsesiones, mientras aprenden a abstenerse de comportamientos compulsivos. 

"¿Los medicamentos ayudarán a mi TOC?"