เลือกหน้า

OCD และความคิดล่วงล้ำ – อาการ & การทดสอบ

OCD และความคิดที่ล่วงล้ำไปด้วยกัน ทุกคนที่ประสบกับ OCD จะประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำและไม่ต้องการ

OCD สามารถมีได้หลายรูปแบบ และสามารถแสดงออกในคนต่าง ๆ ได้หลายวิธี อาจเป็นเพราะเหตุนี้เองที่ความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้ – ความเชื่อที่ว่าทุกคนที่เป็นโรค OCD ชอบที่จะทำความสะอาด เป็นต้น OCD เป็นมากกว่าการต้องการให้ทุกอย่างเป็นระเบียบ อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและเปลี่ยนแปลงชีวิตได้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมาน

OCD & ความคิดล่วงล้ำ

อาการทั่วไปอย่างหนึ่งของ OCD กำลังประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำ ทุกคนมีแนวโน้มที่จะประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำในระดับหนึ่งในบางช่วงของชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต เช่น การมีลูกหรือความทุกข์ระทม แต่โดยส่วนใหญ่แล้วพวกเขามาและไปโดยไม่มีปัญหาใดๆ คนที่ไม่มี OCD สามารถละทิ้งความคิดเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายว่าไร้สาระและไม่สมควรเวลาและความสนใจ สำหรับผู้ประสบภัยจาก OCD สิ่งนี้ไม่ง่ายนักและความกลัวของพวกเขาที่ความคิดที่ล่วงล้ำหมายถึงบางสิ่งที่สำคัญสามารถออกจากการควบคุมได้อย่างรวดเร็วและกลายเป็นเรื่องสิ้นเปลือง

ตัวอย่างเช่น คุณแม่มือใหม่หลายคนมีความคิดที่ไม่พึงปรารถนา เช่น ยืนบนบันไดและจินตนาการว่ากำลังทิ้งทารก ความคิดเหล่านี้มักจะเป็นเพียงแค่สมองของคุณจัดการกับความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของคุณ และความคิดนั้นก็มาและไป หรืออาจเป็นเพราะความเครียด ปัญหาความสัมพันธ์ หรือกรณีเป็นคุณแม่มือใหม่ หงุดหงิดกับการเลี้ยงลูก!

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ ความคิดที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้ปรากฏขึ้นแล้วหายไปและถูกลืม สำหรับผู้ประสบภัยจากโรค OCD ความคิดเหล่านี้จะติดอยู่ แม้ว่าความคิดที่ล่วงล้ำจะเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพจิตอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลและ PTSD ก็ตาม แต่สิ่งที่ทำให้ความคิดเหล่านี้แตกต่างออกไปสำหรับผู้ป่วยโรค OCD คือวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อพวกเขา

ผู้ประสบภัย OCD ส่วนใหญ่จะประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำและจะตอบสนองต่อพวกเขาด้วยความคิดที่ว่า "ทำไมฉันถึงมีความคิดที่น่ารังเกียจเหล่านี้", "'เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?" และ "ฉันจะหยุดความคิดเหล่านี้ได้อย่างไร" 'ความคิดถึง' นี่แหละที่ก่อปัญหา! คนส่วนใหญ่ที่มีความคิดแบบนี้มักจะกังวลเล็กน้อยหรืออาจไม่ให้ความสนใจเลย แต่ผู้ที่เป็นโรค OCD จะรู้สึกไม่สบายใจอย่างมากและจะใช้พฤติกรรมบีบบังคับและงานพิธีกรรมเพื่อจัดการกับความคิดของพวกเขา

ความคิดล่วงล้ำคืออะไร?

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ทุกคนประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำในระดับหนึ่ง ทั้งด้านบวกและด้านลบ การคิดซ้ำๆ เกี่ยวกับงานในฝันหรือวันหยุดอาจถูกจัดประเภทเป็นความคิดที่ล่วงล้ำได้ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรค OCD ความคิดนั้นเป็นไปในทางลบ ไม่เป็นที่พอใจ และซ้ำซาก พวกเขาไม่ได้ตั้งใจและอาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมากเนื่องจากผู้ประสบภัยจะถามซ้ำ ๆ ว่าทำไมพวกเขาถึงมีความคิดแย่ ๆ เช่นนี้

    ความคิดล่วงล้ำทั่วไปกับ OCD

    ความคิดที่ล่วงล้ำสามารถมีได้เกือบทุกอย่าง แต่ความคิดที่เกี่ยวข้องกับ OCD ที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวข้องกับ:

    • ความรุนแรง
    • สัมพันธ์
    • กิจกรรมทางเพศหรือการปฐมนิเทศ
    • เชื้อโรค ความเจ็บป่วย หรือสาเหตุอื่นๆ ของการปนเปื้อน
    • ศาสนา
    • ความคิดมหัศจรรย์
    • ร่างกาย (สร้างบาดแผลให้ตัวเอง)

    การควบคุมความคิดที่ล่วงล้ำ

    ผู้ประสบภัย OCD ไม่สามารถควบคุมความคิดเหล่านี้ได้และไม่ใช่แรงกระตุ้นหรือจินตนาการที่บุคคลนั้นจะกระทำ ในความเป็นจริง คนที่เป็นโรค OCD มีโอกาสน้อยที่จะปฏิบัติตามความคิดเหล่านี้ เนื่องจากเป็นข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาน่ากลัวและน่ารำคาญมากที่ทำให้พวกเขาทุกข์ทรมานมากในตอนแรก!

    สัญญาณและอาการทั่วไปของความคิดล่วงล้ำ

    คุณรู้ได้อย่างไรว่าความคิดเหล่านี้กำลังกลายเป็นปัญหาและไม่ใช่แค่ปฏิกิริยาต่อสิ่งอื่นที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ?

    ถ้าคุณรู้ว่าคุณมี OCD คุณจะรู้ว่าความคิดที่ล่วงล้ำเป็นลักษณะที่คาดหวังของเงื่อนไข อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีการวินิจฉัยโรค OCD ความคิดเหล่านี้อาจรบกวนคุณมากขึ้นเป็นสองเท่า หากคุณมีอาการและอาการแสดงดังต่อไปนี้ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความคิดล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับ OCD

    • ประสบกับความคิดที่ก้าวร้าว ไม่ต้องการ และคิดซ้ำๆ
    • ประสบความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือผู้อื่น (แต่ไม่มีเจตนาจะกระทำตามความคิดเหล่านั้น)
    • ความคิดที่ไม่ต้องการซ้ำๆ เกี่ยวกับศาสนาหรือเรื่องเพศ
    • ความคิด รูปภาพ หรือสิ่งเร้าที่วนเวียนเข้ามาในหัวซ้ำๆ
    • ความคิดเหล่านี้สร้างความรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลอย่างรุนแรง

    ทำแบบทดสอบความคิดล่วงล้ำ

    มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับ OCD และอาการมากมายที่เกี่ยวข้อง บางครั้งก็ยากที่จะได้ความชัดเจนเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของคุณ และรู้ว่าควรใช้วิธีใดในการรักษาอาการของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่เราจะสับสนโดยข้อมูลที่ผิดบนอินเทอร์เน็ตเมื่อคิดว่าความคิดของคุณเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์ในชีวิตและจะผ่านไปหรือว่าเป็นส่วนหนึ่งของปัญหาสุขภาพจิตที่สำคัญกว่าเช่น OCD

    หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรค OCD และประสบกับความคิดที่ล่วงล้ำรู้สึกอับอายกับสภาพของพวกเขาและรู้สึกหวาดกลัวกับความคิดของพวกเขามากจนพวกเขาจะต้องอับอายที่จะพูดคุยกับใครก็ตามเกี่ยวกับพวกเขา มีแบบทดสอบออนไลน์หลายอย่างที่คุณทำได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณระบุได้ว่าความคิดของคุณสามารถอธิบายได้ว่า 'ล่วงล้ำ' ได้หรือไม่ และมีแนวโน้มว่าจะเกี่ยวข้องกับ OCD หรือไม่ การทดสอบความคิดที่ล่วงล้ำอาจเป็นขั้นตอนแรกในเชิงบวกในการรักษาสภาพของคุณ

    ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเสมอหากความคิดของคุณส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจความคิดของคุณ และแยกแยะหรือวินิจฉัยปัญหาทางจิตวิทยาที่แฝงอยู่อื่นๆ ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเรียนรู้วิธีจัดการกับความคิดที่ล่วงล้ำอย่างไม่ต้องสงสัย

    การรักษาความคิดที่ล่วงล้ำ

    ถึงแม้จะพูดง่ายกว่าทำ แต่คุณต้องพยายามอย่าปล่อยให้ความคิดล่วงล้ำเข้ามาในชีวิตของคุณและส่งผลเสียต่อการเลือกในแต่ละวันของคุณ คุณสามารถทำตามขั้นตอนในการจัดการด้วยตนเองโดย:

    • ฝึกสติ
    • ไม่กลัวความคิดและปล่อยให้ตัวเองละเลยมันไป
    • ทำให้ความคิดส่วนตัวน้อยลง
    • ยอมรับเมื่อปรากฏในสิ่งที่ตนเป็น

    สำหรับบางคน วิธีการช่วยเหลือตนเองยังไม่เพียงพอ และพวกเขาจะต้องได้รับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งอาจรวมถึง

    • การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา/การป้องกันการสัมผัสและการตอบสนอง (ERP): นี่คือการรักษามาตรฐานทองคำสำหรับความคิดล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับ OCD
    • ให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการฝึกอบรมในการรักษา OCD
    • ยาเช่น SSRIs

    ความคิดที่ล่วงล้ำที่เกี่ยวข้องกับ OCD อาจส่งผลร้ายต่อชีวิตประจำวันของคุณ ผู้ประสบภัยอาจรู้สึกอับอายเกี่ยวกับสภาพของตนเองและไม่เต็มใจที่จะแสดงความคิดเห็นเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสิน หากคุณมีความคิดที่ล่วงล้ำ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องขอความช่วยเหลือเพื่อป้องกันไม่ให้ความคิดเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความคิดเหล่านี้ไม่ได้ตั้งใจและอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถจัดการกับความคิดเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนแอ