ความคิดล่วงล้ำทั่วไปกับ OCD
ความคิดที่ล่วงล้ำสามารถมีได้เกือบทุกอย่าง แต่ความคิดที่เกี่ยวข้องกับ OCD ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวข้องกับ:
- ความรุนแรง
- ความสัมพันธ์
- กิจกรรมทางเพศหรือการปฐมนิเทศ
- เชื้อโรค ความเจ็บป่วย หรือสาเหตุอื่นๆ ของการปนเปื้อน
- ศาสนา
- ความคิดมหัศจรรย์
- ร่างกาย (สร้างบาดแผลให้ตัวเอง)
การควบคุมความคิดที่ล่วงล้ำ
ผู้ประสบภัย OCD ไม่สามารถควบคุมความคิดเหล่านี้ได้และไม่ใช่แรงกระตุ้นหรือจินตนาการที่บุคคลนั้นจะกระทำ ในความเป็นจริง คนที่เป็นโรค OCD มีโอกาสน้อยที่จะปฏิบัติตามความคิดเหล่านี้ เนื่องจากเป็นข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาน่ากลัวและน่ารำคาญมากที่ทำให้พวกเขาทุกข์ทรมานมากในตอนแรก!
สัญญาณและอาการทั่วไปของความคิดล่วงล้ำ
คุณรู้ได้อย่างไรว่าความคิดเหล่านี้กำลังกลายเป็นปัญหาและไม่ใช่แค่ปฏิกิริยาต่อสิ่งอื่นที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ?
ถ้าคุณรู้ว่าคุณมี OCD คุณจะรู้ว่าความคิดที่ล่วงล้ำเป็นลักษณะที่คาดหวังของเงื่อนไข อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีการวินิจฉัยโรค OCD ความคิดเหล่านี้อาจรบกวนคุณมากขึ้นเป็นสองเท่า หากคุณมีอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความคิดล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับ OCD
- ประสบกับความคิดที่ก้าวร้าว ไม่ต้องการ และคิดซ้ำๆ
- ประสบความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น (แต่ไม่มีเจตนาจะกระทำตามความคิดเหล่านั้น)
- ความคิดที่ไม่ต้องการซ้ำๆ เกี่ยวกับศาสนาหรือเรื่องเพศ
- ความคิด รูปภาพ หรือสิ่งเร้าที่วนเวียนเข้ามาในหัวซ้ำๆ
- ความคิดเหล่านี้สร้างความรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง
ทำแบบทดสอบความคิดล่วงล้ำ
มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับ OCD และอาการมากมายที่เกี่ยวข้อง บางครั้งก็ยากที่จะได้ความชัดเจนเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ และรู้ว่าควรใช้วิธีใดในการรักษาอาการของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะสับสนโดยข้อมูลที่ผิดบนอินเทอร์เน็ตเมื่อคิดว่าความคิดของคุณเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตและจะผ่านไปหรือว่าเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญกว่าเช่น OCD
หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค OCD และประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำรู้สึกอับอายกับสภาพของพวกเขาและรู้สึกหวาดกลัวกับความคิดของพวกเขามากจนพวกเขาจะต้องอับอายที่จะพูดคุยกับใครก็ตามเกี่ยวกับพวกเขา มีแบบทดสอบออนไลน์หลายอย่างที่คุณทำได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าความคิดของคุณสามารถอธิบายได้ว่า 'ล่วงล้ำ' ได้หรือไม่ และมีแนวโน้มว่าจะเกี่ยวข้องกับ OCD หรือไม่ การทดสอบความคิดที่ล่วงล้ำอาจเป็นขั้นตอนแรกในเชิงบวกในการรักษาสภาพของคุณ
ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเสมอหากความคิดของคุณส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดของคุณ และแยกแยะหรือวินิจฉัยปัญหาทางจิตวิทยาที่แฝงอยู่อื่นๆ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำอย่างไม่ต้องสงสัย
การรักษาความคิดที่ล่วงล้ำ
ถึงแม้จะพูดง่ายกว่าทำ แต่คุณต้องพยายามอย่าปล่อยให้ความคิดล่วงล้ำเข้ามาในชีวิตของคุณและส่งผลเสียต่อการเลือกในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถทำตามขั้นตอนในการจัดการด้วยตนเองโดย:
- ฝึกสติ
- ไม่กลัวความคิดและปล่อยให้ตัวเองละเลยมันไป
- ทำให้ความคิดส่วนตัวน้อยลง
- ยอมรับเมื่อปรากฏในสิ่งที่ตนเป็น
สำหรับบางคน วิธีการช่วยเหลือตนเองยังไม่เพียงพอ และพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจรวมถึง
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา/การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP): นี่คือการรักษามาตรฐานทองคำสำหรับความคิดล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับ OCD
- ให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมในการรักษา OCD
- ยาเช่น SSRIs
ความคิดที่ล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับ OCD อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตประจำวันของคุณ ผู้ประสบภัยอาจรู้สึกอับอายเกี่ยวกับสภาพของตนเองและไม่เต็มใจที่จะแสดงความคิดเห็นเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน หากคุณมีความคิดที่ล่วงล้ำ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลือเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความคิดเหล่านี้ไม่ได้ตั้งใจและอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความคิดเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนแอ