Zararlı OKB Belirtileri
OKB'ye Zarar Verebileceğinizi düşünüyorsanız, kendinize birine zarar verip veremeyeceğiniz veya zarar verip veremeyeceğinizle ilgili 'eğer' soruları (ya-eğer soruları tüm OKB türlerinin ortak özelliğidir) sorduğunuzu fark edebilirsiniz. geçmişte. Bunlar aşağıdaki gibi soruları içerebilir:
- Ya çocuğuma ya da başka bir savunmasız sevdiğim kişiye zarar verir ya da öldürürsem?
- Ya derinlerde şiddet uygulayan biriysem ve gelecekte harekete geçeceksem?
- Ya şiddetli bir dürtüyle hareket edersem ve birine zarar verirsem (örneğin birini bir trenin önüne itersem)?
- Ya kendime zarar verirsem veya öldürürsem?
OKB, kendi içinde bir obsesyon ve/veya kompulsiyonların varlığı ile tanımlanır. Zarar OKB'si, savunmasız birine zarar vermek veya örneğin masum bir görgü tanığı gibi açıkça zararı hak etmeyen birine zarar vermek gibi 'sınır dışı' olarak kabul edilebilecek takıntılarla karakterize edilir. Bunlar aşağıdakilerden herhangi birini içerebilir;
- Çocuğunuz/yeni doğan bebeğiniz. Örneğin, bir bebeği pencereden veya merdivenlerden aşağı düşürme hayalleriniz olabilir ve buna göre hareket edeceğiniz konusunda endişe duyabilirsiniz.
- Savunmasız bir yaşlı veya engelli akraba. Kendilerini savunamayacak durumda olan, önemsediğiniz birine zarar verme düşünceleriniz olabilir.
- Bir yaya (araç kullanıyorsanız). Birine çarpacağınızdan endişe edebilir ve sonra bunu yaptığınızın farkında olmadan uzaklaşabilirsiniz. Ya da öfke nöbeti geçireceğinizi ve kasten bazı yayalara çarpacağınızı.
- Sokakta rastgele biri. Sebepsiz bir saldırıda tanımadığınız birini incitmek için ani bir zorlamaya sahip olacağınızdan endişe duyabilirsiniz.
Zararlı OKB'nin Ortak Kompulsiyonları
Bu düşüncelere sahip olmanın yanı sıra, OKB'ye Zarar Veren kişiler, müdahaleci düşüncelerine, düşüncelerle ilgili kaygılarını gidermeye yardımcı olan ritüeller (zorlantılar) yaparak tepki vereceklerdir. Bu zorlayıcı davranışlar üç ana kategoriye ayrılabilir: kaçınma, zihinsel ritüeller ve güvence arama.
Kaçınma, belirli kişilerden veya yerlerden (yüksek binalardaki veya istasyon platformlarındaki balkonlar gibi) kaçınmayı içerebilir. Ayrıca, özellikle bıçak veya ilaç gibi zarar verebilecek nesneler gibi belirli nesnelerin etrafında olmaktan kaçınmayı da içerebilir. Aynı zamanda, başkalarına benzer zararlara neden olma düşüncelerine neden olabileceği korkusuyla, haberlerde şiddet içeren filmler veya rahatsız edici görüntüler izlemekten kaçınmayı da içerebilir.
Zihinsel ritüeller, tüm OKB türlerinin ortak bir özelliğidir ve OKB'ye Zarar Vermek bir istisna değildir. Bir kişinin yapabileceği zihinsel ritüeller şunları içerebilir;
- Saplantılı bir şekilde kimseye zarar gelmemesi için dua etmek
- Kişinin sahip olabileceği kötü düşüncelere karşı koyacağına inandığı batıl inanç ritüelleri
- Sorunlu durumlarla ilgili senaryoları tekrar tekrar oynamak ve bunlarla nasıl başa çıkabileceklerini düşünmek
- 'Kötü' düşünceleri iyi olanlarla değiştirmeye çalışmak
OKB'den Zarar Görenler ayrıca birine bir zarar gelip gelmediğini tekrar tekrar kontrol ederek (örneğin, iyi olup olmadıklarını görmek için onları tekrar tekrar arayarak veya mesaj atarak) veya saplantılı bir şekilde internette şiddet içeren düşünceler ve şiddet içeren düşünceler hakkında takıntılı bir şekilde araştırma yaparak düşünceleri hakkında güvence aramaya çalışabilirler. onlar üzerinde hareket etmeye devam etsinler.
Zararlı OKB'niz olduğunu düşünüyorsanız ne yapmalısınız?
Zararlı OKB belirtilerinden herhangi biri sizde yankılanıyorsa ve OKB'ye Zarar Verebileceğinizi düşünüyorsanız, atabileceğiniz ilk adımlardan biri Zararlı OKB testi yapmaktır. Basit bir çevrimiçi test, düşüncelerinizi bir perspektife oturtmanıza yardımcı olabilir ve bu düşüncelere sahip olmanın utanç verici bir şey olmadığı konusunda sizi rahatlatabilir (ancak bu düşüncelere sahip değilseniz, bunu söylemek kolay!).
Zararlı OKB için, bu tür düşüncelere sahip olmanın neden olduğu stres ve endişeyi hafifletmenin bir yolunu bulabilecek çeşitli tedavi yöntemleri vardır.
Zararlı OKB Tedavisi
Zararlı OKB hastaları için altın standart tedavi ERP'dir (Maruziyet ve Tepki Önleme Terapisi). Bu, hastanın kademeli olarak planlı ve stratejik bir şekilde korkularına maruz bırakan egzersizler yaptığı bir BDT şeklidir. Araştırmalar, bunun OKB Zararlısını tedavi etmenin en etkili yolu olduğunu ve vakaların üçte ikisinden fazlasında başarılı olduğunu göstermektedir. .
Farkındalığı da içeren BDT, tedavinin sonraki aşamalarında OKB Zararını tedavi etmenin etkili bir yolu olarak kabul edilir. Bu tedavi, düşüncelerinizi nasıl gördüğünüzü ve onlara nasıl tepki verdiğinizi değiştirmeyi amaçlar, böylece onları daha az ciddiye alırsınız. Farkındalık, daha rahat hissetmenize ve düşünceler ortaya çıktığında başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Bazıları ilacı son çare olarak görür, ancak diğerleri için uygun psikoterapi ve davranış değişikliği ile birleştirildiğinde semptomlarını yönetmenin etkili bir yoludur. İlaç tedavisi (en yaygın olarak SSRI'lar) diğer tedavilerle birlikte kullanılabilir ve en çok ERP ile birleştirildiğinde etkilidir.
OKB'ye Zarar Verebileceğinizi düşünüyorsanız, en iyi hareket şekli, belirtilerinizi değerlendirecek ve size yardımcı olacak en iyi hareket tarzı konusunda size tavsiyede bulunacak bir doktorunuzu veya bir terapisti görmektir.